Tập Cho đôi Bàn Tay Của Bạn Luôn Linh Hoạt Và Dẻo Dai

Có thể bạn quan tâm

Hợp tác quảng cáo

Khỏe +
Thuốc và sức khỏe
Dinh dưỡng
Làm đẹp
Gia đình khỏe
Sống tâm lý
Cho con
Giảm béo
Dịch vụ
Đăng nhập
Đăng ký

Trang chủ
Khỏe +

Tập cho đôi bàn tay của bạn luôn linh hoạt và dẻo dai 2:15 PM | 30/12/2016 - Khỏe + Hợp tác quảng cáo

Tin liên quan

Ô nhiễm không khí làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ như thế nào và cách hạn chế tiếp xúc

Vùng tam giác tử thần trên khuôn mặt, bạn tuyệt đối không nên nặn mụn

Cứ 3 phụ nữ thì có 1 người loãng xương, đây là 7 dấu hiệu cảnh báo bạn không được bỏ qua

9 bài tập đơn giản tại nhà này hiệu quả tương đương như đi bộ 20 phút

Bình đựng nước có nhiều vi khuẩn hơn cả bệ bồn cầu và 5 thói quen kém vệ sinh khác khiến bạn dễ mắc bệnh

Bài tập dưới đây sẽ giúp bàn tay và ngón tay của bạn linh hoạt và mạnh khỏe hơn:

“Tút” lại nhan sắc cho bàn tay
5 kiểu bàn tay của người có số giàu
Để vòng 2 thon thả chỉ bằng 3 bài tập này
Bài tập cho cổ hết đau
5 bài tập dễ ợt giúp cho bụng phẳng, eo thon
12 bài tập - dành cho 12 tâm trạng khác nhau
6 bài tập đơn giản nhưng giảm đau lưng rõ rệt
11 bài tập điều trị thoát vị đĩa đệm
Bài tập cực dễ dự đoán khả năng chết sớm của bạn

Động tác 1

Nắm tay nhẹ nhàng. Ngón tay cái nằm trên các ngón còn lại. Giữ trong vòng 30-60 giây. Thả lỏng và mở rộng 5 ngón tay. Lặp lại với cả 2 tay ít nhất là 4 lần mỗi lần tập và nên tập nhiều lần trong ngày.

Động tác 2

Đặt lòng bàn tay trước mặt. Uốn cong các đốt ngón tay sao cho đầu ngón tay chạm vào cơ của từng khớp ngón tay giống như một móng vuốt. Giữ 30-60 giây và lặp lại ít nhất 4 lần với mỗi tay, nên tập nhiều lần trong ngày.

Động tác 3

Giữ 1 quả bóng mềm trong lòng bàn tay và ép nó cứng nhất mà bạn có thể. Lặp lại 10-15 lần trên mỗi bàn tay. Làm bài tập này 2-3 lần/ tuần. Lưu ý, bạn không nên tập động tác này nếu khớp ngón tay của bạn đã bị ăn mòn.

Động tác 4

- Đặt bàn tay xuống một mặt phẳng, lòng bàn tay úp trên bề mặt mặt phẳng đó.

- Nhẹ nhàng nhấc một ngón tay, giữ khoảng vài giây và từ từ hạ xuống.

- Bạn cũng có thể nâng tất cả ngón tay và ngón cái cùng 1 lúc và hạ xuống dần dần

- Lặp lại từ 8-12 lần trên mỗi bàn tay, nên tập nhiều lần trong ngày.

Động tác 5

Đặt bàn tay của bạn trên bàn. Lấy một sợi cao su quấn xung quanh bàn tay tại các khớp ngón tay. Nhẹ nhàng di chuyển ngón cái mở rộng dần. Giữ 30-60 giây và lặp lại 10-15 lần cho cả 2 tay.

Động tác 6

Chạm lần lượt các ngón tay của bạn vào ngón tay cái, cho thành hình dạng của một chữ "O", giữ trong 30-60 giây. Lặp lại ít nhất 4 lần trên mỗi bàn tay.

Hoàng Giang

Theo tạp chí Sống Khỏe

Hợp tác quảng cáo

bàn tay

bài tập

chăm sóc tay

bài tập cho bàn tay

bàn tay linh hoạt

bàn tay dẻo dai

Hợp tác quảng cáo

Tin cùng chuyên đề

Ô nhiễm không khí làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ như thế nào và cách hạn chế tiếp xúc

Vùng tam giác tử thần trên khuôn mặt, bạn tuyệt đối không nên nặn mụn

Cứ 3 phụ nữ thì có 1 người loãng xương, đây là 7 dấu hiệu cảnh báo bạn không được bỏ qua

9 bài tập đơn giản tại nhà này hiệu quả tương đương như đi bộ 20 phút

Bình đựng nước có nhiều vi khuẩn hơn cả bệ bồn cầu và 5 thói quen kém vệ sinh khác khiến bạn dễ mắc bệnh

4 loại hộp đựng gia vị là mối nguy hại cho sức khỏe, loại thứ 3 phổ biến trong gian bếp các gia đình Việt

TIN KHÁC

9 loại đồ uống cấp nước giúp da sáng mịn tự nhiên trong mùa đông này

Vào bếp vứt ngay đồ dùng bằng “nhựa đen” nếu không muốn nguy hiểm tới sức khỏe

Cần cảnh giác với 5 biến chứng này khi mắc zona thần kinh

Ung thư lấp ló chỉ vì 5 thói quen tiết kiệm này

Mỗi buổi sáng làm 4 việc này, sức khỏe dồi dào chẳng lo bệnh tật

6 dấu hiệu mà bạn cần lưu ý, cảnh báo có khối u "ẩn nấp" trong não

Chuyên gia nhắc nhở nhóm người trên 50 tuổi, không nên làm 3 việc này khi ngủ trưa

Gia đình khỏe - 5:30 PM | 27/11/2024 Giấc ngủ trưa là một phần quan trọng trong lối sống lành mạnh, đặc biệt đối với nhóm người trên 50 ...

5 loại rau rất được các lương y "yêu thích", nhờ những lợi ích sức khỏe tuyệt vời

Gia đình khỏe - 2:30 PM | 27/11/2024 Nhiều lương y vẫn giữ thói quen sử dụng các loại rau có tính dược liệu để hỗ trợ điều trị và nâng ...

7 mẹo nhỏ giúp tóc và móng của nàng luôn khỏe mạnh vào mùa đông

Gia đình khỏe - 10:30 AM | 27/11/2024 Mùa đông với không khí hanh khô và nhiệt độ thấp không chỉ gây ảnh hưởng đến làn da mà còn khiến tóc ...

Muốn ổn định đường huyết, người bệnh nên tăng cường ăn 5 loại hạt này

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 26/11/2024 Trong số những lựa chọn dinh dưỡng, các loại hạt nổi bật với hàm lượng dưỡng chất phong phú và khả ...

Nhìn thấy 4 dấu hiệu này ở chân, hãy cảnh giác với nguy cơ ung thư rình rập

Gia đình khỏe - 5:30 PM | 26/11/2024 Không phải ai cũng nhận thức được rằng những dấu hiệu nhỏ nhặt trên cơ thể, đặc biệt là ở vùng chân, ...

Sơ chế thực phẩm mà mắc phải 6 sai lầm này, cảnh giác nguy cơ nhiễm độc thực phẩm

Gia đình khỏe - 2:30 PM | 26/11/2024 Việc sơ chế thực phẩm không chỉ quyết định hương vị mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cả ...

5 bất thường ở lưỡi là lời cảnh báo cho nhiều bệnh tật, nhưng rất ít người chú ý

Gia đình khỏe - 10:30 AM | 26/11/2024 Bạn có biết, ngoài chức năng cảm nhận vị giác, lưỡi còn ẩn chứa một khả năng đặc biệt khác là phản ...

Nhiều người chủ quan với bệnh huyết áp cao chỉ vì 6 hiểu lầm này

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 25/11/2024 Huyết áp cao từ lâu đã được xem là "sát thủ thầm lặng" đối với sức khỏe con người. Đáng tiếc là, dù ...

Người tuổi thọ ngắn thường có chung 3 thói quen xấu trong ăn uống

Gia đình khỏe - 5:30 PM | 25/11/2024 Ăn uống không chỉ là để đáp ứng nhu cầu sống còn, mà còn là yếu tố quyết định đến sức khỏe tổng thể. ...

Sống thọ không khó, nhà khoa học Nobel tiết lộ 3 thói quen đơn giản giúp ông luôn khỏe mạnh và cường tráng ở tuổi 72

Gia đình khỏe - 2:39 PM | 25/11/2024 Không cần chi hàng triệu USD để đảo ngược lão hóa, nhà khoa học Venki Ramakrishnan chia sẻ 3 lựa ...

7 dấu hiệu cảnh báo tình trạng rối loạn nội tiết tố ở các chị em

Gia đình khỏe - 10:30 AM | 25/11/2024 Nội tiết tố đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sự cân bằng của cơ thể ...

Mắc chứng tiểu đêm, coi chừng là do 4 vấn đề sức khỏe này gây ra

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 24/11/2024 Tiểu đêm khiến bạn phải thức dậy nhiều lần vào ban đêm, làm gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến chất ...

Bạn có hay cảm thấy buồn bã vào mùa đông không? Tại sao điều này xảy ra?

Sống tâm lý - 5:00 PM | 24/11/2024 Rối loạn cảm xúc theo mùa, hay SAD, là một loại trầm cảm có thể kéo dài trong nhiều tháng. SAD có ...

6 loại trà hỗ trợ đốt cháy chất béo, giúp chị e giảm cân, giữ dáng

Giảm béo - 2:00 PM | 24/11/2024 Nhiều người lựa chọn nhiều chế độ ăn kiêng và bài tập khác nhau để giảm cân. Tuy nhiên, có một giải ...

Đi bộ theo quy tắc này để x10 lợi ích cho sức khỏe

Gia đình khỏe - 9:00 AM | 24/11/2024 Thói quen đi bộ 6-6-6 là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm căng ... Xem thêm Đọc nhiều Đang nóng

Muốn sống khỏe và sống trường thọ, hãy ăn ít ''3 trắng'', ăn nhiều ''3 đen''

Vứt ngay 8 món sau ra khỏi căn bếp nếu không muốn sức khỏe của gia đình bị đe dọa

Râu bắp nhiều công dụng hơn bạn nghĩ

Nguồn cơn khiến nhiều người bị đau đầu khi thời tiết thay đổi

Mật ong không thể chống ung thư và giải rượu mà chỉ có 3 lợi ích này, đừng để bị lừa nữa

Nếu không chú ý 4 yếu tố này, cơ thể sẽ nhanh chóng bị mất canxi và xương bị lão hóa

5 quy tắc mà mọi người cần nhớ trong việc bảo quản thực phẩm

4 thói quen khi uống nước giúp nâng cao sức khỏe mà bạn nên ghi nhớ

Tại sao chúng ta hay tỉnh giấc lúc 3 giờ sáng mỗi đêm?

Vì sao khi có tuổi, con người lại ngủ ít đi và thức giấc nhanh hơn?

Vứt ngay 8 món sau ra khỏi căn bếp nếu không muốn sức khỏe của gia đình bị đe dọa

Râu bắp nhiều công dụng hơn bạn nghĩ

Nguồn cơn khiến nhiều người bị đau đầu khi thời tiết thay đổi

Mật ong không thể chống ung thư và giải rượu mà chỉ có 3 lợi ích này, đừng để bị lừa nữa

Nếu không chú ý 4 yếu tố này, cơ thể sẽ nhanh chóng bị mất canxi và xương bị lão hóa

5 quy tắc mà mọi người cần nhớ trong việc bảo quản thực phẩm

4 thói quen khi uống nước giúp nâng cao sức khỏe mà bạn nên ghi nhớ

Tại sao chúng ta hay tỉnh giấc lúc 3 giờ sáng mỗi đêm?

Vì sao khi có tuổi, con người lại ngủ ít đi và thức giấc nhanh hơn?

5 điểm khác biệt giữa sỏi mật và sỏi thận

Thuốc và sức khỏe

Dùng tỏi để làm giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm

Cách chọn thực phẩm bổ sung vitamin phù hợp với sức khỏe của bạn
Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý 6 cách hiệu quả để kiểm soát lượng đường trong máu tại nhà
Người bệnh tiểu đường có nên tự ý ngưng thuốc khi đường huyết ổn định?
Loại củ rẻ tiền được coi là củ vàng, dùng đúng cách sẽ giúp bạn tránh xa bệnh tật

Dinh dưỡng

Thức uống nổi tiếng là có lợi cho sức khỏe này, lại làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở phụ nữ

Cậu bé 12 tuổi bị mù vĩnh viễn bởi chế độ ăn toàn hamburgers và bánh donut
10 dấu hiệu thiếu sắt bạn cần nhận biết sớm
Bật mí 5 loại đồ uống được chuyên gia khuyên dùng để sống lâu trăm tuổi
6 loại vitamin tăng cường miễn dịch trước khi mùa đông đến

Làm đẹp

9 loại đồ uống cấp nước giúp da sáng mịn tự nhiên trong mùa đông này

Chườm đá lên da, thói quen làm đẹp không tốn kém nhưng hiệu quả bất ngờ
6 lợi ích không ngờ của việc đeo bịt mắt khi đi ngủ
Mẹo giúp móng tay và móng chân luôn sạch sẽ, sáng khỏe
7 biện pháp loại bỏ mụn đầu đen hiệu quả

Từ khóa » Cách Làm Dẻo Ngón Tay

Trang chủ

Khỏe +

Tin liên quan

Ô nhiễm không khí làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ như thế nào và cách hạn chế tiếp xúc

Vùng tam giác tử thần trên khuôn mặt, bạn tuyệt đối không nên nặn mụn

Cứ 3 phụ nữ thì có 1 người loãng xương, đây là 7 dấu hiệu cảnh báo bạn không được bỏ qua

9 bài tập đơn giản tại nhà này hiệu quả tương đương như đi bộ 20 phút

Bình đựng nước có nhiều vi khuẩn hơn cả bệ bồn cầu và 5 thói quen kém vệ sinh khác khiến bạn dễ mắc bệnh

bàn tay

bài tập

chăm sóc tay

bài tập cho bàn tay

bàn tay linh hoạt

bàn tay dẻo dai

Tin cùng chuyên đề

Ô nhiễm không khí làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ như thế nào và cách hạn chế tiếp xúc

Vùng tam giác tử thần trên khuôn mặt, bạn tuyệt đối không nên nặn mụn

Cứ 3 phụ nữ thì có 1 người loãng xương, đây là 7 dấu hiệu cảnh báo bạn không được bỏ qua

9 bài tập đơn giản tại nhà này hiệu quả tương đương như đi bộ 20 phút

Bình đựng nước có nhiều vi khuẩn hơn cả bệ bồn cầu và 5 thói quen kém vệ sinh khác khiến bạn dễ mắc bệnh

4 loại hộp đựng gia vị là mối nguy hại cho sức khỏe, loại thứ 3 phổ biến trong gian bếp các gia đình Việt

TIN KHÁC

9 loại đồ uống cấp nước giúp da sáng mịn tự nhiên trong mùa đông này

Vào bếp vứt ngay đồ dùng bằng “nhựa đen” nếu không muốn nguy hiểm tới sức khỏe

Cần cảnh giác với 5 biến chứng này khi mắc zona thần kinh

Ung thư lấp ló chỉ vì 5 thói quen tiết kiệm này

Mỗi buổi sáng làm 4 việc này, sức khỏe dồi dào chẳng lo bệnh tật

6 dấu hiệu mà bạn cần lưu ý, cảnh báo có khối u "ẩn nấp" trong não

Chuyên gia nhắc nhở nhóm người trên 50 tuổi, không nên làm 3 việc này khi ngủ trưa

5 loại rau rất được các lương y "yêu thích", nhờ những lợi ích sức khỏe tuyệt vời

7 mẹo nhỏ giúp tóc và móng của nàng luôn khỏe mạnh vào mùa đông

Muốn ổn định đường huyết, người bệnh nên tăng cường ăn 5 loại hạt này

Nhìn thấy 4 dấu hiệu này ở chân, hãy cảnh giác với nguy cơ ung thư rình rập

Sơ chế thực phẩm mà mắc phải 6 sai lầm này, cảnh giác nguy cơ nhiễm độc thực phẩm

5 bất thường ở lưỡi là lời cảnh báo cho nhiều bệnh tật, nhưng rất ít người chú ý

Nhiều người chủ quan với bệnh huyết áp cao chỉ vì 6 hiểu lầm này

Người tuổi thọ ngắn thường có chung 3 thói quen xấu trong ăn uống

Sống thọ không khó, nhà khoa học Nobel tiết lộ 3 thói quen đơn giản giúp ông luôn khỏe mạnh và cường tráng ở tuổi 72

7 dấu hiệu cảnh báo tình trạng rối loạn nội tiết tố ở các chị em

Mắc chứng tiểu đêm, coi chừng là do 4 vấn đề sức khỏe này gây ra

Bạn có hay cảm thấy buồn bã vào mùa đông không? Tại sao điều này xảy ra?

6 loại trà hỗ trợ đốt cháy chất béo, giúp chị e giảm cân, giữ dáng

Đi bộ theo quy tắc này để x10 lợi ích cho sức khỏe

Muốn sống khỏe và sống trường thọ, hãy ăn ít ''3 trắng'', ăn nhiều ''3 đen''

Vứt ngay 8 món sau ra khỏi căn bếp nếu không muốn sức khỏe của gia đình bị đe dọa

Râu bắp nhiều công dụng hơn bạn nghĩ

Nguồn cơn khiến nhiều người bị đau đầu khi thời tiết thay đổi

Mật ong không thể chống ung thư và giải rượu mà chỉ có 3 lợi ích này, đừng để bị lừa nữa

Nếu không chú ý 4 yếu tố này, cơ thể sẽ nhanh chóng bị mất canxi và xương bị lão hóa

5 quy tắc mà mọi người cần nhớ trong việc bảo quản thực phẩm

4 thói quen khi uống nước giúp nâng cao sức khỏe mà bạn nên ghi nhớ

Tại sao chúng ta hay tỉnh giấc lúc 3 giờ sáng mỗi đêm?

Vì sao khi có tuổi, con người lại ngủ ít đi và thức giấc nhanh hơn?

Vứt ngay 8 món sau ra khỏi căn bếp nếu không muốn sức khỏe của gia đình bị đe dọa

Râu bắp nhiều công dụng hơn bạn nghĩ

Nguồn cơn khiến nhiều người bị đau đầu khi thời tiết thay đổi

Mật ong không thể chống ung thư và giải rượu mà chỉ có 3 lợi ích này, đừng để bị lừa nữa

Nếu không chú ý 4 yếu tố này, cơ thể sẽ nhanh chóng bị mất canxi và xương bị lão hóa

5 quy tắc mà mọi người cần nhớ trong việc bảo quản thực phẩm

4 thói quen khi uống nước giúp nâng cao sức khỏe mà bạn nên ghi nhớ

Tại sao chúng ta hay tỉnh giấc lúc 3 giờ sáng mỗi đêm?

Vì sao khi có tuổi, con người lại ngủ ít đi và thức giấc nhanh hơn?

5 điểm khác biệt giữa sỏi mật và sỏi thận

Thuốc và sức khỏe

Dùng tỏi để làm giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm

Cách chọn thực phẩm bổ sung vitamin phù hợp với sức khỏe của bạn

Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý 6 cách hiệu quả để kiểm soát lượng đường trong máu tại nhà

Người bệnh tiểu đường có nên tự ý ngưng thuốc khi đường huyết ổn định?

Loại củ rẻ tiền được coi là củ vàng, dùng đúng cách sẽ giúp bạn tránh xa bệnh tật

Dinh dưỡng

Thức uống nổi tiếng là có lợi cho sức khỏe này, lại làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở phụ nữ

Cậu bé 12 tuổi bị mù vĩnh viễn bởi chế độ ăn toàn hamburgers và bánh donut

10 dấu hiệu thiếu sắt bạn cần nhận biết sớm

Bật mí 5 loại đồ uống được chuyên gia khuyên dùng để sống lâu trăm tuổi

6 loại vitamin tăng cường miễn dịch trước khi mùa đông đến

Làm đẹp

9 loại đồ uống cấp nước giúp da sáng mịn tự nhiên trong mùa đông này

Chườm đá lên da, thói quen làm đẹp không tốn kém nhưng hiệu quả bất ngờ

6 lợi ích không ngờ của việc đeo bịt mắt khi đi ngủ

Mẹo giúp móng tay và móng chân luôn sạch sẽ, sáng khỏe