Tập Cho đôi Bàn Tay Của Bạn Luôn Linh Hoạt Và Dẻo Dai

Có thể bạn quan tâm

Hợp tác quảng cáo

Khỏe +
Thuốc và sức khỏe
Dinh dưỡng
Làm đẹp
Gia đình khỏe
Sống tâm lý
Cho con
Giảm béo
Dịch vụ
Đăng nhập
Đăng ký

Trang chủ
Khỏe +

Tập cho đôi bàn tay của bạn luôn linh hoạt và dẻo dai 2:15 PM | 30/12/2016 - Khỏe + Hợp tác quảng cáo

Tin liên quan

Lý do đẩy nhanh quá trình lão hóa ở nam giới: Thức khuya xếp thứ năm, lý do hàng đầu là điều mà nhiều người vẫn đang làm

Dừng ngay kiểu uống rượu này, nếu không muốn tổn thương não bộ

5 vùng này càng lớn ở phụ nữ thì tuổi thọ thực tế càng cao, chỉ cần có một trong số đó cũng là điều tốt

Virus Nipah là gì mà tỉ lệ tử vong lên đến 75%, Bộ Y tế đưa thông báo về khuyến cáo phòng chống dịch

Cho dù hệ tiêu hóa có kém đến đâu, chỉ cần bạn tuân thủ 3 thói quen này, chức năng tiêu hóa sẽ cải thiện từng ngày

Bài tập dưới đây sẽ giúp bàn tay và ngón tay của bạn linh hoạt và mạnh khỏe hơn:

“Tút” lại nhan sắc cho bàn tay
5 kiểu bàn tay của người có số giàu
Để vòng 2 thon thả chỉ bằng 3 bài tập này
Bài tập cho cổ hết đau
5 bài tập dễ ợt giúp cho bụng phẳng, eo thon
12 bài tập - dành cho 12 tâm trạng khác nhau
6 bài tập đơn giản nhưng giảm đau lưng rõ rệt
11 bài tập điều trị thoát vị đĩa đệm
Bài tập cực dễ dự đoán khả năng chết sớm của bạn

Động tác 1

Nắm tay nhẹ nhàng. Ngón tay cái nằm trên các ngón còn lại. Giữ trong vòng 30-60 giây. Thả lỏng và mở rộng 5 ngón tay. Lặp lại với cả 2 tay ít nhất là 4 lần mỗi lần tập và nên tập nhiều lần trong ngày.

Động tác 2

Đặt lòng bàn tay trước mặt. Uốn cong các đốt ngón tay sao cho đầu ngón tay chạm vào cơ của từng khớp ngón tay giống như một móng vuốt. Giữ 30-60 giây và lặp lại ít nhất 4 lần với mỗi tay, nên tập nhiều lần trong ngày.

Động tác 3

Giữ 1 quả bóng mềm trong lòng bàn tay và ép nó cứng nhất mà bạn có thể. Lặp lại 10-15 lần trên mỗi bàn tay. Làm bài tập này 2-3 lần/ tuần. Lưu ý, bạn không nên tập động tác này nếu khớp ngón tay của bạn đã bị ăn mòn.

Động tác 4

- Đặt bàn tay xuống một mặt phẳng, lòng bàn tay úp trên bề mặt mặt phẳng đó.

- Nhẹ nhàng nhấc một ngón tay, giữ khoảng vài giây và từ từ hạ xuống.

- Bạn cũng có thể nâng tất cả ngón tay và ngón cái cùng 1 lúc và hạ xuống dần dần

- Lặp lại từ 8-12 lần trên mỗi bàn tay, nên tập nhiều lần trong ngày.

Động tác 5

Đặt bàn tay của bạn trên bàn. Lấy một sợi cao su quấn xung quanh bàn tay tại các khớp ngón tay. Nhẹ nhàng di chuyển ngón cái mở rộng dần. Giữ 30-60 giây và lặp lại 10-15 lần cho cả 2 tay.

Động tác 6

Chạm lần lượt các ngón tay của bạn vào ngón tay cái, cho thành hình dạng của một chữ "O", giữ trong 30-60 giây. Lặp lại ít nhất 4 lần trên mỗi bàn tay.

Hoàng Giang

Theo tạp chí Sống Khỏe

Hợp tác quảng cáo

bàn tay

bài tập

chăm sóc tay

bài tập cho bàn tay

bàn tay linh hoạt

bàn tay dẻo dai

Hợp tác quảng cáo

Tin cùng chuyên đề

Lý do đẩy nhanh quá trình lão hóa ở nam giới: Thức khuya xếp thứ năm, lý do hàng đầu là điều mà nhiều người vẫn đang làm

Dừng ngay kiểu uống rượu này, nếu không muốn tổn thương não bộ

5 vùng này càng lớn ở phụ nữ thì tuổi thọ thực tế càng cao, chỉ cần có một trong số đó cũng là điều tốt

Virus Nipah là gì mà tỉ lệ tử vong lên đến 75%, Bộ Y tế đưa thông báo về khuyến cáo phòng chống dịch

Cho dù hệ tiêu hóa có kém đến đâu, chỉ cần bạn tuân thủ 3 thói quen này, chức năng tiêu hóa sẽ cải thiện từng ngày

Ngủ nướng 10 phút vào mùa đông, hành động tưởng lười biếng nhưng tốt cho sức khỏe

TIN KHÁC

Lý do đẩy nhanh quá trình lão hóa ở nam giới: Thức khuya xếp thứ năm, lý do hàng đầu là điều mà nhiều người vẫn đang làm

Dừng ngay kiểu uống rượu này, nếu không muốn tổn thương não bộ

Dừng ngay thói quen trữ đông thịt trong túi nilon, nếu không muốn hại các cơ quan nội tạng

Uống nước mật ong mỗi sáng, đây là những điều xảy ra với cơ thể

5 vùng này càng lớn ở phụ nữ thì tuổi thọ thực tế càng cao, chỉ cần có một trong số đó cũng là điều tốt

Uống nhiều nước vào hai thời điểm cụ thể có thể giúp làm sạch mạch máu

3 loại trái cây có dư lượng thuốc trừ sâu cao, ăn chúng mà không rửa sạch có thể dẫn đến ngộ độc

Dinh dưỡng - 10:30 AM | 26/01/2026 Một số loại trái cây thường xuyên được xử lý bằng thuốc trừ sâu trong quá trình sinh trưởng, và lớp ...

8 lưu ý quan trọng khi tiêm insulin người tiểu đường cần biết

Thuốc và sức khỏe - 7:00 PM | 25/01/2026 Các bác sĩ nội tiết thường nói rằng nhiều người mắc bệnh tiểu đường kiểm soát đường huyết kém, điều ...

Ngủ nướng 10 phút vào mùa đông, hành động tưởng lười biếng nhưng tốt cho sức khỏe

Khỏe + - 5:00 PM | 25/01/2026 Việc rời khỏi chiếc giường ấm áp vào một buổi sáng mùa đông là một cuộc "đấu tranh ý chí" đầy khó ...

Chỉ cần 10 phút mỗi ngày, bài tập kéo dài tuổi thọ này đơn giản hơn cả đi bộ

Gia đình khỏe - 2:00 PM | 25/01/2026 Khi nói đến vận động để sống khỏe và sống lâu, nhiều người nghĩ ngay đến chạy bộ, đạp xe hay tập gym ...

Tại sao người châu Âu và châu Mỹ tiêu thụ rất nhiều thịt, lại có nguy cơ mắc bệnh gút thấp hơn so với người châu Á?

Gia đình khỏe - 9:00 AM | 25/01/2026 Bệnh gút (gout) từ lâu được xem là “căn bệnh của người ăn nhiều thịt đỏ, hải sản và uống nhiều rượu ...

Cẩn thận nguy cơ ngộ độc khí carbon monoxide khi sưởi ấm trong mùa lạnh

Khỏe + - 7:00 PM | 24/01/2026 Khí carbon monoxide là một loại khí không màu, không mùi, thường gây hại cho sức khỏe con người mà ...

Phụ nữ trên 40 tuổi muốn giữ gìn sức khỏe và sắc đẹp nên tránh 5 sai lầm này

Làm đẹp - 5:00 PM | 24/01/2026 Bước sang tuổi 40, cơ thể phụ nữ bắt đầu trải qua nhiều thay đổi rõ rệt cả về nội tiết tố, làn da, ...

Hệ tiêu hóa suy yếu nhanh chóng chỉ vì 5 thói quen ăn uống quen thuộc

Khỏe + - 2:00 PM | 24/01/2026 Hệ tiêu hóa đóng vai trò trung tâm trong việc hấp thu dinh dưỡng, đào thải độc tố và duy trì sức ...

5 loại củ giúp tăng cường sức khỏe và làm ấm cơ thể vào mùa đông

Dinh dưỡng - 9:00 AM | 24/01/2026 Thời tiết lạnh giá mùa đông làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, khiến mọi người dễ bị lạnh ...

Các nhà khoa học đã phát hiện ra công tắc sống còn của tế bào ung thư và 6 phương pháp chống ung thư hiệu quả

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 23/01/2026 Như chúng ta đều biết, ung thư là một căn bệnh khủng khiếp vì cho đến nay, cộng đồng y khoa vẫn chưa ...

Mướp đắng là một chất hấp thụ đường tự nhiên, ăn thường xuyên để hạ đường huyết và ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Dinh dưỡng - 5:00 PM | 23/01/2026 Trong bối cảnh tỷ lệ người mắc bệnh tiểu đường ngày càng gia tăng, việc tìm kiếm những thực phẩm tự ...

3 bất thường trong kỳ kinh nguyệt, có thể là dấu hiệu của u xơ tử cung

Gia đình khỏe - 2:32 PM | 23/01/2026 U xơ tử cung là một trong những bệnh lý phụ khoa phổ biến nhất ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Theo ...

Cảnh giác với “Burnout ngầm”: 5 dấu hiệu cho thấy bạn đang kiệt quệ dù vẫn đủ sức làm việc mỗi ngày

Khỏe + - 12:07 PM | 23/01/2026 Không phải cứ gục ngã mới là kiệt sức. Nhiều người vẫn đi làm đều, hoàn thành deadline, thậm chí làm ...

Uống cà phê giúp giảm nguy cơ tử vong, đặc biệt phù hợp với 4 nhóm người này

Gia đình khỏe - 5:30 PM | 22/01/2026 Cà phê luôn là chủ đề gây nhiều tranh cãi. Trước đây, nó thường bị cho là "có hại cho dạ dày" và ...

Hội chứng “ngón tay lò xo” và “mắt khô kỹ thuật số”: Những căn bệnh lạ tấn công Gen Z

Khỏe + - 4:00 PM | 22/01/2026 Việc gắn bó với điện thoại và màn hình trong thời gian dài đang khiến nhiều người trẻ mắc phải những ... Xem thêm Đọc nhiều Đang nóng

Trước khi ngủ mà làm 4 điều này, sớm muộn gì cũng nằm viện vì sức khỏe tim mạch suy yếu

Nếu bạn muốn cải thiện khả năng miễn dịch và tránh xa bệnh tật, hãy thực hiện 3 điều này thường ...

Nếu thực hiện đúng 3 điều này, bạn có thể tránh xa những nguy cơ tiềm ẩn của thoát vị đĩa đệm thắt ...

Khoa học chứng minh: đặt 4 thứ này trong phòng ngủ sẽ khiến trẻ kém tập trung, sức khỏe sa sút

Thực phẩm rẻ tiền này là "báu vật làm đẹp" của phụ nữ, ăn tuần 2 lần để bổ sung máu và chống lão hóa

Thường xuyên chóng mặt - vấn đề sức khỏe không thể xem thường, thường do 5 căn bệnh này gây ra

Bác sĩ mách nhỏ 6 mẹo siêu dễ thực hiện, giúp phòng bệnh sỏi tiết niệu hiệu quả

Làm những hành động này hàng này, nghĩa là bạn đang tự hủy hoại đầu gối của mình

Thuốc giảm đau có hại cho dạ dày, nếu không thể sống thiếu ibuprofen, hãy nhớ 4 nguyên tắc này trước ...

Ung thư cổ tử cung chưa phải là "bản án tử hình", bệnh có 3 giai đoạn và tỷ lệ sống sót rất cao ở ...

Nếu bạn muốn cải thiện khả năng miễn dịch và tránh xa bệnh tật, hãy thực hiện 3 điều này thường ...

Nếu thực hiện đúng 3 điều này, bạn có thể tránh xa những nguy cơ tiềm ẩn của thoát vị đĩa đệm ...

Khoa học chứng minh: đặt 4 thứ này trong phòng ngủ sẽ khiến trẻ kém tập trung, sức khỏe sa sút

Thực phẩm rẻ tiền này là "báu vật làm đẹp" của phụ nữ, ăn tuần 2 lần để bổ sung máu và chống lão ...

Thường xuyên chóng mặt - vấn đề sức khỏe không thể xem thường, thường do 5 căn bệnh này gây ra

Bác sĩ mách nhỏ 6 mẹo siêu dễ thực hiện, giúp phòng bệnh sỏi tiết niệu hiệu quả

Làm những hành động này hàng này, nghĩa là bạn đang tự hủy hoại đầu gối của mình

Thuốc giảm đau có hại cho dạ dày, nếu không thể sống thiếu ibuprofen, hãy nhớ 4 nguyên tắc này ...

Ung thư cổ tử cung chưa phải là "bản án tử hình", bệnh có 3 giai đoạn và tỷ lệ sống sót rất cao ở ...

Thính giác của con người tốt nhất ở giai đoạn nào và khi nào bắt đầu suy giảm?

Thuốc và sức khỏe

Bạn có biết: Một quả hồng chứa 8 vị thuốc, tận dụng đúng cách để tăng cường sức khỏe

8 lưu ý quan trọng khi tiêm insulin người tiểu đường cần biết
Aspirin - thuốc hạ sốt giảm đau phổ biến, bạn đã biết dùng đúng cách chưa?
Bạn có biết những lưu ý khi uống thuốc cảm không?
8 sai lầm khi uống thuốc, hầu hết chúng ta đều ít nhất 1 lần mắc phải

Dinh dưỡng

3 loại trái cây có dư lượng thuốc trừ sâu cao, ăn chúng mà không rửa sạch có thể dẫn đến ngộ độc

5 loại củ giúp tăng cường sức khỏe và làm ấm cơ thể vào mùa đông
Mướp đắng là một chất hấp thụ đường tự nhiên, ăn thường xuyên để hạ đường huyết và ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Những loại trà này rất tốt cho việc bồi bổ và bảo vệ gan
Ai cũng sợ ung thư, nhưng tế bào ung thư lại sợ bốn loại thực phẩm này nhất

Làm đẹp

Phụ nữ trên 40 tuổi muốn giữ gìn sức khỏe và sắc đẹp nên tránh 5 sai lầm này

7 thói quen làm chậm quá trình lão hóa, chị em nên áp dụng để níu giữ tuổi xuân
Thuốc nhuộm tóc có gây ung thư? Nghiên cứu của Đại học Harvard đưa ra kết luận
Thiếu hụt 5 yếu tố này có thể gây ra đồi mồi, tàn nhang
5 thói quen chống lão hóa này, nếu thực hiện thường xuyên, sẽ giúp bạn trông trẻ hơn 10 tuổi

Từ khóa » Cách Dẻo Tay

Trang chủ

Khỏe +

Tin liên quan

Lý do đẩy nhanh quá trình lão hóa ở nam giới: Thức khuya xếp thứ năm, lý do hàng đầu là điều mà nhiều người vẫn đang làm

Dừng ngay kiểu uống rượu này, nếu không muốn tổn thương não bộ

5 vùng này càng lớn ở phụ nữ thì tuổi thọ thực tế càng cao, chỉ cần có một trong số đó cũng là điều tốt

Virus Nipah là gì mà tỉ lệ tử vong lên đến 75%, Bộ Y tế đưa thông báo về khuyến cáo phòng chống dịch

Cho dù hệ tiêu hóa có kém đến đâu, chỉ cần bạn tuân thủ 3 thói quen này, chức năng tiêu hóa sẽ cải thiện từng ngày

bàn tay

bài tập

chăm sóc tay

bài tập cho bàn tay

bàn tay linh hoạt

bàn tay dẻo dai

Tin cùng chuyên đề

Lý do đẩy nhanh quá trình lão hóa ở nam giới: Thức khuya xếp thứ năm, lý do hàng đầu là điều mà nhiều người vẫn đang làm

Dừng ngay kiểu uống rượu này, nếu không muốn tổn thương não bộ

5 vùng này càng lớn ở phụ nữ thì tuổi thọ thực tế càng cao, chỉ cần có một trong số đó cũng là điều tốt

Virus Nipah là gì mà tỉ lệ tử vong lên đến 75%, Bộ Y tế đưa thông báo về khuyến cáo phòng chống dịch

Cho dù hệ tiêu hóa có kém đến đâu, chỉ cần bạn tuân thủ 3 thói quen này, chức năng tiêu hóa sẽ cải thiện từng ngày

Ngủ nướng 10 phút vào mùa đông, hành động tưởng lười biếng nhưng tốt cho sức khỏe

TIN KHÁC

Lý do đẩy nhanh quá trình lão hóa ở nam giới: Thức khuya xếp thứ năm, lý do hàng đầu là điều mà nhiều người vẫn đang làm

Dừng ngay kiểu uống rượu này, nếu không muốn tổn thương não bộ

Dừng ngay thói quen trữ đông thịt trong túi nilon, nếu không muốn hại các cơ quan nội tạng

Uống nước mật ong mỗi sáng, đây là những điều xảy ra với cơ thể

5 vùng này càng lớn ở phụ nữ thì tuổi thọ thực tế càng cao, chỉ cần có một trong số đó cũng là điều tốt

Uống nhiều nước vào hai thời điểm cụ thể có thể giúp làm sạch mạch máu

3 loại trái cây có dư lượng thuốc trừ sâu cao, ăn chúng mà không rửa sạch có thể dẫn đến ngộ độc

8 lưu ý quan trọng khi tiêm insulin người tiểu đường cần biết

Ngủ nướng 10 phút vào mùa đông, hành động tưởng lười biếng nhưng tốt cho sức khỏe

Chỉ cần 10 phút mỗi ngày, bài tập kéo dài tuổi thọ này đơn giản hơn cả đi bộ

Tại sao người châu Âu và châu Mỹ tiêu thụ rất nhiều thịt, lại có nguy cơ mắc bệnh gút thấp hơn so với người châu Á?

Cẩn thận nguy cơ ngộ độc khí carbon monoxide khi sưởi ấm trong mùa lạnh

Phụ nữ trên 40 tuổi muốn giữ gìn sức khỏe và sắc đẹp nên tránh 5 sai lầm này

Hệ tiêu hóa suy yếu nhanh chóng chỉ vì 5 thói quen ăn uống quen thuộc

5 loại củ giúp tăng cường sức khỏe và làm ấm cơ thể vào mùa đông

Các nhà khoa học đã phát hiện ra công tắc sống còn của tế bào ung thư và 6 phương pháp chống ung thư hiệu quả

Mướp đắng là một chất hấp thụ đường tự nhiên, ăn thường xuyên để hạ đường huyết và ngăn ngừa bệnh tiểu đường

3 bất thường trong kỳ kinh nguyệt, có thể là dấu hiệu của u xơ tử cung

Cảnh giác với “Burnout ngầm”: 5 dấu hiệu cho thấy bạn đang kiệt quệ dù vẫn đủ sức làm việc mỗi ngày

Uống cà phê giúp giảm nguy cơ tử vong, đặc biệt phù hợp với 4 nhóm người này

Hội chứng “ngón tay lò xo” và “mắt khô kỹ thuật số”: Những căn bệnh lạ tấn công Gen Z

Trước khi ngủ mà làm 4 điều này, sớm muộn gì cũng nằm viện vì sức khỏe tim mạch suy yếu

Nếu bạn muốn cải thiện khả năng miễn dịch và tránh xa bệnh tật, hãy thực hiện 3 điều này thường ...

Nếu thực hiện đúng 3 điều này, bạn có thể tránh xa những nguy cơ tiềm ẩn của thoát vị đĩa đệm thắt ...

Khoa học chứng minh: đặt 4 thứ này trong phòng ngủ sẽ khiến trẻ kém tập trung, sức khỏe sa sút

Thực phẩm rẻ tiền này là "báu vật làm đẹp" của phụ nữ, ăn tuần 2 lần để bổ sung máu và chống lão hóa

Thường xuyên chóng mặt - vấn đề sức khỏe không thể xem thường, thường do 5 căn bệnh này gây ra

Bác sĩ mách nhỏ 6 mẹo siêu dễ thực hiện, giúp phòng bệnh sỏi tiết niệu hiệu quả

Làm những hành động này hàng này, nghĩa là bạn đang tự hủy hoại đầu gối của mình

Thuốc giảm đau có hại cho dạ dày, nếu không thể sống thiếu ibuprofen, hãy nhớ 4 nguyên tắc này trước ...

Ung thư cổ tử cung chưa phải là "bản án tử hình", bệnh có 3 giai đoạn và tỷ lệ sống sót rất cao ở ...

Nếu bạn muốn cải thiện khả năng miễn dịch và tránh xa bệnh tật, hãy thực hiện 3 điều này thường ...

Nếu thực hiện đúng 3 điều này, bạn có thể tránh xa những nguy cơ tiềm ẩn của thoát vị đĩa đệm ...

Khoa học chứng minh: đặt 4 thứ này trong phòng ngủ sẽ khiến trẻ kém tập trung, sức khỏe sa sút

Thực phẩm rẻ tiền này là "báu vật làm đẹp" của phụ nữ, ăn tuần 2 lần để bổ sung máu và chống lão ...

Thường xuyên chóng mặt - vấn đề sức khỏe không thể xem thường, thường do 5 căn bệnh này gây ra

Bác sĩ mách nhỏ 6 mẹo siêu dễ thực hiện, giúp phòng bệnh sỏi tiết niệu hiệu quả

Làm những hành động này hàng này, nghĩa là bạn đang tự hủy hoại đầu gối của mình

Thuốc giảm đau có hại cho dạ dày, nếu không thể sống thiếu ibuprofen, hãy nhớ 4 nguyên tắc này ...

Ung thư cổ tử cung chưa phải là "bản án tử hình", bệnh có 3 giai đoạn và tỷ lệ sống sót rất cao ở ...

Thính giác của con người tốt nhất ở giai đoạn nào và khi nào bắt đầu suy giảm?

Thuốc và sức khỏe

Bạn có biết: Một quả hồng chứa 8 vị thuốc, tận dụng đúng cách để tăng cường sức khỏe

8 lưu ý quan trọng khi tiêm insulin người tiểu đường cần biết

Aspirin - thuốc hạ sốt giảm đau phổ biến, bạn đã biết dùng đúng cách chưa?

Bạn có biết những lưu ý khi uống thuốc cảm không?

8 sai lầm khi uống thuốc, hầu hết chúng ta đều ít nhất 1 lần mắc phải

Dinh dưỡng

3 loại trái cây có dư lượng thuốc trừ sâu cao, ăn chúng mà không rửa sạch có thể dẫn đến ngộ độc

5 loại củ giúp tăng cường sức khỏe và làm ấm cơ thể vào mùa đông

Mướp đắng là một chất hấp thụ đường tự nhiên, ăn thường xuyên để hạ đường huyết và ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Những loại trà này rất tốt cho việc bồi bổ và bảo vệ gan

Ai cũng sợ ung thư, nhưng tế bào ung thư lại sợ bốn loại thực phẩm này nhất

Làm đẹp

Phụ nữ trên 40 tuổi muốn giữ gìn sức khỏe và sắc đẹp nên tránh 5 sai lầm này

7 thói quen làm chậm quá trình lão hóa, chị em nên áp dụng để níu giữ tuổi xuân

Thuốc nhuộm tóc có gây ung thư? Nghiên cứu của Đại học Harvard đưa ra kết luận

Thiếu hụt 5 yếu tố này có thể gây ra đồi mồi, tàn nhang