Một Chế độ ăn NHIỀU RAU - ÍT THỊT Sẽ Thay đổi Cơ Thể Bạn Ra Sao?

Hợp tác quảng cáo

• Khỏe +
• Thuốc và sức khỏe
• Dinh dưỡng
• Làm đẹp
• Gia đình khỏe
• Sống tâm lý
• Cho con
• Giảm béo
• Dịch vụ
• Đăng nhập
• Đăng ký

• Trang chủ

• Dinh dưỡng

Một chế độ ăn NHIỀU RAU - ÍT THỊT sẽ thay đổi cơ thể bạn ra sao? 7:46 AM | 11/09/2018 - Dinh dưỡng Hợp tác quảng cáo

Tin liên quan

Để ngăn ngừa các khối u phát triển thành ung thư, hãy tránh 5 loại thực phẩm này

3 loại trái cây có dư lượng thuốc trừ sâu cao, ăn chúng mà không rửa sạch có thể dẫn đến ngộ độc

5 loại củ giúp tăng cường sức khỏe và làm ấm cơ thể vào mùa đông

Mướp đắng là một chất hấp thụ đường tự nhiên, ăn thường xuyên để hạ đường huyết và ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Những loại trà này rất tốt cho việc bồi bổ và bảo vệ gan

Chỉ cần thay đổi số lượng rau-thịt theo hướng ít thịt nhiều rau, sức khỏe tổng thể của bạn sẽ được thay đổi đáng kể theo hướng vô cùng tích cực.

• Những lý do sau đây khiến bạn ngay lập tức muốn ăn nhiều rau quả tươi hơn
• Rau dền, loại rau trường thọ
• Sẽ ra sao nếu dân số cả thế giới chỉ ăn... rau?
• Rau mầm, sự thật về giá trị dinh dưỡng
• Rau quả - thực phẩm hàng đầu cho sự khỏe đẹp
• Mẹo giúp bảo toàn vitamin trong rau xanh
• Ăn rau củ gì để giảm mỡ bụng?

Giảm cân hiệu quả

Những người ăn nhiều rau sẽ có xu hướng giảm cân nhanh hơn so với những người ăn nhiều thịt, dầu mỡ.

Tiêu hóa tốt hơn

Rau là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, do đó nó giúp làm giảm các trường hợp táo bón nhờ điều động ruột.

Tăng vi khuẩn tốt cho ruột

Một chế độ ăn nhiều rau làm tăng sản xuất các vi khuẩn lành mạnh ở ruột, do đó ngăn ngừa tình trạng tăng nồng độ axit và chứng khó tiêu.

Tăng năng lượng

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người tuân theo một chế độ ăn nhiều rau có mức năng lượng tương đối tốt hơn.

Hệ miễn dịch khỏe

Giảm tiêu thụ các sản phẩm từ động vật vốn có thể chứa kích thích tố và vi khuẩn và bổ sung rau xanh giúp hệ miễn dịch mạnh hơn

Mật độ xương tốt hơn

Người ăn chay có nồng độ axit thấp thường có mật độ xương tốt hơn so với những người ăn thịt.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Các chế độ ăn chay có rất ít lượng chất béo và nó có chứa nhiều chất xơ giúp làm sạch động mạch, từ đó ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

H.Đan

Theo tạp chí Sống Khỏe

Hợp tác quảng cáo

rau

thịt

nhiều rau ít thịt

cơ thể thay đổi

ăn nhiều rau

ăn ít thịt

Hợp tác quảng cáo

Tin cùng chuyên đề

Để ngăn ngừa các khối u phát triển thành ung thư, hãy tránh 5 loại thực phẩm này

3 loại trái cây có dư lượng thuốc trừ sâu cao, ăn chúng mà không rửa sạch có thể dẫn đến ngộ độc

5 loại củ giúp tăng cường sức khỏe và làm ấm cơ thể vào mùa đông

Mướp đắng là một chất hấp thụ đường tự nhiên, ăn thường xuyên để hạ đường huyết và ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Những loại trà này rất tốt cho việc bồi bổ và bảo vệ gan

Ai cũng sợ ung thư, nhưng tế bào ung thư lại sợ bốn loại thực phẩm này nhất

TIN KHÁC

Ho kèm 4 đặc điểm này nghĩa là phổi đang gửi tín hiệu cầu cứu, đừng chủ quan

Để ngăn ngừa các khối u phát triển thành ung thư, hãy tránh 5 loại thực phẩm này

Ngủ đủ số giờ có thể kéo dài tuổi thọ thêm 4 năm

4 vật dụng nhà bếp mà bạn có thể nghĩ là sạch sẽ, nhưng thực chất lại chứa nhiều vi khuẩn

Khát nước thường xuyên có thể là dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng

4 bệnh mãn tính này không ảnh hưởng đến tuổi thọ, nếu quản lý đúng cách, người bệnh có thể sống một tuổi già an lành

Lý do chính khiến bạn không thể giảm cân: Bạn ăn quá ít

Giảm béo - 5:30 PM | 29/01/2026 Nhiều người tin rằng ăn ít hơn sẽ giúp họ giảm cân, nhưng trên thực tế, ăn quá ít trong thời gian ...

Viêm mãn tính là môi trường thuận lợi cho sự phát triển của ung thư, 5 loại viêm này không nên bỏ qua

Khỏe + - 2:30 PM | 29/01/2026 Ung thư cần một môi trường thuận lợi để phát triển, và trong cơ thể chúng ta, có một tình trạng được ...

Bảo vệ thận dễ dàng bằng chế độ ăn uống và tập luyện đúng cách

Khỏe + - 10:30 AM | 29/01/2026 Thận là những "bộ lọc sự sống" thiết yếu cho cơ thể con người, đóng vai trò quan trọng trong việc ...

Lý do đẩy nhanh quá trình lão hóa ở nam giới: Thức khuya xếp thứ năm, lý do hàng đầu là điều mà nhiều người vẫn đang làm

Khỏe + - 7:00 PM | 28/01/2026 Với nhịp sống hối hả, ngày càng nhiều nam giới vô tình già đi nhanh hơn do áp lực công việc, gia ...

Dừng ngay kiểu uống rượu này, nếu không muốn tổn thương não bộ

Khỏe + - 5:30 PM | 28/01/2026 Tết Nguyên Đán đang đến gần, việc uống rượu trong các buổi tiệc, liên hoan hay gặp gỡ bạn bè là ...

Dừng ngay thói quen trữ đông thịt trong túi nilon, nếu không muốn hại các cơ quan nội tạng

Gia đình khỏe - 2:30 PM | 28/01/2026 Trữ đông thịt là thói quen phổ biến của nhiều gia đình hiện đại nhằm tiết kiệm thời gian và bảo quản ...

Uống nước mật ong mỗi sáng, đây là những điều xảy ra với cơ thể

Gia đình khỏe - 10:30 AM | 28/01/2026 Uống một cốc nước mật ong ấm vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy là thói quen quen thuộc của nhiều ...

5 vùng này càng lớn ở phụ nữ thì tuổi thọ thực tế càng cao, chỉ cần có một trong số đó cũng là điều tốt

Khỏe + - 7:00 PM | 27/01/2026 Với nhận thức về sức khỏe ngày càng tăng, ngày càng nhiều phụ nữ chú ý đến những bí quyết sống lâu. ...

Uống nhiều nước vào hai thời điểm cụ thể có thể giúp làm sạch mạch máu

Gia đình khỏe - 5:30 PM | 27/01/2026 Nước chiếm tới khoảng 60–70% trọng lượng cơ thể và tham gia vào hầu hết các hoạt động sống, từ vận ...

Ngủ trưa không đúng cách có thể gây đột quỵ, các bác sĩ tiết lộ 7 quan niệm sai lầm phổ biến

Gia đình khỏe - 2:30 PM | 27/01/2026 Bạn có tin rằng ngủ trưa là một lối sống lành mạnh? Thực tế, ngủ trưa không phù hợp với tất cả mọi ...

Virus Nipah là gì mà tỉ lệ tử vong lên đến 75%, Bộ Y tế đưa thông báo về khuyến cáo phòng chống dịch

Khỏe + - 10:35 AM | 27/01/2026 Virus Nipah là loại virus có tỉ lệ tử vong cao. Hiện nay chưa có vaccine và thuốc điều trị đặc hiệu ...

3 thứ người cao huyết áp nên mang khi ra ngoài, chúng có thể cứu sống bạn

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 26/01/2026 Cao huyết áp được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” vì bệnh tiến triển âm thầm nhưng có thể gây ...

Cho dù hệ tiêu hóa có kém đến đâu, chỉ cần bạn tuân thủ 3 thói quen này, chức năng tiêu hóa sẽ cải thiện từng ngày

Khỏe + - 5:30 PM | 26/01/2026 Hệ tiêu hóa đóng vai trò trung tâm trong việc hấp thu dinh dưỡng, duy trì năng lượng và bảo vệ sức ...

Bạn có biết: Một quả hồng chứa 8 vị thuốc, tận dụng đúng cách để tăng cường sức khỏe

Thuốc và sức khỏe - 2:30 PM | 26/01/2026 Hồng là loại trái cây quen thuộc, thường xuất hiện nhiều vào mùa thu – đông. Với vị ngọt dịu, hơi ...

3 loại trái cây có dư lượng thuốc trừ sâu cao, ăn chúng mà không rửa sạch có thể dẫn đến ngộ độc

Dinh dưỡng - 10:30 AM | 26/01/2026 Một số loại trái cây thường xuyên được xử lý bằng thuốc trừ sâu trong quá trình sinh trưởng, và lớp ... Xem thêm Đọc nhiều Đang nóng

Trước khi ngủ mà làm 4 điều này, sớm muộn gì cũng nằm viện vì sức khỏe tim mạch suy yếu

1

Nếu bạn muốn cải thiện khả năng miễn dịch và tránh xa bệnh tật, hãy thực hiện 3 điều này thường ...

2

Nếu thực hiện đúng 3 điều này, bạn có thể tránh xa những nguy cơ tiềm ẩn của thoát vị đĩa đệm thắt ...

3

Khoa học chứng minh: đặt 4 thứ này trong phòng ngủ sẽ khiến trẻ kém tập trung, sức khỏe sa sút

4

Thực phẩm rẻ tiền này là "báu vật làm đẹp" của phụ nữ, ăn tuần 2 lần để bổ sung máu và chống lão hóa

5

Thường xuyên chóng mặt - vấn đề sức khỏe không thể xem thường, thường do 5 căn bệnh này gây ra

6

Bác sĩ mách nhỏ 6 mẹo siêu dễ thực hiện, giúp phòng bệnh sỏi tiết niệu hiệu quả

7

Làm những hành động này hàng này, nghĩa là bạn đang tự hủy hoại đầu gối của mình

8

Thuốc giảm đau có hại cho dạ dày, nếu không thể sống thiếu ibuprofen, hãy nhớ 4 nguyên tắc này trước ...

9

Ung thư cổ tử cung chưa phải là "bản án tử hình", bệnh có 3 giai đoạn và tỷ lệ sống sót rất cao ở ...

10

Nếu bạn muốn cải thiện khả năng miễn dịch và tránh xa bệnh tật, hãy thực hiện 3 điều này thường ...

1

Nếu thực hiện đúng 3 điều này, bạn có thể tránh xa những nguy cơ tiềm ẩn của thoát vị đĩa đệm ...

2

Khoa học chứng minh: đặt 4 thứ này trong phòng ngủ sẽ khiến trẻ kém tập trung, sức khỏe sa sút

3

Thực phẩm rẻ tiền này là "báu vật làm đẹp" của phụ nữ, ăn tuần 2 lần để bổ sung máu và chống lão ...

4

Thường xuyên chóng mặt - vấn đề sức khỏe không thể xem thường, thường do 5 căn bệnh này gây ra

5

Bác sĩ mách nhỏ 6 mẹo siêu dễ thực hiện, giúp phòng bệnh sỏi tiết niệu hiệu quả

6

Làm những hành động này hàng này, nghĩa là bạn đang tự hủy hoại đầu gối của mình

7

Thuốc giảm đau có hại cho dạ dày, nếu không thể sống thiếu ibuprofen, hãy nhớ 4 nguyên tắc này ...

8

Ung thư cổ tử cung chưa phải là "bản án tử hình", bệnh có 3 giai đoạn và tỷ lệ sống sót rất cao ở ...

9

Thính giác của con người tốt nhất ở giai đoạn nào và khi nào bắt đầu suy giảm?

10

Làm đẹp

Da khô và nhạy cảm, có thể lớp màng bảo vệ da đã bị tổn thương

• Phụ nữ trên 40 tuổi muốn giữ gìn sức khỏe và sắc đẹp nên tránh 5 sai lầm này

• 7 thói quen làm chậm quá trình lão hóa, chị em nên áp dụng để níu giữ tuổi xuân

• Thuốc nhuộm tóc có gây ung thư? Nghiên cứu của Đại học Harvard đưa ra kết luận

• Thiếu hụt 5 yếu tố này có thể gây ra đồi mồi, tàn nhang

Gia đình khỏe

Ho kèm 4 đặc điểm này nghĩa là phổi đang gửi tín hiệu cầu cứu, đừng chủ quan

• Ngủ đủ số giờ có thể kéo dài tuổi thọ thêm 4 năm

• 4 vật dụng nhà bếp mà bạn có thể nghĩ là sạch sẽ, nhưng thực chất lại chứa nhiều vi khuẩn

• Khát nước thường xuyên có thể là dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng

• 4 bệnh mãn tính này không ảnh hưởng đến tuổi thọ, nếu quản lý đúng cách, người bệnh có thể sống một tuổi già an lành

Sống tâm lý

Có thể bạn chưa biết: 3 cảm xúc này là tác nhân thúc đẩy sự suy giảm hệ miễn dịch

• Tại sao lại dễ bị say xe hơn khi đi xe điện?

• Ngoài làm gia vị, 6 cách sử dụng muối thông minh này giúp bạn tiết kiệm cả mớ tiền

• Tuân thủ 3 điều trước khi đi ngủ, khi thức dậy và sau bữa ăn để cải thiện tuổi thọ

• Chơi với người ‘xấu tính’ sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa