Kích Thước Ghế Tập Tạ Nằm & Cách Tự Làm Ghế Tập Gym Tại Nhà

Trên hành trình rèn luyện sức khỏe và cải thiện vóc dáng, việc sở hữu một chiếc ghế tập tạ phù hợp là vô cùng quan trọng. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã là một vận động viên chuyên nghiệp, kích thước của ghế tập tạ đóng vai trò then chốt trong việc đảm bảo tư thế đúng, an toàn và hiệu quả trong mỗi buổi tập. Vậy kích thước ghế tập tạ tiêu chuẩn là bao nhiêu và tại sao lại quan trọng đến vậy? Hãy cùng Nam Việt Sport khám phá chi tiết để tìm ra câu trả lời phù hợp nhất cho nhu cầu tập luyện của bạn.

Nội dung trang

• Kích thước ghế tập tạ tiêu chuẩn
• Ảnh hưởng của kích thước ghế tập tạ có đến hiệu quả tập luyện
• 5 loại ghế tập tạ có kích thước chuẩn tập luyện
  • Ghế tập tạ nằm Ben Vifasport 601502
  • Ghế tập tạ GM 4380
  • Ghế tập tạ đa năng NMS-7301
  • Ghế tập tạ đa năng T058
  • Ghế tập tạ Bowflex
• Cách làm cơ bản ghế tập tạ tại nhà với kích thước chuẩn

Kích thước ghế tập tạ tiêu chuẩn

Trên thị trường hiện nay, có vô số loại ghế tập tạ với các thiết kế và kích thước đa dạng. Điều đáng chú ý là không có một tiêu chuẩn cố định nào cho kích thước ghế tập tạ.

Theo ý kiến của các chuyên gia, kích thước ghế tập tạ phù hợp với người Việt Nam thường có chiều cao từ 150 đến 180 cm, chiều rộng từ 100 đến 150 cm và chiều dài từ 165 đến 170 cm. 

Với những thông số này, người tập có thể thực hiện các bài tập gym một cách dễ dàng và đạt được hiệu quả tối ưu trong việc rèn luyện. Đối với những người có chiều cao tốt, nên chọn ghế tập tạ có kích thước khoảng 180 x 150 x 190 cm (dài x rộng x cao) để đảm bảo sự thoải mái và hiệu quả khi tập luyện.

Ảnh hưởng của kích thước ghế tập tạ có đến hiệu quả tập luyện

Lựa chọn ghế tập tạ có kích thước phù hợp giúp bạn thực hiện các bài tập đúng kỹ thuật, tránh sai tư thế dẫn đến chấn thương và tối ưu hóa hiệu quả tập luyện.

Ví dụ, nếu ghế quá cao, người tập thấp bé sẽ khó khăn trong việc giữ thăng bằng, ảnh hưởng đến động tác và tác động sai lên nhóm cơ. Ngược lại, ghế quá thấp sẽ khiến người cao khó chịu, ảnh hưởng đến việc di chuyển cơ thể.

Kích thước ghế tập tạ phù hợp sẽ giúp bạn:

• Có tư thế tập luyện chuẩn xác vì bạn có thể dễ dàng điều chỉnh vị trí, giữ cơ thể ở tư thế cân bằng, thực hiện động tác đúng kỹ thuật.
• Bạn sẽ cảm thấy thoải mái, dễ chịu, tập trung vào bài tập mà không bị phân tâm bởi những cảm giác khó chịu như mỏi lưng, tê bì chân tay,…
• Sự thoải mái và tư thế tập luyện chuẩn xác sẽ giúp bạn tập luyện với cường độ cao hơn, từ đó mang lại hiệu quả tập luyện tốt hơn.

5 loại ghế tập tạ có kích thước chuẩn tập luyện

Thực tế có rất nhiều sự lựa chọn cho ghế tập tạ nhưng không phải tất cả đều đáp ứng được yêu cầu về kích thước cũng như chất lượng. Hãy cùng Nam Việt Sport khám phá 5 loại ghế tập tạ có kích thước chuẩn để bạn có thể lựa chọn một cách thông minh và hiệu quả cho quá trình tập luyện của mình.

Ghế tập tạ nằm Ben Vifasport 601502

Ghế tập tạ Ben Vifasport 601502 là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn nâng cao hiệu quả tập luyện. Với thiết kế chắc chắn, ghế này mang lại sự ổn định và thoải mái giúp bạn thực hiện các bài tập một cách chính xác và an toàn.

Thông số kỹ thuật:

• Khung chính sử dụng thép hộp 50 x 50 mm.
• Kích thước lắp đặt: 2300 x 1100 x 2150 mm (dài x rộng x cao).
• Trọng lượng sản phẩm: 45 kg.
• Trọng lượng người tập tối đa: 150 kg.

Ghế tập tạ GM 4380

Ghế tập tạ GM 4380 nổi bật với thiết kế hiện đại và tính năng đa dạng. Sản phẩm này không chỉ hỗ trợ nhiều bài tập khác nhau mà còn dễ dàng điều chỉnh để phù hợp với mọi đối tượng, từ người mới bắt đầu đến người tập chuyên nghiệp.

Thông số kỹ thuật:

• Trọng lượng bộ ghế tập: 44 kg.
• Trọng lượng tạ sử dụng tối đa: 200 kg.
• Trọng lượng người tập tối đa: 350 kg.
• Diện tích đặt ghế tạ: 1700 x 1070 x 1500 mm.

Ghế tập tạ đa năng NMS-7301

Ghế tập tạ đa năng NMS-7301 cũng là một trong những sản phẩm bán chạy nhất trên thị trường. Với khả năng chịu lực cao và thiết kế đa năng, ghế này cho phép bạn thực hiện nhiều bài tập cùng lúc giúp tối ưu hóa thời gian tập luyện.

Thông số kỹ thuật:

• Trọng lượng ghế tạ: 32 kg.
• Tải trọng tập tối đa: 200 kg.
• Kích thước đóng thùng: 128 x 36.5 x 29.5 cm.
•  Diện tích lắp đặt: 185 x 100 x 128 cm.

Ghế tập tạ đa năng T058

Ghế tập tạ đa năng T058 mang lại sự linh hoạt tối đa cho người sử dụng. Được thiết kế với nhiều chức năng và điều chỉnh dễ dàng, sản phẩm này phù hợp với mọi không gian tập luyện, từ phòng gym chuyên nghiệp đến góc tập luyện tại nhà.

Thông số kỹ thuật:

• Kích thước đóng thùng: 1480 x 900 x 130 mm.
• Trọng lượng sản phẩm: 33 kg.
• Trọng lượng người tập tối đa cho phép: 120 kg.

Ghế tập tạ Bowflex

Ghế tập tạ Bowflex được biết đến với chất lượng vượt trội và thiết kế thông minh. Sản phẩm này không chỉ giúp bạn thực hiện các bài tập tạ một cách hiệu quả mà còn hỗ trợ tối ưu cho các bài tập cơ bản và nâng cao, mang lại trải nghiệm tập luyện toàn diện và hoàn hảo.

Thông số kỹ thuật:

• Trọng lượng ghế tạ: 23 kg.
• Trọng lượng người tập tối đa: 130 kg.
• Kích thước lắp đặt: 1510 x 660 x 1170 mm (Dài x Rộng x Cao).

Cách làm cơ bản ghế tập tạ tại nhà với kích thước chuẩn

Mua ghế tập tạ đa năng để nâng cao sức khỏe là xu hướng ngày càng phổ biến hiện nay. Tuy nhiên nhiều người do điều kiện kinh tế hạn chế hoặc muốn tự tay chế tạo đã chọn cách tự làm ghế tập tạ tại nhà.

Trong phần tiếp theo, Nam Việt Sport sẽ hướng dẫn cách làm ghế tập tạ tại nhà một cách đơn giản nhất. Bạn có thể tham khảo kích thước cơ bản của ghế tập tạ là 1540mm x 500mm x 1100mm (dài x rộng x cao).

Để tự chế ghế tập tạ chất lượng, bạn cần chuẩn bị những vật liệu sau: hai ống thép tròn dài 1,2m, các đoạn thép hộp vuông để hàn khung ghế, thép bản mã dài để làm thanh đặt tạ và thanh giữ ghế, hai đoạn ván gỗ để làm nệm ghế nằm, và hai bánh tạ tròn đúc bằng xi măng.

Dựa trên kích thước cơ bản, bạn sẽ sắp xếp các thanh thép theo đúng vị trí và thông số kỹ thuật. Để đảm bảo sự chắc chắn, sử dụng máy hàn chuyên dụng để nối các thanh thép tạo khung ghế theo bản vẽ đã định trước.

Sau khi hàn các bộ phận, bước tiếp theo là bắt vít. Chú ý bắt vít ở phần ghế đặt lưng để dễ điều chỉnh độ dốc khi tập luyện. Bạn nên bọc thêm lớp vải làm nệm ghế để tăng tính an toàn và giảm đau lưng. Cuối cùng, mài nhẵn các mối hàn và phun sơn để tăng tính thẩm mỹ và kéo dài tuổi thọ cho ghế. Vậy là bạn đã hoàn thành chiếc ghế tập tạ tại nhà, tiện lợi và tiết kiệm chi phí.

Tóm lại, việc lựa chọn kích thước ghế tập tạ tiêu chuẩn không chỉ giúp bạn đạt được mục tiêu tập luyện một cách hiệu quả mà còn đảm bảo an toàn, tránh các chấn thương không đáng có. Đầu tư vào một chiếc ghế tập tạ chất lượng sẽ là một bước đi đúng đắn để nâng cao sức khỏe và cải thiện thể hình của bạn.

Nam Việt Sport là đơn vị cung cấp các loại ghế tập tạ, giàn tạ đa năng, ghế tập bụng chất lượng hàng đầu, đáp ứng mọi nhu cầu tập luyện của bạn. Đừng để việc tập luyện của bạn bị gián đoạn bởi những thiết bị không đạt tiêu chuẩn.

Liên hệ ngay qua hotline 0888 822 866 – 0934 966 860 với Nam Việt Sport để nhận tư vấn và chọn mua ghế tập tạ phù hợp nhất cho bạn. Hoặc truy cập website https://thethaonamviet.vn/ để biết thêm chi tiết và đặt hàng ngay hôm nay.

Đọc tiếp bài viết: Hướng dẫn sử dụng ghế tập tạ đa năng