Có Cách Rặn đẻ Không đau Nào Không? Chuyên Gia Mách Bạn ...

🎁 Nhận 100K khi tham gia Hỏi đáp cùng Bác sĩ 👇

Chuyên mục

Chuyên mục sức khỏe

Tiểu đường

Bệnh tim mạch

Bệnh hô hấp

Ung thư - Ung bướu

Bệnh tiêu hóa

Tâm lý - Tâm thần

Xem tất cả chuyên mục

Tâm điểm

Các chủ đề Tâm điểm

Cắt cơn chóng mặt

Bé nghĩ NHANH mẹ có đủ NHẠY

Cơ địa mẫn cảm ở trẻ và những điều mẹ cần biết

Yêu sức khỏe phụ nữ 2024

Kiểm tra sức khỏe

Công cụ sức khỏe

5 phút biết ngay bé có đang TIÊU HÓA KHỎE - ĐỀ KHÁNG TỐT!

Sàng lọc các nguyên nhân gây chóng mặt

Sàng lọc nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai

Biểu đồ tăng trưởng của trẻ em

Công cụ kiểm tra tiêm phòng vắc-xin HPV

Công cụ gợi ý tiêm chủng cho người lớn

Xem tất cả công cụ

Công cụ nổi bật

Ứng dụng đo số cân nặng tiêu chuẩn của các mẹ khi mang thai

Với mỗi trường hợp, công cụ tính cân nặng khi mang thai cho biết cân nặng của mẹ bầu và thai nhi bao nhiêu là an toàn.

Xem thêm

Đo chỉ số BMI

Kết quả đo chỉ số BMI giúp bạn biết mình đang thừa cân, béo phì hay suy dinh dưỡng để kịp thời điều chỉnh lối sống.

Xem thêm

Hình ảnh trực quan phân trẻ sơ sinh như thế nào là bình thường?

Khi chăm sóc trẻ, cha mẹ thường có xu hướng đánh giá sức khỏe bé thông qua phân. Tuy nhiên, sự đi tiêu của mỗi em bé là không giống nhau, mỗi một loại phân đều có sắc thái riêng và nguyên do kèm theo. Vậy tình trạng phân như thế nào là tốt? Hãy cùng Hellobacsi khám phá ngay bên dưới.

Xem thêmCộng đồng

Tìm cộng đồng của bạn

Mang thai

Tiểu đường

Nuôi dạy con

Bệnh truyền nhiễm

Sức khỏe phụ nữ

Sức khỏe tinh thần

Xem tất cả cộng đồng

Bài đăng nổi bật

Xem thêmCommunity AdminMang thai•2 months📌 CÁCH ĐẶT CÂU HỎI CHO BÁC SĨ ĐỂ ĐƯỢC TRẢ LỜI NHANH NHẤTCommunity AdminMang thai•22 daysMinigame: Bé Vui Hè - Tặng Phao Bơi siêu dễ thương cho bé! Bác sĩ CKI Nguyễn Đinh Hồng PhúcNuôi dạy con•17 daysHỏi - Đáp cùng Bác sĩ: Mẹ có đang bỏ qua cơ hội giúp con thông minh hơn khi nghĩ: Trẻ con không biết gì?Community AdminNuôi dạy con•5 daysMinigame: Mẹ trao dưỡng chất - Bé nghĩ nhanh 2,5 lầnCửa hàngĐặt lịch với bác sĩMang thaiĐi sinhChuyển dạ & sinh nởChuyên mụcHỏi bác sĩLưuCông cụ

Hướng dẫn

Có cách rặn đẻ không đau nào không? Chuyên gia mách bạn những điều thú vị

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lê Văn Thuận · Sản - Phụ khoa · Bệnh viện Đồng Nai - 2

Tác giả: Trần Lê Phương Uyên · Ngày cập nhật: 19/05/2022

Cơn đau gò tử cung dường như là nỗi ác mộng của bất cứ mẹ bầu sữa nào. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách rặn đẻ không đau khi tiến hành sinh thường thì quá trình đưa em bé chào đời dễ dàng hơn.

Quá trình sinh nở suôn sẻ để mẹ tròn con vuông luôn được ưu tiên hàng đầu khi mẹ bầu bắt đầu bước vào những tháng cuối thai kỳ. Bên cạnh việc vận động cơ thể nhẹ nhàng thông qua các bài tập yoga thì những động tác tập thở cũng giúp ích nhiều khi sinh thường đấy. Vậy có cách rặn đẻ không đau nào không, mời bạn cùng tìm hiểu qua những thông tin mà Hello Bacsi tổng hợp được trong bài viết sau. 

I. Vai trò của việc rặn thở đúng cách khi sinh

Trước khi đi tìm lời đáp cho thắc mắc “có cách rặn đẻ không đau nào không?” mời bạn cùng điểm qua một số lợi ích tích cực của việc rặn thở đúng cách khi vượt cạn và các hình thức thở khi rặn đẻ.

Khi rặn thở đúng cách, mẹ bầu và bé có thể nhận được các lợi ích, chẳng hạn như:

• Tăng lượng oxy cho cả mẹ lẫn bé
• Hỗ trợ kiểm soát việc rặn đẻ sao cho đỡ mất sức và nhanh chóng
• Nhịp thở ổn định mang đến tác dụng làm dịu trong quá trình chuyển dạ
• Giúp mẹ bầu cảm thấy thái thoải mái hơn và sẽ phản ứng tích cực hơn khi cơn đau xuất hiện
• Việc rặn thở đúng cách kết hợp nhịp nhàng với cơn gò tử cung sẽ giúp đẩy em bé ra ngoài thuận lợi hơn.

Một số hình thức thở kết hợp rặn đẻ 

Thở chậm 

Khi bạn không thể nói chuyện giữa cơn co thắt, đó là lúc bạn nên bắt đầu thở chậm lại. Hãy: 

• Hít thở nhịp nhàng, chuẩn bị tinh thần cho cơn co thắt
• Thở chậm, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng
• Tìm ra điểm cao trào cơn gò tử cung để tập trung vào đó, mỗi lần thở ra, cố gắng thả lỏng những bộ phận khác trên cơ thể

Thở gấp

Giai đoạn thứ hai, giai đoạn dữ dội nhất của quá trình chuyển dạ sẽ cần áp dụng hình thức thở gấp. Bạn chỉ nên sử dụng phương pháp thở này khi bác sĩ cho biết rằng cổ tử cung của bạn đã giãn ra hoàn toàn, nếu không có thể gây rách hoặc tổn thương khác.

• Hít thở nhịp điệu và cố gắng hình dung em bé di chuyển qua ngả âm đạo
• Tăng tốc độ thở của bạn khi cần thiết và phối hợp với các cơn gò
• Khi bạn muốn rặn, hãy cúi đầu xuống đồng thời hóp cằm vào ngực. Cong người về phía trước và giữ hơi thở trong khi đẩy và từ từ thở ra
• Kết thúc quá trình bằng 1 hơi thở sâu, dài.

II. Mách mẹ bầu cách rặn đẻ hiệu quả và giảm đau

Để bắt đầu thực hiện cách rặn đẻ hiệu quả và giảm đau nhằm hỗ trợ quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi hơn, mẹ bầu sẽ cần chuyển sang tư thế phù hợp nhất theo lời của bác sĩ đỡ sinh. Sau đó, mẹ sẽ bắt đầu rặn đều đặn theo hướng dẫn của người đỡ sinh, thường là 3 lần tương ứng với mỗi cơn co thắt hoặc tùy theo cảm nhận của bạn.

Tiếp theo, hãy chú ý đến hơi thở, hãy cố gắng hít 1 hơi sâu rồi mới tiến hành rặn. Lúc này, những cơn gò tử cung sẽ phối hợp với lực rặn của bạn để đẩy em bé theo ngả âm đạo ra ngoài. Để tránh việc bị mất sức, bạn hãy cố gắng hít thở và thư giãn giữa những cơn gò. Không phải lúc nào việc dồn lực trong 1 lần cũng đều có thể làm cho em bé ra đời ngay lập tức được.

Cuối cùng, cố gắng giữ cho ánh mắt nhìn tập trung vào rốn bởi tư thế này sẽ giúp mẹ bầu dễ dàng tập trung sức mạnh cho việc rặn đẻ hơn.

III. Những lưu ý dành cho mẹ khi thực hiện cách rặn đẻ hiệu quả và giảm đau

Để việc thực hiện cách rặn đẻ hiệu quả và giảm đau diễn ra thuận lợi, mẹ bầu cũng cần lưu ý những điều sau:

Xác định đúng cơn gò tử cung

Trong giai đoạn này, các cơn co thắt của bạn phải đều đặn hơn những cơn co thắt trong quá trình chuyển dạ. Chúng vẫn kéo dài khoảng 60 đến 90 giây nhưng tần suất thường cách xa nhau hơn (thường là 2-5 phút) và mức độ có thể dữ dội hơn. Các mẹo nhỏ để bạn xác định đúng cơn gò tử cung gồm:

• Đau đi kèm cảm giác co thắt
• Cảm giác muốn rặn mãnh liệt
• Áp lực ở phần trực tràng, xương chậu
• Các cơn co thắt diễn ra rõ ràng
• Nước ối có thể ra nhiều hơn khi xuất hiện cơn gò

Tìm hiểu thêm Cách phân biệt 3 loại cơn gò tử cung mà mẹ bầu cần biết! 

Giữ đúng tư thế 

Việc giữ đúng tư thế sẽ hỗ trợ rất nhiều để bạn thực hiện cách rặn đẻ hiệu quả và giảm đau cũng như tạo điều kiện để em bé chào đời thuận lợi hơn:

• Hếch mông lên trong khi lưng vẫn giữ ở mặt bàn
• Đầu cao 1 góc 45 độ 
• Hai bàn chân đạp mạnh và đúng vào vị trí của bàn để chân ở hai bên phía dưới trên bàn đỡ sinh 
• Cố gắng tích cực phối hợp với bác sĩ khi được yêu cầu thở hoặc rặn.

Nên chuẩn bị từ trong thai kỳ

Ngay từ khi bước sang tam cá nguyệt thứ 2, mẹ bầu đã có thể chuẩn bị cho quá trình sinh nở của mình rồi đấy. Hãy tham gia các lớp học tiền sản, yoga hoặc bơi lội, đi bộ nhẹ nhàng. Điều này giúp bạn có được sự hiểu biết cơ bản về thai kỳ, sinh nở cùng nền tảng sức khỏe tốt để vượt qua quãng thời gian vượt cạn vì việc rặn đẻ tốn rất nhiều sức lực. Ngoài ra, việc ăn uống đúng và đủ cũng giúp em bé lẫn mẹ đạt được cân nặng phù hợp, hỗ trợ em bé đi qua đường sinh của mẹ dễ dàng.

Hi vọng những thông tin trong bài viết đã giúp mẹ bầu biết được cách rặn đẻ hiệu quả và giảm đau. Sinh con là quá trình vô cùng cực nhọc nhưng cũng không kém phần thiêng liêng, hạnh phúc. Vì vậy, việc tìm hiểu các yếu tố để giúp quá trình đón con chào đời thuận lợi mà vẫn không làm cho người mẹ bị kiệt sức, mệt mỏi sẽ giúp mẹ bầu tự tin hơn cho ngày vượt cạn sắp đến.

Miễn trừ trách nhiệm

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

Dealing With Pain During Childbirth

https://kidshealth.org/en/parents/childbirth-pain.html Ngày truy cập 22/04/2022

Patterned Breathing During Labor https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/labor-and-birth/patterned-breathing/ Ngày truy cập 22/04/2022

10 Ways to Make Labor Less Painful

https://www.centrastatematernity.com/10-ways-to-make-labor-less-painful/

Ngày truy cập 22/04/2022

Types of Delivery Breathing Techniques https://www.webmd.com/parenting/types-of-delivery-breathing-techniques Ngày truy cập 22/04/2022

How to Push During Labor https://www.whattoexpect.com/pregnancy/labor-and-delivery/childbirth-stages/pushing-and-delivery.aspx ngày truy cập 22/04/2022 

 

Lịch sử phiên bản

Phiên bản hiện tại

19/05/2022

Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lê Văn Thuận

Cập nhật bởi: Lan Quan

Bài viết liên quan

6 dấu hiệu chuyển dạ con rạ mà mẹ bầu cần lưu ý

Tác dụng phụ của gây tê ngoài màng cứng đối với mẹ bầu và em bé

Tham vấn y khoa:

Bác sĩ Lê Văn Thuận

Sản - Phụ khoa · Bệnh viện Đồng Nai - 2

Tác giả: Trần Lê Phương Uyên · Ngày cập nhật: 19/05/2022

Quảng cáo

Bài viết này có hữu ích với bạn?

Quảng cáoQuảng cáoLoading