Mắt Điều Tiết Kém: Dấu Hiệu, Nguyên Nhân, Cách Trị Hiệu Quả

Mắt điều tiết kém là gì?

Điều tiết là khả năng điều chỉnh sự co giãn của thủy tinh thể giúp mắt nhìn rõ mọi vật xung quanh. Mắt của trẻ em có mức độ điều tiết lớn hơn nhiều so với người lớn.

Mắt điều tiết kém cũng có thể gây ra cảm giác nhức mắt, mờ nhòe và dẫn tới các tật khúc xạ như: loạn thị, cận thị,... Trẻ nhỏ đang trong quá trình phát triển thể chất (tăng chiều cao, tăng cân nặng) nếu tín hiệu điều tiết quá nhiều sẽ kích thích mắt phát triển dài hơn, lâu dần sẽ gây tăng độ cận nhanh.

Dấu hiệu mắt điều tiết kém

Điều tiết mắt kém khiến mắt luôn trong trạng thái căng thẳng, khô mỏi. Nếu tình trạng trên diễn ra trong một thời gian dài và không thuyên giảm, bạn cần tới gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị. Sau đây là một số biểu hiện của mắt điều tiết kém:

• Mắt luôn trong trạng thái căng thẳng, đau nhức, mệt mỏi thị giác.
• Giảm thị lực, nheo mắt và khó khăn khi nhìn nếu thay đổi khoảng cách giữa xa và gần.
• Chữ trên màn hình bị nhảy khi nhìn
• Nhạy cảm với ánh sáng hoặc nguồn sáng trong nhà.
• Đi kèm khô mắt, cay mắt, nhức mắt.
• Xuất hiện tình trạng mắt đỏ, ngứa, cộm
• Đau đầu, vai, cổ, lưng nhức mỏi.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mắt điều tiết kém

Mắt điều tiết kém tuy không phải là một bệnh lý nhưng đây là dấu hiệu cảnh báo cho một số bệnh liên quan tới mắt. Để xác định rõ nguyên nhân gây tình trạng trên, bạn nên đến các cơ sở y tế để được tư vấn và có phương pháp điều trị kịp thời. Dưới đây là một số lý do khiến điều tiết mắt bị kém:

• Nhìn vào màn hình các thiết bị điện tử liên tục trong thời gian dài.
• Không để quãng nghỉ cho mắt khi đọc sách, đọc tài liệu.
• Lái xe đường dài trong khoảng thời gian lâu.
• Làm một việc quá tập trung trong thời gian dài như may vá hoặc sử chữa các vi mạch.
• Tiếp xúc với nguồn sáng quá mạnh, gây ảnh hưởng tới thị giác.
• Khi tập trung nhìn ánh sáng mờ mắt dễ bị căng thẳng
• Dấu hiệu của bệnh khô mắt hoặc tật khúc xạ mắt.

Nếu tình trạng trên diễn ra trong thời gian dài và không thuyên giảm có thể dẫn tới một số biến chứng liên quan tới các bệnh lý như:

• Các bệnh về võng mạc
• Đục thuỷ tinh thể
• Thoái hoá điểm vàng
• Rối loạn giấc ngủ

Để tránh các vấn đề thị lực xảy ra nghiêm trọng trong tương lai, bạn cần thường xuyên kiểm tra định kỳ để phát hiện những bệnh lý tiềm ẩn. Duy trì sức khoẻ mắt là việc vô cùng quan trọng giúp phòng ngừa các vấn đề về thị lực.

Cần làm gì khi mắt điều tiết kém

Tuỳ thuộc vào nguyên nhân khiến mắt điều tiết kém sẽ có cách điều trị khác nhau. Bạn nên tới các cơ sở y tế để được bác sĩ tư vấn và đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả. Dưới đây là những biện pháp hỗ trợ giúp cải thiện tình trạng mắt điều tiết kém.

Không tự ý sử dụng thuốc hoặc can thiệp y tế tại nhà

Theo các chuyên gia khuyến cáo, khi có dấu hiệu rối loạn điều tiết (hay mắt điều tiết kém), người bệnh không nên nhỏ các thuốc như nước muối sinh lý hay Rohto vì chỉ làm tình trạng bệnh nặng thêm.

Tốt hơn hết, hãy đến cơ sở y tế uy tín để khám mắt và được bác sĩ tư vấn điều trị.

Thăm khám mắt và nhận tư vấn

Trong trường hợp hiện tượng mắt điều tiết kém xảy ra trong thời gian dài đi kèm nhức mỏi và đỏ mắt bạn cần tới gặp bác sĩ nhãn khoa để được thăm khám và điều trị kịp thời. Các tình trạng trên có thể là dấu hiệu cảnh báo cho một số bệnh lý liên quan tới mắt.

Ngoài ra, việc khám mắt định kỳ là vô cùng cần thiết giúp phát hiện những bệnh về mắt và có phương án điều trị. Duy trì khám mắt định kỳ 6 tháng một lần giúp bảo vệ sức khỏe đôi mắt, phòng ngừa các tật khúc xạ ở mắt.

Luyện tập thị giác

Áp dụng quy tắc “20-20-20” trong quá trình làm việc giúp hạn chế nguy cơ mỏi mắt, khô mắt gây điều tiết kém. Bạn hãy rời mắt khỏi màn hình máy tính ít nhất 20 phút một lần. Tiến hành cho mắt nhìn xa cách ít nhất 20 feet hoặc một khoảng không gian rộng trong vòng 20 giây. Cách làm trên tránh cho mắt bị mỏi điều tiết do làm việc căng thẳng trong thời gian dài.

Điều chỉnh ánh sáng phù hợp

Mắt sẽ dễ bị căng mỏi khi làm việc nếu ánh sáng trong phòng quá mạnh hoặc ánh mặt trời gay gắt chiếu qua cửa sổ. Chúng ta cần loại bỏ bớt ánh sáng bên trong bằng cách dùng ít bóng đèn hơn hoặc chỉnh độ sáng của đèn sao cho nhẹ dịu. Thay vì đặt máy tính phía trước hoặc sau cửa sổ, hãy đặt màn hình bên cạnh giúp mắt được cân bằng độ sáng.

Giảm ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử

Nguyên nhân lớn nhất gây ra hiện tượng mắt điều tiết kém, nhức mỏi là do tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử trong thời gian quá dài. Đó là bởi đây là nguồn ánh sáng năng lượng cao và dễ gây tổn thương các tế bào cảm thụ ánh sáng.

Đề khắc phục tình trạng trên bạn hoàn toàn có thể áp dụng những cách làm sau:

• Sử dụng tấm chắn ánh sáng xanh cho máy tình giúp bảo vệ mắt tới 90-95% ánh sáng.
• Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử hết mức có thể.
• Khi phải sử dụng máy tính, điện thoại hay xem TV thì tốt nhất hãy đeo kính chống ánh sáng xanh.
• Để màn hình máy tính đặt cách mắt từ 50cm - 60cm và tâm của màn hình đặt thấp hơn mắt từ 10cm - 20cm. Vì mắt của chúng ta chỉ làm việc thoải mái nếu chúng liếc nhẹ xuống khi đọc.
• Để mắt được nghỉ ngơi 15 phút - 20 phút sau khoảng 2 tiếng làm việc với máy tính.

Bổ sung dưỡng chất

Để cải thiện tình trạng mắt điều tiết kém về lâu dài bạn cần cung cấp đủ dinh dưỡng cho đôi mắt. Những thực phẩm giàu vitamin A, E và omega 3 là lựa chọn tuyệt vời. Các thực phẩm như cá hồi, cà rốt, bơ , bông cải xanh,... được đưa vào thực đơn hằng ngày giúp cải thiện tình trạng mắt. Một bữa ăn lành mạnh giúp đôi mắt được bảo vệ từ bên trong đồng thời giúp phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt.

Chế độ sinh hoạt lành mạnh

Một đôi mắt sáng khỏe và hạn chế được tình trạng mắt điều tiết kém khi có chế độ sinh hoạt khoa học và lành mạnh. Bạn nên ngủ 8 tiếng một ngày và tốt nhất trước 11 giờ đêm để mắt có khoảng thời gian nghỉ ngơi, điều tiết. Tăng cường vận động ngoài trời cũng là cách giúp mắt thư giãn sau ngày dài căng thẳng.

Mắt điều tiết kém là hiện tượng rất dễ gặp phải trong đời sống. Nếu tình trạng trên diễn ra trong thời gian dài không thuyên giảm, bạn cần gặp các bác sĩ nhãn khoa để được tư vấn cách điều trị. Giữ chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi lành mạnh giúp bạn tránh khỏi các vấn đề liên quan tới mắt.