Cơ Core Thật Sự Là Gì - Lịch Tập Gym

Cơ Core thật sự là gì

Cơ Core gồm rất nhiều cơ khác nhau liên kết từ trong ra ngoài và bao xung quanh vùng bụng nên cải thiện CORE là tập nhiều bài chứ không chỉ gập bụng

Ngày đăng: 23/12/2024 Ngày sửa: 23/12/2024 Đánh giá: 7.7/10 - 54188 lượt

Ms.Pi Private Fitness Studio & Coaching Online

Cơ Core hay bị hiểu lầm chỉ là cơ bụng và việc bạn tập bụng ngày đêm ngàn cái chỉ mong cơ Core khỏe thật sự nó không khỏe thêm tí nào mà còn có nguy cơ chấn thương cao

CƠ CORE LÀ GÌ VÀ CÁCH CẢI THIỆN CORE CƠ THỂ

Cơ Core thật sự là gì và cách cải thiện chúng

Các cơ CORE thường bị nhầm lẫn với 6 múi nhưng thực ra chúng bao gồm rất nhiều cơ khác nhau liên kết từ trong ra ngoài và bao xung quanh vùng bụng. Chúng giúp ổn định cột sống và giúp giữ vững hoạt động cho các bó cơ vùng xương lồng ngực và xương chậu. Các cơ thắt lưng, tứ giác Lumborum (phần sâu), cơ quay xương chậu, các cơ xung quanh vùng đốt sống cổ cũng được coi là thuộc nhóm cơ CORE. Và đương nhiên những nhóm cơ thông dụng chúng ta biết như cơ lưng rộng (Lats), cơ lưng dày (Traps), thậm chí còn có cả cơ mông lớn ( Glutes Maximum).

Vì vậy, khi nói đến cải thiện CORE, bạn phải tập rất nhiều bài tập khác nhau hơn là chỉ gập bụng đấy!⁣⁣ Tập luyện vùng CORE giúp cải thiện tư thế, thậm chí giúp bạn có ngoại hình tốt hơn. Hơn nữa, phát triển sức mạnh cơ bắp cốt lõi có thể tăng cường hiệu quả của việc tập luyện và giảm nguy cơ chấn thương song song với việc cân đối vóc dáng của bạn.

Nguyễn Hữu Nhật Quang MST: 8120524465 SĐT: 0909997104 lichtapgym.com@gmaildotcom 18 Trần Thiện Chánh, P12 Q10

CHÍNH SÁCH CHUNG CHÍNH SÁCH BẢO MẬT CHÍNH SÁCH KHÁC

Kết quả Mr.Olympia 2021

Calo in Calo out là gì

Cơ chế đốt mỡ của cơ thể

Cách Cutting hoàn hảo

Vì sao đừng Bulking nữa

Cách tập giảm mỡ tốt nhất

Giảm cân giữ vóc dáng

Đọc trước khi tập gym

Phân chia lịch tập luyện

Ăn kiêng tinh bột

Tập gym không giảm cân

Theo dõi tỷ lệ mỡ

Làm sao giảm mỡ bụng

Càng tập bụng càng to

Cảm giác đau sau tập

Kiến thức về Steroid

KIẾN THỨC CHO BẠN NỮ

Dinh dưỡng cho người mới

1. Lịch tập gym |
2. Kiến thức gym