[ THỂ DỤC 8 ] BÀI TD PHÁT TRIỂN CHUNG ( P2 )

BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG ( PHẦN 2 )

Nhịp 18: Quay 90 đọ sang trái, dồn trọng tâm vào chân trái, chân phải phía sau mũi chân chạm đất, tay phải thẳng đưa xuống thấp - ra trước cùng tay trái giơ cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt hơi ngửa, mắt nhìn theo tay.

Nhịp 19: Đá chân phải lên cao chếch sang trái, mũi chân duỗi thẳng, chân trái kiễng gót, đồng thời vặn mình sang phải, hai tay giữ thăng bằng đánh từ trên cao - ra trước - xuống thấp - ra sau - chếch sang phải.

Nhịp 20: Về tư thế như nhịp 18.

Nhịp 21: Quay 90 độ sang phải thành đứng 2 chân rộng hơn vai, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn trước.

Nhịp 22: Như nhịp 18 nhưng đỏi bên.

Nhịp 23: Như nhịp 19 nhưng đổi chân ( đá chân trái ).

Nhịp 24: Về tư thế như nhịp 22.

Nhịp 25: Quay sang trái về như nhịp 21.

Nhịp 26: Bước chân trái sang ngang rộng hơn vai, khuỵu gối, dồn trọng tâm nhiều vào chân trái, chân phải thẳng, mũi chân chạm đất, thân thẳng, hai tay ra trước song song cao ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay.

Nhịp 27: Thu chân trái về sát với chân phải thành đứng thẳng, hai tay dang ngang bàn tay sấp, mắt nhìn trước.

Nhịp 28: Bước chân phải sang ngang rộng hơn vai, khuỵu gối, dồn trọng tâm nhiều vào chân phải, chân trái thẳng, mũi chân chạm đất, thân thẳng , hai tay ra trước song song cao ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay.

Nhịp 29: Như nhịp 27 nhưng thu chân phải về.

Nhịp 30: Hai tay đưa xuống dưới sát thân ra trước - lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, hai chân kiễng gót, mặt ngửa, mắt nhìn theo tay.

Nhịp 31: Hai tay ra trước mặt đưa xuống thấp thành chếch sau, khuỵu gối, thân hơi gập, mắt nhìn trước.

Nhịp 32: Bật người lên cao, thân căng, tay chếch chữ V lòng bàn tay hướng vào nhau, mũi chân thẳng, mặt hơi ngửa.

Nhịp 33: Tiếp đất khuỵu gối trên 2 nửa bàn chân trước để giảm chấn động, hai tay đưa ra trước song song, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay.

Nhịp 34: Đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn trước.

Nhịp 35: Về TTCB