Thi Kệ Thực Tập Chánh Niệm - Làng Mai

Những bài thi kệ này cần được học thuộc lòng để thực tập hàng ngày. Mỗi câu của bài thi kệ đi theo một hơi thở, câu đầu đi với hơi thở vào, câu hai đi với hơi thở ra, v.v… Mục đích của sự thực tập là duy trì chánh niệm để an trú trong giờ phút hiện tại. Ví dụ khi đánh răng, ta nên thực tập bài thi kệ ‘‘Đánh răng và súc miệng, cho sạch nghiệp nói năng, miệng thơm lời chánh ngữ, hoa nở tự vườn tâm’’ trong suốt thời gian đánh răng. Ta đứng yên một chỗ để thực tập mà không đi qua đi lại, không nói chuyện, hoặc suy nghĩ tới việc gì khác. Đó là thực tập uy nghi và chánh niệm.

THỨC DẬY Thức dậy mỉm miệng cười Hăm bốn giờ tinh khôi Xin nguyện sống trọn vẹn Mắt thương nhìn cuộc đời

QUƠ DÉP Đặt chân trên mặt đất Là thể hiện thần thông Từng bước chân tỉnh thức Làm hiển lộ pháp thân

XUỐNG GIƯỜNG Sáng, trưa, chiều và tối Mọi loài hãy giữ gìn Nếu dưới chân lỡ đạp Xin nguyện chóng siêu sinh

Nam mô Bồ Tát Siêu Lạc Địa

BẬT ĐÈN Thất niệm là bóng đêm Chánh niệm là ánh sáng Đưa tỉnh thức trở về Cho thế gian tỏ rạng

XẾP MỀN Xếp mền cho niềm vui Sống ngăn nắp cuộc đời Thân và tâm thúc liễm Phiền não phải rụng rơi

MỞ CỬA SỔ Mở cửa nhìn pháp thân Đời mầu nhiệm không cùng Lòng dặn lòng tỉnh thức Dòng nước tâm trong ngần

VẶN NƯỚC Nước từ nguồn suối cao Nước từ lòng đất sâu Nước mầu nhiệm tuôn chảy Ơn nước luôn tràn đầy

ĐÁNH RĂNG Đánh răng và súc miệng Cho sạch nghiệp nói năng Miệng thơm lời chánh ngữ Hoa nở tự vườn tâm

SÚC MIỆNG Súc miệng lòng cũng sạch Vũ trụ ngát hoa hương Ba nghiệp thường thanh tịnh Cùng Bụt chơi Tây phương

RỬA MẶT Rửa mặt là rửa tâm Sạch hết mọi cấu trần Để cho nguồn an lạc Đi vào cả châu thân

VÀO NHÀ CẦU Không nhơ cũng không sạch Không bớt cũng không thêm Trí tuệ Ba La Mật Không có pháp nào trên

ĐI TIỂU Đi tiểu trong bản môn Đổi trao nào kỳ diệu Ta và ngươi không hai Không dư mà không thiếu

RỬA TAY Múc nước để rửa tay Xin nguyện cho mọi người Có đôi bàn tay khéo Gìn giữ trái đất này

TẮM Không sinh cũng không diệt Không trước cũng không sau Trao truyền và tiếp thọ Pháp giới tính nhiệm mầu

CẠO TÓC Cạo sạch mái tóc Nguyện cho mọi người Dứt hết phiền não Độ thoát cho đời

RỬA CHÂN Sự an lạc của ngón chân Niềm an lạc của thân tâm

SOI GƯƠNG Chánh niệm là đài gương Gương soi hình tứ đại Đẹp nhất là tình thương Và cái nhìn rộng rãi

MẶC ÁO Mặc áo trong tích môn Trang nghiêm y chánh báo Tịnh độ trong tầm tay Nước non cùng sáng tạo

MẶC ÁO NHẬT BÌNH Mang áo của người tu Tâm tư thường khỏe nhẹ Nguyện sống đời thảnh thơi Đem vui cho trần thế

KHOÁC ÁO CA SA (nâng ngang trán) Đẹp thay áo giải thoát Áo ruộng phước nhiệm mầu Con cúi đầu tiếp nhận Đời đời nguyện mang theo

LÊN XUỐNG CẦU THANG Lên hay xuống cầu thang Bước chân thường nhẹ nhàng Nếu nghe tiếng lộp cộp Là biết lòng chưa an

KỆ CHUÔNG (1) Ba nghiệp lắng thanh tịnh Gửi lòng theo tiếng chuông Nguyện người nghe tỉnh thức Vượt thoát nẻo đau buồn

KỆ CHUÔNG (2) Nguyện tiếng chuông này vang pháp giới Xa xôi tăm tối cũng đều nghe Những ai lạc bước mau dừng lại Tỉnh giấc hôn mê thấy nẻo về

Nam mô đức bổn sư Bụt Thích Ca Mâu Ni

KỆ CHUÔNG (3) Nguyện tiếng chuông này vang pháp giới Khắp nơi u tối mọi loài nghe Siêu nhiên vượt thoát vòng sinh tử Giác ngộ tâm tư một hướng về

Nam mô đức bổn sư Bụt Thích Ca Mâu Ni

NGHE CHUÔNG (1) Lắng lòng nghe, lắng lòng nghe Tiếng chuông huyền diệu đưa về nhất tâm

NGHE CHUÔNG (2) Nghe chuông phiền não tan mây khói Ý lặng, thân an, miệng mỉm cười Hơi thở nương chuông về chánh niệm Vườn tâm hoa tuệ nở muôn nơi

Nam mô đức bổn sư Bụt Thích Ca Mâu Ni

NGHE CHUÔNG (3) Nghe tiếng chuông Lòng nhẹ buông Tâm tĩnh lặng Hết sầu thương Tập buông thả Thôi vấn vương Lắng nghe thấu Tận nguồn cơn Học nhìn lại Hiểu và thương

XẾP GIÀY DÉP Đặt dép giày ngay ngắn Xin nguyện cho mọi người Đôi chân thường chánh niệm Vào ra luôn thảnh thơi

VÀO THIỀN ĐƯỜNG Vào thiền đường Thấy chân tâm Một ngồi xuống Dứt trầm luân

ĐỐT LÒ Đốt lò trong bản môn Gửi mây về mùa Hạ Cất mặt trời để dành Cho những ngày Đông giá

ĐỐT NẾN Thắp lên một ngọn đèn Cúng dường vô lượng Bụt Một tâm niệm an lành Làm rạng ngời mặt đất

QUÁN TƯỞNG TRƯỚC KHI LỄ BỤT Trong thể tính chân như Không chủ thể đối tượng Đệ tử kính lạy Bụt Trong tương cảm nhiệm mầu Biểu hiện khắp mười phương Như Đế châu ảnh chiếu Nơi nào cũng có Bụt Và có con kính lạy

XƯNG TÁN BỤT Phật bảo sáng vô cùng Đã từng vô lượng kiếp thành công Đoan nghiêm thiền tọa giữa non sông Sáng rực đỉnh Linh Phong Trên trán phóng hào quang rực rỡ Chiếu soi sáu nẻo hôn mông Long Hoa hội lớn nguyện tương phùng Tiếp nối Pháp chánh tông Xin quy y thường trú Phật đà gia!

XƯNG TÁN PHÁP Pháp bảo đẹp vô cùng Lời vàng do chính Bụt tuyên dương Chư thiên trỗi nhạc tán hoa hương Pháp mầu nhiệm tỏ tường Ghi chép rõ ràng thành ba Tạng Lưu truyền hậu thế mười phương Chúng con nay thấy được con đường Nguyện hết sức tuyên dương Xin quy y thường trú Đạt ma gia!

XƯNG TÁN TĂNG Tăng bảo quý vô cùng Phước điền hạt tốt đã đơm bông Ba y một bát bước thong dong Giới định tuệ dung thông An trú đêm ngày trong chánh niệm Thiền cơ chứng đạt nên công Chúng con tất cả nguyện một lòng Trở lại với tăng thân Xin quy y thường trú Tăng già gia!

NGỒI THIỀN SÁNG Pháp thân tỏa sáng buổi ban mai Tĩnh tọa lòng an miệng mỉm cười Ngày mới nguyện đi trong tỉnh thức Mặt trời trí tuệ rạng muôn nơi Ngưỡng mong đại chúng tinh tiến nhiếp tâm thiền tập

Nam mô Bụt Thích Ca Mâu Ni (3 lần)

NGỒI THIỀN TỐI Vững thân ngồi dưới cội bồ đề Ba nghiệp lắng rồi hết thị phi Thu nhiếp thân tâm vào chánh niệm Rõ soi diện mục thoát bờ mê Ngưỡng mong đại chúng tinh tiến nhiếp tâm thiền tập

Nam mô Bụt Thích Ca Mâu Ni (3 lần)

NGỒI XUỐNG Ngồi đây ngồi cội Bồ Đề Vững thân chánh niệm không hề lãng xao

ĐIỀU THÂN Trong tư thế kiết già Đóa hoa nhân phẩm nở Ưu Đàm Hoa muôn thuở Vẫn tỏa ngát hương thơm

ĐIỀU CHỈNH HƠI THỞ Thở vào tâm tĩnh lặng Thở ra miệng mỉm cười An trú trong hiện tại Giờ phút đẹp tuyệt vời

THỞ (1) Quay về nương tựa Hải đảo tự thân Chánh niệm là Bụt Soi sáng xa gần Hơi thở là Pháp Bảo hộ thân tâm Năm uẩn là Tăng Phối hợp tinh cần Thở vào thở ra Là hoa tươi mát Là núi vững vàng Nước tĩnh lặng chiếu Không gian thênh thang

THỞ (2) Thở vào biết thở vào Thở ra biết thở ra Hơi thở vào đã sâu Hơi thở ra đã chậm Thở vào tôi thấy khỏe Thở ra tôi thấy nhẹ Thở vào tâm tĩnh lặng Thở ra miệng mỉm cười An trú trong hiện tại Giây phút đẹp tuyệt vời

THỞ (3) Đã về Đã tới Bây giờ Ở đây Vững chãi Thảnh thơi Quay về Nương tựa Nay tôi đã về Nay tôi đã tới An trú bây giờ An trú ở đây Vững chãi như núi xanh Thảnh thơi dường mây trắng Cửa vô sinh mở rồi Trạm nhiên và bất động

NGỒI THIỀN (1) Ngồi thiền trong tích môn Nơi nào không thành đạo? Sinh tử trải bao lần Phút giây nào độc đáo

NGỒI THIỀN (2) Ngồi thiền trong bản môn Giây nào cũng thành đạo Cội nào cũng bồ đề Tòa nào cũng Đa bảo

TÊ CHÂN ĐỔI CÁCH NGỒI Khổ thọ và lạc thọ Như mây trời theo gió Hơi thở là giây neo Thuyền về nơi bến cũ

THIỀN HÀNH Ý về muôn vạn nẻo Thiền lộ tâm an nhiên Từng bước gió mát dậy Từng bước nở hoa sen

CHẮP TAY CHÀO Sen búp xin tặng người Một vị Bụt tương lai

NÂNG BÌNH BÁT (1) Bình bát của Như Lai Nay được nâng trên tay Nguyện hết lòng thực tập Pháp tam luân không tịch

NÂNG BÌNH BÁT (2) Bình bát của Như Lai Dùng làm ứng lượng khí Xin giữ để nuôi thân Và nuôi lớn chánh trí

NÂNG BÁT KHÔNG Tay nâng chiếc bát không Tôi biết rằng trưa nay Tôi có đủ may mắn Để có bát cơm đầy

NÂNG BÁT ĐẦY Tay nâng bát cơm đầy Tôi thấy rõ vạn vật Đang dang tay góp mặt Để cùng nuôi dưỡng tôi

CHÚ NGUYỆN Pháp Bụt thật phi thường Bảy hạt đầy mười phương Cúng dường khắp pháp giới Từ bi không biên cương

Án độ lợi ích tóa ha (3 lần)

XUẤT SANH Đại bàng Garuda Quỷ thần nơi khoáng dã Mẹ con quỷ La Sát Cam lồ đều no đủ Án mục đế tóa ha (3 lần)

QUÁN NIỆM TRƯỚC KHI ĂN Bụt dạy ta khi ăn Nên duy trì chánh niệm Đại chúng khi nghe chuông Xin thực hành năm quán:

1. Thức ăn này là tặng phẩm của đất trời, của muôn loài và công phu lao tác. 2. Xin nguyện ăn trong chánh niệm và với lòng biết ơn để xứng đáng thọ nhận thức ăn này. 3. Xin nhớ nhận diện và chuyển hóa những tật xấu, nhất là tật ăn uống không có chừng mực. 4. Chỉ xin ăn những thức có tác dụng nuôi dưỡng và ngăn ngừa tật bệnh. 5. Vì muốn nuôi dưỡng tình huynh đệ, xây dựng tăng thân, và chí nguyện độ đời nên thọ nhận thức ăn này.

TRƯỚC KHI ĂN Vạn vật tranh sống Trên quả đất này Nguyện cho tất cả Có bát cơm đầy

BỐN ĐŨA ĐẦU Đũa thứ nhất, học hiến tặng niềm vui Đũa thứ hai, học làm vơi nỗi khổ Đũa thứ ba, học giữ lòng hoan hỷ Đũa thứ tư, học thực tập thả buông

ĂN CƠM (1) Ăn cơm nơi tích môn Nuôi sống cả tổ tiên Mở đường cho con cháu Cùng tìm hướng đi lên

ĂN CƠM (2) Ăn cơm nơi tích môn Nhai đều như nhịp thở Nhiệm mầu ta nuôi nhau Từ bi nguyền cứu độ

NHÌN BÁT CƠM ĐÃ SẠCH THỨC ĂN Bát cơm đã vơi Bụng đã no rồi Bốn ơn xin nhớ Nguyện sẽ đền bồi

NÂNG CHÉN TRÀ LÊN Chén trà trong hai tay Chánh niệm nâng tròn đầy Thân và tâm an trú Nơi này và ở đây

RỬA BÁT (1) Rửa bát trong tích môn Ta rửa bát ngàn đời Bát dơ rồi bát sạch Đều trên đường rong chơi

RỬA BÁT (2) Rửa bát trong tích môn Ta nhìn ta mỉm cười Ta làm chi đó vậy Kìa nụ hồng đang tươi

RỬA BÁT (3) Rửa bát nơi tích môn Chồng lên ba vạn cái Nhìn qua cửa bản môn Bát rửa hoài không ngại

QUÉT TƯỚC Siêng năng quét đất Bụt Cây tuệ nẩy mầm xanh

QUÉT LÁ (1) Quét lá nơi bản môn Lá nào cũng thị hiện Chơi đi trốn đi tìm Chẳng đi mà chẳng đến

QUÉT LÁ (2) Quét lá nơi bản môn Ta cùng Người thị hiện Đi về phía mặt trời Hẹn nhau cùng lên tiếng

TƯỚI CÂY TRONG CHẬU Đừng thấy mình riêng lẻ cây ơi Nước này tuôn chảy từ mạch đất trời Nước này là đại địa Ta có nhau tự muôn đời

DỌN THIỀN ĐƯỜNG Nơi thiền đường im mát Quét dọn không thấy mệt

CẮT HOA Xin cắt một cành hoa Tặng phẩm của đất trời Hoa là vị Bồ Tát Làm đẹp cho cuộc đời

CẮM HOA Trang nghiêm Tịnh Độ Nơi cõi ta bà Đất tâm thanh tịnh Hiển lộ ngàn hoa

THAY NƯỚC BÌNH HOA Nước giữ hoa tươi Hoa nở cho người Hoa thở tôi thở Hoa cười tôi cười

TẮM BỤT Hôm nay được tắm cho Như Lai Trí tuệ quang minh công đức lớn Chúng sanh ba cõi đang chìm đắm Được thấy trần gian hiện pháp thân

CHÙI CẦU TIÊU Đẹp thay sự quét dọn Tịnh nghiệp ngày thêm lớn

ĐỔ RÁC (1) Một thùng rác bẩn Một bông hồng thơm Muôn vật chuyển hóa Thường trong vô thường

ĐỔ RÁC (2) Đổ rác chốn bản môn Nhìn cái nhìn bất nhị Gửi gắm về tương lai Bông hoa đầu thế kỷ

LÀM VƯỜN Đất đưa ta ra đời Rồi đất ôm ấp ta Sinh diệt trong hơi thở Sinh diệt như hằng sa

TRỒNG CÂY Tôi gửi tôi cho đất Đất gửi đất cho tôi Tôi gửi tôi nơi Bụt Bụt gửi Bụt nơi tôi

NHỔ CỎ (1) Nhổ cỏ nơi tích môn Nhớ đến Lý Huệ Tông Ta nhổ cỏ dùm vua Hiến tặng đời sự sống

NHỔ CỎ (2) Nhổ cỏ nơi tích môn Nhớ đến Trần Thái Tông Nhổ cỏ dùm Chiêu Hoàng Cho sông dài biển rộng

NHỔ CỎ (3) Nhổ cỏ nơi tích môn Nhớ nhìn bản môn cười Bản môn không che mặt Tích môn liền thảnh thơi

NHỔ CỎ (4) Nhổ cỏ nơi bản môn Ta nhớ chú điệu xưa Bụt che chở ngàn đời Cho muôn ngàn cậu bé

TƯỚI CÂY (1) Nước mát và mặt trời Cùng làm nên màu xanh Cam lộ của Bồ Tát Rưới xuống nơi sa mạc Thành biển xanh Mông mênh

TƯỚI CÂY (2) Tưới cây trong bản môn Tham dự vào sự sống Mây tuyết cùng một dòng Núi cao về biển rộng

TƯỚI CÂY (3) Tưới cây trong tích môn Tham dự vào sự sống Mây tuyết cùng một dòng Núi cao về biển rộng

LẶT RAU Mặt trời xanh rờn một rổ rau tươi Vạn pháp nương nhau làm nên cuộc đời

MỞ MÁY VI TÍNH Thắp lên máy vi tính Ý tiếp xúc với Tàng Tập khí nguyện chuyển hóa Nuôi lớn Hiểu và Thương

NHẤC ĐIỆN THOẠI Tiếng đi ngoài ngàn dặm Xây dựng niềm tin yêu Mỗi lời là châu ngọc Mỗi lời là gấm thêu

GẮN DÂY AN TOÀN Hai phần ba tai nạn Xảy ra tại gần nhà Biết vậy tôi cẩn trọng Dù không đi đâu xa

CHÍT KHĂN Mái tóc đẹp ngày nào Nay thành chiếc khăn nâu Giúp tôi luôn ý thức Tự do là người tu

ĐI XE ĐẠP Ngồi thẳng trên xe đạp Vững chãi giữ thăng bằng Phúc xin tu cùng Tuệ Hành và Giải song song

TRƯỚC KHI RỒ MÁY XE Trước khi cho máy nổ Tôi biết tôi đi đâu Xe với tôi là một Xe mau tôi cũng mau

GIẬN (1) Cái giận làm tôi xấu Biết vậy tôi mỉm cười Quay về thủ hộ ý Từ quán không buông lơi

GIẬN (2) Giận nhau trong tích môn Thở nhìn bản môn cười Trò ghét thương đắp đổi Sông nước cứ đầy vơi

GIẬN (3) Giận nhau trong tích môn Nhắm mắt nhìn mai sau Trong ba trăm năm nữa Người đâu và ta đâu?

NHÌN BÀN TAY Bàn tay là của ai Chưa từng một lần chết Ai ngày qua đã sinh Ai ngày mai sẽ diệt

KHÂU ÁO Khâu áo chốn tích môn Cho đời lành lặn lại Mũi kim sợi chỉ này Là công phu gặt hái

KỆ VÔ THƯỜNG Ngày nay đã qua Đời sống ngắn lại Hãy nhìn cho kỹ Ta đã làm gì? Đại chúng hãy cùng tinh tấn Thiền tập hết lòng Sống cho sâu sắc và thảnh thơi Đừng để tháng ngày trôi đi oan uổng.