Kilo Aldıran Vitaminler Nelerdir? Hangi Mineraller Kilo Aldırır?

Gündem Ekonomi Dünya Spor Magazin Kadın Sağlık Yazılar Teknoloji Gastro Video Stil Resmi İlanlar Haberler Nedir Kilo aldıran vitaminler nelerdir? Hangi mineraller kilo aldırır? Kilo aldıran vitaminler nelerdir? Hangi mineraller kilo aldırır?

Tüketilen gıdaların kalorilerini baz alarak kilo almak bazı hastalıklara neden olabilir. Bu nedenle kilo almak isteyen kişiler için en sağlıklı seçenek mineraller ve vitaminlerdir. Peki kilo almaya yarayan mineraller ve vitaminler hangileridir?

Giriş: 01.05.2020 - 08:48 Güncelleme: 01.05.2020 - 08:48

• facebook
• twitter-x
• linkedin
• whatsapp
• mail
• print
• copy

ABONE OL ABONE OL

Kilo almanın önemli yollarından biri daha fazla protein ve karbonhidrat içeren gıdalarla beslenmektir. Tüketilen gıdaların kalorilerini baz alarak hareket etmek kilo almayı sağlar ama bir yandan da damar tıkanıklığı gibi kötü sonuçlar verebilecek hastalıklara da yol açar. Çünkü sağlıklı beslenme değil sadece kilo almaya yönelik gereksiz yüklenmeye yol açar. Doğru vitamin ve mineral içeren gıdalarla beslenmek hem sağlıklı kilo almaya hem de sağlığı korumaya yarar.

Kilo almayı sağlayan vitaminler

C Vitamini

C vitamini metabolizmanın yavaşlamasını sağlayarak kilo aldırır. Aşırı hızlı metabolizma nedeniyle kilo alamıyorsanız fazla C vitamini tüketerek alabilirsiniz. C vitamini depolanmadığı için tüketimde ona göre olmalıdır. Ancak aşırıya kaçmak ishale ve mide ağrılarına neden olabilir.

REKLAM

D Vitamini

Sağlıklı bir kemik yapısı için gerekli olan D vitamini, özellikle hamilelerin sağlıklı kilo alması açısından gereklidir. Kemik yapısını güçlendirmesinden dolayı egzersize karşı direnci artırıyor.

Tiamin (B1 Vitamini)

Suda çözülebilen bir vitamin olan tiamin iştahı açmak için oldukça etkili oluyor. Tam tahıllı ekmekler, esmer pirinç ve kırmızı eti beslenmenizde kullanarak kilo almayı başarabilirsiniz.

Kilo aldıran mineraller nelerdir?

Demir

Demir eksikliği özellikle çocuklarda kilo azalması yaşatır. Fiziksel ve zihinsel gelişim üzerinde de olumsuz etki eder. Koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketerek demir takviyesi almak gerekir.

Çinko

Çinko eksikliği ve çinko alımının az olması kilo almakta zorluk yaratabilir. Düzenli olarak çinko almak kilo almayı sağlar ve iştah açar. Deniz ürünleri, kırmızı et, kuru yemişler ve süt ürünleri çinko açısından zengin gıdalardır.

Kreatin

Kısa zamanda enerjiyi artırarak kasların gelişimini sağlıyor. Sindirimden sonra doğru kaslara giden kreatin, fiziksel egzersizin zamanını artırarak kas kütlesini çoğaltmaya fayda sağlıyor. Toz kreatin alabilir ya da balık ve kırmızı et tüketerek de sağlayabilirsiniz.

Kısacası kilo almak için dengeli beslenmek daha sağlıklı ve doğru kilo almayı başarmak çok zor değil. Doğru beslenme ile yağları çoğaltmak yerine kas kütlesini çoğaltmak mümkündür.

#Kilo aldıran vitaminler #hangi mineraller kilo aldırır #kilo almaya yarayan vitaminler Haberi Hazırlayan: Ahmet Cirik Şurada Paylaş!

• facebook
• twitter-x
• linkedin
• whatsapp
• mail
• print
• copy

Yazı Boyutu Küçük Normal Orta Büyük Ekstra Büyük

• Ana Sayfa
• Yazı Boyutu
• Paylaş
• Favoriler
  • Kaydet
  • Görüntüle

GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ

REKLAM advertisement3ndparty Özel İçerikler TÜMÜ

REKLAM advertisement1 Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz. Detaylı bilgi almak için ‘Çerez Politikasını’ ve ‘Aydınlatma Metnini’ inceleyebilirsiniz. DAHA FAZLA BİLGİ KABUL ET GİRİŞ YAP ÜYE OL E-posta adres ve şifre ile giriş yap E-posta Şifre Şifremi unuttum ? GİRİŞ YAP Sosyal hesap ile giriş yap

• Google
• Twitter
• Facebook
• Apple

Şifre Yenileme

Şifre yenileme bağlantısını gönderebilmemiz için e-posta adresinize ihtiyacımız var.

E-posta ŞİFREMİ GÖNDER İPTAL Şifre yenileme bağlantısı

Şifreniz [email protected] adresine başarıyla gönderildi.

Lütfen gelen kutunuzu veya spam (önemsiz) klasörünü kontrol edin.

Sosyal hesap ile üye ol

• Google
• Twitter
• Facebook
• Apple

E-posta adres ile üye ol Ad Soyad E-posta Şifre Bültenler ve ticari iletilerden haberdar olmak için Rıza Metni kapsamında elektronik ileti almak istiyorum. ÜYE OL

Kişisel verileriniz, Aydınlatma Metni kapsamında işlenmektedir. “Üye ol” veya “Sosyal Hesap” butonlarından birine basarak Üyelik Sözleşmesi’ni, Rıza Metni’ni, Çerez Politikası’nı okuduğunuzu ve kabul ettiğinizi onaylıyorsunuz.