Mách Bạn 10 Cách Giảm Cân Bằng Lá Tía Tô Tại Nhà Hiệu Quả

Vậy giảm cân bằng lá tía tô tốt không, có hiệu quả hay không? Nên sử dụng lá tía tô giảm cân như thế nào để có hiệu quả tốt nhất? Cùng theo dõi bài viết dưới đây của Zicxa.com để có lời giải đáp chính xác nhất nhé!

Giảm cân bằng lá tía tô có tốt không, có hiệu quả không?

Ngoài là một loại rau thơm, tăng hương vị cho các món ăn gia đình, lá tía tô còn được sử dụng như một vị thuốc trong Đông y với những tác dụng chữa bệnh hiệu quả như giảm đau, chữa ho, cảm lạnh, đau dạ dày,… Hiện nay thì lá tía tô còn được biết đến ngày càng rộng rãi hơn trong cộng đồng làm đẹp nhờ tác dụng hỗ trợ giảm cân, cải thiện vóc dáng hiệu quả.

Tác dụng giảm cân của lá tía tô được đánh giá cao bởi những nguyên nhân sau:

1. Lá tía tô chứa ít calo

Lá tía tô chứa hàm lượng calo thấp, không gây tăng cân

Lá tía tô chứa hàm lượng calo thấp, trong 100g lá tía tô chỉ chứa 25 kcal. Điều này cũng có nghĩa là bạn có thể thoải mái ăn lá tía tô mà không cần phải lo lắng đến vấn đề nạp nhiều năng lượng gây tăng cân vào cơ thể.

2. Lá tía tô giàu chất xơ

Trong 100g lá tía tô có chứa 3,6g chất xơ. Lá tía tô với hàm lượng chất xơ cao sẽ tạo cảm giác nhanh no, no lâu hơn cho bạn, từ đó giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, hạn chế việc bạn nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể. Khi bạn có thể hạn chế được khẩu phần ăn của mình, hạn chế việc nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể thì việc giảm cân của bạn cũng trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn.

Hàm lượng chất xơ cao có trong lá tía tô khi bổ sung vào cơ thể cũng tạo điều kiện cho sự phát triển của các vi khuẩn có lợi có trong đường ruột, tăng cường quá trình tiêu hóa, hấp thu dưỡng chất của cơ thể đồng thời thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, làm giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

3. Lá tía tô chứa hàm lượng nước cao

Trong 100g lá tía tô có chứa 89g nước. Hàm lượng nước cao trong lá tía tô cũng góp phần tạo cảm giác nhanh no, no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, lá tía tô với hàm lượng nước cao giúp tiêu hóa tốt hơn, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, hạn chế việc tích lũy thức ăn dưới dạng mỡ thừa trong cơ thể.

4. Lá tía tô giàu chất chống oxy hóa

Lá tía tô giàu chất chống oxy hóa làm giảm nguy cơ tăng cân đồng thời giúp quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả tốt hơn

Chất chống oxy hóa có chức năng giống như những người bảo vệ cho các tế bào trong cơ thể, vô hiệu hóa các phân tử gốc tự do không ổn định tích tụ trong cơ thể bạn theo thời gian.

Trong trường hợp không được kiểm soát, các gốc tự do có thể gây hại trực tiếp cho các tế bào trong cơ thể, gây ra chứng viêm là nguyên nhân làm tăng nguy cơ tăng cân, tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim.

Lá tía tô giàu chất chống oxy hóa có thể ngăn chặn nguy cơ này hiệu quả, làm giảm nguy cơ tăng cân đồng thời giúp quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả tốt hơn.

Sở hữu hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ, chất chống oxy hóa cùng hàm lượng nước cao, lá tía tô hoàn toàn có thể trở thành nguyên liệu giúp bạn giảm cân, cải thiện vóc dáng hiệu quả. Lá tía tô cũng sở hữu hàm lượng cao và vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như vitamin A, C, canxi, phốt pho, sắt,… có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không gây tình trạng mệt mỏi, thiếu chất như một số sản phẩm thuốc giảm cân.

Cách giảm cân bằng lá tía tô hiệu quả nhanh chóng ngay tại nhà

1. Giảm cân bằng nước lá tía tô

Nước lá tía tô thanh lọc cơ thể, thư giãn tinh thần, làm giảm cảm giác lo âu, giúp giảm cân hiệu quả

Nước lá tía tô thanh lọc cơ thể, thư giãn tinh thần, làm giảm cảm giác lo âu, ngăn chặn cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa, từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Nguyên liệu: Lá tía tô tươi

Các bước thực hiện:

Bước 1: Nhặt sạch lá tía tô, ngâm lá tía tô trong nước có pha thêm chút muối trong khoảng 10 phút để diệt khuẩn, sau đó vớt ra, rửa lại với nước sạch.

Bước 2: Cho lá tía tô vào nồi, đổ nước xâm xấp mặt lá tía tô, đặt lên bếp đun sôi kỹ rồi bắc ra để nguội.

Cuối cùng, bạn lọc loại bỏ bã, lấy phần nước tía tô làm thức uống giảm cân.

2. Giảm cân bằng lá tía tô và mật ong

Nếu nước lá tía tô nguyên chất khiến bạn cảm thấy khó uống thì một chút mật ong kèm theo có thể giúp thức uống giảm cân của bạn trở nên hấp dẫn, hợp khẩu vị hơn. Mật ong cũng sở hữu khả năng hỗ trợ giảm cân riêng có thể thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả tốt hơn đồng thời giúp tăng cường sức khỏe và làm đẹp làn da từ sâu bên trong.

Nguyên liệu:

• Lá tía tô
• Mật ong

Các bước thực hiện:

Bước 1: Nhặt sạch lá tía tô, ngâm lá tía tô trong nước có pha thêm chút muối trong khoảng 10 phút để diệt khuẩn, sau đó vớt ra, rửa lại với nước sạch.

Bước 2: Cho lá tía tô vào nồi, đổ thêm nước xâm xấp mặt lá tía tô rồi đặt lên bếp đun sôi.

Bước 3: Khi nước tía tô sôi kỹ thì bạn cho thêm một chút mật ong vào khuấy đều rồi tắt bếp.

Đợi nước lá tía tô nguội thì chắt lấy nước uống tương tự như cách giảm cân bằng nước lá tía tô ở trên. Nên uống nước tía tô mật ong mỗi ngày trước khi ăn sáng để có hiệu quả giảm cân tốt nhất. Ngoài ra, các bạn cũng chú ý chỉ sử một lượng ít mật ong để tạo hương vị, tránh sử dụng quá nhiều mật ong, gây tăng cân bởi chất ngọt vốn có bên trong.

3. Giảm cân bằng lá tía tô và chanh

Uống nước lá tía tô chanh đều đặn mỗi ngày thay nước lọc sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn

Nguyên liệu:

• 10 lá tía tô
• 3 lát chanh
• 2,5l nước lọc

Các bước thực hiện:

Bước 1: Ngâm lá tía tô với nước muối pha loãng để diệt khuẩn rồi rửa sạch.

Bước 2: Đun sôi 2,5l nước lọc rồi cho lá tía tô đã vò nát vào.

Bước 3: Đậy kín nắp nồi, tiếp tục đun sôi nước lá tía tô khoảng 2 phút thì tắt bếp, để nguội.

Cuối cùng, bạn cho 3 lát chanh vào nước lá tía tô, đậy nắp, bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh để làm nước uống thay nước lọc trong ngày.

Uống nước lá tía tô đều đặn mỗi ngày thay nước lọc và đặc biệt là uống trước khi ăn khoảng 30 phút sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.

4. Giảm cân bằng lá tía tô khô

Sử dụng lá tía tô khô tương tự như các loại trà làm nước uống giảm cân hiệu quả

Để sử dụng tía tô giảm cân trong thời gian dài thì sử dụng lá tía tô khô sẽ là một gợi ý hoàn hảo dành cho bạn. Với lá tía tô khô, bạn sẽ không mất thời gian cho việc sơ chế lá tía tô cho mỗi lần sử dụng và có thể sử dụng bất cứ khi nào, bất cứ nơi đâu mà mình muốn.

Trước tiên các bạn ngâm và rửa sạch lá tía tô tươi với nước muối pha loãng. Sau đó, đem phơi lá tía tô dưới ánh nắng mặt trời cho đến khi lá tía tô đủ ráo thì cho vào lọ, hộp hay túi đựng kín, bảo quản nơi khô thoáng để dùng dần.

Mỗi lần sử dụng, bạn chỉ cần lấy một ít lá tía tô ra, bỏ vào ấm hãm tương tự như các loại trà khác là đã có ngay một thức uống giảm cân hiệu quả rồi.

5. Giảm cân bằng lá tía tô, gừng tươi, cam thảo

Kết hợp lá tía tô với gừng tươi, cam thảo làm nước uống giảm cân

Nguyên liệu:

• 100g lá tía tô
• gừng tươi
• sinh cam thảo

Các bước thực hiện:

Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu bằng cách rửa sạch với nước muối

Bước 2: Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng với 400ml nước rồi lọc hỗn hợp qua màng.

Bước 3: Cho hỗn hợp thu được vào một cái niêu hoặc ấm sắc thuốc bằng điện, tiến hành sắc nước uống cho đến khi nào còn khoảng 200ml nước là được.

Chia phần nước sắc thành 2-3 lần uống trong ngày để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.

6. Giảm cân bằng bột lá tía tô

Bột lá tía tô tiện dụng cho hiệu quả giảm cân nhanh chóng

Ngoài lá tía tô khô thì bột lá tía tô cũng là một lựa chọn hoàn hảo cho những ai bận rộn, không có nhiều thời gian chuẩn bị lá tía tô giảm cân. Hiện nay, bột tía tô được bán khá rộng rãi trên thị trường, các bạn có thể dễ dàng tìm mua, vừa tiết kiệm thời gian công sức vừa cho hiệu quả giảm cân tốt đồng thời bạn cũng có thể đem theo bột tía tô để sử dụng ở bất cứ nơi đâu, bất cứ lúc nào mà bạn muốn.

Nguyên liệu:

• 3 thìa bột lá tía tô
• 200ml nước ấm

Các bước thực hiện:

Cho bột tía tô vào cốc nước ấm đã chuẩn bị, khuấy đều cho bột tía tô tan hoàn toàn là có thể thưởng thức được rồi. Mỗi ngày bạn nên uống 2 cốc nước bột tía tô vào buổi sáng và tối sau khi ăn để có hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Bột tía tô có vị đắng đặc trưng, để dễ uống hơn, các bạn có thể cho thêm 1 ít muối để giảm vị đắng. Chú ý tuyệt đối không cho đường ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.

7. Giảm cân bằng sinh tố lá tía tô

Sinh tố lá tía tô vừa giúp giảm cân vừa giúp làm đẹp da, loại bỏ thâm mụn

Một cốc sinh tố lá tía tô không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn giúp làm đẹp da từ sâu bên trong, loại bỏ thâm mụn cũng như những vết mụn xấu xí trên làn da của bạn.

Nguyên liệu:

• lá tía tô
• sữa đặc
• 1-2 viên đá nhỏ (nếu muốn uống lạnh)

Các bước thực hiện:

Bước 1: Ngâm lá tía tô với nước muối để diệt khuẩn rồi rửa lại với nước cho thật sạch.

Bước 2: Cho lá tía tô vào cối xay, nghiền nát

Bước 3: Lọc lá tía tô đã nghiền nát qua rây lấy nước và tách bỏ bã.

Bước 4: Cho thêm 1 chút sữa đặc vào nước lá tía tô, khuấy đều cho sữa tan, cho thêm vài viên đá nhỏ vào và thưởng thức.

8. Xông hơi giảm cân bằng lá tía tô

Xông hơi giảm cân bằng lá tía tô giúp loại bỏ mỡ thừa, cải thiện vóc dáng

Xông hơi giảm cân bằng lá tía tô cũng là một cách hiệu quả giúp bạn loại bỏ mỡ thừa, cải thiện vóc dáng một cách an toàn, hiệu quả.

Nguyên liệu: Lá tía tô tươi

Các bước thực hiện:

Bước 1: Ngâm 1 nắm lá tía tô với nước muối pha loãng để diệt khuẩn rồi rửa lại với nước cho thật sạch.

Bước 2: Đun sôi khoảng 300ml nước rồi cho lá tía tô vào đun thêm khoảng 3 phút thì tắt bếp.

Bước 3: Mặc quần áo thoáng mát, sao cho phần da hở bên ngoài càng nhiều càng tốt, dùng khăn hoặc chăn mỏng để trùm lên người rồi cho nồi lá tía tô vào và xông hơi.

Xông hơi giảm cân bằng lá tía tô khoảng 20 phút cho đến khi nước tía tô nguội là được. Sau đó bạn dùng khăn bông mềm thấm hút mồ hôi, tắm lại sau khoảng 6 tiếng, tuyệt đối không tắm ngay sau khi xông hơi, tránh gây cảm lạnh, ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

Với cách giảm cân bằng lá tía tô này, các bạn nên thực hiện đều đặn 2-3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 20- 30 phút để có hiệu quả giảm cân, loại bỏ mỡ thừa tốt nhất.

9. Giảm cân bằng súp tôm nấu tía tô

Súp tôm nấu tía tô vừa làm phong phú bữa ăn gia đình vừa giúp bạn giảm cân, cải thiện vóc dáng hiệu quả

Nguyên liệu:

• 20g lá tía tô
• 150g tôm tươi
• 100g bầu
• 100g bắp non
• 100g bí đỏ
• 50g nấm đông cô

Các bước thực hiện:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu:

• Tôm cắt bỏ đầu, đuôi rồi rửa sạch
• Bầu, cà rốt gọt bỏ vỏ, thái sợi vừa ăn
• Bắp non cắt đôi
• Bí đỏ gọt vỏ, cắt miếng vừa ăn
• Ngâm nấm đông cô với nước ấm cho nở mềm.

Bước 2: Đun sôi nước, cho tôm vào nấu chín rồi cho bí đỏ vào. Khi bí chín mềm thì cho thêm bắp non, nấm đông cô vào. Nêm nếm gia vị vừa ăn. Đun sôi nồi súp rồi tắt bếp.

Cuối cùng, các bạn chỉ cần múc súp tôm nấu tía tô ra bát là có thể thưởng thức được rồi.

10. Giảm cân bằng ốc bươu xào tía tô

Ốc bươu xào lá tía tô thơm ngon hấp dẫn cho thực đơn giảm cân

Nguyên liệu:

• 500g ốc bươu
• 2 trái khế
• 20g lá tía tô
• 1 củ hành tím
• 1 củ tỏi
• 1 muỗng cà phê hạt nêm
• ¼ muỗng cà phê bột ngọt
• 3 muỗng cà phê dầu ăn

Các bước thực hiện:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu:

• Ngâm ốc bươu với nước cho ốc nhả hết bùn bẩn bên trong. Đãi sạch ốc bươu rồi cho vào nồi luộc khoảng 3 phút, lấy thịt.
• Hành tím bóc bỏ vỏ, thái mỏng.
• Tỏi bóc bỏ vỏ, đập dập.
• Khế rửa sạch, cắt lát mỏng vừa ăn.
• Lá tía tô ngâm với nước muối pha loãng để diệt khuẩn rồi rửa lại với nước cho thật sạch, thái nhỏ lá tía tô.

Bước 2: Đun nóng dầu ăn rồi cho hành tím, tỏi vào phi thơm. Sau đó cho khế vào đảo cùng.

Bước 3: Cho thêm ốc bươu vào xào với lửa lớn. Nêm nếm gia vị cho vừa ăn.

Bước 4: Khi ốc bươu chín thì cho thêm lá tía tô vào đảo nhanh tay rồi tắt bếp.

Cuối cùng, bạn chỉ cần cho ốc bươu xào lá tía tô ra đĩa là có thể thưởng thức được rồi.

Giảm cân bằng lá tía tô bao lâu thì có hiệu quả?

Tương tự như các cách giảm cân tự nhiên khác, giảm cân bằng lá tía tô sẽ không thể cho hiệu quả giảm cân nhanh chóng chỉ sau vài ngày sử dụng. Hiệu quả giảm cân bằng lá tía tô cũng tùy thuộc vào cơ địa, thể trạng của mỗi người mà có sự thay đổi nhanh hay chậm khác nhau.

Thông thường để có hiệu quả rõ rệt trong việc giảm cân bằng bằng lá tía tô, bạn cần kiên trì sử dụng lá tía tô giảm cân đều đặn tối thiểu trong khoảng 1 tháng. Sau 1 tháng sử dụng lá tía tô giảm cân, bạn có thể giảm được khoảng 2- 3kg.

Các bạn có thể duy trì sử dụng lá tía tô cho đến khi đạt được cân nặng như mong muốn, sau đó để tránh giảm cân thêm thì có thể giãn cách việc sử dụng lá tía tô giảm cân rồi từ từ ngưng sử dụng.

Ngoài ra, để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân, các bạn cũng nên kết hợp việc sử dụng lá tía tô giảm cân với chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, điều chỉnh chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.

Nếu có thời gian các bạn có thể tham khảo thêm các bài tập giảm cân vừa cho hiệu quả cải thiện cân nặng nhanh chóng vừa giúp các bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng cân đối, săn chắc và thon gọn như ý.

Một số lưu ý khi giảm cân bằng lá tía tô

Lá tía tô giảm cân phải là lá tươi ngon, không có dấu hiệu bị sâu, hỏng

– Lá tía tô giảm cân phải là lá tươi ngon, không có dấu hiệu bị sâu, hỏng; trong trường hợp các bạn sử dụng lá tía tô khô hay bột lá tía tô thì chú ý chọn loại có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, đảm bảo chất lượng, vệ sinh an toàn

– Với những người lần đầu tiên sử dụng lá tía tô thì nên ăn thử một ít để kiểm tra xem bản thân có bị dị ứng với lá tía tô hay không, bắt đầu với một lượng ít rồi từ từ tăng dần để có thể thích nghi với việc giảm cân bằng lá tía tô

– Không sử dụng lá tía tô với cá chép, tránh nguy cơ mẩn ngứa, dị ứng

– Sử dụng lá tía tô giảm cân với liều lượng vừa phải, không nên quá lạm dụng, tránh ảnh hưởng đến hệ toàn hoàn của cơ thể, gây mệt mỏi, choáng váng, tiểu tiện ra máu,…

– Khi sắc lá tía tô lấy nước cần chú ý không để lá tía tô trong nồi quá 15 phút làm giảm lượng tinh dầu có trong lá tía tố, ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân

Ai nên và không nên giảm cân bằng lá tía tô?

Ai nên giảm cân bằng lá tía tô

– Người muốn giảm cân, cải thiện vóc dáng (có thể áp dụng cho cả nam và nữ giới)

– Người có sức khỏe ổn định, tiêu hóa tốt.

Ai không nên giảm cân bằng lá tía tô

– Người có tiền sử mẫn cảm với lá tía tô

– Người bị tiểu đường, cao huyết áp

– Người bị tiêu chảy, đau dạ dày.

Lời kết:

Sử dụng lá tía tô có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả đồng thời đảm bảo an toàn cho sức khỏe, không gây tác dụng phụ. Tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng lá tía tô giảm cân, tránh nguy cơ gây hại cho sức khỏe.

Ngoài việc sử dụng lá tía tô giảm cân bạn cũng nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thể dục thể thao đều đặn để có hiệu quả giảm cân nhanh chóng như mong muốn đồng thời góp phần tăng cường sức khỏe.