Hướng Dẫn Các Boxer Cách Quấn Băng đa Chính Xác

Nếu bạn đã đến với sàn Boxing, nếu bạn đã quyết định mua cho mình một chiếc găng tay boxing thì đừng quên băng đa nhé. Tuy nhiên thì có đến 90% các Boxer đặc biệt là “lính mới” không biết cách quấn băng đa chính xác. Bài viết dưới đây sẽ chỉ cho anh em cách để quấn băng đa chính xác để tránh chấn thương khớp tay nhé.

• Tại sao không nên bỏ qua Shadow boxing trong tập luyện?
• 8 cách tập luyện để hạn chế chấn thương hiệu quả nhất
• Top 4 loại găng tay boxing Sparring hot nhất hiện nay

Quấn băng đa là một bước quan trọng nhưng không phải ai cũng biết cách đúng

Quấn băng đa là một trải nghiệm mà anh em nào cũng phải trải qua. Băng đa quấn chính xác là cách tốt nhất để bảo vệ cổ tay và các khớp ngón tay khỏi chấn thương khi đấm và thi đấu. Bạn phải đảm bảo rằng băng đa không bị quấn lỏng lẻo làm chật khớp tay thậm chí gãy tay khi đấm. Hoặc cũng có thể là không được chặt quá mà làm cho máu không thể lưu thông đến tay được.

Cách quấn băng đa theo những bước nào?

Bước 1: Móc băng tay vào ngón tay cái và quấn vào sau tay

Sau khi đã chọn được cho mình một chiếc băng đa thích hợp.Độ dài khuyên dùng trong khoảng từ 3m2 đến  4m5 tùy kích thước bàn tay và loại băng đa.

Sau đó anh em để tay thẳng ở tư thế mở giữa cổ tay, bàn tay và các ngón tay. Móc đầu quấn của băng đa lên ngón tay cái và tiến hành quấn băng đa từ phía sau tay. Hãy quấn sao cho băng đa vòng qua mu bàn tay và nhất thiết không nên quấn tay từ phía trước lòng bàn tay. Nếu quấn từ phía trước thì chắc chắn băng đa sẽ bị lỏng khi bạn tung cú đấm.

Không nên quấn băng đa từ phái lòng bàn tay

Bước 2: Quấn vòng qua cổ tay 3 lần

Kéo băng đa xuống và vòng quấn ở cổ tay 3 lần, Đối với những loại băng đa dày hoặc bạn không thoải mái do quá dày thì có thể quấn quanh cổ tay 2 vòng. Lưu ý quấn không nên chặt quá khiến bạn có thể không lưu thông được máu trong quá trình luyện tập.

Bước 3: Quấn quanh lòng bàn tay 3 lần

Sau khi đã quấn cổ tay xong, anh em tiếp tục tiến hành quấn băng đa quanh lòng bàn tây 3 vòng. Kéo băng đa lên phần kẽ hở giữa ngón trỏ và ngón cái. Quấn vòng quanh lòng bàn tay theo chiều xuôi 3 vòng và đừng lo đến việc bị che mất đốt ngón tay. Bước này quan trọng để bảo vệ các khớp ngón tay khi đấm, anh em vẫn phải đảm bảo mức độ lưu thông máu.

Bước 4: Quấn băng đa hình chữ X xuyên qua 3 kẽ ngón tay 

Để đảm bảo cách quấn băng đa chính xác và có thể bảo vệ được bàn tay, bạn cần quấn thêm tại các kẽ ngón tay. Băng quấn sẽ đi giữa các ngón tay và chéo nhau ở lưng bàn tay. Phần này sẽ thắt chặt các khớp tay, đồng thời lại giữ chúng tách nhau ra, vì vậy các khớp sẽ không va vào nhau và gây gãy, vỡ khớp.

Bước 5: Quấn quanh ngón cái

Sau khi quấn đến chữ X vào kẽ tay cuối cùng anh em cần tiến hành quấn băng đa khóa ngón cái lại. Chú ý quấn một vòng đảm bảo các khớp ở ngón tay cái được quấn chặt. Sau đó lật bàn lòng bàn tay hướng lên trên và chuẩn bị cho bước tiếp theo.

Bước 6: Khóa ngón cái lại

Quấn quanh lòng bàn tay thay vì quanh ngón cái. Việc này thêm kiên cố ngón cái và giữ cố định băng quấn, không cho băng quấn bung ra khi đang thi đấu.

Bước 7: Quấn quanh các khớp tay 3 lần

Cách quấn băng đa chính xác là khi quấn có thể bảo vệ được các khớp ngón tay tuyệt đối. Hãy quấn quanh các khớp 3 vòng, điều này để che đi khớp nhằm giảm lực tác động khi đấm bao cát boxing hoặc khi thi đấu.

Bước 8: Kết thúc ở cổ tay

Quấn thêm vài vòng nữa rồi kết thúc ở phần cổ tay. Nếu băng tay còn quá dài, bạn có thể quấn thêm vài vòng nữa ở lòng bàn tay hoặc thêm vài vòng chữ X ở các kẽ ngón tay. Điều này làm cho băng đa dày lên nếu bạn đeo găng tay boxing bị rộng.

Cuối cùng, sử dụng Verclo (khóa dính) để cố định chặt băng đa đã quấn ở cổ tay.

Vậy là đã xong, hãy tận hưởng thành quả của bạn! Quấn thêm băng đa là lý do tại sao mình khuyên anh em cần lựa chọn găng tay rộng hơn một chút. Tốt nhất nên quấn băng đa khi lựa chọn găng tay boxing nhé.

Hướng dẫn cách quấn băng đa chính xác: