Tăng Cân Sau Khi Cai Thuốc

• Về chúng tôi
• Giới thiệu
• Tin tức
• Kiến thức chung
• Tác hại của hút thuốc lá
• Thiệt hại kinh tế do hút thuốc lá
• Lợi ích của việc bỏ thuốc lá
• Hướng dẫn cai thuốc
• Hướng dẫn cai thuốc lá
• Khó khăn khi cai thuốc
• Dự phòng và điều trị tái nghiện
• Câu hỏi thường gặp khi cai thuốc
• Dịch vụ & sản phẩm
• Dược phẩm hỗ trợ cai thuốc lá
• Tin nhắn hỗ trợ cai thuốc lá
• Chương trình cai thuốc lá tại nơi làm việc
• Công cụ hỗ trợ cai thuốc lá
• Kiểm tra mức độ nghiện
• Tính toán chi phí
• Cam kết cai thuốc
• Lập kế hoạch cai thuốc
• Tư vấn trực tuyến
• Dành cho cán bộ y tế
• Khóa học tư vấn và điều trị cai nghiện thuốc lá/thuốc lào
• Video - Tình huống
• Tài liệu tham khảo
• Gương cai thuốc thành công

Hướng dẫn cai thuốc / Khó khăn khi cai thuốc / Tăng cân sau khi cai thuốc Dự phòng và điều trị tái nghiện Câu hỏi thường gặp khi cai thuốc Khó khăn khi cai thuốc Hướng dẫn cai thuốc lá Kiểm soát cân nặng trong thời gian cai thuốc lá Có 0 bình luận trong chủ đề này Tăng cân là một tình trạng khá phổ biến ở những người đang cai thuốc lá hoặc sau khi cai thuốc lá, tuy nhiên cân nặng của bạn sẽ không tăng quá 5 kg. Nếu so sánh ảnh hưởng của việc tăng thêm vài cân do cai thuốc tới sức khỏe của bạn là không đáng kể so với những tác hại lên sức khỏe của việc bạn tiếp tục hút thuốc. Thực tế cho thấy, chỉ khi cân nặng của bạn tăng từ 50kg đến 75kg thì nguy cơ về sức khỏe của bạn mới có thể gần bằng so với việc bạn hút thuốc. Việc bạn tăng cân khi cai thuốc có thể do nhiều nguyên nhân. Bạn có thể bị tăng cân trong một thời gian ngắn do cơ thể thải trừ nicotin gây giữ nước trong cơ thể trong tuần đầu tiên cai thuốc hoặc bạn có thể bị tăng cân nhẹ do tiêu hao ít năng lượng hơn khi hút thuốc, cảm giác thèm ăn của bạn tăng lên. Tất cả các nguyên nhân nói trên đều thường xảy ra. Hãy giữ vững quyết tâm và sự cam kết cai thuốc, hãy nghĩ đến việc sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện ra sao khi bạn cai thuốc thành công. Kiểm soát mức cân nặng: Hãy nghĩ rằng cai thuốc là một cơ hội để bạn có thể thay đổi dần một thói quen sinh hoạt của mình để trở nên khỏe mạnh hơn bằng cách tập luyện, ăn uống điều độ và chăm sóc cho bản thân bạn được tốt hơn. Bạn có thể tìm ra những cách không chỉ giúp bạn hạn chế tình trạng tăng cân trong thời gian cai thuốc mà còn mang lại niềm vui và làm cho bạn không còn nghĩ đến thuốc lá nữa. Sau đây, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn một số cách giúp kiểm soát cân nặng trong thời gian cai thuốc: Tập luyện sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng căng thẳng - Hãy dành 30 phút tập thể thao mỗi ngày và luyện tập tối thiểu là 5 ngày/ tuần. Việc tập luyện sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn, khiến bạn tự tin hơn và giúp bạn thoát khỏi tình trạng căng thẳngcó thể gặp phải do triệu chứng cai mang lại. - Hãy ăn thêm rau và trái cây, uống nhiều nước. Không nên ăn các loại thực phẩm giàu chất béo. Điều này sẽ giúp hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn việc tăng cân khi cai thuốc, bên cạnh đó còn thúc đẩy thói quen sinh hoạt mới mẻ và lành mạnh cho bạn. - Tránh các tình huống kích thích việc hút thuốc hoặcăn khi bạn không cảm thấy đói. Khi bạn đã nhận biết được các tình huống hoặc các yếu tố kích thích hút thuốc và khi chúng xảy ra, bạn hãy cố gắng thay thế chúng bằng các hoạt động mà bạn ưa thích hoặc muốn làm. Ví dụ như đi dạo, chơi thể thao, nghe nhạc… Nguồn: Determine to Quit - Pennsylvania Department of Health Bài viết thuộc bản quyền của vquit.vn, Vui lòng ghi rõ nguồn vquit.vn khi sao chép nội dung. Các bài viết khác: Tăng cân do cai thuốc Viện nghiên cứu Y - Xã hội học Địa chỉ: Số 19 ngõ 6 phố Đồng Bát, Mỹ Đình II, Nam Từ Liêm, Hà Nội Điện thoại: (84-24) 3555 8288 - máy lẻ: 103 Email: vquit.vn@gmail.com Cổng thông tin hỗ trợ và điều trị cai thuốc lá Hỗ trợ dịch vụ tin nhắn Hotline: Email: Hỗ trợ dịch vụ NRT Hotline: Email: © Copyright 2014 Vquit Xem bản đầy đủ Hotline