Chạy Với Apple Watch Của Bạn - Bộ Phận Hỗ Trợ Của Apple

Bỏ để qua phần nội dung

Trang Chủ » Apple » Chạy với Apple Watch của bạn Nội dung ẩn1 Chạy với Apple Watch của bạn1.1 Cách bắt đầu một bài tập đang chạy1.2 Cách tạm dừng cuộc chạy của bạn1.3 Cách kết thúc quá trình tập luyện của bạn1.4 Cách theo dõi tiến trình của bạn1.4.1 Chọn số liệu để theo dõi1.4.2 Xem lộ trình của bạn1.5 Sẵn sàng chạy đường dài1.6 Nhận kết quả tốt hơn1.6.1 dự án1.6.2 bài viết liên quanChạy với Apple Watch của bạn

Khai thác tối đa quá trình chạy của bạn với Apple Watch. Và học cách tiết kiệm điện khi chạy lâu.

Cách bắt đầu một bài tập đang chạy

1. Mở ứng dụng Workout.
2. Di chuyển đến Chạy ngoài trời hoặc Chạy trong nhà.
3. Nhấn vào nút Thêm  để đặt mục tiêu về calo, khoảng cách hoặc thời gian. Để đặt cảnh báo tốc độ cho Chạy ngoài trời, hãy cuộn xuống, chạm vào Đặt cảnh báo hoặc đặt thời gian của bạn, sau đó chọn Trung bình, Lăn hoặc Tắt.
4. Nhấn vào Bắt đầu.
5. Chờ đếm ngược ba giây. Để bỏ qua đếm ngược, hãy nhấn vào màn hình.

Để kiểm tra tiến trình của bạn, hãy kiểm tra mặt đồng hồ của bạn. Cảnh báo tốc độ chỉ có sẵn cho Chạy ngoài trời.

Cách tạm dừng cuộc chạy của bạn

Để tạm dừng quá trình chạy của bạn, hãy nhấn đồng thời cả nút Digital Crown và nút bên. Để tiếp tục, hãy nhấn lại cả hai nút.

Bạn cũng có thể đặt các bài tập chạy trong nhà và ngoài trời tự động tạm dừng khi bạn ngừng di chuyển.

• Trên Apple Watch của bạn, mở ứng dụng Cài đặt, sau đó nhấn Tập luyện> Đang chạy Tự động tạm dừng.
• Trên iPhone của bạn, hãy mở ứng dụng Đồng hồ, nhấn vào tab Đồng hồ của tôi, sau đó nhấn Tập luyện> Đang chạy Tự động tạm dừng.

Cách kết thúc quá trình tập luyện của bạn

Vuốt sang phải, sau đó nhấn vào nút Kết thúc . Khi quá trình tập luyện của bạn kết thúc, Apple Watch sẽ hiển thị cho bạn bản tóm tắt về quá trình tập luyện của bạn. Để xem thêm, hãy kiểm tra lịch sử tập luyện của bạn trong ứng dụng Thể dục trên iPhone của bạn.

Cách theo dõi tiến trình của bạn

Tùy chỉnh các chỉ số mà bạn thấy khi tập luyện và xem các bài tập trước đây của bạn.

Chọn số liệu để theo dõi

1. Trên iPhone của bạn, hãy mở ứng dụng Đồng hồ.
2. Chạm vào tab Đồng hồ của tôi, sau đó chạm vào Bài tập > Chế độ xem bài tập.
3. Nhấn vào Nhiều chỉ số hoặc Một chỉ số.
   • Nếu bạn chọn Nhiều chỉ số, bạn có thể chọn tối đa năm chỉ số cho mỗi bài tập. Nhấn vào Chạy ngoài trời hoặc Chạy trong nhà, sau đó nhấn vào Chỉnh sửa. Thêm hoặc xóa số liệu hoặc chạm và giữ nút Sắp xếp lại để thay đổi thứ tự.
   • Nếu bạn chọn Chỉ số duy nhất, bạn có thể xoay Vương miện kỹ thuật số để cuộn qua tất cả các chỉ số trong quá trình tập luyện.

Các chỉ số này được tạo riêng để chạy. Bạn cần thiết lập nhiều số liệu để xem các tùy chọn này.

• Rolling Mile hiển thị tốc độ của bạn cho khoảng cách dặm ngay sau bạn.
• Cadence cho bạn biết số bước của bạn mỗi phút.
• Tăng độ cao cho thấy sự gia tăng độ cao trong suốt quá trình tập luyện của bạn.

Xem lộ trình của bạn

1. Trên iPhone của bạn, hãy mở ứng dụng Thể dục.
2. Nhấn vào Hiển thị thêm bên cạnh Bài tập.
3. Nhấn vào bài tập mà bạn muốn view, sau đó cuộn xuống.
4. Nhấn vào bản đồ. Màu sắc thể hiện tốc độ của bạn, với màu xanh lá cây là tốc độ nhanh nhất và màu đỏ, tốc độ chậm nhất.

Để xem lộ trình, bạn phải có Apple Watch Series 2 trở lên hoặc mang theo iPhone trong quá trình tập luyện. Bạn cũng phải bật tính năng theo dõi lộ trình: Trên iPhone, đi tới Cài đặt> Quyền riêng tư> Dịch vụ vị trí, chạm vào Apple Watch Workout, sau đó chạm vào Trong khi sử dụng ứng dụng.

Sẵn sàng chạy đường dài

Với Apple Watch, bạn có thể chọn cách sẵn sàng cho một cuộc chạy đường dài, như chạy marathon. Kiểm tra các tùy chọn của bạn bên dưới:

• Chế độ Tiết kiệm năng lượng vô hiệu hóa màn hình Luôn bật, cảm biến nhịp tim và dữ liệu di động trong khi tập luyện đi bộ và chạy. Khi cảm biến nhịp tim tắt, các tính toán đốt cháy calo có thể không chính xác. Để tập luyện lâu hơn, bạn có thể chọn sử dụng dây đeo ngực Bluetooth thay vì cảm biến nhịp tim tích hợp. Đây là cách bật Chế độ tiết kiệm năng lượng.
• Bạn có thể đồng bộ hóa nhạc, podcast và sách nói trực tiếp với Apple Watch của mình trước thời hạn, vì vậy bạn có thể thưởng thức nội dung của mình ngay cả khi bạn ở ngoài vùng phủ sóng của iPhone. Tìm hiểu cách đồng bộ hóa nội dung với Apple Watch của bạn.
• Mang theo iPhone của bạn bên mình. Nếu bạn mang theo iPhone, đồng hồ của bạn có thể sử dụng Bluetooth cho các chức năng tiêu tốn nhiều pin như kết nối, phát trực tuyến nhạc hoặc podcast, truy cập Siri, v.v.
• Nếu bạn chạy đường dài muộn hơn trong ngày, bạn có thể duy trì tuổi thọ pin bằng cách tắt di động và màn hình Luôn bật trong vài giờ trước khi chạy. Đây là cách bật hoặc tắt di động và cách quản lý cài đặt Luôn bật.
• Tìm hiểu thêm về hiệu suất của pin.

Nhận kết quả tốt hơn

• Apple Watch ước tính số đo của bạn trong quá trình tập luyện dựa trên thông tin bạn đã nhập trong quá trình thiết lập. Tìm hiểu cách lấy số đo tốt nhất.
• Tìm hiểu sự khác biệt giữa chạy trong nhà và chạy ngoài trời.
• Xem lịch sử hoạt động của bạn.
• Thử các bài tập khác trong ứng dụng Workout.

Ngày xuất bản: 22 Tháng Bảy, 2021

dự án

• Hướng dẫn sử dụng

bài viết liên quan

• Ứng dụng Apple Watch

  Ứng dụng Apple Watch Sử dụng ứng dụng Apple Watch trên iPhone của bạn để tùy chỉnh mặt đồng hồ, điều chỉnh cài đặt và…

• Chia sẻ khuôn mặt Apple Watch

  Chia sẻ mặt đồng hồ Apple Với watchOS 7, bạn có thể chia sẻ mặt đồng hồ với bạn bè. Các khuôn mặt được chia sẻ có thể bao gồm…

• Sử dụng Apple Watch với iPhone

  Khi đeo Apple Watch (Series 3 trở lên), bạn có thể sử dụng nó để mở khóa an toàn iPhone của mình (các kiểu…

• Xóa Apple Watch

  Xóa Apple Watch Trong một số trường hợp, bạn có thể cần xóa Apple Watch của mình — nếu bạn quên mật mã, đối với người yêu cũamplê.…

bài chuyển hướng

Bài trước Bài trước:Sử dụng Trung tâm điều khiển trên máy Mac của bạnBài tiếp theo Tiếp theo bài:Sử dụng iPad của bạn làm màn hình hiển thị thứ hai cho máy Mac của bạn với Sidecar

Để lại một bình luận

Hủy bỏ trả lời

Chúng tôi sẽ không công khai email của bạn. Các ô đánh dấu * là bắt buộc *

Bình luận *

Họ tên

E-mail

Website

Lưu tên, email và trang web của tôi trong trình duyệt này cho lần nhận xét tiếp theo.