Tác Dụng Của Omega 3 Với Bà Bầu Mọi Thai Phụ Cần Biết

NỘI DUNG I. Omega 3 là gì? II. Lợi ích khi bổ sung Omega-3 cho bà bầu 2.1 Tăng sức đề kháng của trẻ nhỏ 2.2 Giảm nguy cơ mắc bệnh 2.3 Giúp quá trình phát triển não bộ, nhận thức thai nhi tốt hơn 2.4 Tăng sức đề kháng, phòng ngừa biến chứng thai kỳ cho mẹ bầu III. Cách bổ sung Omega 3 cho bà bầu hiệu quả 3.1 Ăn hải sản, đặc biệt là cá biển 3.2 Bổ sung bằng các thực phẩm khác 3.3 Sử dụng viên uống bổ sung Omega 3 cho bà bầu IV. Fish Oil dầu cá danh tiếng từ nước Úc, bổ sung omega 3 tối ưu cho mẹ và bé

I. OMEGA 3 LÀ GÌ?

Omega 3 là một axit béo chưa no thiết yếu cho cơ thể. Omega 3 gồm ba loại chủ yếu là DHA (acid Docosahexanoic), EAP (acid Eicosapentaenoic), ALA (acid Alpha-Linolenic). Trong đó, một phần ALA sẽ được chuyển hóa thành EPA và DHA khi vào trong cơ thể. DHA hỗ trợ cho sự phát triển não bộ, hệ thần kinh trung ương, mắt. Chúng kết hợp chặt chẽ với mô thần kinh của thai trong tử cung cho đến lúc chào đời. EPA có tác dụng hỗ trợ phát triển hệ miễn dịch, tim mạch của thai nhi.

Omega-3 là axit béo có lợi cho cả sức khỏe của mẹ bầu cũng như sự hình thành, phát triển toàn diện của thai nhi. Tuy nhiên, bản thân cơ thể người mẹ lại không thể tự tổng hợp omega 3, do vậy cần bổ sung bằng thực phẩm. Vì tác dụng của omega 3 với bà bầu rất to lớn, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, phụ nữ mang thai cần bổ sung dưỡng chất này khoảng 500mg mỗi ngày, nhằm hỗ trợ phát triển não bộ và trí tuệ toàn diện cho trẻ.

Dầu cá được biết tới là nguồn cung cấp omega 3 nhiều nhất. Dầu cá chứa 2 omega 3 phổ biến là DHA và EPA. Đây là hai loại omega 3 khác nhau nhưng cũng là 2 loại omega 3 cần thiết và có lợi cho sức khỏe nhất, trong đó có cả mẹ bầu và thai nhi.

II. NHỮNG LỢI ÍCH KHI BỔ SUNG OMEGA 3 CHO BÀ BẦU

Omega 3 có tác dụng gì với bà bầu? Thực tế tác dụng của omega 3 với bà bầu và thai nhi là vô cùng to lớn và không thể thay thế.

2.1 Tăng sức đề kháng của trẻ nhỏ

Những chất béo omega 3 bao gồm EPA và DHA đóng vai trò quan trọng trong màng tế bào và các vị trí gắn thụ thể liên kết các hormone, chất dẫn truyền thần kinh. Các nghiên cứu đã chứng minh việc bổ sung EPA và DHA giúp hỗ trợ đáng kinh ngạc cho hệ thần kinh và miễn dịch của trẻ. Chúng giúp cân bằng tỷ lệ omega 6:3 và tạo ra phản ứng kháng viêm trong cơ thể.

Phản ứng này giúp làm dịu hệ miễn dịch và giúp nó duy trì sự hoạt động cân bằng, đồng bộ và chính xác cần thiết cho sức khỏe lâu dài. Vì vậy, nếu mẹ bổ sung omega 3 ngay từ khi mang thai thì trẻ sơ sinh sau 1 tháng tuổi có hệ hô hấp ổn định và sức đề kháng tốt hơn. Nếu mắc bệnh đường hô hấp sẽ khỏi nhanh hơn những bé có mẹ không dùng dầu cá mà chỉ dùng thuốc bổ.

2.2 Giảm nguy cơ mắc bệnh ở trẻ

Các nghiên cứu thực tế chỉ ra, dùng dầu cá Omega 3 cho bà bầu thường xuyên sẽ giúp mẹ khỏe mạnh và trẻ sinh ra có sức đề kháng tốt, ít ốm vặt hơn so với những trẻ không được bổ sung đầy đủ. Đặc biệt dùng dầu cá omega 3 cho bà bầu thường xuyên trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ có khả năng giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh hen suyễn ở trẻ sơ sinh và còn giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh liên quan đến đường hô hấp.

Bên cạnh đó, việc sử dụng dầu cá Omega 3 cho bầu bầu giai đoạn thai kỳ còn được chứng minh giúp giảm khả năng hình thành hội chứng tăng động giảm chú ý (ADHD) và tự kỷ ở trẻ em. Thậm chí còn tác động trực tiếp đến sức khỏe thần kinh của em bé sau khi sinh.

2.3 Giúp quá trình phát triển não bộ, nhận thức của thai nhi tốt hơn

Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã kết luận, bổ sung omega-3 từ dầu cá giúp trẻ có chỉ số IQ và thị lực cao hơn hẳn. Lý do là vì sự hình thành và phát triển của não bộ thai nhi bắt đầu ngay từ những tuần đầu tiên ở trong bụng mẹ. Gần ngày dự sinh, kích thước bộ não của bé vào khoảng 25% so với người trưởng thành. Não bộ, thị giác của trẻ vẫn phát triển nhanh trong suốt 2 năm đầu đời. Khi trẻ được 2 tuổi, não của trẻ đã có kích thước bằng 80% não của người trưởng thành.

DHA là thành phần có nồng độ cao trong tổ chức thần kinh như võng mạc mắt, tổ chức não. Vậy nên, nếu thiếu hụt DHA sẽ ảnh hưởng đến cấu trúc và chức năng của các cơ quan này. Ngược lại, bổ sung đầy đủ DHA giúp tăng cường trí thông minh, giúp tăng khả năng phản xạ, khả năng học tập của trẻ.

Bên cạnh đó, omega 3 (gồm cả DHA, EPA) đều tác động tích cực tới sự phát triển não bộ, thị giác của thai nhi. Nhiều công trình nghiên cứu đã chứng minh, những đứa trẻ 6 tuổi được bổ sung DHA, EPA tốt trong thời kỳ còn trong bụng mẹ và khi bú mẹ có kết quả học tập tốt hơn hẳn những đứa trẻ khác không được bổ sung đầy đủ.

2.4 Tăng sức đề kháng, phòng ngừa biến chứng thai kỳ cho mẹ bầu

Khi mẹ bầu không được bổ sung omega-3 đầy đủ, thai nhi sẽ “rút” omega-3 từ nguồn dự trữ trong cơ thể mẹ. Nguồn dự trữ này nằm trong não, nếu bị thiếu hụt sẽ làm mất 3% tế bào não. Lượng omega-3 bị hao hụt này trong cơ thể mẹ có thể phục hồi nhưng cần ít nhất 4 năm với điều kiện được bổ sung đầy đủ.

Mặt khác omega-3 còn giúp mẹ duy trì một cơ thể khỏe mạnh suốt thai kỳ, giảm nguy cơ tiền sản giật, trầm cảm sau sinh và giảm thiểu nguy cơ sinh non, mau phục hồi sau sinh, và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.

>>> Xem thêm: 10 tác dụng nói chung của Omega-3 và cách bổ sung hiệu quả

III. CÁCH BỔ SUNG OMEGA 3 CHO MẸ BẦU HIỆU QUẢ

3.1 Ăn hải sản, đặc biệt là cá biển

Các loài cá biển như cá trích, cá mòi, cá cơm, đặc biệt là các loài cá nước biển sâu như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá tuyết, cá nhám... là nguồn thực phẩm rất giàu axit béo omega 3. Ngoài ra, chúng còn có nhiều trong các hải sản như tôm, cua, mực, hàu… Trong đó cá hồi là loại cá được đánh giá già omega 3 nhất. Tuy vậy, các bác sĩ khuyên bà bầu chỉ nên ăn 300g cá hồi/tuần.

Ngoài ra, các mẹ cần cẩn thận trong khâu lựa chọn thực phẩm. Hiện nay ảnh hưởng từ ô nhiễm vùng biển khiến các loại hải sản có nguy cơ nhiễm thủy ngân, kim loại nặng, ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Vì vậy, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều hải sản, chỉ nên ăn hải sản 1 lần/tuần và chỉ nên ăn khoảng 340 gram hải sản. Mặt khác, nên chọn loại cá giàu omega 3 và ít thủy ngân như cá hồi, cá mòi, cá trích, cá ngừ. Ngoài ra, nên ăn luân phiên nhiều loại cá và hải sản giúp giảm thiểu tác dụng phụ có thể có gây ra bởi các chất ô nhiễm môi trường.

3.2 Bổ sung bằng các thực phẩm khác

Mặc dù EPA và DHA có chủ yếu trong các loài cá nhưng omega 3 còn một dạng khác cũng rất tốt cho sức khỏe là ALA (acid Alpha-Linolenic). Cơ thể con người sử dụng ALA để sản sinh năng lượng là chính, nhưng nó cũng có thể được chuyển hóa thành EPA và DHA.

ALA được tìm thấy đa số ở các loại dầu thực vật. Nếu mẹ bầu không thích ăn cá, có thể bổ sung omega 3 từ các nguồn thực phẩm khác từ súp lơ, bắp cải, rau chân vịt, quả óc chó, hạt hạnh nhân, bí ngô, hạt chia, quả óc chó, đậu nành. Ngoài ra, có thể bổ sung từ trứng, sữa cho bà bầu, sữa tươi tiệt trùng...

3.3 Sử dụng viên uống bổ sung omega 3 cho bà bầu

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung omega 3 tiện lợi và đầy đủ nhất. Mẹ bầu nên lựa chọn các sản phẩm có chất lượng tốt, thương hiệu đáng tin cậy để sử dụng trong suốt thai kỳ.

Đây cũng là cách giúp hạn chế nguy cơ nhiễm độc từ các nguồn thực phẩm không an toàn cho mẹ bầu. Bởi chúng đã được qua tinh chế, loại bỏ tạp chất và những chất độc hại từ cá, nên an toàn cho mẹ và bé. Các sản phẩm này còn được bổ sung thêm một vài dưỡng chất khác rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi.

>>> Xem thêm: Những tác dụng không ngờ của Omega-3 với trẻ em

IV. FISH OIL, DẦU CÁ DANH TIẾNG TỪ NƯỚC ÚC, BỔ SUNG OMEGA 3 TỐI ƯU CHO MẸ VÀ BÉ

Fish Oil (Úc) chiết xuất từ cá hồi là một trong những sản phẩm được đánh giá có chất lượng dầu cá đạt chuẩn và được ưa chuộng nhất hiện nay.

Cá hồi vốn là nguồn thực phẩm vô cùng quý từ thiên nhiên, là nguồn thực phẩm được nhiều bác sĩ khuyến cáo nên dùng để hỗ trợ tốt cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ mang thai, trẻ em nhờ nguồn dưỡng chất phong phú.

Trong cá hồi không có carbohydrate nhưng giàu protein (120g cá hồi có 28g protein). Ngoài ra, cá hồi còn là nguồn dưỡng chất thiết yếu chứa Tryptophan, Vitamin D, Selen, Vitamin B3, B6, B12, Photpho và Magie. Không chỉ vậy, cá hồi còn là thực phẩm có hàm lượng omega 3 cao bậc nhất trong tự nhiên, rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp.

Tác dụng của omega 3 với bà bầu rất to lớn, trong khi Fish Oil được đảm bảo sự an toàn và chất lượng từ một thương hiệu cao cấp, sẽ là lựa chọn tối ưu cho phụ nữ có thai.

Fish Oil được chiết xuất từ cá hồi, loài cá được chọn từ vùng biển sâu tại Úc, không bị nhiễm hóa chất. Đồng thời, áp dụng dây chuyền sản xuất hiện đại, hãng Careline đã tách hàm lượng thủy ngân trong cá hồi để đạt độ tinh khiết trong mỗi viên dầu cá, đảm bảo an toàn cho người sử dụng, và không thêm bất cứ một thành phần chất phụ gia nào.

Fish Oil hiện là sản phẩm được ưa chuộng hàng đầu tại Úc và trên toàn thế giới trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể, bảo vệ sức khỏe hiệu quả. Sản phẩm vượt qua sự kiểm định khắt khe của Cơ quan Quản lý Trị liệu Úc (TGA) trong việc đảm bảo an toàn, chất lượng. Sản phẩm hoàn toàn phù hợp cho phụ nữ có thai và cho con bú, nhằm cung cấp nguồn omega 3 cần thiết và tối ưu nhất cho cả mẹ và bé.

Hàm lượng dầu cá hồi trong 1 viên Fish Oil là 1000mg. Trong đó, omega 3 chiếm tới 300mg, cao hơn 1,5 đến 3,5 lần so với các loại dầu cá thông thường. Hàm lượng EPA và DHA cao, đạt tỷ lệ tối ưu nhất 18% EPA và 12% DHA bằng đúng với tỷ lệ có trong cá hồi tự nhiên.

Nhà sản xuất Care Line Australia Pty Ltd là một trong những công ty hàng đầu tại Úc, tập trung vào việc sản xuất các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và chăm sóc da tốt nhất trên toàn nước Úc cũng như trên khắp thị trường quốc tế.

Sản phẩm của thương hiệu này được đánh giá cao bởi nguyên liệu sạch, mới và tốt nhất từ thiên nhiên, đáp ứng các cam kết của Cơ quan Quản lý Dược phẩm Úc. Mặt khác, sản phẩm này đã được cấp giấy chứng nhận của Cục an toàn vệ sinh thực phẩm cho phép lưu hành tại thị trường Việt Nam. Chính vì vậy mình hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng.

Hiện sản phẩm dầu cá hồi Fish Oil đã được nhà sản xuất Care Line Australia Pty Ltd cấp thư ủy quyền, đồng ý cho công ty VietLink Media JSC phân phối chính thức tại thị trường Việt Nam.

Xem chi tiết sản phẩm Tại Đây

Hy vọng thông qua bài viết này mọi người có thể hiều thêm về tầm quan trọng của Omega 3 đối với bà bầu, cũng như cách sử dụng sao cho hợp lý nhất. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!