đạp Xe Tăng Cân, Các Bác Tư Vấn | OTOFUN

Menu

• OFNews.vn
• Trang chủ
• Bài mới Thớt chưa bình luận
• Diễn đàn Tìm kiếm
• XCN 2026
• Chuyên đề Sửa chữa Hãng xe Xe hai bánh Câu chuyện chuyến đi Đua xe OF vì Cộng đồng Chi hội
• Funland
• Chợ giời Mua Xe - Bán Xế Xe cộ Chợ BĐS Đồ điện tử Đồ gia dụng - nội ngoại thất Thời trang - làm đẹp Ngành hàng khác Thông tin Chợ

Lên xe Đăng ký Có gì mới? Tìm kiếm

Tìm kiếm

Mọi nơi Quốc lộ Khu vực này Trong bài này Chỉ tìm trong thớt Bởi: Tìm kiếm Tìm kiếm nâng cao…

• Tìm kiếm

Menu Lên xe Đăng ký

• [Xe Của Năm 2026] Bình chọn Xe Của Năm 2026

• Diễn đàn
• Moto, Xe máy và cả Xe đạp
• Xế độp

đạp xe tăng cân, các bác tư vấn

• Thread starter leanh1202
• Ngày gửi 12/8/14

• 1
• 2

Tiếp 1 of 2

Đi tới trang

Tới luôn Tiếp Last

leanh1202

Xe hơi

Biển số OF-149797 Ngày cấp bằng 19/7/12 Số km 151 Động cơ 359,200 Mã lực chào các bác, như tiêu đề em muốn đạp xe để rèn luyện sức khỏe và để tăng cân vì em ốm quá, các bác có kinh nghiệm giúp em cách đạp với. cám ơn các bác nhiều

tubesd

Xe tăng

Biển số OF-128180 Ngày cấp bằng 21/1/12 Số km 1,013 Động cơ 386,054 Mã lực Nơi ở cháu ở Hà Lội Nguyên tắc tăng cân là lượng năng lượng tiêu thụ ít hơn lượng năng lượng nạp vào. Bây giờ cụ ăn nhiều hơn, đặc biệt là tinh bột, đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc là sẽ tăng cân. Ăn uống khoa học hơn nữa thì cụ vào website về thể hình, ở đó có những bài viết rất chi tiết và khoa học về chế độ ăn để build cơ. Nguyên tắc bất di bất dịch khác nữa cần biết, đó là không có chuyện vừa đỡ béo vừa lên cơ được. Lên cơ là phải tăng cân, mà giảm béo là phải giảm cân. Muốn khỏe lên bằng cách đạp xe mà không muốn bị giảm cân thì tập kiểu HIIT: đại khái đạp hết sức có thể (số lớn, vòng tua chân tầm 90 đổ lên) càng lâu càng tốt rồi buông 1 chút, rồi lặp lại. Pattern của nó thì nhiều, cụ có thể tham khảo hình dưới. Nên tập trước khi ngủ cho dễ ngủ. Chú ý là tập cái này thì phải ăn nhiều tinh bột để đủ năng lượng tập luyện và tập kiểu HIIT này khá là đau đớn. Cannondale Volvo F700; Shikishima Beat Moon ~1,200km; Gary Fisher Wingra ~12,000km; Asama AMT 260 ~1,200km

aotim

Xe lăn

Biển số OF-131313 Ngày cấp bằng 6/6/06 Số km 10,467 Động cơ 690,854 Mã lực Nơi ở Nude Bác chủ hướng dẫn cụ tỷ quá, em cũng hóng phát xem sao. E chỉ cần ngủ được thôi, sức khỏe ngon chút chứ tăng cân thì kg cần lắm

tubesd nói: Nguyên tắc tăng cân là lượng năng lượng tiêu thụ ít hơn lượng năng lượng nạp vào. Bây giờ cụ ăn nhiều hơn, đặc biệt là tinh bột, đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc là sẽ tăng cân. Ăn uống khoa học hơn nữa thì cụ vào website về thể hình, ở đó có những bài viết rất chi tiết và khoa học về chế độ ăn để build cơ. Nguyên tắc bất di bất dịch khác nữa cần biết, đó là không có chuyện vừa đỡ béo vừa lên cơ được. Lên cơ là phải tăng cân, mà giảm béo là phải giảm cân. Muốn khỏe lên bằng cách đạp xe mà không muốn bị giảm cân thì tập kiểu HIIT: đại khái đạp hết sức có thể (số lớn, vòng tua chân tầm 90 đổ lên) càng lâu càng tốt rồi buông 1 chút, rồi lặp lại. Pattern của nó thì nhiều, cụ có thể tham khảo hình dưới. Nên tập trước khi ngủ cho dễ ngủ. Chú ý là tập cái này thì phải ăn nhiều tinh bột để đủ năng lượng tập luyện và tập kiểu HIIT này khá là đau đớn. Nhấn vào đây để mở rộng...

Hàng xách tay, Dịch vụ đặt hàng Mỹ

xedaptotem

Xe tải

Biển số OF-295608 Ngày cấp bằng 11/10/13 Số km 435 Động cơ 316,730 Mã lực cụ ăn nhiều, ngủ nhiều, ... và cho cái đầu bớt suy nghĩ. em hầu như time nào vô ưu là lên cân Xe đạp địa hình, xe đạp trẻ em/ WEB: http://xedapkhanhhiep.com/ xe đạp điện-xe điện /

Nokfev

Xe ba gác

Biển số OF-188258 Ngày cấp bằng 4/4/13 Số km 22,142 Động cơ 532,475 Mã lực Tuổi 48 Nơi ở Trương Định phố , Hoàng Mai quận , Hà Nội tỉnh ... Website www.nhattao.com

xedaptotem nói: cụ ăn nhiều, ngủ nhiều, ... và cho cái đầu bớt suy nghĩ. em hầu như time nào vô ưu là lên cân Nhấn vào đây để mở rộng...

Vậy là cứ học phương pháp của heo cụ nhể ! MUA - BÁN - TRAO ĐỔI IPAD CÁC LOẠI => http://www.nhattao.com/threads/1801478/ => 0906681105 T

theviet

Xe tải

Biển số OF-101883 Ngày cấp bằng 17/6/11 Số km 461 Động cơ 402,101 Mã lực nếu bác muốn tăng cân chỉ tập thể hình, tăng nhanh lắm, trc e có 50kg, sau 1 tháng tập lên 4kg, còn đạp xe thì tuần e đạp có 2 đến 3 lần, T

teoteoteo113

Xe hơi

Biển số OF-329718 Ngày cấp bằng 3/8/14 Số km 122 Động cơ 284,160 Mã lực Mình thì nghỉ muốn tăng cân thì chỉ nên đạp xe 30 phút nhẹ nhàng buổi sáng xong về ăn sáng để giúp bạn sống thoải mái , yêu đời hơn .. đừng có chăm vào tập nặng chi . Thớt gày yếu là do kém ăn ... nếu tập nặng vào chỉ sợ tuột cân thôi . Muốn tập gì thì tập nhưng phải cố gắng ăn nhiều vào là dc Chỉnh sửa cuối: 12/8/14

binh_1612

Xe tăng

Biển số OF-296280 Ngày cấp bằng 23/10/13 Số km 1,029 Động cơ 322,029 Mã lực Nơi ở Hà Nội phố e cũng ăn nhiều mà lại hay bị mất ngủ nên chẳng béo được Lái xe an toàn cụ nhé

tuannbb

Xe điện

Biển số OF-157076 Ngày cấp bằng 17/9/12 Số km 4,102 Động cơ -7,360 Mã lực Nơi ở Linh Đàm thôn

binh_1612 nói: e cũng ăn nhiều mà lại hay bị mất ngủ nên chẳng béo được Nhấn vào đây để mở rộng...

em nói thật, các cụ cứ bia rượu, nhậu nhẹt nhiều là lên cân ngay! Làm việc đúng đắn không bao giờ là sai!

lenn

Xe buýt

Biển số OF-29547 Ngày cấp bằng 20/2/09 Số km 557 Động cơ 487,900 Mã lực Nhưng béo cái không cần béo, teo những cái cần to cụ ạ

leanh1202

Xe hơi

Biển số OF-149797 Ngày cấp bằng 19/7/12 Số km 151 Động cơ 359,200 Mã lực cám ơn các cụ đã tư vấn em sẽ áp dụng xem cách nào phù hợp với mình nhất

binh_1612

Xe tăng

Biển số OF-296280 Ngày cấp bằng 23/10/13 Số km 1,029 Động cơ 322,029 Mã lực Nơi ở Hà Nội phố

tuannbb nói: em nói thật, các cụ cứ bia rượu, nhậu nhẹt nhiều là lên cân ngay! Nhấn vào đây để mở rộng...

e sợ chết lắm cụ ơi Lái xe an toàn cụ nhé

tuannbb

Xe điện

Biển số OF-157076 Ngày cấp bằng 17/9/12 Số km 4,102 Động cơ -7,360 Mã lực Nơi ở Linh Đàm thôn

binh_1612 nói: e sợ chết lắm cụ ơi Nhấn vào đây để mở rộng...

Cụ cứ bia rượu rồi lại đạp xe đều thì lo gì hả cụ Chỉnh sửa cuối: 13/8/14 Làm việc đúng đắn không bao giờ là sai!

huyetanhtuxd

Xe điện

Biển số OF-210458 Ngày cấp bằng 18/9/13 Số km 2,158 Động cơ 333,727 Mã lực Đạp xe mà thì giúp săn chắc cơ thôi Cụ chủ ạ. Muốn tăng cân thì Cụ đầu tiên phải thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt. Thứ nhất phải chịu khó uống nhiều nước lọc và ăn nhiều rau xanh. Tiếp đến là ngủ nghỉ đúng giờ và tập thể dục. Dầu bôi trơn và các sản phẩm phụ gia chăm sóc xe ô tô cao cấp của Bizol. http://www.bizol.vn

leanh1202

Xe hơi

Biển số OF-149797 Ngày cấp bằng 19/7/12 Số km 151 Động cơ 359,200 Mã lực

huyetanhtuxd nói: Đạp xe mà thì giúp săn chắc cơ thôi Cụ chủ ạ. Muốn tăng cân thì Cụ đầu tiên phải thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt. Thứ nhất phải chịu khó uống nhiều nước lọc và ăn nhiều rau xanh. Tiếp đến là ngủ nghỉ đúng giờ và tập thể dục. Nhấn vào đây để mở rộng...

đợt này em đi thể dục buổi sáng thấy người khoan khoái hơn và cũng nhanh đói bụng nên có cảm giác thèm ăn hơn, duy trì đc có lẽ sẽ tăng cân

huyetanhtuxd

Xe điện

Biển số OF-210458 Ngày cấp bằng 18/9/13 Số km 2,158 Động cơ 333,727 Mã lực Trước em cũng gầy gầy, được đâu đó 53-54kg. Khoảng hơn 1 tháng mà em tăng được gần 10kg. Bạn em toàn bảo em ăn cám tăng trọng của lợn Thực ra, của em đơn giản thế này thôi: - Uống rất nhiều nước đun sôi để nguội, ngày nhiều hơn 2lít, ít cũng gần 2lít - Ăn rau muống luộc, một số loại rau luộc khác - Đợt đấy em có uống thêm 1 lọ dầu gan cá, của VN sản xuất ý - Thịt thì ăn cũng ít, chả được nhiều như bây giờ - Tập thể hình, tự tập nhẹ nhàng Dầu bôi trơn và các sản phẩm phụ gia chăm sóc xe ô tô cao cấp của Bizol. http://www.bizol.vn

vietran

Xe trâu

Biển số OF-30794 Ngày cấp bằng 8/3/09 Số km 33,782 Động cơ 723,077 Mã lực Đi xe đạp nhẹ nhàng nửa tiếng, đêm về ăn no ngủ kỹ không ngợi và hạn chế đừng luôn tay luôn chân làm việc linh tinh là péo lên ngay Lúc ra trường em 45 cưn thế mà thời gian sau lên 74 cân hãm mãi chứ không nó lên nữa thì toai Nhậu cũng lên cân nhanh nhưng yếu người và mang bệnh, gọi là béo bệu

tuannbb

Xe điện

Biển số OF-157076 Ngày cấp bằng 17/9/12 Số km 4,102 Động cơ -7,360 Mã lực Nơi ở Linh Đàm thôn

huyetanhtuxd nói: Trước em cũng gầy gầy, được đâu đó 53-54kg. Khoảng hơn 1 tháng mà em tăng được gần 10kg. Bạn em toàn bảo em ăn cám tăng trọng của lợn Thực ra, của em đơn giản thế này thôi: - Uống rất nhiều nước đun sôi để nguội, ngày nhiều hơn 2lít, ít cũng gần 2lít - Ăn rau muống luộc, một số loại rau luộc khác - Đợt đấy em có uống thêm 1 lọ dầu gan cá, của VN sản xuất ý - Thịt thì ăn cũng ít, chả được nhiều như bây giờ - Tập thể hình, tự tập nhẹ nhàng Nhấn vào đây để mở rộng...

em thấy thực đơn của cụ là để giảm cân thì đúng hơn, muốn tăng cân theo em phải ăn nhiều thịt cá và tinh bột! Làm việc đúng đắn không bao giờ là sai! T

teoteoteo113

Xe hơi

Biển số OF-329718 Ngày cấp bằng 3/8/14 Số km 122 Động cơ 284,160 Mã lực

leanh1202 nói: đợt này em đi thể dục buổi sáng thấy người khoan khoái hơn và cũng nhanh đói bụng nên có cảm giác thèm ăn hơn, duy trì đc có lẽ sẽ tăng cân Nhấn vào đây để mở rộng...

Đạp để thể dục được rồi , tập nhiều bị ốm đi nếu ko ăn nhiều đấy .Còn nếu muốn tăng cân nhanh bạn nên mua sữa uống ấy .

tuannbb

Xe điện

Biển số OF-157076 Ngày cấp bằng 17/9/12 Số km 4,102 Động cơ -7,360 Mã lực Nơi ở Linh Đàm thôn

teoteoteo113 nói: Đạp để thể dục được rồi , tập nhiều bị ốm đi nếu ko ăn nhiều đấy .Còn nếu muốn tăng cân nhanh bạn nên mua sữa uống ấy . Nhấn vào đây để mở rộng...

Em đồng ý với cụ, uống sữa cũng sẽ tăng cân! Làm việc đúng đắn không bao giờ là sai!

• 1
• 2

Tiếp 1 of 2

Đi tới trang

Tới luôn Tiếp Last Bác vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để bình luận.

Thông tin thớt

Đang tải Chia sẻ: Facebook

Bài viết mới

• H [Funland]Hỏi về chu kỳ đăng kiểm cho xe sản xuất 1/2018, làm đăng kiểm 12/2025
  • Started by haivan9880
  • 10 phút trước
  • Trả lời: 0
  Quán cafe Otofun
• [Funland]168 update lên version promax - Muốn đất nước hoá rồng hoá hổ thì phải có kỷ luật thép. Cháu đồng ý!!!
  • Started by Đừng anh_Em sợ
  • 40 phút trước
  • Trả lời: 5
  Quán cafe Otofun
• [Funland]Thời kì thu gom tài sản giá rẻ đã đến
  • Started by Mission imposible
  • 40 phút trước
  • Trả lời: 15
  Quán cafe Otofun
• [Funland]Hơn 100.000 người Việt tử vong mỗi năm do thuốc lá
  • Started by athanh66
  • Hôm nay lúc 07:56
  • Trả lời: 3
  Bệnh xá OF
• [Funland]Làn sóng xanh đã có ở khu vực nào các bác nhỉ ?
  • Started by bear in car
  • Hôm qua, 22:26
  • Trả lời: 16
  Quán cafe Otofun
• M [Thảo luận]Mở loa trên taplo camry 2005
  • Started by manhtri
  • Hôm qua, 20:34
  • Trả lời: 7
  Toyota - Daihatsu
• [Funland]Tư vấn về tai nghe AirPods 1 cho F1
  • Started by Nguyenthao.utc
  • Hôm qua, 20:25
  • Trả lời: 20
  Quán cafe Otofun
• M [Funland]Tìm nơi sửa máy laptop HP
  • Started by ming2510
  • Hôm qua, 18:37
  • Trả lời: 3
  Quán cafe Otofun
• C [Funland]Nga phản ứng cứng rắn sau vụ Mỹ bắt giữ loạt tàu Venezuela
  • Started by Cucumin
  • Hôm qua, 16:02
  • Trả lời: 45
  Quán cafe Otofun
• [Funland]Giá nhà trong ngõ Hà Nội tăng cao, bỏ xa bảng giá đất hiện hành
  • Started by PDlong
  • Hôm qua, 14:25
  • Trả lời: 63
  Quán cafe Otofun

• Diễn đàn
• Moto, Xe máy và cả Xe đạp
• Xế độp

Top