Học Ngay Kỹ Thuật Ném Bóng Rổ Tại Chỗ Chuẩn Nhất Ngay Tại Nhà

Những ai yêu thích chơi bóng rổ hoặc đang là người mới chơi bộ môn này chắc hẳn đã nghe đến rất nhiều về kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ. Đây là một trong những kỹ thuật ném bóng cơ bản mà bất cứ người chơi nào cũng đều phải chăm chỉ luyện tập sao cho thành thạo nếu muốn ghi bàn trong các trận đấu chuyên nghiệp. Do đó việc tìm hiểu về kỹ thuật ném rổ tại chỗ này chắc hẳn đang được rất nhiều bạn trẻ hiện nay quan tâm. Nếu bạn cũng là một trong số đó thì đừng chần chờ nữa mà hãy tham khảo, tự học kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ ngay và luôn qua bài viết sau đây nhé!

Mục Lục

• Kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ là gì?
• Cách thực hiện kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ
  • Bước 1 – Tư thế sẵn sàng để chuẩn bị ném bóng
  • Bước 2 –  Tiến hành thực hiện ném rổ
  • Bước 3 – Kết thúc kỹ thuật ném rổ tại chỗ
• Tìm hiểu về kỹ thuật ném phạt bóng rổ
  • Kỹ thuật ném phạt bóng rổ được sử dụng khi nào?
  • Hướng dẫn thực hiện kỹ thuật ném phạt
• Một số lưu ý khi dùng kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ

Kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ là gì?

Kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ còn được gọi là kỹ thuật ném bóng rổ 1 tay trên vai. Đây là một phương pháp tấn công phổ biến từ trước đến nay trong các trận đấu bóng rổ. Đặc biệt là ném phạt khi đội của đối phương đang phạm lỗi. Tuy nhiên không phải lúc nào bạn cũng chỉ đứng tại chỗ để ném vào rổ một cách dễ dàng. Kỹ thuật này nhiều khi vẫn đòi hỏi bạn sẽ chạy và dừng đột ngột ném bóng vào rổ. Đôi khi chỉ ném trúng 1 điểm cũng quyết định thắng thua của trận đấu bóng rổ. Do đó đây được xem là một kỹ thuật vô cùng quan trọng trong thi đấu bóng rổ.

Mục đích của kỹ thuật ném rổ tại chỗ: Kỹ thuật tại chỗ ném rổ bằng tay trên vai được sử dụng để ném rổ ở cự ly xa và trung bình. Ngoài ra, kỹ thuật ném rổ tại chỗ hoặc kỹ thuật ném rổ 1 tay trên vai còn được sử dụng khi ném phạt.

Cách thực hiện kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ

Kỹ thuật tại chỗ ném rổ bằng tay trên vai là cách ném bóng vào rổ cơ bản nhất. Do đó người chơi bóng rổ nào cũng phải thành thạo kỹ năng này. Để thành thạo kỹ thuật ném bóng rổ thì các bạn cần thực hiện đúng theo các bước dưới đây.

Bước 1 – Tư thế sẵn sàng để chuẩn bị ném bóng

– Hai chân của bạn mở rộng bằng vai. Lúc này, hãy để mũi chân hướng về phía ném và song song 2 bàn chân với nhau

– Chân ở tay ném cao hơn chân còn lại nửa bàn chân.

– Hạ gối, trọng tâm hạ thấp và rơi vào nửa bàn chân trước.

– Tay ném rổ mở rộng một cách tự nhiên và cầm bóng về phía trên. Sau đó hãy để tiếp xúc bóng ở chỗ chai tay, tay còn lại đỡ ở phía bên bóng.

– Mắt nhìn tập trung về phía rổ và chuẩn bị ném bóng.

Bước 2 –  Tiến hành thực hiện ném rổ

– Đưa bóng lên phía trên trước chán, ở phía trước mặt cùng với tay ném rổ. Lưu ý rằng lúc này cùi chỏ của bạn phải hướng về phía rổ.

– Lực ném bóng được phối hợp từ dưới chân lên. Bạn tiến hành duỗi gối, lực lên hông, đến vai, cẳng tay, duỗi cánh tay, gập cổ tay và bàn tay miết vào bóng, bóng rời tay ở ngón tay trỏ và ngón giữa.

– Cách cầm bóng khi ném với góc 45 độ so với mặt đất. Lúc bóng bay đi thì sẽ có hướng xoáy ngược lại. Việc này xảy ra là do tác động của bàn tay miết vào bóng.

Bước 3 – Kết thúc kỹ thuật ném rổ tại chỗ

– Khi bóng bay ra khỏi tay, giữa nguyên tư thế người 2 giây để định hình. Sau đó bạn có thể điều chỉnh lực ném, hướng ném, góc độ cho lần ném sau.

– Việc giữa nguyên tư thế giúp người ném tạo ra một tư thế ném chuẩn và đẹp trong mắt người xem. Do đó đừng vội rụt tay lại sau khi vừa ném bóng xong nhé!

Trên đây là những bước thực hiện kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ hay còn được gọi là kỹ thuật ném rổ một tay trên vai. Để thành thạo kỹ năng ném rổ tại chỗ thì các bạn chơi bóng rổ cần thực hành ném rổ nhiều lần.

Tìm hiểu về kỹ thuật ném phạt bóng rổ

Kỹ thuật ném phạt bóng rổ cũng vô cùng quan trọng trong các trận đấu. Do đó người chơi cần phải tìm hiểu cũng như luyện tập thành thạo kỹ thuật này.

Kỹ thuật ném phạt bóng rổ được sử dụng khi nào?

Cách ném phạt bóng rổ cũng như kỹ thuật ném bóng rổ 1 tay trên vai. Nó được sử dụng để thực hiện như pha ném phạt 1 điểm, 2 điểm khi đối phương mắc lỗi. Ném phạt bóng rổ được bao nhiêu điểm sẽ tùy vào từng lỗi mà cầu thủ đối phương mắc phải. Luật ném phạt bóng rổ quy định quả ném phạt bóng rổ được 1 điểm khi bóng vào rổ đối phương.

Ném phạt bóng rổ có được nhảy không? Ném phạt bóng rổ có được nhảy ném rổ và thực hiện những động tác ném rổ như bình thường. Chỉ có một nguyên tắc duy nhất cần tuân thủ đó là cầu thủ không được chạm vạch.

Khoảng cách ném phạt bóng rổ là 4,5m từ vách ném phạt đến bảng rổ. Vạch ném phạt (FREE THROW LINE) được dùng để xác định khoảng cách ném phạt cho các cầu thủ thi đấu. Ngoài ra, vạch ném phạt cũng là ranh giới để xác định khu vực 3 giây. Một điều mà cầu thủ cần chú ý là khi ném phạt không được vượt qua hay giẫm lên vạch cho tới khi bóng chạm rổ.

Hướng dẫn thực hiện kỹ thuật ném phạt

Các bước thực hiện kỹ thuật ném phạt bóng rổ cũng giống như các bước thực hiện kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ. Kỹ thuật ném phạt bóng rổ bao gồm 3 bước chính sau:

– Bước 1 – Tư thế ném phạt.

– Bước 2 – Thực hiện ném phạt.

– Bước 3 – Kết thúc ném phạt.

Kỹ thuật ném phạt trong bóng rổ yêu cầu các cầu thủ phải có tâm ý tốt. Người chơi cần phải giữ được bình tĩnh khi ném phạt. Có như vậy thì mới đạt được kết quả tốt nhất và ghi được nhiều điểm nhất có thể.

Một số lưu ý khi dùng kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ

– Kiên trì tập luyện ném bóng vào rổ và đừng chỉ mới ném vài quả không vào mà bỏ. Bởi có một sự thật là đa phần 90% các thiên tài bóng rổ không phải do bẩm sinh. Họ có được sự đỉnh cao trong sự nghiệp là do luyện tập nhiều và liên tục hàng ngày.

– Hãy cân bằng việc tập luyện kỹ thuật ném bóng rổ đừng quá sức. Tuy là đứng tại chỗ ném rổ nhưng mà khi ném vẫn phải nhảy rất nhiều. Do đó việc tập quá sức sẽ tự làm bạn chấn thương như trật khớp khi tiếp đất.

– Sau mỗi buổi tập luyện kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ, các bạn nên tạp luyện các bài tập giãn cơ để không bị đau nhức.

Trên đây là kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ mà các bạn có thể học ở nhà. Bạn hoàn toàn có thể tự học một mình theo các bước chi tiết như trên. Ngoài ra, để nâng cao kỹ thuật ném rổ một tay trên vai và kỹ thuật ném phạt thì cần phải tập luyện thường xuyên, chăm chỉ mới đạt được trình độ ném rổ tốt nhất. Chúc các bạn luyện tập thành thạo thành công kỹ thuật mới này.