ÔN BÀI THỂ DỤC 35 ĐỘNG TÁC - Tài Liệu Text - 123doc

ÔN BÀI THỂ DỤC 35 ĐỘNG TÁC

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (114.57 KB, 4 trang )

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

Ôn luyện lại kiến thức về bài thể dục 35 động tác:

Tư thế chuẩn bị :Tư thế đứng cơ bản.

-Nhịp 1: Tay trái đưa sang ngang,tay phải đưa ra trước,hai bàn tay sấp,mắt nhìn theo tay trái. -Nhịp 2:Đưa tay phải sang ngang đồng thời xoay hai ccor tay thành bàn tay ngửa,vươn ngực,mắt nhìn thẳng.

-Nhịp 3: Đưa hai tay ra trước lòng bàn tay sấp.

-Nhịp 4: Kiễng gót,khuỵu gối(gối khép),hai tay chống hơng,thân trên thẳng,mắt nhìn trước.-Nhịp 5: Đứng thẳng,đồng thời đưa chân trái sang trái lên cao,chân và mũi bàn chân duỗi thẳng ngang gối:chân phải thẳng,cả bàn chân chạm đất,mắt nhìn mũi chân trái.

-Nhịp 6: Về tư thế nhịp 4.

</div><span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

-Nhịp 8: Thu chân về tư thế đứng thẳng,hai tay chống hơng, mắt nhìn thẳng.

-Nhịp 9: Bước chân trái sang bên rộng hơn vai,hai tay đưa ra trước- sang ngang,bàn tay ngửa,mắt nhìn theo tay trái.

-Nhịp 10: Dồn trọng tâm vào chân phải,chân trái duỗi thẳng,mũi chân chạm đất,nghiêng lườnsang bên trái,tay trái chống hông,tay phải dduooixthawngr hơi áp nhẹ vào mang tai.

-Nhịp 11: Trở về như nhịp 9,mắt nhìn trước.-Nhịp 12: Tương tự nhưnhịp 10 nhưng đổi bên.-Nhịp 13: Như nhịp 11,nhưng bàn tay sấp.

-Nhịp 14: Gập thân,hai chân đứng thẳng,vỗ hai tay vào nhau sát mặt đất,cúi đầu mắt nhìn theo tay.

-Nhịp 15: Nâng thân trên một chút,sau đó gập thân vặn mình sang trái ,tay phải duỗi thẳng lên cao,hai chân thẳng,cúi đầu mắt nhìn theo tay phải.

-Nhịp 16: Nâng thân trên một chút,sau đó gập thân vặn mình sang phải ,tay trái duỗi thẳng lên cao,hai chân thẳng,cúi đầu mắt nhìn theo tay trái.

-Nhịp 17:Về nhịp 13.

</div><span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

-Nhịp 19: Đá chân phải lên cao chếch sang trái,mũi chân duỗi thẳng,chân trái kiễng gót,hai tay đánh từ trên cao xuống chếch phải.

-Nhịp 20: Về tư thế 18.

-Nhịp 21: Quay 90 độ sang phải thành hai chân rộng hơn vai,hai tay dang ngang ,bàn tay sấp,mắt nhìn thẳng.

-Nhịp 22: Như nhịp 18 ,nhưng đổi bên.-Nhịp 23: Như nhịp 19 ,nhưng đổi chân.-Nhịp 24: Về tư thế nhịp 22.

-Nhịp 25: Quay về bên trái như nhịp 21.

-Nhịp 26: Bước chân trái sang ngang rộng hơn vai,sau đó khuỵu gối,dồn trọng tâm vào bên trái,chân phải thẳng,mũi chân chạm đát,thân thẳng,hai tay đưa ra trước sông song cao ngang vai,bàn tay sấp mắt nhìn theo tay.

</div><span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

-Nhịp 28: Bước chân phải sang ngang rộng hơn vai,sau đó khuỵu gối,dồn trọng tâm vào bên phải,chân trái thẳng,mũi chân chạm đát,thân thẳng,hai tay đưa ra trước sông song cao ngang vai,bàn tay sấp mắt nhìn theo tay.

-Nhịp 29Như nhịp 27 nhưng thu chân về.

-Nhịp 30: Hai tay đưa xuống sát thân ra trước lên cao song song hai lfòng bàn tay hướng vào nhau,hai chân kiễng gót ,mắt nhìn theo tay.

-Nhịp 31: Hai taybatws chéo trước mặt xuống thấp chếch sau khuỵu gối thân hơi gập,mắt nhìn trước.

-Nhịp 32: Bật người lên cao,thân ccawngtay chếch chữ "V"lòng bàn tay hướng vào nhau.-Nhịp 33: Tiếp đất khuỵu gối đer giảm chấn thương.

</div><!--links-->