FITNESS Là Gì, Những Kiến Thức Cơ Bản Về Body Fitness

Tập luyện tim mạch giúp đẩy mức độ nhịp tim người tập lên mức giới hạn chịu đựng phù hợp nhằm tăng khả năng chịu đựng được nhiều áp lực cao từ công việc và cuộc sống hay tránh những trường hợp khó thở.

Body Fitness ra đời như một hình thức thi đấu mới, nhằm đáp ứng nhu cầu của những người có thân hình đẹp mà không cần tuân theo cách thi đấu của môn thể dục thể hình (body building).

Body Fitness nhấn mạnh vào vẻ đẹp thẩm mỹ của cơ thể và nét hài hòa của cơ bắp. Nói vậy không có nghĩa là body building là xấu thô mà chỉ là mục đích sở thích tập luyện khác nhau.

Các nhà khoa học thể dục thể thao đã đưa ra bảy yếu tố để đánh giá một người được gọi là fitness, kèm theo là các dạng bài tập tương ứng. Xem nào!

1. CORE TRAINING – HUẤN LUYỆN CƠ BẢN – Là yếu tố huấn luyện nền tảng mà bất cứ học viên nào bắt đầu tập Fitness đều phải trải qua. – Các bài tập này nhằm cải thiện và nâng cao sự chuyển động và thăng bằng. – Mặt khác, nó còn góp phần lớn trong việc đốt mỡ thừa và làm săn chắc các vùng bụng, lưng, đùi và hông (các nhóm cơ trung tâm).

2. CARDIO TRAINING – HUẤN LUYỆN TIM MẠCH – Là hệ thống các bài tập nhằm cải thiện và nâng cao hệ tim mạch và hệ hô hấp, giúp người tập có một trái tim khỏe mạnh. – Tập luyện tim mạch giúp đẩy mức độ nhịp tim người tập lên mức giới hạn chịu đựng phù hợp nhằm tăng khả năng chịu đựng được nhiều áp lực cao từ công việc và cuộc sống hay tránh những trường hợp khó thở. – Ngoài ra, nó là một phương pháp đốt năng lượng hiệu quả.

3. BALANCE TRAINING – HUẤN LUYỆN CÂN BẰNG – Là yếu tố then chốt giúp việc tập luyện đạt kết quả tốt nhất. – Giúp tăng khả năng kiểm soát của hệ thần kinh lên các nhóm cơ. – Các bài tập đòi hỏi sự phối hợp giữa các nhóm cơ trung tâm (bụng-eo-lưng-đùi) với các nhóm cơ khác trên cơ thể giúp làm săn chắc và giảm lượng mỡ thừa. – Giúp cơ thể nâng cao việc điều khiển tư thế và giữ ổn định các khớp một cách tối ưu nhất. – Yếu tố huấn luyện này cũng giúp cơ thể đốt cháy năng lượng rất cao trong thời gian ngắn.

4. FLEXIBILITY TRAINING – HUẤN LUYỆN DẺO DAI, LINH HOẠT – Là hệ thống các bài tập nhằm rèn luyện khả năng căng giãn, dẻo dai của các nhóm cơ. – Giúp cơ thể nâng cao khả năng di chuyển. – Giảm rủi ro do chấn thương mang lại. – Gia tăng sự lưu thông máu đến các nhóm cơ. – Cải tiến sự tuần hoàn cơ thể. – Làm dịu các cơn đau lưng và các cơ bắp khác.

5. SPEED & AGILITY TRAINING – HUẤN LUYỆN TỐC ĐỘ VÀ SỨC BỀN – Là hệ thống các bài tập nhằm cải thiện và phát triển tốc độ của cả cơ thể hoặc một nhóm cơ cụ thể. – Giúp cơ thể trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn hơn nhằm thực hiện hiệu quả mọi hoạt động không những trong luyện tập mà trong sinh hoạt hằng ngày.

6. REACTIVE TRAINING – HUẤN LUYỆN PHẢN XẠ – Là hệ thống các bài tập nhằm cải thiện và nâng cao khả năng phản ứng của cơ bắp. – Giúp cho sự liên lạc giữa hệ thần kinh vận động với các nhóm cơ tham gia vận động một cách nhanh chóng và mạnh mẽ.

7. RESISTANCE TRAINING – HUẤN LUYỆN SỨC ĐỀ KHÁNG – Là hệ thống các bài tập luyện tập sức chịu đựng hay đề kháng nhằm cải thiện những khuyết điểm cụ thể trên cơ thể. – Có tác dụng tốt trong việc cải thiện hệ tim mạch và nâng cao khả năng sinh lý. – Giúp giảm mỡ thừa, phát triển cơ bắp và gia tăng sự trao đổi chất. – Sự phối hợp nhuần nhuyễn với các bài tập cân bằng sẽ giúp đem đến kết quả tối ưu nhất cho cơ thể. – Giúp cơ thể đốt cháy năng lượng ngày dài hiệu quả.

Cùng Danh Mục:

Tập cơ bắp chưa bao giờ đơn giản với những động tác nàyTrong thể hình ai cũng rất dễ mắc phải những sai lầm nghiêm trọng nàyKhi Tập GYM Nhất Định Nên Biết Sơ Đồ Các Nhóm Cơ Trong Thể Hình Fitness Này

Liên Quan Khác

• Khi Tập GYM Nhất Định Nên Biết Sơ Đồ Các Nhóm Cơ Trong Thể Hình Fitness Này
• Khi tập luyện thể hình đây là nguyên tắc cơ bản bạn cần nắm
• Khi tập Fitness đâu là chế độ ăn phù hợp
• Sự lựa chọn của bạn là gì giữa Bodybuilding và mô hình Fitness
• Khi đến phòng tập gym đừng quên những dụng cụ này
• Các cơ bắp bạn không nên bỏ quên khi tiến hành tập luyện
• Trong thể hình ai cũng rất dễ mắc phải những sai lầm nghiêm trọng này
• Khi tập cơ bụng đây là lời khuyên hữu ích dành cho bạn
• Với những bí quyết này việc tằng cơ siêu tốc trong 1 tháng không còn quá khó
• Bạn sẽ tăng cân và tăng cơ nhanh chóng với bí quyết nhỏ mà hiệu quả sau