Tập Yoga Buổi Sáng Hay Chiều, đâu Là Thời Gian Tập Luyện Tốt Nhất?

Ngoài phương pháp tập yoga thì tập yoga buổi sáng hay buổi chiều cũng đóng vai trò quan trọng và có ảnh hưởng đáng kể tới kết quả của quá trình luyện tập. Đâu là thời gian luyện tập tốt nhất là một câu hỏi lớn mà nhiều người thắc mắc trước khi bắt đầu với bộ môn này?

Nhân tố nào quyết định việc tập yoga buổi sáng hay chiều là tốt nhất?

Để quyết định việc tập yoga buổi sáng hay buổi chiều thì người tập phải hiểu rõ nhịp sinh học của cơ thể mình, đồng thời là mối quan hệ chặt chẽ phụ thuộc giữa cơ thể và môi trường xung quanh. Thời tiết thay đổi sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến cơ thể của con người và tùy theo từng cơ địa thì sức ảnh hưởng đó sẽ nặng hay nhẹ. Lấy ví dụ như, nhiều người cho rằng họ gặp các vấn đề về xương khớp khi trời chuyển mưa hay vào mùa lạnh do huyết áp có thể tăng đột biến do sự co hẹp của mạch máu khi gặp nhiệt độ thấp. Mặt khác, yoga là một bộ môn đa dạng các loại bài tập và tùy vào mỗi mùa thì sẽ có các loại bài tập phù hợp khác nhau. Do đó, bạn phải hiểu rõ cơ thể mình để có thể lên một lịch trình luyện tập yoga vào buổi sáng hoặc chiều và theo từng mùa sao cho có hiệu quả mà không gây hại đến sức khỏe.

Tập yoga buổi sáng hay chiều, thời điểm nào là tốt nhất để việc tập yoga đạt hiệu quả?

Tập yoga buổi sáng hay tập yoga buổi chiều đều có những cái lợi riêng, việc lựa chọn khoảng thời gian tập sẽ phụ thuộc vào yếu tố khách quan là thời tiết và yếu tố chủ quan là thời gian biểu, tình trạng sức khỏe của từng người. - Theo ý kiến của các chuyên gia, buổi sáng chính là thời điểm tốt nhất để tập yoga, trong giới tập bộ môn này, người ta cũng hay truyền tai nhau rằng đây chính là “khoảng thời gian thần thánh” bởi tập yoga buổi sáng được xem là một chiếc “cần gạt” đánh thức tất cả các giác quan và kích thích nguồn năng lượng trong cơ thể bạn để bắt đầu một ngày mới. - Không chỉ có lợi cho cơ thể mà trên phương diện tinh thần, buổi sáng chính là lúc tinh thần của bạn đang trong trạng thả lỏng nhất, dễ dàng thực hiện thiền định. Câu hỏi đặt ra là nếu bạn không có thời gian để tập vào buổi sáng thì có thể tập thay thể vào một buổi nào đó trong ngày hay không thì câu trả lời là có. - Bạn có thể thể chọn cuối buổi chiều, khoảng thời gian này trong dạ dày không chứa quá nhiều thức ăn nên cơ hoành dễ có thể co giãn hơn từ đó làm tăng khả năng hô hấp, tăng hiệu quả của quá trình tập luyện yoga.

Vào mùa thu đông, tập yoga buổi sáng hay chiều là lý tưởng nhất?

Theo kinh nghiệm của các huấn luyện viên bộ môn yoga, tập yoga buổi sáng và buổi chiều tà đều là lựa chọn thích hợp nhất khi tập luyện vào mùa thu đông, mùa mà hệ hô hấp của con người nhạy cảm hơn bao giờ hết. Không khí trong lành cùng nhiệt độ không khí dễ chịu nhất ngày chính là chìa khóa thành công của việc tập yoga vào buổi sáng. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo không nên tập vào buổi sáng quá sớm, bởi bộ môn yoga rất chú trọng vào “hơi thở”, tập vào buổi sáng sớm còn sương khiến bạn dễ bị cảm lạnh.

Tại TPHCM, nếu muốn tập yoga buổi sáng thì bạn nên lựa chọn phòng tập nào?

TPHCM là nơi có nền nhiệt độ cao, nên tập yoga buổi sáng là thích hợp nhất bởi các khoảng thời gian khác trong ngày không có điều kiện môi trường lý tưởng cho việc tập. - Riêng buổi tối thì một huấn luyện viên bộ môn yoga khuyên rằng không nên tập luyện để tránh làm ảnh hưởng tới giấc ngủ vào ban đêm. Vậy nên, không cần phải băn khoăn gì nữa khi tập yoga vào buổi sáng vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. - Tại TPHCM, bạn có thể lựa chọn các phòng tập tiêu biểu như phòng tập quận 4 hay phòng tập yoga quận 7 của CITIGYM khi có nhu cầu.

Tiêu chí lựa chọn CLB để có những giờ tập yoga buổi sáng hoàn hảo

Vậy đâu là những tiêu chí mà người tập yoga buổi sáng có thể dựa vào để đánh giá và chọn ra CLB phù hợp khi hiện tại có quá nhiều sự lựa chọn? Sau đây là một vài đề xuất đáng được đưa vào những vị trí đầu trong danh sách của bạn.

Tiêu chí chọn phòng tập yoga

- Nhằm đảo bảo sự thuận tiện cả về yếu tố thời gian và cách thức di chuyển, người tập yoga thường có xu hướng chọn những chỗ tập gần nhà. Không chỉ giúp người tập cân bằng việc tập yoga và các sinh hoạt thường ngày khác, chọn địa điểm tập gần nhà còn giúp người tập sắp xếp, tận dụng tối đa các buổi tập để đạt được hiệu quả tốt nhất. Ví dụ, người dân ở quận 4 nếu có nhu cầu tập yoga thì họ sẽ đến phòng tập yoga quận 4,... - Ngoài việc chọn những phòng tập thuận lợi cho việc di chuyển khi bạn quá bận rộn thì người tập còn chú trọng đến chất lượng phòng tập, cụ thể là bộ môn yoga có đúng chuẩn và đa dạng hay không. - Bộ môn yoga càng đa dạng thì người tập càng có nhiều lựa chọn tập luyện sao cho phù hợp với từng thời điểm trong từng mùa từng ngày mà không chỉ giới hạn ở tập yoga buổi sáng. - Thêm một tiêu chí về chất lượng nữa là đội ngũ các HLV giàu kinh nghiệm, có hiểu biết chuyên sâu về bộ môn này. Người tập có thể tìm cho mình một người bạn đồng hành, người có khả năng đưa ra những định hướng và lời khuyên trong quá trình luyện tập để giúp người tập đạt được hiệu quả như mong đợi.

Giới thiệu lớp tập yoga tại CITIGYM

Nổi tiếng với chuỗi phòng tập chất lượng cao, CITIGYM sở hữu đa dạng các lớp tập yoga từ cơ bản đến nâng cao và phục vụ theo tùy từng mục đích của từng người tập khác nhau như trị liệu, giảm cân,... Cụ thể với 40 bộ môn yoga, điển hình là bài tập Sun Series - bài tập bao gồm một chuỗi 12 động tác làm tăng độ dẻo dai cho cơ thể, kích hoạt các nhóm cơ, phù hợp trở thành bài tập yoga buổi sáng của nhiều người.

Hệ thống các lớp tập yoga trên toàn TPHCM của CITIGYM

Trải rộng khắp trên địa bàn TPHCM, hệ thống các lớp yoga của CITIGYM tự tin đảm bảo đáp ứng các nhu cầu từ vị trí địa lý đến chất lượng phòng tập của những người yêu yoga. Sau đây là danh sách các phòng tập yoga thuộc hệ thống của CITIGYM: - Phòng tập yoga quận 10: Lầu 7 TTTM Vạn Hạnh Mall, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh và 52 Thành Thái, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh - Phòng tập yoga quận 1: 28 Lê Lợi, Phường Bến Nghé, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh - Phòng tập yoga quận 4: 34-35 Bến Vân Đồn, Phường 12, Quận 4, Thành phố Hồ Chí Minh. - Phòng tập yoga quận Gò Vấp: 628 Quang Trung, Phường 11, Quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh - Phòng tập yoga quận Phú Nhuận: 119 Phổ Quang, Phường 09, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh - Phòng tập yoga quận 7: 23 - 25 - 27 Nguyễn Hữu Thọ, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh Chuỗi các phòng tập của CITIGYM có giờ hoạt động từ thứ 2 đến thứ 6: 6h đến 22h; riêng Thứ 7, CN: 8h đến 22h. Để có thể trở thành một hội viên, người tập có thể đăng kí lịch học trực tuyến thông qua trang web chính thức, đồng thời còn có cơ hội để được sở hữu những voucher, khuyến mãi khủng từ CITIGYM. Trên đây là một số thông tin hữu ích về việc tập yoga dành cho người mới bắt đầu, những người còn đang phân vân nên chọn thời điểm tập yoga thế nào để có thể sắp xếp thời gian biểu của bản thân sao cho hợp lý. Ngoài ra là một số đề xuất đáng được cân nhắc khi bạn đang có ý định tập yoga buổi sáng và yêu cầu một phòng tập đảm bảo chất lượng.