Thử Thách 15 Ngày Plank - Đọc Báo, Tin Tức Mới Nhất 24h Qua - Afamily

• 40 tuần thai kỳ
• Dinh dưỡng mang thai
• Rắc rối khi mang thai
• Địa chỉ khám thai
• Chuyện đi đẻ
• Sau khi sinh

• Nuôi con bằng sữa mẹ
• Trẻ sơ sinh
• Lịch tiêm chủng cho trẻ
• Luyện ngủ cho con
• Cho con ăn dặm

• Phát triển chiều cao
• Giúp bé tăng cân
• Sức khỏe trẻ em
• Khủng hoảng tuổi lên 2
• Dinh dưỡng cho trẻ

• Phát triển vận động cho bé
• Dạy con thông minh
• Cảnh báo tai nạn trẻ em
• Tâm Lý Trẻ Nhỏ
• Chơi với con

Sức khỏe sinh sản

• Khả năng sinh sản
• Bệnh phụ khoa
• Hiếm muộn

Sức khỏe tình dục

• Chuyện phòng the
• Bệnh tình dục
• Nhu cầu sinh lý

Bệnh văn phòng

• Bệnh xương khớp
• Bệnh về mắt
• Bệnh về da
• Bệnh tiêu hóa

Phòng bệnh

• Thực phẩm phòng bệnh
• Thói quen có lợi
• Thói quen có hại

Sức khỏe giới tính

• Chu kì kinh nguyệt
• Đặc điểm sinh lý
• Rối loạn nội tiết

Khéo tay

• May vá
• Tự làm thiệp
• Cách cắm hoa đẹp
• Cắt tỉa hoa quả
• Hướng dẫn làm phụ kiện

Theo thực phẩm

• Món ăn từ thịt gà
• Món ăn từ thịt heo
• Món ăn từ rau củ
• Món ăn từ tôm
• Món ăn từ trứng

Theo cách chế biến

• Món xào
• Món nướng
• Món kho
• Món hấp
• Món chiên

Theo văn hóa

• Món ăn Ý
• Món ăn Hàn Quốc
• Món ăn nhật bản
• Món ăn thái lan
• Món ăn pháp

Món ăn theo bữa

• Món khai vị
• Món chính
• Món ăn kèm
• Món canh
• Điểm tâm

Làm bánh

• Bánh cupcake
• Bánh mỳ
• Làm bánh không cần lò nướng
• Bánh truyền thống
• Các loại bánh khác

• Hậu trường

  • V-Biz
  • Quốc tế
  • Hoa hậu

• Xã hội

  • Thời sự
  • Nóng trên mạng
  • Phóng sự

• Đẹp

  • Beauty
  • Fashion
  • Fitness
  • Make up

• Giải trí

  • Phim truyền hình
  • TV Show
  • Âm nhạc
  • Phim bộ online

• Thế giới quanh ta

  • Lật lại kỳ án
  • Danh gia vọng tộc
  • Big stories
  • Lạ & Fun
  • Người Việt ở nước ngoài

• Lifestyle

  • Ăn gì
  • Lối sống
  • Du lịch
  • Women Guru
  • Hot Family
  • Chữa lành
  • Nhân vật

• Ăn ngon

  • Khéo tay
  • Tôi vào bếp
  • Mẹo vặt

• Sức khỏe

  • Tin y tế
  • Sống khỏe
  • Phòng chữa bệnh
  • Phẫu thuật thẩm mỹ
  • Bệnh phụ nữ
  • Bệnh phòng the
  • Sức khỏe trẻ em
  • Tư vấn

• Mẹ & bé

  • Mang thai và sinh con
  • Nuôi dạy con cái
  • Chia sẻ kinh nghiệm

• Giáo dục

  • Dạy con
  • Học đường

• Tiêu dùng

  • Thị trường
  • Chi tiêu
  • Ngắm
  • Mua nhà
  • Tậu xe

• Yêu

  • Cặp đôi
  • Hẹn hò
  • Chuyện gia đình
  • Chuyện yêu

• Tâm sự

  • Tổng đài trái tim
  • Gác truyện

• Video

• Emagazine
• Là Nhà

Tải app

• iOS
• Android

Fanpage

• Quảng cáo

Giảm bụng thần tốc là có thật: Bà mẹ trải qua 3 lần sinh nở, ăn uống tĩ tã vẫn có được eo săn gọn nhờ lịch trình tập chỉ 15 ngày

Trong đó, không thể thiếu động tác Plank giúp làm săn gọn vòng bụng "thần thánh".

Tập plank kiểu này sẽ giúp bạn tăng thêm hiệu quả đốt mỡ bụng dưới

Động tác biến thể plank này giúp bạn tăng hiệu quả đốt mỡ bụng dưới.

Dậy sớm vài phút, tập theo 15 bài tập đa dạng này thì đảm bảo bạn sẽ sở hữu body thon gọn sau kì nghỉ dịch

Tranh thủ những ngày nghỉ dịch ở nhà, mỗi ngày tập theo 1 bài thì đảm bảo bạn sẽ có body thon thả như ao ước.

Tập plank với ghế hay tường sẽ giúp bạn nhanh đạt được vòng eo con kiến

Dưới đây là 10 động tác biến thể khi tập plank giúp bạn đạt được mục đích tập luyện mà không cảm thấy quá đau mỏi cơ cũng như sự nhàm chán:

3 lần sinh con bụng sồ sề nhăn nhúm, nhờ động tác này mà mẹ bỉm sữa cải thiện được vòng bụng chỉ trong vài tháng

Có thể nhiều bà mẹ sẽ nghĩ bận rộn cả ngày thì lấy đâu ra thời gian tập luyện, Valeria còn tập cả khi nấu ăn hay khi đang bế con, vậy nên mọi suy nghĩ chì hoãn chỉ là mượn cớ.

Phạm Băng Băng tập Plank nhưng lại mắc lỗi sai cơ bản mà đa số chị em gặp phải, bảo sao tập xong tay đau và lưng nhức mỏi

Chỉ vì lỗi sai này mà bao nhiêu công tập luyện mấy ngày qua thành công cốc.

Cứ tưởng giữ Plank càng lâu càng tốt, các chuyên gia lại nói ngược lại và chỉ ra khoảng thời gian tốt nhất là dưới 60 giây

Đâu mới là khoảng thời gian lý tưởng để giữ tư thế Plank?

Momo (Twice) có eo 56cm đẹp chuẩn chai coca là nhờ động tác Plank xoay eo 50 lần

Chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày tập theo bài tập Plank biến thể của Momo thì bạn sẽ sở hữu vòng eo thon thả như ao ước.

5 động tác Plank biến thể giúp săn cơ bụng, nâng vòng 3: Chị em có body cực nuột chỉ với vài phút mỗi ngày

Vừa đốt mỡ vùng bụng vừa giúp vòng 3 nảy nở hơn, bắp tay cũng săn chắc đáng kể... chị em còn cần gì hơn thế với 5 động tác Plank biến thể này.

Để tăng gấp đôi hiệu quả đốt mỡ bụng thì phải bỏ túi ngay 4 biến thể của Plank mà các HLV yêu thích

Bên cạnh động tác plank thông thường, bạn có thể tăng hiệu quả với 4 bài tập biến thể dưới đây.