Nín Thở Bao Lâu Thì Phổi Tốt? Phương Pháp đánh Giá Khác? Lời ...

Có thể bạn quan tâm

Xem ngay bí quyết quan hệ lâu ra tới 60 phút rất đơn giản TẠI ĐÂY❤️

“Nín thở bao lâu thì phổi tốt?” là câu hỏi thắc mắc khi tự làm kiểm tra đánh giá về chức năng phổi. Sau đây, Trung tâm Lao Phổi và sức khỏe cộng đồng sẽ giải đáp thắc mắc về chủ đề xoay quanh câu hỏi. Ngoài ra, sẽ đưa ra những phương pháp khác và lời khuyện cho bạn tham khảo.

Mục lục:

Nín thở bao lâu thì phổi tốt?
- Phổi là gì?
- Phương pháp kiểm tra phổi
- Vậy nín thở bao lâu thì phổi tốt?
- Có nên nín thở không?
Các phương pháp kiểm tra phổi khác
- Tự kiểm tra sức khỏe phổi
  - Đánh giá phổi bằng phương pháp thổi nến
  - Đánh giá phổi bằng phương pháp chạy tại chỗ
- Kiểm tra tình trạng sức khỏe phổi ở cơ quan Y tế.
Lời khuyên để có một lá phổi khỏe mạnh

Nín thở bao lâu thì phổi tốt?

Phổi là gì?

Phổi là cơ quan quan trọng trong hệ hô hấp, với chức năng chính yếu là trao đổi khí để duy trì sự sống. Cách nó vận hành là việc trao đổi khí oxy từ bên ngoài đổi với khí carbonic từ động mạch phổi ra ngoài. Và một là phổi khỏe mạnh là không có gì bất thường xảy ra, quá trình hô hấp diễn biến, và việc duy trì sự sống vẫn tiếp tục hoạt động.

Phương pháp kiểm tra phổi

Phương pháp nín thở là một trong những bài kiểm tra phổi khỏe mạnh cực kì phổ biến và đơn giản.

Vậy nín thở bao lâu thì phổi tốt?

Khi tham gia hoạt động bơi lội, hoặc ngửi mùi khó chịu, và phản ứng theo phản xạ đầu tiên chính là bịt mũi và nín thở. Theo các nghiên cứu, trung bình một người trưởng thành khỏe mạnh, thời gian tối đa nín thở trong khoảng 3-5 phút.

vì sao bệnh khó nói ở nam giới chữa hoài không khỏi

Với bài kiểm tra nín thở bình thường để đánh giá phổi, nếu bạn nín thở lâu hơn 50 giây đồng nghĩa là lá phổi của bạn cực kì khỏe mạnh, các cơ quan hô hấp hoạt động bình thường. Và vẫn duy trì khả năng cung cấp khí oxy vào máu nuôi dưỡng các cơ quan quan trọng khác của cơ thể: tim, não, gan,…

Và nếu bạn chỉ nín thở không đến 40 giây, lúc này là dấu hiệu báo hiệu chức năng của lá phổi đang suy giảm. Khả năng xảy ra cao khi bạn là đối tượng hút thuốc lá trong thời gian dài.

Cuối cùng, nếu thời gian bạn nín thở dưới 30 giây thì cực kì cẩn trọng và cảnh giác. Điều này có nghĩa rằng lá phối đang có sự bất thường. Có thể lá phổi của bạn đang mắc những bệnh lý như sau: xơ phổi do hậu covid, hen suyễn, viêm phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính COPD,…. Nếu không phát hiện và điều trị kịp thời dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng. Đặc biệt dẫn đến ung thư phổi. Và nếu gặp trường hợp này bạn nên đi cơ quan Y tế gần nhất để phát hiện và can thiệp kịp thời.

Có nên nín thở không?

Nín thở là một phương pháp kiểm tra đơn giản tuy nhiên cần sự hướng dẫn của bác sĩ. Nín thở không xem như là một hoạt động khuyến khích vì dẫn đến các vấn đề sức khỏe sau

Khi nín thở khiến cho cơ thể không nạp thêm lượng oxy từ môi trường, từ đó oxy trong máu cơ thể bị giảm xuống. Dẫn đến cơ thể thiếu oxy để duy trì hoạt động hằng ngày.
Nếu nín thở lâu còn làm tăng nguy cơ bị tổn tương não.
Khi nín thở trong một thời gian thì lượng acid lactic sẽ tích tụ và cơ thể sẽ bị chuột rút và mẩ khả năng phối hợp.
Nín thở làm tăng lượng đường trong máu.
Nín thởi làm cho nhịp tim đập chậm lại.
Huyết áp tăng do nín thở lâu
Cuối cùng, hậu quả nặng nề nhất bạn có thể bất tỉnh khi nín thở.

Các phương pháp kiểm tra phổi khác

Tự kiểm tra sức khỏe phổi

Đánh giá phổi bằng phương pháp leo cầu thang

Cách thực hiện: Đi từ thang bộ từ tầng 1 lên tầng 3 với tốc độ chậm rãi, bình thường.

Ghi nhận kết quả: Nếu bạn không dừng lại nghỉ ngơi, hoặc không xuất hiện tình trạng thở dốc thì phổi bạn đang hoạt động bình thường.

Hoặc ngược lại nếu bạn có cảm giác khó thở, cần nghỉ ngơi nhiều lần trong quá trình leo cầu thang thì lúc này có thể phổi của bạn đang hoạt động không được tốt. Và cần báo gấp với bác sĩ để tiến hành các phương pháp kiểm tra khác để đưa ra chuẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời.

Đánh giá phổi bằng phương pháp thổi nến

Cách thực hiện: Đặt cây nến đang được thắp sáng, ngang tầm thổi cách bạn khoảng 15cm. Sau đó tiến hành thổi nến.

Ghi nhận két quả: Nếu bạn thổi nến một hơi khiến cho nến tắt thì xác định phổi của bạn đang hoạt động bình thường, tốt.

Nếu bạn thử lại vài lần nhưng nến vẫn không có dấu hiệu tắt chứng tỏ chức năng phổi của bạn đang có vấn đề. Và cần báo gấp với bác sĩ để tiến hành các phương pháp kiểm tra khác để đưa ra chuẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời.

Đánh giá phổi bằng phương pháp chạy tại chỗ

Tham khảo: Tập Vật Lý trị liệu Xẹp Phổi phục hồi chức năng thông khí

Một phương pháp cũng cực kì phổ biến và được bác sĩ khuyên để tự kiểm tra chính là chạy tại chỗ.

Cách thực hiện: Tiến hành chạy tại chỗ với tốc độ phù hợp và vừa phải, cho đến khi mệt và phải dừng lại.

Ghi nhận kết quả: Sau khoảng 5-6 phút khi bạn dừng chạy bộ, hơi thở của bạn trở lại bình thường đây chính báo hiệu cho bạn tin mừng là phổi bạn vẫn đang thực sự khỏe mạnh. Nếu thời gian nghỉ ngơi sau khi chạy lâu hơn 5-6 phút lúc này bạn cần sự can thiệp sớm của bác sĩ chuyên môn để kiểm tra chính xác một lần nữa.

Kiểm tra tình trạng sức khỏe phổi ở cơ quan Y tế.

Những phương pháp tự kiểm tra trên thực sự chỉ là những phương pháp tham khảo, không có độ chính xác cao. Cách nhanh nhất và hiệu quả nhất là đên ngay cơ sở Y tế gần nhất để kiểm tra và chuẩn đoán chuẩn xác nhất và xác nhận xem hoạt động chức năng phổi có thực sự diễn ra bình thường.

Đối với các đối tượng cao tuổi từ 50 tuổi trở lên, là người nghiện hút thuốc lá, hoặc là người có biểu hiện ho khan kéo dài, ho có đỡm lẫn máu thì cần nên đi khám càng sớm càng tốt.

Khi bạn đến Bệnh Viện thì bạn sẽ được hướng dẫn kiểm tra bằng những phương pháp sau:

Khám lâm sàng: Bác sĩ sẽ thăm khám ban đầu cho bệnh nhâ, thực hiện nghe phổi, và khai thác về một số triệu chứng, tiền sử bệnh nền hoặc gia đình,…
Chụp X-quang phổi: đây là phương pháp giúp cho các bác sĩ chuyên môn nhận biết chính xác phổi đang thực sự như thế nào, và nếu có bất thường thì bác sĩ sẽ nhận ra ngay. Đây là phương pháp phổ biên đối với người bị hậu covid.
Chụp cắt lớp vi tính lồng ngực: Đây là phương pháp giúp cho bác sĩ nhận ra những tổn thương ở phổi một cách chính xác hơn.
Xét nghiệm máu. đờm của bệnh nhận

Lời khuyên để có một lá phổi khỏe mạnh

Đây là những lời khuyên từ các bác sĩ chuyên môn tại Bệnh Viện Lao Phổi Quảng Ninh để giữ một lá phổi khỏe mạnh, làm tăng chất lượng cuộc sống

Tránh xa khói thuốc là điều nên làm đầu tiên. Khói thuốc là nguồn cơn của nhiều loại bệnh về phổi phổ biến nhất hiện nay. Tỉ lệ người hít phải khói thuốc thì nguy cơ cao bị bệnh về phổi cao hơn so với người không hít phải. Đặc biệt nhất là có nguy cơ dẫn đến ung thư phổi. Vì thế bạn hãy bỏ thói quan hút thuốc lá hoặc tránh xa khói thuốc lá.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục là cách giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, và tăng cường sức đề kháng. Việc thể dục đều đặn giúp cho cơ thể trao đổi khí mạnh mẽ hơn và hoạt động hiệu quả hơn. Ngày nay có những bài tập riêng cho về phổi: thiền, yoga giúp cơ thể tiếp nhận oxy và loại bỏ khí carbonic nhiều hơn.
Làm sạch môi trường xung quanh sống, đeo khẩu trang thường xuyên khi ra ngoài để tránh khói bụi, Covid,…
Ăn uống một cách dinh dưỡng và hợp lý. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Qua đây ta đã giải đáp rõ ràng về câu hỏi: Nín thở bao lâu thì phổi tốt. Thêm vào đó, bài viết này cho bạn thêm những cách kiểm tra phổi, và lời khuyên giữ phổi tốt một cách tuyệt vời. Bệnh Viện Lao Phổi Quảng Ninh hi vọng sẽ là người bạn đồng hành giúp bạn có một lá phổi thật sự khỏe manh!

Xem thêm: