Dọn Dẹp, Làm Việc Nhà Giúp đầu óc Thư Thái - BBC News Tiếng Việt
Có thể bạn quan tâm
Nguồn hình ảnh, Getty Images
- Tác giả, David Robson
- Vai trò, BBC Worklife
- 20 tháng 5 2022
Dọn dẹp bàn làm việc, tưới cây hoặc gấp quần áo - những việc nhà này không thể nào là tận cùng của sự khoái lạc. Ấy vậy mà tôi thường tìm kiếm niềm vui và sự dễ chịu trong các việc nhỏ lặp đi lặp lại.
Nếu đang đợi một cuộc gọi quan trọng hoặc kẹt trong những câu chữ cần phải viết với hạn chót đang cận kề, tôi nhất định sẽ sắp xếp lại hồ sơ hoặc dọn sạch giấy tờ nằm vương lung tung trong phòng làm việc - và đôi khi điều đó khiến cho tôi thấy thoải mái nhất trong ngày.
Ứng viên nên làm gì nếu nhà tuyển dụng phỏng vấn mãi mà không 'chốt'
Nỗi hoảng sợ khi trở lại văn phòng sau đại dịch
Sếp ưa nhân viên có mặt thường xuyên hơn là người được việc?
Không chỉ mình tôi thấy vậy. Khi đối mặt những căng thẳng của đại dịch, nhiều người cho biết họ bỗng nhiên lại quan tâm đến việc chăm sóc nhà cửa như một cách để đối mặt với bất trắc.
Trên YouTube, thậm chí còn có lượng khán giả khổng lồ xem các video làm việc nhà, với hàng triệu lượt xem cho những clip phổ biến nhất.
Các nhà tâm lý học cho rằng có nhiều cơ chế tiềm năng giải thích lý do làm việc vặt lại đem đến niềm vui hoàn hảo - và họ khuyến khích bạn làm việc vặt thường xuyên hơn.
Skip Đọc nhiều nhất and continue readingĐọc nhiều nhất
Gia tộc Nguyễn Tấn Dũng trỗi dậy khi hai con trai trúng ủy viên Trung ương
EU muốn nâng cấp quan hệ với Việt Nam trong lúc căng thẳng cao độ với Mỹ
Trung Quốc điều tra Ủy viên Bộ Chính trị Trương Hựu Hiệp 
Ông Tập Cận Bình hoan nghênh 'tương lai chung' với Việt Nam sau khi ông Tô Lâm tái đắc cử
End of Đọc nhiều nhất
Phiền nhiễu dễ chịu
Ở mức độ hời hợt nhất, lăng xăng việc vặt có thể hữu ích vì nó khi khiến ta phải động não, do đó ta sẽ bớt nghĩ đến những điều đang khiến ta lo lắng.
Ngay cả khi vật lộn với các hình thức thiền định theo bài chẳng hạn, chúng ta có thể thấy việc nhà cuốn bớt tâm trí của chúng ta đi. Nhưng điều đó phụ thuộc vào chúng ta tập trung tâm trí vào chuyện nào.
Trong số ít các nghiên cứu để tìm hiểu lợi ích về mặt sức khỏe tâm thần của việc rửa chén bát, các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Florida đã chia 51 người thành hai nhóm.
Một nửa đọc đoạn văn bản khuyến khích họ tập trung suy nghĩ vào những cảm giác do việc rửa chén gợi lên. "Trong khi rửa chén, ta nên hoàn toàn nhận thức được rằng ta đang rửa chén," họ được khuyên.
Nhóm còn lại đọc hướng dẫn về cách rửa mà không yêu cầu tập trung nhận thức vào cảm giác nó tạo ra.
Sau đó, những người tham gia được yêu cầu trả lời bảng câu hỏi về cảm xúc của họ. Những ai tham gia đầy đủ vào trải nghiệm cảm giác thì thấy tâm trạng của họ tốt lên đáng kể. Nó bao gồm cả chuyện giảm bớt căng thẳng và thậm chí là cảm giác 'hứng khởi', như thể việc đắm chìm trong công việc đơn giản đã làm tươi mới tâm hồn họ.
Nguồn hình ảnh, Getty Images
Kiểm soát được cảm nhận
Không như các hoạt động gây mất tập trung khác - chẳng hạn như chơi game trên máy tính hoặc xem chương trình nhảm trên TV - làm việc vặt cũng có lợi thế là chủ động và hữu ích, giúp tăng 'kiểm soát được cảm nhận' của chúng ta.
Cặp đôi lệch tuổi là đề tài đàm tiếu muôn thuở?
Xu hướng 'xin con' từ bạn bè, người quen
Cách thoát khỏi tâm lý lo lắng, tiêu cực
Khi chúng ta lo lắng, cảm giác bất lực có thể làm tăng phản ứng căng thẳng sinh lý, làm tăng nồng độ của hormone như cortisol. Về lâu dài, cảm giác bất lực thậm chí có thể gây hại cho hoạt động của hệ thống miễn dịch.
Lý tưởng nhất là chúng ta nên đối phó trực tiếp với tình huống khó chịu. Nhưng nghiên cứu cho thấy chúng ta có thể đạt nhận thức kiểm soát từ các hoạt động ít ảnh hưởng đến những tình huống đang làm ta phiền lòng.
"Nó không nhất thiết phải phù hợp với kiểm soát thực tế, miễn là chúng ta tin, hay cảm thấy, mình đang kiểm soát," Stacey Bedwell, nhà tâm lý học tại Viện Tâm thần học, Tâm lý học & Khoa học Thần kinh, Đại học King's College London, cho biết.
Đơn giản chỉ cần có thể thay đổi môi trường của chúng ta thì đã có thể tạo ra một cảm giác hành động có lợi, bà nói, điều này có thể giải thích tại sao việc dọn dẹp và tổ chức nhà cửa có thể đem lại cảm giác chữa lành.
Một số những bằng chứng lý thú nhất đến từ các nghiên cứu về người cao tuổi.
Hãy xem xét nghiên cứu cổ điển của giáo sư Ellen Langer tại Đại học Harvard và giáo sư Judith Rodin tại Đại học Yale.
Nghiên cứu diễn ra tại một viện dưỡng lão, nơi người tham gia chia thành hai nhóm.
Nhóm đầu tiên được phép biến căn phòng thành của mình: họ được tùy ý sắp xếp đồ đạc, và họ được đưa cho một cái cây mà họ phải tự chăm sóc.
Nhóm thứ hai được cho biết rằng nhân viên sẽ làm mọi thứ; họ thậm chí không cần phải tưới cây.
Trong 18 tháng sau đó, những ai được khuyến khích lãnh trách nhiệm cho căn phòng của họ có sức khỏe thể chất tốt hơn và nguy cơ chết sớm thấp hơn.
Có khả năng nhóm người này vận động nhiều hơn người khác một chút. Tuy nhiên, xét nghiên cứu về những tác động tiêu cực của sự bất lực, Langer và Rodin lập luận lợi ích chủ yếu là tâm lý, nó đến từ ý thức kiểm soát ngày càng tăng của họ đối với cuộc sống bản thân.
Phòng gọn gàng, đầu óc tập trung
Lợi ích không dừng ở đó. Nếu bạn thích làm việc vặt theo kiểu sắp xếp lại các thứ cho gọn gàng, vứt bỏ những thứ dư thừa chất đống, thì bạn sẽ thấy môi trường gọn gàng hơn tự nó đã khiến cho bạn cảm thấy khuây khỏa.
Như nhà tâm lý học Ethan Kross của Đại học Michigan đã viết trong cuốn 'Chatter: The Voice in Our Heads and How to Harness It': "Chúng ta được đặt trong không gian vật lý của mình; các đặc tính khác nhau của không gian này kích hoạt các lực lượng tâm lý bên trong chúng ta, qua đó ảnh hưởng đến cách chúng ta suy nghĩ và cảm nhận."
Nếu chúng ta nhìn thấy có trật tự bên ngoài, thì chúng ta sẽ cảm thấy bớt hỗn loạn một chút ở bên trong, ông viết. "Đó là cảm giác dễ chịu, bởi vì nó làm cho cuộc sống dễ dàng hơn và dễ đoán hơn."
Bedwell chỉ ra rằng điều này có thể thấy rõ trong khả năng tập trung. "Nếu bạn đang ngồi trước chiếc laptop đặt trên bàn bếp mà xung quanh rất bề bộn, thì não bạn sẽ phải liên tục xử lý các kích thích thị giác trong lúc bạn lại đang muốn cố gắng tập trung vào nhiệm vụ trước mặt," bà nói. "Loại bỏ những lộn xộn thị giác sẽ giúp bạn có thể dễ dàng tập trung suy nghĩ hơn nhiều."
Các nghiên cứu hình quét não hỗ trợ cho quan điểm này. Nhìn chung, chúng ta thấy được rằng não sẽ hoạt động nhiều hơn nhiều khi ta tăng số lượng các đồ vật gây mất tập trung trong khung cảnh xung quanh, trong đó đồ vật nào cũng muốn thu hút sự chú ý.
Nguồn hình ảnh, Getty Images
Điều này có thể khiến bộ não mệt mỏi, cho nên nó rất khó khăn duy trì sự tập trung trong thời gian dài.
Điều quan trọng là ta để ngăn cản điều này, ta không nhất thiết phải loại bỏ sự lộn xộn mà chỉ cần sắp xếp lại các thứ cho gọn gàng.
Sắp xếp đồ vật theo nhóm - ví dụ như theo màu - có thể đem đến cho não những tín hiệu rõ ràng hơn để bước qua sự hỗn loạn. Điều này giúp giảm sự rối loạn thần kinh - và nhờ đó cải thiện sự tập trung.
Sự liên kết dễ chịu
Bằng cách giảm lo lắng, làm dịu phản ứng căng thẳng, tăng sự tập trung và kích hoạt giải phóng endorphin, không có gì ngạc nhiên khi nhiều người trong chúng ta bắt tay vào việc dọn dẹp nhà cửa hay làm việc vặt ngay khi phải đối diện với bất trắc.
Cũng như mọi hoạt động khác, mức độ ích lợi nhiều hay ít mà việc dọn dẹp nhà cửa đem lại sẽ chịu ảnh hưởng bởi sở thích cá nhân và điều bạn muốn đạt được khi làm các việc đó.
Chẳng hạn như ta biết rằng hiệu quả của việc tập thể thao như chạy bộ có thể được điều chỉnh bởi tâm lý của người tập; những người muốn có được đầu óc sáng sủa, không bị rối trí hầu như sẽ trở về nhà với một tâm trí mạch lạc, rõ ràng. Việc sắp xếp, lau chùi, phân loại và vứt bỏ đồ dư thừa cũng không khác gì.
Nếu bạn không thích làm việc nhà và chỉ miễn cưỡng nhặt lấy chổi quét bụi, thì niềm vui của chuyện làm việc vặt có thể mãi sẽ không đến với bạn.
Nhưng đối với tuýp người ưa làm việc nhà, giờ đây ta có thể hiểu tại sao sự lăng xăng hiệu quả có thể là cứu cánh cho những lúc tâm trí chúng ta thấy dao động.
Bài tiếng Anh đã đăng trên BBC Worklife.
- Sức khỏe tâm thần
- Đời sống
Ứng viên nên làm gì nếu nhà tuyển dụng phỏng vấn mãi mà không 'chốt'
12 tháng 5 năm 2022
Nỗi hoảng sợ khi trở lại văn phòng sau đại dịch
11 tháng 5 năm 2022
Cặp đôi lệch tuổi là đề tài đàm tiếu muôn thuở?
1 tháng 5 năm 2022
Sếp ưa nhân viên có mặt thường xuyên hơn là người được việc?
27 tháng 4 năm 2022
Xu hướng các cặp đôi đồng tính xin tinh trùng từ bạn bè, người quen
26 tháng 4 năm 2022
Cách thoát khỏi tâm lý lo lắng, tiêu cực
21 tháng 4 năm 2022
Tin chính
Gia tộc Nguyễn Tấn Dũng trỗi dậy khi hai con trai trúng ủy viên Trung ương
24 tháng 1 năm 2026EU muốn nâng cấp quan hệ với Việt Nam trong lúc căng thẳng cao độ với Mỹ
25 tháng 1 năm 2026Người dân không chịu mua sắm, Trung Quốc trông chờ ngành dịch vụ
25 tháng 1 năm 2026
BBC giới thiệu
Đại hội 14: Đảng chọn tổng bí thư như thế nào?
22 tháng 1 năm 2026
Vì sao ông Tô Lâm và đội ngũ nhạy cảm về 'phe phái' trong Đảng? - bài 2
18 tháng 1 năm 2026
Đại tướng Phan Văn Giang: rào cản và cơ hội trên hành trình vào Bộ Ngũ
15 tháng 1 năm 2026
Ghế thủ tướng cho ông Lê Minh Hưng: cơ hội và những ẩn số
14 tháng 1 năm 2026
Ông Trump có thể 'chiếm' Greenland bằng cách nào?
8 tháng 1 năm 2026
GDP Việt Nam sẽ vượt Thái Lan ngay trong năm 2026?
7 tháng 1 năm 2026
Chiến lược an ninh quốc gia của ông Trump đẩy châu Âu vào thế khó
10 tháng 1 năm 2026
Vì sao Vingroup rút khỏi 'dự án cống hiến' đường sắt cao tốc Bắc-Nam?
25 tháng 12 năm 2025
Việt Nam sắp hoàn thành các tiền đồn ở Biển Đông, có khả năng quân sự hóa?
18 tháng 12 năm 2025
Phổ biến
- 1Gia tộc Nguyễn Tấn Dũng trỗi dậy khi hai con trai trúng ủy viên Trung ương
- 2EU muốn nâng cấp quan hệ với Việt Nam trong lúc căng thẳng cao độ với Mỹ
- 3Trung Quốc điều tra Ủy viên Bộ Chính trị Trương Hựu Hiệp
- 4Ông Tập Cận Bình hoan nghênh 'tương lai chung' với Việt Nam sau khi ông Tô Lâm tái đắc cử
- 5Có gì đáng chú ý về những gương mặt mới trong Bộ Chính trị?
- 6Người dân không chịu mua sắm, Trung Quốc trông chờ ngành dịch vụ
- 7Ai rời Bộ Chính trị và ai là ứng viên thay thế tiềm năng?
- 8Bạn đã chết chưa?: Ứng dụng cho người sống một mình ở Trung Quốc
- 9Hội đồng Hòa bình mới của ông Trump sẽ đẩy Liên Hợp Quốc ra bên lề?
- 10Mỹ-Nga-Trung và nỗ lực thống trị thế giới 'bởi sức mạnh, vũ lực và quyền lực'
Từ khóa » Từ Dọn Dẹp Trong Tiếng Việt
-
Từ Dọn Dẹp Là Gì - Tra Cứu Từ điển Tiếng Việt
-
Nghĩa Của Từ Dọn Dẹp - Từ điển Việt
-
Từ điển Tiếng Việt "dọn Dẹp" - Là Gì?
-
'dọn Dẹp' Là Gì?, Từ điển Tiếng Việt - Dictionary ()
-
DỌN DẸP - Nghĩa Trong Tiếng Tiếng Anh - Từ điển
-
Dọn - Wiktionary Tiếng Việt
-
Dọn Dẹp Tiếng Nhật Là Gì?
-
'dọn Dẹp': NAVER Từ điển Hàn-Việt
-
Dọn Dẹp Trong Tiếng Nhật Là Gì? - Từ điển Việt-Nhật
-
Dọn Dẹp Trong Tiếng Anh, Dịch, Câu Ví Dụ | Glosbe
-
ĐÃ DỌN DẸP Tiếng Anh Là Gì - Trong Tiếng Anh Dịch
-
Vietgle Tra Từ - Định Nghĩa Của Từ 'dọn Dẹp' Trong Từ điển Lạc Việt
-
Tiếng Trung Quốc Dành Cho Người Mới Bắt đầu | Dọn Dẹp Nhà ...
-
Dọn Vệ Sinh Trong Tiếng Anh Là Gì? - English Sticky