Những Tác Dụng Không Ngờ Của Tập Xà đơn đối Với Phụ Nữ

Danh mục

• Tin tức
  • Tin khuyến mãi
  • Hỏi đáp
  • Tư vấn sản phẩm
    • Giày bóng đá
    • Ghế massage toàn thân
    • Xà đơn - Xà kép
    • Bàn bóng bàn
    • Dụng cụ thể hình
    • Máy tập cơ bụng
    • Máy chạy bộ điện
    • Xe đạp tập thể dục
    • Thiết bị hồi phục chức năng
  • Các bài tập gym
    • Các bài tập tổng hợp
    • Các bài tập gym cho nữ
    • Các tập gym cho nam
  • Sức khỏe & Đời sống
    • Sống
    • Đẹp
    • Dinh dưỡng
    • Sức khỏe
  • Tin tức thể thao
  • Kiến thức bóng đá
• Video Sản Phẩm
• Tư vấn phòng GYM
• hợp tác kinh doanh
• ĐẠI VIỆT SPORT
  • Thông tin & giới thiệu
    • Chính sách & Quy định
    • Giới thiệu đôi nét
    • Hướng dẫn
  • Thông báo & sự kiện
• Dự Án Phòng Gym

1. Tin tức
2. Tư vấn sản phẩm
3. Xà đơn - Xà kép
4. Những tác dụng không ngờ của tập xà đơn đối với phụ nữ

Những tác dụng không ngờ của tập xà đơn đối với phụ nữ 12/10/2023 08:56

Tin liên quan

10 bài tập thể dục cho nữ tốt nhất tại nhà

Điểm danh 5 bài tập tăng thể lực cho nữ hiệu quả

Từ trước đến nay, mọi người thường hay quan niệm tập xà đơn là chỉ giành cho phái mạnh còn phái yếu thì không nên tập bởi nó sẽ làm cho tay to ra thô xấu. Nhưng trên thực tế thì không phải như vậy nhé, nếu biết cách tập và hiểu được hết những công dụng của nó mang lại thì chị em sẽ có quan điểm khác về tập xà đơn. Để hiểu được câu hỏi “ phụ nữ có nên tập xà đơn không” chúng tôi xin được chia sẻ như sau. Trước tiên, chúng ta cần loại bỏ quan điểm chỉ có con trai mới tập xà đơn, bởi đây là quan điểm sai lầm, nếu tập xà đơn đúng cách thì nó cũng có tác dụng không thua kém các môn thể dục thể thao khác.

Lợi ích của tập xà đơn đối với phụ nữ

Các chuyên gia thể dục thể thao khuyên phái nữ nên tập xà đơn bởi nó mang lại những lợi ích thiết thực như sau:

Giảm cân, giảm béo bụng hiệu quả

Tập xà đơn đúng cách sẽ giúp chị em phụ nữ giảm béo bụng rất hiệu quả và mang lại vòng eo thon gọn, săn chắc. Khi tập xà đơn, những chất bị dư thừa như mỡ sẽ chuyển hóa thành năng lượng, nghĩa là cơ phát triển còn mỡ sẽ bị tiêu tan giúp chị em có vóc dáng cân đối, quyến rũ. Ngoài ra, tập xà đơn rất tốt cho những bà mẹ sau sinh bởi giúp lấy lại vóc dáng hiệu quả, an toàn.

Tăng cường sức khỏe, giảm đau nhức

Tập xà đơn có tác dụng rất tốt đối với hệ xương khớp, giảm thiểu nhức mỏi, tốt cho hệ tiêu hóa… Đối với những chị em phụ nữ ngồi văn phòng nhiều, có vấn đề về lưng như thoái hóa cột sống, nhức mỏi lưng, thoát vị đĩa đệm… khi sử dụng xà đơn sẽ giúp thuyên giảm bệnh nhanh chóng. Thay vào đó là một cơ thể tràn đầy năng lượng, đầy sức sống.

Giúp tăng chiều cao

Đối với những bạn gái muốn tăng trưởng chiều cao tối đa trong thời gian dậy thì cần kiên trì luyện tập xà đơn để kích thích tuyến sụn phát triển. Đối với những chị em nấm lùn đây là biện pháp an toàn, mà lại không để lại di chứng về sau. Chỉ cần luyện tập bền bỉ trong thời gian dài kết hợp với chế độ ăn uống có nhiều canxi chắc chắn sẽ tăng được 8-9 cm trong vài ba năm.

Giảm stress, tạo sự thoải mái cho cơ thể

Tập xà đơn giúp chị em giảm thiểu căng thẳng, giảm stress sau nhiều giờ làm việc. Rèn luyện cơ thể bằng xà đơn giúp chị em luôn rạng rõ, tươi tắn. >>> Xem thêm: Người tay yếu thì nên tập xà đơn thế nào ?

Các bài tập xà đơn đúng cách giành cho nữ

Bài tập 1 Đầu tiên, đứng trên một băng ghế, để cằm ngang với thanh xà. Hai tay cầm thanh xà để làm sao khuỷu tay vuông góc, để cánh tay và lưng trên một mặt phẳng. Dùng lực của cánh tay từ từ nhấc chân và thân lên khỏi ghế, giữ trong tầm 10 giây rồi sau đó trở về tư thế như ban đầu. Bạn nghỉ ngơi một lúc sau đó lặp lại bài tập trong 3 lần. Bạn có thể tăng cường độ tập luyện lên dần sau khi đã quen và sau khi đã quen dần, thuần thục thì bước sang bài tập thứ 2. Bài tập thứ 2 Từ từ hạ thấp cơ thể xuống cho tới khi cánh tay duỗi thẳng, cố gắng giữ tốc độ đều trong quá trình hạ xuống sau đó lại từ từ kéo cơ thể về vị trí ban đầu. Khi đã thuần thục rồi thì tăng số lượng lên dần. Chuyển sang bài tập 3. Bài tập thứ 3 Khi đã quen với mức độ tập luyện cũng như cường độ tập luyện rồi thì bạn hãy cất ghế, giữ tư thế như bài tập , thực hiện động tác co chân lên giữ vài ba giây rồi trở về vị trí như ban đầu. Bạn nghỉ ngơi trong một phút rồi thực hiện lại bài tập này trong 3 lần. Khi đã thuần thục thực hiện trong 30 lần cho mỗi buổi tập luyện. Bài tập 4 nhảy kéo xà Bạn đứng trên một bục nhảy thể dục, hai tay cầm xà ở tư thế dang rộng, khuỷu tay vuông góc, đỉnh đầu ngang dưới thanh xà. Bạn dùng sức kéo cánh tay và lực nhảy của chân thực hiện động tác bật nhảy và kéo tay sao cho vai bạn vượt lên trên thanh xà. Bước đầu thực hiện 3 lần, nghỉ ngơi một phút rồi bạn tiếp tục với những lần tiếp theo. >>> Xem thêm: Tập xà đơn hiệu quả và bí quyết để không bị đau tay Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về phụ nữ có nên tập xà đơn không. Hy vọng, những chia sẻ sẽ giúp phái nữ nhận ra những tác dụng khi luyện tập xà đơn và cách tập luyện xà đơn đúng cách. Để tham khảo thêm về xà đơn, các bạn có thể tham khảo tại đây: https://www.thethaodaiviet.vn/xa-don-xa-kep.html Xem thêm: máy tập gym tại nhà, máy tập công viên, máy tập gym : Những tác dụng không ngờ của tập xà đơn đối với phụ nữ Bài viết khác

Thói quen tập tạ của CEO ngân hàng lớn nhất Mỹ

Người thành công thường không lười biếng trong việc rèn luyện sức khỏe hằng ngày, CEO ngân hàng lớn nhất nước Mỹ cũng vậy. Hãy tìm hiểu về thói quen tập tạ của vị CEO này nhé.

Cách tập hít xà đơn đúng cách tại nhà nhiều người chưa biết

Bạn đang tập hít xà, liệu phương pháp bạn đang tập đã đúng? Vậy hãy để Đại Việt Sport gợi ý đến bạn cách tập hít xà đơn đúng cách tại nhà nhé.

Những thực phẩm giúp bạn có cơ bụng 6 múi

Bạn muốn có một cơ bụng 6 múi nhưng lại không biết nên phải làm gì. Ngoài việc tập luyện chăm chỉ thì chế độ dinh dưỡng đóng một phần hết sức quan trọng cho việc có một cơ thể khoẻ mạnh, săn chắc. ... Xem thêm

• Tổng đài bán hàng: 1900.6753
• Yêu cầu gọi lại
• Facebook Messeger
• Zalo: 0966027468
• Hệ thống showroom

× × Vui lòng để lại số điện thoạichúng tôi sẽ gọi lại ngay sau 5 phút. Yêu cầu gọi lại Hoặc liên hệ với chúng tôi theo tổng đài: 1900.6753

Góp ý - Khiếu nại

× Vui lòng để lại số điện thoạichúng tôi sẽ gọi lại ngay sau 5 phút. Yêu cầu gọi lại Hoặc liên hệ với chúng tôi theo hotline: 0983 058 403 × Vui lòng để lại số điện thoạichúng tôi sẽ gọi lại ngay sau 5 phút. Yêu cầu báo giá Hoặc liên hệ với chúng tôi theo tổng đài: 1900.6753 Menu

• Máy Tập Gym
  • Máy tập cardio
    • Máy chạy bộ điện
      • Máy chạy bộ điện gia đình
        • Máy chạy bộ điện đơn năng
        • Máy chạy bộ điện đa năng
      • Máy chạy bộ điện thanh lý
      • Máy chạy bộ điện phòng GYM
    • Xe đạp tập
    • Máy tập chạy bộ cơ
      • Máy chạy bộ cơ đơn năng
      • Máy chạy bộ cơ đa năng
  • Giàn tạ tập thể hình
• KHUYẾN MÃI - GIÁ SỐC
• DỤNG CỤ THỂ HÌNH
  • Xà đơn & Xà kép
  • Tạ và Đòn Tạ
  • Phụ kiện tập thể hình
  • Dụng cụ tập Võ thuật & Boxing
  • Dụng cụ Hít đất
  • Cúp, Huy chương, Cờ lưu niệm
  • Ghế tập tạ
• Phụ kiện tập Gym
  • Găng tay tập gym
  • Dây quấn bảo vệ cổ tay
  • Đai lưng tập gym
  • Dây quấn bảo vệ đầu gối
  • Đệm lót hỗ trợ gánh tạ
  • Dây đàn hồi - Dây tập thể lực
  • Bảo vệ cổ chân - Khuỷu tay
  • Dây nhảy
  • Phụ kiện máy phòng gym
  • Bao đựng điện thoại tập thể dục
  • Balo Túi xách thể thao
  • Bóp tay - Dây kéo đa năng
  • Đồng hồ thông minh
  • Bình nước thể thao
  • Phụ kiện tập gym khác
• Máy tập cơ bụng
  • Ghế Cong Tập Bụng
  • Con lăn tập bụng
• Pickleball
  • Vợt Pickleball
  • Phụ kiện Pickleball
• Giày chạy bộ
• Thiết bị thể thao ngoài trời
  • Máy tập công viên
  • Thiết Bị Cao Cấp Có Mái Che Thông Minh
  • Thiết Bị Cao Cấp
  • Thiết bị vui chơi ngoài trời
• Ghế Massage
  • Ghế Massage Osun
  • Thanh Lý Ghế Massage Hàng Trưng Bày
  • Ghế massage Poongsan
  • Ghế massage Boss
  • Ghế massage Okasa
• Giày, quả bóng đá
  • Giày bóng đá
  • Môn bóng rổ
  • Môn bóng chày
  • Môn bóng chuyền
  • Môn bóng đá
  • Thiết bị giảng dậy trường học
  • Môn Tennis
  • Môn cầu lông
  • Môn bơi lội
  • Thời Trang Thể Thao
    • Giầy thời trang thể thao
• Máy rung & Thiết bị massage
  • Thiết bị massage & Yoga
  • Yoga & Aerobic
    • Thảm tập Yoga
    • Bóng tập Yoga
    • Dụng cụ tập Yoga khác
• Thiết bị phục hồi chức năng
• Xe điện 4 bánh
• Môn bóng bàn
  • Dụng cụ môn bóng bàn khác
  • Bàn đánh bóng bàn
• XẢ KHO-HÀNG TRƯNG BÀY
• Phòng tập thể hình chuyên nghiệp
  • Thiết bị tập Gym Daiviet Fitness
  • Tạ - Đòn tạ - Thảm tập
  • Máy tập các nhóm cơ
  • Xe đạp tập phòng GYM
  • Máy chạy bộ phòng GYM

Tổng đài: 1900.6753 Góp ý, khiếu nại: 0983 058 403 Hệ thống showroom

• Trang chủ
• Giới thiệu
• Tin tức & sự kiện
• Hỏi đáp
• Liên hệ
• Tuyển dụng

Loading...