Mệt Mỏi Chân Tay Rã Rời - Điểm Danh 8 Nguyên Nhân Thường Gặp

Tất cả chúng ta đều có những lúc cảm thấy mệt mỏi và vấn đề này có thể được giải tỏa bằng cách nghỉ ngơi. Nhưng nếu bạn vẫn thường xuyên rơi vào tình trạng kiệt sức, cơ thể mệt mỏi, chân tay rã rời thì cần phải thận trọng, vì đó là dấu hiệu bất thường của sức khỏe.

Mệt mỏi chân tay rã rời là bệnh gì?

Thiếu máu

Thiếu máu là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, chân tay rã rời kèm theo các biểu hiện như da xanh xao, niêm mạc nhợt nhạt, hoa mắt, chóng mặt, chán ăn, hụt hơi, tim đập nhanh, tóc gãy rụng… Vấn đề này thường gặp ở phụ nữ mang thai, sau sinh hoặc có chu kỳ kinh nguyệt kéo dài.

Suy nhược cơ thể

Mệt mỏi cực độ, kéo dài và không thể cải thiện khi nghỉ ngơi là triệu chứng đặc trưng nhất của suy nhược cơ thể. Hiện nay, nguyên nhân chính xác gây bệnh vẫn chưa được biết rõ, tuy nhiên, bệnh có thể liên quan đến nhiều yếu tố như lối sống thiếu khoa học, căng thẳng tinh thần quá mức, mắc bệnh mạn tính, nhiễm trùng… Ngoài ra, người bệnh còn có một số dấu hiệu khác như đau cơ, đau xương khớp nhưng không có dấu hiệu sưng đỏ, mất tập trung, đau đầu…

Mệt mỏi chân tay rã rời là dấu hiệu của suy nhược cơ thể

Các vấn đề về tâm lý

Trầm cảm, rối loạn lo âu hoặc căng thẳng quá mức có thể gây suy kiệt về tinh thần lẫn thể chất, khiến người bệnh thường xuyên trong tình trạng kiệt sức, chán nán, không hứng thú với bất cứ thứ gì, dễ lo lắng, mất ngủ….

Huyết áp thấp

Huyết áp giảm thấp khiến máu không thể lưu thông tốt đến mọi nơi trong cơ thể. Các cơ quan thiếu hụt oxy và chất dinh dưỡng để duy trì hoạt động cơ bản sẽ làm xuất hiện triệu chứng mệt mỏi, chân tay rã rời, kèm theo hoa mắt, chóng mặt, choáng váng, chân tay lạnh, buồn nôn, mất tập trung…

Bệnh suy giáp

Chức năng tuyến giáp bị suy giảm, không sản xuất đủ lượng hormon cần thiết khiến phản ứng chuyển hóa chất trong cơ thể diễn ra chậm chạp. Người bệnh suy giáp sẽ cảm thấy mệt mỏi cực độ, uể oải, đau nhức cơ bắp, sợ lạnh, khô da, tăng cân bất thường, trầm cảm, hạ huyết áp…

Thiếu dinh dưỡng

Cơ thể bị thiếu hụt vitamin, khoáng chất… kéo dài do chế độ ăn không đảm bảo hoặc mắc các bệnh đường ruột như viêm ruột mạn tính, bệnh celiac (không dung nạp gluten), dị ứng thực phẩm… sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tạo máu và tổng hợp năng lượng, dẫn tới tình trạng mệt mỏi, kiệt sức.

Lối sống thiếu khoa học

Mệt mỏi chân tay rã rời đôi khi có thể xuất phát từ lối sống thiếu khoa học như: thức khuya, thiếu ngủ; sử dụng rượu bia, cà phê, thuốc lá; làm việc quá sức, công việc áp lực… Trong trường hợp này, khi điều chỉnh lại thói quen ăn uống, sinh hoạt, sức khỏe sẽ cải thiện dần.

Bệnh tiểu đường

Triệu chứng của bệnh tiểu đường là cảm giác mệt mỏi, liên tục cảm thấy đói và khát, đi tiểu nhiều lần, sụt cân bất thường, thị lực giảm, vết thương chậm lành… Ngoài ra, tình trạng hạ đường huyết do tác dụng phụ của thuốc điều trị tiểu đường cũng là một nguyên nhân khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.

Mệt mỏi chân tay rã rời có thể do hạ đường huyết trong bệnh tiểu đường

Lời khuyên giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi chân tay rã rời

Khi thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, chân tay rã rời, trước hết bạn cần đi khám để tìm ra nguyên nhân và tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sỹ. Bên cạnh đó, một số biện pháp dưới đây sẽ giúp bạn giảm bớt mệt mỏi và hồi phục sức khỏe nhanh hơn:

Xây dựng thực đơn lành mạnh

– Ăn uống đều đặn, không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Nên chia nhỏ thành 5 – 6 bữa mỗi ngày để hấp thu tốt hơn.

– Tăng cường rau xanh, trái cây tươi giàu vitamin, chất khoáng.

– Lựa chọn ngũ cốc nguyên cám như gạo lứt, yến mạch,… và thực phẩm giàu protein như thịt bò, thịt nạc, thịt gia cầm, cá biển, sữa ít béo, trứng…

– Ưu tiên các loại chất béo tốt như omega-3 trong dầu đậu nành, dầu hạt lanh, dầu hạt cải…

– Cắt giảm lượng đường trong bánh kẹo, đồ ngọt, tinh bột tinh chế… vì đường cung cấp nguồn năng lượng nhanh không duy trì được lâu bền.

– Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh như mì tôm, bimbim, xúc xích… chứa hàm lượng dinh dưỡng thấp.

– Tránh xa các chất kích thích như rượu bia, cà phê, thuốc lá…

– Uống đủ nước, đảm bảo cơ thể nhận đủ tối thiểu 1.5 – 2 lít nước/ngày.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ thảo dược

Việc sử dụng những sản phẩm hỗ trợ giúp tăng cường sức khỏe từ thảo dược tự nhiên cũng là một giải pháp rất hữu hiệu để đối phó với tình trạng mệt mỏi kéo dài. Điển hình cho dòng sản phẩm này là viên uống Hồng Mạch Khang.

Với thành phần là các thảo dược có tác dụng bổ máu, kích thích quá trình tạo máu, tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ chức năng tiêu hóa hấp thu dinh dưỡng tốt như Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân kết hợp cùng hoạt chất L-carnitine cải thiện mức năng lượng cho cơ thể, Hồng Mạch Khang giúp giải quyết nhanh các triệu chứng mệt mỏi, chán ăn, hoa mắt, chóng mặt, da xanh xao, đau đầu, mất ngủ…, đặc biệt là với những trường hợp mệt mỏi do thiếu máu, huyết áp thấp, suy nhược cơ thể lâu ngày.

Kết quả nghiên cứu lâm sàng tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội cũng cho thấy, có tới 96.7% người dùng cảm thấy người khỏe khoắn, tinh thần thoải mái, không còn mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, ăn ngon, ngủ sâu giấc và da dẻ hồng hào hơn sau khi sử dụng Hồng Mạch Khang.

Bạn có thể lắng nghe chia sẻ từ những người bệnh đã có đáp ứng tốt với viên uống thảo dược này trong video sau:

Bí quyết cải thiện sức khỏe, hết huyết áp thấp nhờ thảo dược

Xem thêm:

Viên uống thảo dược Hồng Mạch Khang giúp bổ máu và tăng cường sức khỏe

Mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân là bệnh gì?

Thư giãn tinh thần

– Bố trí công việc hợp lý để không tạo áp lực, căng thẳng cho bản thân.

– Học cách suy nghĩ mọi chuyện theo hướng tích cực, không quá bận tâm, lo lắng vì những điều không quan trọng.

– Tích cực gặp gỡ bạn bè, tham gia các hoạt động cộng đồng.

– Thư giãn tinh thần bằng các phương pháp như tập hít thở sâu, thiền tình, yoga, nghe nhạc, tắm nước nóng…

Tâm lý thoải mái giúp xóa tan tình trạng mệt mỏi

Tạo thói quen ngủ khoa học

– Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi ngày.

– Ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày và nên dành khoảng 30 phút để nghỉ trưa.

– Đi ngủ sớm trước 11 giờ, tránh thức quá khuya.

– Đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, ánh sáng và nhiệt độ hợp lý để ngủ ngon giấc hơn.

– Tránh sử dụng đồ uống chứa caffein, rượu bia, thuốc lá trước khi ngủ.

Tập luyện thể thao đều đặn

Theo nghiên cứu tại Đại học Georgia (Mỹ), tập thể dục giúp cải thiện mức năng lượng và giảm mệt mỏi. Bạn hãy duy trì ít nhất 30 phút tập luyện mỗi ngày và tối thiểu 5 ngày/tuần để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Những bài tập vừa sức như đi bộ, đạp xe, yoga… sẽ thích hợp cho bạn.

Mệt mỏi, chân tay rã rời là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, để biết chính xác nhất, bạn nên đi khám khi gặp biểu hiện bất thường này. Và nếu cần được tư vấn thêm về phương pháp điều trị để sớm cải thiện sức khỏe, bạn hãy liên hệ đến số điện thoại/zalo: 0988.946.068 để được tư vấn hỗ trợ.

Dược sỹ Hồ Hà

Trường Đại học Y Dược – Đại học Quốc gia Hà Nội

Chuyên tư vấn về sức khỏe bệnh huyết áp thấp, thiếu máu não

Nguồn tham khảo:

https://www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/10-medical-reasons-for-feeling-tired/

https://www.healthline.com/health/fatigue