Đi Xe đạp Giúp Tăng Cân, Bạn Có Tin?

Trang chủ » đạp Xe Có Tăng Cân Không » Đi Xe đạp Giúp Tăng Cân, Bạn Có Tin?

Có thể bạn quan tâm

Thật vậy, nếu bạn đang có ý định muốn tăng cân mà không có nhiều thời gian tập thể dục thì hãy chọn phương pháp đi xe đạp khi đi làm hay đi học. Bởi đây cũng là một trong những phương pháp giúp tăng cân hiệu quả, an toàn.

Trước khi luyện tập

Trước khi tập xe bạn cần có các động tác khởi động. Khởi động kỹ sẽ tránh cho cơ căng trượt rút, sai khớp hay một số chấn thương trong luyện tập.

Điều chỉnh yên xe, đây sẽ là công việc bạn phải xem xét trước khi luyện tập. Hãy điều chỉnh yên xe phù hợp với mục đích đặt ra khi luyện tập của bạn.

Trước khi tập xe bạn cần có các động tác khởi động

Tư thế đạp xe

Trong khi đạp xe, phải giữ được lưng thẳng nhưng thoải mái, không hề phải gồng mình hay gượng ép. Tránh để cúi đầu, lưng vẹo, chân khuỳnh ra ngoài rất xấu cho những bạn muốn luyện tập tốt.

Tư thế đạp xe thoải mái

Thời gian đạp xe

Tránh đạp xe quá lâu, trên 1 tiếng đồng hồ, rất hại cho cơ thể. Khi bạn đạp xe, trọng lượng cơ thể dồn vào yên xe và vùng kín, chân bạn sẽ đỡ trọng lực rất ít.

Tốc độ đạp

Bạn hãy dành 10 phút đầu đạp nhẹ nhàng thoải mái để làm nóng cơ thể, giúp cơ thể có thời gian thích nghi với cường độ mạnh khi luyện tập.

Thời gian đi xe hợp lý

Một phần quan trọng, thiết yếu trong quá trình tập luyện này đó là bạn phải chọn được cho mình một chiếc yên xe đạp thích hợp, chất lượng để quá trình tăng cân được như mong đợi. Yên xe đạp Liên Việt sẽ gợi ý kiểu dáng, loại yên phù hợp với bạn. Liên hệ để được tư vấn cụ thể nhé!

CÔNG TY TNHH YÊN LIÊN VIỆT

Địa chỉ:962/8 Nguyễn Thị Minh Khai, Khu phố Tân Thắng, Phường Tân Bình, Thị xã Dĩ An,Tỉnh Bình Dương, Việt Nam

Điện thoại: 0650 377 63 82 Fax: 0650 377 63 81

Hotline : 0975 477 929 - Mr Chín

Email:[email protected]

Website: yenxedap.com

Từ khóa » đạp Xe Có Tăng Cân Không