Interval Run Là Gì - IMSPORTS

Có thể bạn quan tâm

Giới Thiệu
Đồ Nam
- Giày Chạy Bộ Nam
- Giày Chạy Địa Hình Nam
- Áo Chạy Bộ Nam
- Quần Chạy Bộ Nam
- Dép Chạy Bộ Nam
- Giày Dã Ngoại - Leo Núi
- Giày LifeStyle Nam
Đồ Nữ
- Giày Chạy Bộ Nữ
- Giày Chạy Địa Hình Nữ
- Áo Chạy Bộ Nữ
- Quần Chạy Bộ Nữ
- Giày Dã Ngoại - Leo Núi
- Áo Ngực Chạy Bộ (Bra)
- Dép Chạy Bộ Nữ
- Giày LifeStyle Nữ
Phụ Kiện
- Kính Chạy Bộ
  - Kính Goodr
  - Kính Knockaround
  - Kính Tifosi
  - Kính kèm Gọng Cận
  - Kính Cao Cấp 100Percent
  - Kính Cao Cấp KOO
- Mũ Chạy Bộ
  - Mũ Cả Đầu
  - Mũ Nửa Đầu
  - Mũ Trùm Gáy - Mũ Rộng Vành
- Bó Bắp Chân - Bắp Tay - Tất Bó Cơ
  - Bó Bắp Tay
  - Tất Bó Cơ
  - Bó Chân Pro Compression
  - Bó Chân Compressport
- Tất Chạy Bộ - Tất Xỏ Ngón
  - Tất Chạy Bộ Xỏ Ngón (Tất Injinji)
  - Tất Chạy Bộ
- Vest Nước Chạy Địa Hình
- Đèn Chạy Địa Hình - Pin - Sạc
- Khăn Ống Đa Năng
- Đai Chạy Bộ - Bình Nước Mềm - Túi Nước
- Gậy Chạy Địa Hình
- Phụ Kiện Leo Núi
- Băng Chặn Mồ Hôi Đầu
- Phụ Kiện Khác
Triathlon
- Quần Áo Triathlon Nam
- Quần Áo Triathlon Nữ
- Giày Triathlon
- Tất Đạp Xe - Tất Triathlon
Đồng Hồ - Tai Nghe
- Đai Tim - Vòng Theo Dõi Sức Khỏe
- Đồng Hồ Coros
- Đồng Hồ Suunto
- Đồng hồ Garmin
- Tai Nghe Thể Thao
- Phụ Kiện Đồng Hồ
Dinh Dưỡng
- Gel Năng Lượng
- Phục Hồi - Recovery
- Thanh Năng Lượng - Energy Bars, Gummies
- Bột Năng Lượng - Endurance
- Muối - Electrolytes - Drinkmix
- Điện Giải - Hydration
Chấn Thương - Phục Hồi
- Băng Dán Cơ
- Bó Gối Chạy Bộ Giảm Chấn Thương
- Dụng Cụ Bổ Trợ - Phục Hồi - Massage
- Lót Giày Hỗ Trợ Ổn Định Chân
Runner cần biết
Thương Hiệu
- 100%
- 𝟏𝟎𝟎𝟎 𝐌𝐢𝐥𝐞
- 2XU
- Black Diamond
- Buff
- Compressport
- Coros
- 𝐅𝐫𝐚𝐜𝐭𝐞𝐥
- GU
- Hammer
- Hoka
- HydraPak
- Injinji
- 𝐊𝐢𝐂𝐀
- 𝐊𝐧𝐨𝐜𝐤𝐚𝐫𝐨𝐮𝐧𝐝
- Lecka
- Leki
- 𝐌𝐨𝐮𝐧𝐭𝐚𝐢𝐧 𝐊𝐢𝐧𝐠
- Mount to Coast
- Naked
- 𝐍𝐢𝐭𝐞𝐜𝐨𝐫𝐞
- 𝐍𝐍𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥
- norda
- On Running
- Pioneer
- Polar
- 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐜-𝐀𝐭𝐡𝐥𝐞𝐭𝐢𝐜
- RockTape
- 𝐑𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫𝐰𝐞𝐚𝐫
- Salomon
- Saucony
- Shokz
- Suunto
- T8
- Tailwind
- Tifosi
- Ultimate Direction
- Zamst
- Zoot
IMSports Team
12.12 SUPER SALE

Trang chủ
Tin tức
Interval Run là gì ? - Chạy biến tốc là gì?

Ngày: 01-12-2020 Chia sẻ: Interval Run là gì ? - Chạy biến tốc là gì?

Interval Run

hay còn gọi là chạy biến tốc, dịch sát nghĩa là chạy theo đoạn ngắn là một dạng bài tập không thể thiếu cho các vận động viên chạy đường dài. Interval Run thường được dùng để luyện tốc độ, sức chịu đựng, độ dẻo dai của các vận động viên.

Các bài tập chạy biến tốc là sự kết hợp xen kẽ các đoạn chạy nhanh ở tốc độ cao và các đoạn chạy chậm hoặc đứng yên tại chỗ để lấy lại sức. Nhờ có các đoạn nghỉ xen giữa, vận động viên sẽ có nhiều thời gian luyện tập tốc độ hơn là áp dụng các bài tập chạy nhanh từ đầu đến cuối, dễ gây kiệt sức.

Các bài tập biến tốc thường được chia ra thành biến tốc cự ly ngắn và biến tốc cự ly dài.

·Cự ly dài thường là các đoạn chạy 500m đến 1000m ở các cự ly chạy marathon ngắn như 5km, thường xen các đoạn chạy chậm để phục hồi. Các bài tập này rất tốt để nâng cao sự dẻo dai cần thiết trong thi đấu chạy dài trên 5km.

·Cự ly ngắn là các đoạn chạy 100m đến 400m ở tốc độ chạy nhanh hoặc nước rút, xen giữa bằng việc đi bộ hay đứng tại chỗ để giảm nhịp tim và hít thở. Chạy đoạn ngắn giúp cải thiện tốc độ, khả năng chịu đựng và sức rướn, rất hữu ích để làm các bài tập bổ trợ.

Xem thêm về kiến thức chạy bộ tại đây

Lehoang

Ngày: 01-12-2020 Chia sẻ:

Danh mục tin tức

Workshop Chia Sẻ Kiến Thức
Tài Trợ - Hoạt động cộng đồng
Tin tức tổng hợp
Kiến thức cho Runner
TOP 10
Review Giày chạy
Phụ kiện chạy bộ
Đồng hồ chạy bộ
Tuyển dụng
Chính sách
IMSports Team

Danh mục sản phẩm

Đồ Nam
- Giày Chạy Bộ Nam
- Giày Chạy Địa Hình Nam
- Áo Chạy Bộ Nam
- Quần Chạy Bộ Nam
- Dép Chạy Bộ Nam
- Giày Dã Ngoại - Leo Núi
- Giày LifeStyle Nam
Đồ Nữ
- Giày Chạy Bộ Nữ
- Giày Chạy Địa Hình Nữ
- Áo Chạy Bộ Nữ
- Quần Chạy Bộ Nữ
- Giày Dã Ngoại - Leo Núi
- Áo Ngực Chạy Bộ (Bra)
- Dép Chạy Bộ Nữ
- Giày LifeStyle Nữ
Phụ Kiện
- Kính Chạy Bộ
- Mũ Chạy Bộ
- Bó Bắp Chân - Bắp Tay - Tất Bó Cơ
- Tất Chạy Bộ - Tất Xỏ Ngón
- Vest Nước Chạy Địa Hình
- Đèn Chạy Địa Hình - Pin - Sạc
- Khăn Ống Đa Năng
- Đai Chạy Bộ - Bình Nước Mềm - Túi Nước
- Gậy Chạy Địa Hình
- Phụ Kiện Leo Núi
- Băng Chặn Mồ Hôi Đầu
- Phụ Kiện Khác
Triathlon
- Quần Áo Triathlon Nam
- Quần Áo Triathlon Nữ
- Giày Triathlon
- Tất Đạp Xe - Tất Triathlon
Đồng Hồ - Tai Nghe
- Đai Tim - Vòng Theo Dõi Sức Khỏe
- Đồng Hồ Coros
- Đồng Hồ Suunto
- Đồng hồ Garmin
- Tai Nghe Thể Thao
- Phụ Kiện Đồng Hồ
Dinh Dưỡng
- Gel Năng Lượng
- Phục Hồi - Recovery
- Thanh Năng Lượng - Energy Bars, Gummies
- Bột Năng Lượng - Endurance
- Muối - Electrolytes - Drinkmix
- Điện Giải - Hydration
Chấn Thương - Phục Hồi
- Băng Dán Cơ
- Bó Gối Chạy Bộ Giảm Chấn Thương
- Dụng Cụ Bổ Trợ - Phục Hồi - Massage
- Lót Giày Hỗ Trợ Ổn Định Chân