Loại Omega-3 Nào Tốt Nhất Cho Bà Bầu - Procare

Chúng ta đều biết Omega 3 vô cùng quan trọng với sự phát triển trí tuệ, miễn dịch, hệ tim mạch… của cả mẹ bầu và thai nhi. Dưỡng chất này là xu hướng lựa chọn bổ sung cho phụ nữ mang thai, cho con bú trên toàn thế giới. Nhưng liệu bạn đã thực sự hiểu rõ về chất lượng loại Omega-3 mình đang dùng chưa? Sau đây, hãy cùng Procare khám phá 5 bí quyết chọn loại Omega-3 tốt nhất cho bà bầu.

Mục lục

• Omega-3 là gì?
• Tác dụng của omega 3 đối với bà bầu
  • Lợi ích của Omega 3 với thai nhi
  • Lợi ích của Omega 3 với bà bầu
• 5 tiêu chuẩn lựa chọn Omega 3 cho bà bầu tốt nhất
  • 1. Hàm lượng DHA và EPA trong chế phẩm
  • 2. Nguồn nguyên liệu chiết xuất dầu cá
  • 3. Dầu cá dạng Triglycerid hay dạng Ethyl Ester
  • 4. Nhà cung cấp
  • 5. Tiêu chuẩn chất lượng của Omega-3
• Tại sao bà bầu cần quan tâm lựa chọn Omega-3 khi bổ sung?
• Những lưu ý khi bổ sung omega3

Omega-3 là gì?

Omega-3 (viết tắt của axit béo omega-3) là một loại chất béo không bão hòa được tìm thấy trong các loại cá (cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ…), động vật có vỏ, một số tảo.. Chúng cũng được chế dưới dạng thực phẩm chức năng.

Omega-3 là axit béo chuỗi dài chưa bão hòa có nhiều nối đôi, vị trí của liên kết đôi cuối cùng nằm ở nguyên tử cacbon thứ 3 trong chuỗi phân tử trong liên kết hóa học.

Có ba loại omega-3 chính là EPA, DHA và ALA:

• Omega-3 EPA (axit eicosapentaenoic): Chức năng chính của axit béo 20 carbon này là sản xuất các hóa chất gọi là eicosanoid, giúp giảm viêm. EPA cũng có tác dụng giúp giảm các triệu chứng trầm cảm.
• DHA (axit docosahexaenoic): Đây là một axit béo 22 cacbon. DHA chiếm khoảng 8% trọng lượng não và góp phần vào sự phát triển và chức năng của não.
• Một loại omega-3 khác, ALA (axit alpha-linolenic): Axit béo 18 carbon này có thể được chuyển đổi thành EPA và DHA, (nhưng tỷ lệ chuyển đổi trong cơ thể cực kỳ thấp.)  ALA có lợi cho tim, hệ thống miễn dịch và hệ thần kinh.

EPA và DHA có trong hải sản (cá và động vật có vỏ). Còn ALA có nhiều trong như hạt lanh, hạt óc chó và hạt chia cũng có tác dụng tương tự. Điều này tốt cho những người ăn chay thuần vẫn có thể bổ sung omage 3 từ nguồn thực vật.

Omega 3 còn được phân thành các dạng chiết xuất như dạng chất béo trung tính (Triglycerid) hay chất béo cô đặc (Ethyl Ester) tùy vào nhà sản xuất cũng như công nghệ chiết xuất.

Thực tế có nhiều dạng cụ thể như:

• FFA (axit béo tự do), dạng này dễ bị hỏng do ôi thiu và ít được nhắc đến.
• TG, rTG (Triglycerid) dạng chất béo trung tính. Dạng này được dùng phổ biến nhất và dễ hấp thụ nhất.
• PL (phospholipid) –  không thể tập trung vì liên kết phospholipid bị phá vỡ và điều đó làm giảm khả năng hấp thụ.
• EE (ethyl ester) dạng này là dạng cô đặc tuy nhiên lại khó hấp thụ hơn.

2 dạng omega 3 phổ biến được sản xuất nhất là Triglycerid và Ethyl Ester.

Vậy omega 3 loại nào tốt?

Omega 3 dưới dạng Triglyceride được đánh giá tốt ở 2 điểm vượt trội là thời gian bao quản cao hơn và khả năng hấp thụ cao hơn. Tuy nhiên để đánh giá viên uống bổ sung omega 3 loại nào tốt thì còn liên quan đến các tiêu chí khác nữa. Bạn có thể đọc chi tiết ở phần dưới.

Tác dụng của omega 3 đối với bà bầu

Bà bầu bổ sung đầy đủ Omega 3 không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ còn tác động tích cực tới sự phát triển của thai nhi.

Lợi ích của Omega 3 với thai nhi

Omega 3 đặc biệt là DHA cần thiết cho sự phát triển não của thai nhi và trẻ nhỏ. Bổ sung Omega 3 trong giai đoạn mang thai có tác dụng rất quan trọng với thai nhi giúp:

• Phát triển hệ thần kinh, phát triển não bộ, tăng cường trí thông minh cho em bé sau này.
• Tăng khả năng nhìn của thai nhi.
• Tăng cường miễn dịch cho em bé, phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng.
• Phòng ngừa các bệnh về tim mạch.
• Bổ sung omega 3 giúp thai nhi tăng cân tốt, đảm bảo cân nặng khi sinh.

Lợi ích của Omega 3 với bà bầu

Bổ sung đầy đủ Omega 3 giúp bà bầu duy trì cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt giảm nguy cơ sinh non. Cụ thể thiếu omega 3 hưởng lớn đến sức khỏe bà bầu như:

• Tăng chứng trầm cảm sau sinh
• Tăng nguy cơ sinh non
• Tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ
• Tăng nguy cơ tiền sản giật.

5 tiêu chuẩn lựa chọn Omega 3 cho bà bầu tốt nhất

Hiện nay, dầu cá đang là sản phẩm bổ sung phổ biến thứ 3 trên thế giới, đứng sau vitamin tổng hợp và chế phẩm bổ sung có Canxi. Nhu cầu lớn cũng đòi hỏi các cơ quan quản lý chất lượng Omega-3 đưa ra các tiêu chuẩn khắt khe hơn. Hiện nay, GOED (Global Organization of EPA and DHA Omega-3s) đang là tổ chức thẩm định chất lượng, đưa ra các tiêu chuẩn cho các nhà sản xuất Omega-3 trên toàn thế giới. Các nhà sản xuất Omega-3 cần phải đạt tiêu chuẩn của GOED để đảm bảo an toàn, hiệu quả cho người sử dụng.

 GOED là tổ chức quản lý chất lượng Omega-3 uy tín nhất trên thế giới

Đối với nhà sản xuất, phân phối, các tiêu chuẩn cần được đăng ký và công bố trước khi lưu hành. Tuy nhiên, không phải người tiêu dùng nào cũng biết những điều gì làm nên một sản phẩm bổ sung Omega-3 tốt.

5 tiêu chuẩn dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn chế phẩm bổ sung Omega-3 có chất lượng tốt nhất, xứng đáng với chi phí bỏ ra.

• Thứ nhất: Hàm lượng DHA + EPA trong chế phẩm
• Thứ hai: Nguồn nguyên liệu để chiết xuất dầu cá
• Thứ ba: Dầu cá dạng Triglycerid hay dạng Ethyl Ester.
• Thứ tư: Nhà cung cấp
• Thứ năm: Tiêu chuẩn chất lượng sản phẩm (thực phẩm hay dược phẩm)