Sự Khác Biệt Giữa Các Chất Dinh Dưỡng đa Lượng Và Vi Chất Dinh ...

Sự khác biệt chính - Các vi chất dinh dưỡng so với các vi chất dinh dưỡng

Các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự sống còn của nhân loại và các sinh vật sống khác có thể được chia thành hai loại. Chúng là các chất dinh dưỡng đa lượng và vi lượng. Dường như có rất nhiều nhầm lẫn về sự khác biệt giữa các chất dinh dưỡng đa lượng và vi chất dinh dưỡng. Sự khác biệt chính giữa các chất dinh dưỡng đa lượng và vi chất dinh dưỡng là cơ thể con người đòi hỏi các chất dinh dưỡng đa lượng với số lượng lớn hơn trong khi các vi chất dinh dưỡng là cần thiết với số lượng nhỏ hơn. Các chất dinh dưỡng chính là carbohydrate, protein và chất béo đóng góp vào phần lớn thực phẩm của chúng ta. Chúng là thành phần cấu tạo và cung cấp năng lượng cho thực phẩm của chúng ta. Trong khi đó, các vi chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và chất phytochemical rất cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. , hãy giải thích sự khác biệt giữa các chất dinh dưỡng đa lượng và vi chất dinh dưỡng về đặc tính và tính chất hóa học của chúng.

Các vi chất dinh dưỡng là gì

Các chất dinh dưỡng đa lượng là các chất hóa học cần thiết cho sự tăng trưởng và các chức năng khác của cơ thể con người. Con người và động vật cần các chất dinh dưỡng đa lượng với số lượng lớn hơn so với các vi chất dinh dưỡng. Chúng đóng góp vào năng lượng lớn cần thiết cho hệ thống trao đổi chất của sinh vật sống.

Vi chất dinh dưỡng là gì

Các vi chất dinh dưỡng là các chất hóa học cần thiết cho các chức năng khác nhau của cơ thể, tăng trưởng và phòng chống bệnh tật. Hơn nữa, chúng rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể của con người. Con người và động vật tiêu thụ vi chất dinh dưỡng với số lượng nhỏ hơn so với các chất dinh dưỡng đa lượng. Họ cung cấp các đồng yếu tố cần thiết cho quá trình chuyển hóa cơ thể người được thực hiện.

Sự khác biệt giữa vi chất dinh dưỡng và vi chất dinh dưỡng

Sự khác biệt giữa các chất dinh dưỡng đa lượng và vi chất dinh dưỡng có thể được chia thành các loại sau. Họ đang;

Định nghĩa

Các chất dinh dưỡng đa lượng: vĩ mô vĩ mô cho thấy lớn và các chất dinh dưỡng đa lượng là chất dinh dưỡng cần thiết với số lượng lớn.

Các vi chất dinh dưỡng: micro micro Mười cho thấy nhỏ và các vi chất dinh dưỡng là các chất dinh dưỡng cần thiết với số lượng nhỏ.

Ví dụ

Các chất dinh dưỡng đa lượng: Ví dụ bao gồm protein, chất béo, chất xơ, nước và carbohydrate.

Vi chất dinh dưỡng:

• Chất phytochemical và chất chống oxy hóa
• Vitamin
• Các khoáng chất như sắt, coban, crom, đồng, iốt, mangan, selen, kẽm và molypden

Ngoại lệ: Các khoáng chất như Canxi, Natri clorua, Magiê, Kali, Phốt pho và Lưu huỳnh đôi khi được gọi là các chất dinh dưỡng đa lượng vì chúng cần thiết với số lượng lớn so với các vitamin và khoáng chất khác. Vì vậy, chúng còn được gọi là khoáng sản vĩ mô.

Chức năng cơ thể

Các vi chất dinh dưỡng:

• Cung cấp calo hoặc năng lượng - Chất béo có hàm lượng năng lượng 9 kcal / g và protein và carbohydrate 4 kcal / g
• Phát triển cơ bắp
• Xây dựng và sửa chữa các mô
• Carbonhydrate phục vụ cho việc lưu trữ năng lượng (ví dụ như tinh bột và glycogen)
• Thành phần cấu trúc (ví dụ cellulose trong thực vật và chitin trong động vật chân đốt)
• Carbonhydrate là thành phần quan trọng của coenzyme (ví dụ ATP, FAD và NAD) và xương sống của phân tử di truyền được gọi là DNA và RNA
• Chất béo phục vụ cho việc lưu trữ vitamin
• Duy trì nhiệt độ cơ thể
• Thúc đẩy chức năng tế bào khỏe mạnh
• Đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch, thụ tinh, ngăn ngừa mầm bệnh, đông máu
• Hormone, enzyme và tổng hợp các hợp chất hóa học khác
• Bảo vệ các cơ quan và cách nhiệt
• Chức năng màng tế bào và cơ chế tín hiệu tế bào
• Để duy trì các vi sinh vật đường ruột hữu ích

Vi chất dinh dưỡng:

• Tổng hợp enzyme, hormone và các chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển thích hợp
• Vitamin A - Duy trì chu kỳ thị lực
• Iốt - Tổng hợp hormone tuyến giáp
• Axit folic - Phát triển ống thần kinh
• Ngăn ngừa các bệnh không lây nhiễm
• Hoạt động như coenzyme hoặc đồng yếu tố cho các enzyme khác nhau
• Tích cực tham gia vào quá trình trao đổi chất của con người (hô hấp tế bào, chu kỳ tế bào)
• Tổng hợp huyết sắc tố

Thực phẩm giàu dinh dưỡng

Các chất dinh dưỡng đa lượng: Ngũ cốc (gạo, lúa mì, lúa mạch), các loại đậu, thịt, cá, khoai mỡ, khoai tây, các loại hạt, hạt dầu rất giàu chất dinh dưỡng.

Vi chất dinh dưỡng: Chủ yếu là rau, trái cây, trứng, sữa, rau lá xanh, thực phẩm lên men, thực phẩm nảy mầm rất giàu vi chất dinh dưỡng.

Yêu cầu đề xuất hàng ngày

Các vi chất dinh dưỡng:

• 55 mỏ75% tổng năng lượng từ carbohydrate
• 15-20% tổng năng lượng từ protein hoặc 1g / kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày - Protein
• 20-35% tổng năng lượng từ tổng lượng chất béo
• 20% tổng năng lượng từ chất béo không bão hòa đơn
• 10% tổng năng lượng từ chất béo không bão hòa đa
• 7% tổng năng lượng từ chất béo bão hòa

Vi chất dinh dưỡng:

• Vitamin A - 700
• Vitamin E - 15 mg
• Vitamin C - 75 mg
• Axit pantothenic - 1, 5 mg
• Vitamin B12 - 2, 4 mg
• Pyridoxin - 3 mg
• Thiamine - 1 mg
• Riboflavin - 1, 1 mg
• Niacin - 14 mg
• Folate - 400 mg
• Sắt - 18 mg
• Selen - 55 mg
• Canxi - 1000 mg

Bệnh thiếu hụt

Các chất dinh dưỡng đa lượng: Sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng đa lượng có thể gây ra suy dinh dưỡng năng lượng protein , Kwashiorkor, marasmus.

Vi chất dinh dưỡng: Thiếu vi chất dinh dưỡng có thể gây ra

• Thiếu vitamin A - quáng gà, Xerophthalmia, keratomalacia
• Thiếu sắt - Thiếu máu
• Thiếu iốt - Bướu cổ
• Thiếu thiamin - Beriberi
• Thiếu riboflavin - Viêm miệng
• Thiếu Niacin - Pellagra
• Vitamin C - Scurvy

Bệnh quá mức

Các chất dinh dưỡng đa lượng: Béo phì, tiểu đường loại II, bệnh tim mạch và hội chứng chuyển hóa có thể được gây ra bởi sự dư thừa của các chất dinh dưỡng đa lượng.

Các vi chất dinh dưỡng: Quá liều vitamin có thể gây hại cho các cơ quan của cơ thể con người như gan.

Tóm lại, số lượng và chất lượng của các chất dinh dưỡng đa lượng và vi chất dinh dưỡng rất khác nhau, phụ thuộc vào không chỉ loại thực phẩm bạn tiêu thụ mà còn cả chất lượng của thực phẩm đó. Chế độ ăn uống hàng ngày có xu hướng có nhiều chất dinh dưỡng đa lượng hơn vi chất dinh dưỡng và chúng là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người.

Tài liệu tham khảo:

Sáng kiến ​​tăng cường bột mì, GAIN, Sáng kiến ​​vi chất dinh dưỡng, USAID, Ngân hàng Thế giới, UNICEF, Đầu tư vào tương lai: một lời kêu gọi hành động thống nhất về sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất, p. 17.

UNICEF Canada, Sức khỏe và sự sống còn của trẻ em toàn cầu: Báo cáo tiến độ 50 năm từ UNICEF Canada, tr. 68.

Ủy ban UNICEF của Canada, Sức khỏe và sự sống còn của trẻ em toàn cầu , 2006, tr. 67.

Hình ảnh lịch sự:

Oats Oats, lúa mạch, và một số sản phẩm được sản xuất từ ​​chúng bởi nhà sản xuất của Peggy Greb, USDA ARS (Tên miền công cộng) thông qua commons.wik hè.org

Mạnh mẽ kết hợp giữa các loại trái cây và rau quả cho cuộc sống khỏe mạnh-part-1 bởi một phương tiện truyền thông của Honolulu Media (CC BY 2.0) thông qua flickr