Hít Xà đơn Có Giảm Mỡ Bụng Không? - Trường Giang Sport

Chia sẻ Chia sẻ

Xà đơn là dụng cụ tập luyện thể thao khá phổ biến hiện nay, chính vì những tác dụng tuyệt vời của chúng đối với sức khỏe cho nên không chỉ có trong phòng tập gym, khu vực tập thể thao tại nhà mà xà đơn còn có tại những khu vực tập luyện công cộng. Đa số mọi người thường nghĩ tập xà đơn giúp cải thiện chiều cao, tăng cơ tay, cơ vai, vậy hít xà đơn có giảm mỡ bụng không, hãy cùng tham khảo những chia sẻ dưới đây của chúng tôi.

Mục lục Ẩn 1. Hít xà đơn có giảm mỡ bụng không? 2. Các bài tập xà đơn giảm mỡ bụng hiệu quả

Hít xà đơn có giảm mỡ bụng không?

Trước kia đa số người tập luyện thể thao chỉ biết đến hít xà đơn là pháp chính để cải thiện chiều cao, tuy nhiên đó chỉ là một lợi ích của việc tập luyện cùng xà đơn. Tập xà đơn giảm mỡ bụng rất hiệu quả, được nhiều bạn trẻ, các chị em phụ nữ tập luyện hiện nay. Nguyên nhân này là do quá trình tập luyện cùng xà đơn cơ thể sẽ phải sử dụng một lượng năng lượng lớn từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng. Đặc biệt các bài tập dồn sức ở cơ bụng sẽ giúp kích thích mỡ bụng được đốt cháy một cách hiệu quả.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nhiều tập luyện xà đơn để có được vòng 2 thon gọn phải tiến hành đều đặn và kiên trì mỗi ngày mới đạt được hiệu quả. Bạn cũng không nên tập luyện quá lâu hay quá sức, mỗi ngày bạn hãy tập cùng xà đơn khoảng 30 phút – 60 phút và tăng cường các bài tập đu xà, gập bụng để tác động lên cơ bụng nhiều hơn.

Các bài tập xà đơn giảm mỡ bụng hiệu quả

– Treo người gập gối: Đây là bài tập rất hiệu quả, được rất nhiều huấn luyện viên thể hình hướng dẫn cho học viên của mình. Cách thực hiện rất đơn giản. Hai bàn tay của người tập nắm chặt rộng hợp vai một chút, chân trong tư thể duỗi thẳng, sau đó nâng chân vuông góc với thân người tạm dừng ở tư thể đó từ 1 đến 5 giây sau đó lại đưa về tư thế ban đầu, mỗi lần tập luyện duy trì từ 10 đến 15 lần.

– Treo người đá chân, với bài tập này vẫn giữ người ở tư thế treo hai chân duỗi thẳng, sau đó đưa chân phải về phía trước sao cho vuông góc với chân trái và hạ chân xuống làm tương tự với chân phải, các động tác cũng được tập luyện đều đặn từ 10 đến 15 lần.

– Treo người đạp xe, thân người treo trên tư thể duỗi thẳng, sau đó chân phải co lên gập trước ngực, đến khi đạt vị trí cao nhất sẽ thực hiện ngược lại giống như chân phải, tư thể tập cũng được thực hiện lặp đi lặp lại từ 10 đến 15 lần.

Vậy hít xà đơn có giảm mỡ bụng hay không chắc chắn qua bài viết dưới đây các bạn đã có thêm những thông tin bổ ích để tìm ra câu trả lời rồi phải không nào. Thể Thao Trường Giang mong rằng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp người tập nhanh chóng lấy lại được vòng hai như ý muốn, cảm ơn vì đã quan tâm đến chia sẻ của chúng tôi.

Hiện tại, Trường Giang Sport có cung cấp 1 số dòng xà đơn hỗ trợ tập luyện giảm mỡ bụng:

Một số mẫu xà đơn hỗ trợ tập luyện tăng chiều cao: + Xà đơn xà kép đa năng TG 06

+ Xà đơn xếp chữ A điều chỉnh

+ Xà đơn gắn cửa đa năng

Để mua sản phẩm khách hàng vui lòng liên hệ với Trường Giang Sport thông qua:

Công ty Cổ phần Thể thao Trường Giang Địa chỉ: Số 12 Ngõ 49 Dịch Vọng – Cầu Giấy, Hà Nội Email: thethaotruonggiang@gmail.com Điện thoại: 0985 848 999