[Thể Dục 6] - Bài: Bật Nhảy - THCS Nguyễn Du Q.1

TRƯỜNG TRUNG HỌC CƠ SỞ NGUYỄN DU Dạy học trực tuyến ×

Chia sẻ tin bài

Dạy học trực tuyến [Thể dục 6] - Bài: Bật nhảy Thứ sáu, 7/2/2020, 0:0 Lượt đọc: 3768

I. Mục đích:  Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết, kĩ năng cần thiết và rèn luyện sức mạnh chân, sức bật để chuẩn bị học kĩ thuật nhảy xa, nhảy cao. II. Yêu cầu:  Biết và thực hiện tương đối chính xác một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy xa, nhảy cao và bài tập phát triển thể lực (sức mạnh chân)  Thi đạt tiêu chuẩn RLTT (bật xa)  Biết vận dụng tự học, tự tập rèn luyện sức khỏe, phát triển thể lực.

1. Đà 1 bước đá lăng:

• Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước, chân giậm sau, 2 tay buông tự nhiên
• Động tác: Chân giậm bước ra trước 1 bước, chân lăng đá mạnh từ sau ra trước lên cao. Hai tay phối hợp đánh lên cao để giữ thăng bằng

  2. Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng:

• Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước, chân giậm sau, 2 tay buông tự nhiên
• Động tác: Chân giậm bước ra trước, gót bàn chân chạm đất. Giậm nhảy thật mạnh bật người lên cao, đồng thời đá chân lăng từ sau ra trước lên cao. Hai tay đánh mạnh từ sau ra trước lên cao ở tư thế 2 tay khuỳnh sang 2 bên. Thân trên thẳng hoặc hơi ngả về trước, bàn chân đá lăng ở tư thế bàn cuốc. Tiếp theo rơi xuống bằng chân giậm nhảy, khuỵu gối để giảm chấn động
• Một số sai HS thường mắc và cách sửa:

  + Sai: Không đưa nhanh chân giậm nhảy ra trước hoặc bước quá ngắn nên không đặt được gót chân chạm đất, do đó giậm nhảy không mạnh

  + Cách sửa: Tập động tác đưa chân trước gót chân chạm đất, thân trên hơi ngả ra sau

  3. Đà 3 bước – giậm nhảy:

• Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước, cả bàn chân chạm đất, trọng tâm dồn nhiều vào chân, 2 tay buông tự nhiên
• Động tác: Đi hoặc chạy tang dần tốc độ trong 3 bước đà, sau đó giậm nhảy mạnh bằng chân giậm nhảy đưa người lên cao, ra trước. Tiếp theo co chân giậm nhảy đưa người về trước phối hợp với chân lăng chạm đất bằng chân giậm nhảy, 2 tay phối hơp tự nhiên
• Một số sai HS thường mắc và cách sửa:

+ Sai: Bước đà cuối, đưa chân giậm nhảy ra trước chậm, bước ngắn nên thân trên vẫn ngả về trước, do đó giậm nhảy không mạnh. Phối hợp 3 bước đà chưa đúng nhịp

+ Cách sửa: Tập đo đà, xác định chân giậm nhảy

Tác giả: Võ Ngọc Mai Hương

Tin cùng chuyên mục

Lịch học tập trực tuyến trên LMS

14/10/2025 8:40

Anh văn 9 - đề tham khảo tuyển sinh lớp 10 - thcs đồng khởi - đề 2

1/5/2022 10:20

ANH VĂN 9 - ĐỀ THAM KHẢO TUYỂN SINH LỚP 10 - THCS ĐỒNG KHỞI - ĐỀ 2

Anh văn 9 - đề tham khảo thi tuyển sinh 10 -thcs đồng khởi - đề 1

1/5/2022 10:19

ANH VĂN 9 - ĐỀ THAM KHẢO THI TUYỂN SINH 10 -THCS ĐỒNG KHỞI - ĐỀ 1

Anh văn 9 - đề tham khảo thi cuối kì 2 - năm học : 2021 - 2022 - thcs lương thế vinh

1/5/2022 10:15

ANH VĂN 9 - ĐỀ THAM KHẢO THI CUỐI KÌ 2 - NĂM HỌC : 2021 - 2022 - THCS LƯƠNG THẾ VINH

Anh văn 9 - đề tham khảo tuyển sinh 10 - thcs nguyễn du

1/5/2022 10:12

ANH VĂN 9 - ĐỀ THAM KHẢO TUYỂN SINH 10 - THCS NGUYỄN DU

Anh văn 9 - đề tham khảo cuối học kì 2 - năm học : 2021 - 2022 -thcs võ trường toản - đề 2

1/5/2022 10:4

ANH VĂN 9 - ĐỀ THAM KHẢO CUỐI HỌC KÌ 2 - NĂM HỌC : 2021 - 2022 -THCS VÕ TRƯỜNG TOẢN - ĐỀ 2

Anh văn 9 - đề tham khảo thi cuối học kì 2 - năm học : 2021 - 2022 -thcs võ trường toản - đề 1

1/5/2022 10:1

ANH VĂN 9 - ĐỀ THAM KHẢO THI CUỐI HỌC KÌ 2 - NĂM HỌC : 2021 - 2022 -THCS VÕ TRƯỜNG TOẢN - ĐỀ 1

Anh văn 9 - đề tham khảo thi cuối học kì 2 - năm học : 2021 - 2022- thcs nguyễn du

1/5/2022 9:59

ANH VĂN 9 - ĐỀ THAM KHẢO THI CUỐI HỌC KÌ 2 - NĂM HỌC : 2021 - 2022- THCS NGUYỄN DU

Anh văn 9 - nội dung ôn tập thi cuối học kì 2 - năm học : 2021 - 2022

1/5/2022 9:50

ANH VĂN 9 - NỘI DUNG ÔN TẬP THI CUỐI HỌC KÌ 2 - NĂM HỌC : 2021 - 2022

ĐỀ CƯƠNG ÔN THI CUỐI HK2 - Năm học 2021 - 2022

26/4/2022 7:28

[Tin học 8] Ôn tập cuối kỳ 2

24/4/2022 11:12

Ôn tập cuối kỳ 2: - Kiến thức cơ bản về máy tính và Hệ điều hành MS Windows - Phần mềm soạn thảo văn bản MS Word 2010 - Phần mềm xử lý bảng tính MS Excel 2010

[Tin học 6] Ôn tập kiểm tra cuối học kì 2

19/4/2022 23:3

- Thực hành soạn thảo văn bản cơ bản - Tạo bảng biểu

[Tin học 6] Ôn tập kiểm tra giữa học kì 2 (2021-2022)

15/4/2022 21:31

- Định dạng kí tự. - Định dạng đoạn. - Định dạng trang. - Tạo bảng

Đề cương ôn thi giữa hkii - môn toán 8

3/4/2022 22:38

[Tin học 6] Chủ đề E - Bài 4: Trình bày thông tin ở dạng bảng

30/3/2022 22:10

- Hiểu được ý nghĩa, tác dụng của việc trình bày thông tin dưới dạng bảng. - Biết cách chèn được bảng, nhập được nội dung cho bảng. - Biết cách thay đổi được kích thước hàng và cột của bảng. - Thực hiện được các thao tác chèn, xóa hàng và cột của bảng.

Trường Trung học cơ sở Nguyễn Du139 Nguyễn Du, phường Bến Thành, Tp.HCM

Điện thoại: 028.38298731

Email: [email protected]