Top 10 Thực Phẩm Chức Năng Chữa Mất Ngủ để Cơ Thể Luôn Tràn đầy ...

Nội dung 1. Vì sao ngày càng nhiều người gặp phải tình trạng mất ngủ 2. Top 10 thực phẩm chức năng chữa mất ngủ để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng 2.1 Olympian Labs Melatonin 1mg 2.2 LifeExtension Melatonin IR/XR 2.3 Nature’s Bounty Melatonin 5mg 2.4 Natrol Melatonin Advanced Sleep 10mg 2.5 Swanson Triple Strength Melatonin 10mg 2.6 Nature Made Melatonin 3mg 2.7 Carlyle Melatonin 12mg 2.8 Now Melatonin 3mg 2.9 Baxco UBB Melatonin + B6 2.10 Botania Boni Sleep 3. Lời khuyên cho giấc ngủ trọn vẹn

1. Vì sao ngày càng nhiều người gặp phải tình trạng mất ngủ

Giấc ngủ chiếm tới một phần ba thời gian sinh hoạt của chúng ta một ngày, nghĩa là mỗi ngày chúng ta nên ngủ đủ giấc 8 tiếng để cơ thể có thể “hồi sức” sau ngày làm việc mệt nhọc. Nhờ có giấc ngủ mà chúng ta mới có thể tràn đầy năng lượng cho ngày tiếp theo. Theo Quỹ Nghiên cứu Giấc ngủ Quốc gia Mỹ , mỗi người trưởng thành cần ngủ trung bình 7 - 9 tiếng. Đặc biệt, giấc ngủ cũng cần đủ “chất”, tức là ngủ liền mạch, sâu giấc, sáng dậy tỉnh táo, sảng khoái, yêu đời.

Nhưng không phải ai cũng tuân theo quy luật tự nhiên này vì không ít những trường hợp bị mất ngủ, khó ngủ, giấc ngủ không sâu giấc… khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, dễ cáu gắt, ảnh hưởng đến ngoại hình (bọng mắt, làn da thâm sạm…) và sức khoẻ nghiêm trọng.

Những nguyên nhân dẫn đến mất ngủ có thể kể đến như:

Stress trong công việc và cuộc sống: Đây là nguyên nhân phổ biến và gặp nhiều nhất hiện nay. Cuộc sống càng hiện đại, con người chúng ta lại càng có nhiều thứ mưu cầu, gánh nặng cơm áo gạo tiền, chuyện tình cảm, gia đình, các mối quan hệ… khiến những người trẻ bị mất ngủ.

Sử dụng chất kích thích: Rượu, bia, cà phê, nước tăng lực… trước khi ngủ hoặc cố tình sử dụng để tăng khả năng tập trung cũng có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ.

Môi trường ô nhiễm, ồn ào, không gian ngủ không thoải mái: Giấc ngủ cần sự yên tĩnh và thoải mái đến từ không gian ngủ để chúng ta có thể yên tâm đi vào giấc ngủ mà không bị “phá rối” bởi mùi hôi, tiếng ồn hay vì chiếc gối quá cao…

Lệch múi giờ sau thời gian dài làm việc, công tác tại nước ngoài.

Thói quen ngủ thiếu khoa học, ví dụ như sử dụng thiết bị điện tử…

Bệnh lý mãn tính như viêm dạ dày, trào ngược dạ dày, tiểu đường, viêm khớp… dẫn đến những cơn đau, khó chịu cũng là nguyên nhân khiến người bệnh khó vào giấc, ngủ không sâu.

Theo PGS. TS. BSCKII Nguyễn Văn Liệu: "Phân tích dưới góc độ sinh học phân tử, mất ngủ có liên quan chặt chẽ đến tình trạng stress, ô nhiễm môi trường, rượu bia, thuốc lá ... làm tăng sinh quá mức các gốc tự do. Chúng tấn công liên tục làm tổn thương thành mạch máu, thúc đẩy sự hình thành các mảng xơ vữa và cục huyết khối, làm giảm lượng máu và oxy lên não, gây mất ngủ, khó ngủ."

Các nhà nghiên cứu và chuyên gia cũng khuyên rằng, ngoài hạn chế việc làm ảnh hưởng đến giấc ngủ thì nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng để giúp giấc ngủ được đảm bảo hơn. Trong đó, nên sử dụng các sản phẩm chứa Melatonin để tạo giấc ngủ sinh lý một cách tự nhiên và an toàn nhất chứ không bị phụ thuộc như sử dụng thuốc an thần như cách mà nhiều người hiện nay vẫn hay dùng.

Melatonin – biệt dược dành riêng cho giấc ngủ

Melatonin hay còn được ưu ái gọi với cái tên là “hormone ngủ” vì nó có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy giấc ngủ và điều hoà nhịp sinh học ngủ - thức của cơ thể, giúp cơ thể luôn được nghỉ ngơi theo đúng lịch sinh hoạt và tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau.

Thông thường, vào buổi tối trước khi đến giờ đi ngủ, cơ thể chúng ta sản sinh ra nhiều Melatonin hơn để giúp chúng ta dễ ngủ, tạo ra phản xạ tự nhiên cứ đến giờ là cơ thể sẽ “đòi đi ngủ” như ngáp ngắn ngáp dài, mắt mỏi… Lượng Melatonin này sẽ giảm dần vào trời sáng để ra tín hiệu cho cơ thể biết sắp đến giờ phải dậy chào đón ngày mới.

Ở những bệnh nhân bị mất ngủ, khó ngủ thì phần lớn đến từ việc cơ thể ít sản sinh melatonin vào buổi tối và tăng cường sản sinh vào ban ngày hoặc những khung giờ khác nhau dẫn đến cơ thể bị mệt mỏi, ngủ gà ngủ vịt… mà được chuyên gia gọi với cái tên “rối loạn giấc ngủ sinh học”.

Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Laura Palagini cùng các đồng nghiệp được tăng tải trên dược thư quốc gia Hoa Kỳ (Pubmed) chứng minh hiệu quả của liều dùng Melatonin dạng hấp thụ nhanh 1mg (dạng nước) trong việc giúp ngủ ngon, ngủ sâu hơn ở những người tham gia nghiên cứu.

Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34177671/

Theo nghiên cứu được đăng trên WebMD (Trang truy vấn thông tin sức khỏe số 1 tại Mỹ về lượng người dùng), melatonin có thể dùng 6 tháng liên tục vẫn an toàn với người sử dụng và không gây lệ thuộc.

Link: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-940/melatonin

Chính vì thế, sử dụng các sản phẩm bổ sung melatonin chính là cách an toàn, hiệu quả để lấy lại giấc ngủ ngon, sâu và đảm bảo.

2. Top 10 thực phẩm chức năng chữa mất ngủ để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng

2.1 Olympian Labs Melatonin 1mg

Nhắc đến các thực phẩm chức năng bổ sung melatonin tự nhiên cho cơ thể không thể bỏ qua Olympian Labs Melatonin 1mg – sản phẩm hỗ trợ điều hoà và cải thiện giấc ngủ tuyệt vời đến từ Mỹ.

Melatonin 1mg là một trong những con cưng của Olympian Labs – thương hiệu số 1 Hoa Kỳ về dòng sản phẩm hỗ trợ điều trị, được người dùng tại Hoa Kỳ nói riêng và nhiều quốc gia trên thế giới nói chung vô cùng tin tưởng. Tất cả những sản phẩm mang nhãn Olympian Labs đều đáp ứng được những tiêu chuẩn khắt khe của FDA (Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ), tiêu chuẩn GMP (Thực hành sản xuất tốt), tiêu chuẩn NSF nternational – một trong những tổ chức chứng nhận thực phẩm chức năng độc lập uy tín nhất hiện nay cũng như nhiều tiêu chuẩn khác ở thị trường khó tính bậc nhất thế giới như Hoa Kỳ.

Olympian Labs Melatonin 1mg được thừa hưởng những ưu điểm đấy mang đến sự tin tưởng tối đa cho người dùng. Thêm vào đó, sản phẩm được chiết xuất từ nguồn gốc thực vật tự nhiên vô cùng an toàn, đập tan nỗi lo “phụ thuộc” như khi sử dụng các sản phẩm an thần, ngủ ngon khác.

Olympian Labs Melatonin 1mg được điều chế dưới dạng nước dễ hấp thụ để mang đến hiệu quả nhanh chóng nhất, điều này đã được Tiến sĩ Laura Palagini cùng các đồng nghiệp được tăng tải trên dược thư quốc gia Hoa Kỳ (Pubmed), từ đó khẳng định ưu điểm của Olympian Labs Melatonin mà những sản phẩm khác khó sánh được. Không những vậy, sản phẩm còn vô cùng tiết kiệm khi chỉ với mức giá 7.500 VND/ngày để đổi lấy giấc ngủ sâu và chất lượng (sản phẩm đang được phân phối tại Việt Nam với mức giá 450.000 VND, mỗi ngày sử dụng 1ml tương đương 2 tháng sử dụng). Và bởi vì những lý do về chất lượng, hiệu quả và giá thành đã khiến người dùng không ngại “xuống tiền” để sở hữu Olympian Labs Melatonin cho riêng mình.

- Thương hiệu: Olympian Labs – Mỹ

- Giá tham khảo: 290.000 VND/Lọ 60ml

Thành phần

Melatonin: 1mg.

Công dụng:

- An thần, giúp điều hòa giấc ngủ theo nhịp sinh học.

- Giúp ngủ ngon, tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng.

- Tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, lâu dài và ổn định.

- Cải thiện giấc ngủ (cả thời gian và chất lượng) cho người lớn tuổi.

- Giúp cơ thể thư thái, khỏe mạnh sau giấc ngủ.

- Chống lại các triệu chứng của stress, căng thẳng.

Hướng dẫn sử dụng:

- Uống 1 (ml) giọt nhỏ trước khi ngủ hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

* Chú ý: Để đạt hiệu quả tốt nhất, không nên sử dụng các thiết bị điện tử sau khi dùng sản phẩm.

Đối tượng sử dụng

- Người trưởng thành, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, khó ngủ do thay đổi múi giờ.

- Người lớn tuổi bị mất ngủ thường xuyên. Người mất ngủ do rối loạn nhịp sinh học hoặc do stress.

Điểm đánh giá: 9.8/10

>>> Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY

2.2 LifeExtension Melatonin IR/XR

LifeExtension Melatonin IR/XR ra đời với công thức bổ sung melatonin giúp điều hoà chu kì ngủ - thức của cơ thể, giúp người mất ngủ dễ đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên nhất mà không gây nghiện, lệ thuộc hay tác dụng phụ như các loại thực phẩm chức năng hay sản phẩm an thần khác.

LifeExtension Melatonin IR/XR đến từ công ty LifeExtension – công ty Dược với hơn 40 năm kinh nghiệm của bang California, Mỹ. Melatonin lần đầu tiên được công ty giới thiệu đến giới chuyên gia cũng như người tiêu dùng vào năm 1992 và Melatonin IR-XR là thành quả phát triển sau đó của doanh nghiệp.

Không phải dạng nước hay viên nén, LifeExtension Melatonin IR/XR được điều chế dưới dạng viên nang, và được tạo thành từ hợp chất melatonin giải phóng tức thời và melatonin giải phóng kéo dài. Nghĩa là khi uống 50% melatonin sẽ được giải phóng tức thời để người dùng dễ vào giấc, 50% còn lại sẽ chuyển hoá dần dần để giữ giấc ngủ sâu suốt cả đêm. Đó là lý do mà sử dụng LifeExtension Melatonin IR/XR không bị cảm giác buồn ngủ kéo dài đến ngày hôm sau như các sản phẩm khác.

Tuy nhiên, do vỏ của viên nang khá dày nên nhà sản xuất khuyên người dùng sử dụng trước 30 phút – 1 tiếng, điều này ít nhiều khiến người dùng quên liều, từ đó dẫn đến thời gian đi ngủ bị chênh lên khá lớn nhưng bù lại, sản phẩm có thể sử dụng lâu dài và nhiều khách hàng đã chia sẻ đã cải thiện đáng kể chứng mất ngủ kinh niên hơn 10 năm khi sử dụng sản phẩm.

Mặc dù thành phần phụ có gelatin, nhưng có nguồn gốc từ bò nên an toàn hơn chiết xuất từ phụ gia khác. Và đây là sản phẩm không GMO (Genetically Modified Organism) – không chứa nguồn nguyên liệu biến đổi gen, điều này được đề cập trên nhãn nên người tiêu dùng có thể hoàn toàn an tâm khi sử dụng.

Sản phẩm để quý khách tham khảo và hiện tại nhà thuốc không bán

- Thương hiệu: LifeExtension Melatonin IR/XR – Mỹ

- Giá tham khảo: 395.000 VND/Lọ 60 viên

Thành phần

Melatonin (dưới dạng MicroActive): 1,5 mg

Các thành phần khác: cellulose vi tinh thể, gelatin, hydroxypropyl methylcellulose, natri alginat, sáp carnuba, silica.

Công dụng

- Có tác dụng giúp thần kinh thư giãn, cải thiện tạm thời chứng mất ngủ, hoặc tình trạng giấc ngủ bị xáo trộn, trái múi giờ, ngủ chập chờn, không quen giấc…

- Thực phẩm chức năng Melatonin IR/XR có tác dụng an thần, giảm stress, mệt mỏi giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

- Rút ngắn thời gian để có được giấc ngủ, hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ không thường xuyên.

- Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ sâu, hạn chế tỉnh giấc.

- Mang lại cảm giác tỉnh táo, sảng khoái vào buổi sáng hôm sau, ngăn chặn tình trạng mệt mỏi, ngáp, buồn ngủ khi tỉnh dậy.

Hướng dẫn sử dụng

Uống 1 viên trước khi ngủ khoảng 30 – 60 phút

Đối lượng sử dụng

Người trưởng thành bị mất ngủ

Điểm đánh giá: 9.5/10

2.3 Nature’s Bounty Melatonin 5mg

Nature’s Bounty Melatonin 5mg là một trong những sản phẩm thuộc thương hiệu Nature’s Bounty được yêu thích tại Mỹ nói riêng và nhiều quốc gia nói chung, trong đó có cả Việt Nam. Nhờ những bước cải tiến vượt bậc trong khoa học công nghệ nên Nature’s Bounty đã và đang chứng minh được sự nổi bật của Nature’s Bounty Melatonin 5mg so với các sản phẩm khác trên thị trường.

Nature’s Bounty Melatonin 5mg được chiết xuất từ các thảo dược an toàn tốt cho người sử dụng, có thể sử dụng lâu dài mà không lo bị phụ thuộc. Mỗi viên nén Nature’s Bounty Melatonin 5mg bổ sung 3mg melatonin cho cơ thể dễ đi vào giấc ngủ, có giấc ngủ sâu và duy trì ổn định cả đêm, đây chính là liệu pháp bảo vệ giấc ngủ để tái tạo năng lượng cho nhiều người dùng.

Mặc dù là dạng viên nén nhưng sản phẩm hấp thụ và chuyển hoá tương đối nhanh, chỉ cần sử dụng trước giờ đi ngủ 30 phút là đã có thể mang đến kết quả như mong muốn. Hơn nữa, sản phẩm cũng phù hợp với những người ăn chay hay ăn kiêng do không chứa sữa, lactose, men, cá… trong thành phần như nhiều sản phẩm bổ sung melatonin khác.

Hơn nữa, sản phẩm cũng vô cùng tiết kiệm khi chỉ cần sử dụng 1 viên/ngày, 1 Lọ Nature’s Bounty Melatonin 5mg 60 viên đang phân phối trên thị trường có giá khoảng 245.000 VND, tính ra người dùng chỉ cần khoảng 4.000 VND/ngày là đã có được giấc ngủ ngon và sâu.

Tuy nhiên, sản phẩm lại được đánh giá là “khó tính” khi không sử dụng cho người dưới 25 tuổi, những người bệnh gan, thận, trầm cảm và sản phẩm cũng chưa được FDA đánh giá nên độ an toàn vẫn còn tuỳ thuộc vào từng đối tượng.

Sản phẩm để quý khách tham khảo và hiện tại nhà thuốc không bán

- Thương hiệu: Nature’s Bounty – Mỹ

- Giá tham khảo: 245.000 VND/Lọ 60 viên

Thành phần

- Melatonin: 5mg

- Phụ liệu: dầu đậu nành, gelatin, glycerin thực vật, sáp ong vàng…

Công dụng

- Hỗ trợ điều hòa nhịp sinh học cho những người hay đi xa và hay phải thay đổi giờ giấc nhiều do trái múi giờ, hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ, giúp bạn có giấc ngủ sâu, nhẹ nhàng và thoải mái hơn

- Hỗ trợ giảm thiểu mệt mỏi, lo âu, căng thẳng, nhức đầu, ù tai. Thích hợp với những người thường xuyên lao động trí óc cường độ cao, người đang trong giai đoạn học thi căng thẳng.

- Hỗ trợ tốt với nữ người trong giai đoạn mãn kinh, tốt cho tim mạch.

Hướng dẫn sử dụng:

Uống 1 viên trước khi ngủ 30 phút

Đối tượng sử dụng:

Người bị mất ngủ, khó ngủ, lệch múi giờ… tuổi từ 25 – 65 tuổi.

Điểm đánh giá: 9.5/10

2.4 Natrol Melatonin Advanced Sleep 10mg

Natrol Melatonin Advanced Sleep 10mg là giải pháp tuyệt vời để cải thiện vấn đề thiếu ngủ, ngủ không ngon dẫn đến tình trạng mệt mỏi, sức khoẻ suy giảm. Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền hiện đại và hoàn toàn khép kín từ thương hiệu Natrol nổi tiếng tại Mỹ với hơn 30 năm kinh nghiệm, cộng với thành phần từ các thảo dược thiên nhiên chứa melatonin giúp người dùng tin tưởng lựa chọn sản phẩm để tăng cường giấc ngủ cho bản thân.

Đặc biệt nhất, Natrol Melatonin Advanced Sleep 10mg khi được bổ sung vào cơ thể sẽ tác động theo cơ chế giải phóng melatonin tự nhiên của cơ thể bằng cách giải phóng nhiều vào đêm và ít dần vào trời sáng. Cụ thể, viên Natrol Melatonin Advanced Sleep 10mg được sản xuất dưới dạng viên nén và có 2 lớp, lớp ngoài giải phóng melatonin nhanh chóng để người dùng dễ đi vào giấc ngủ, còn lớp trong giải phóng chậm hơn để người dùng có giấc ngủ sâu và ngon suốt cả đêm.

Tuy nhiên, có 2 nhược điểm vẫn còn tồn tại ở sản phẩm này, thứ nhất là hàm lượng melatonin quá 10mg - chạm ngưỡng lớn nhất có thể sử dụng trong 1 ngày đối với người lớn, nên không an toàn khi dùng cho trẻ nhỏ và có thể gây cảm giác buồn ngủ ban ngày vì viên melatonin tan chậm trong cơ thể.

Thứ 2, hàm lượng vitamin B6 ở Natrol Melatonin Advanced Sleep 10mg cũng được nhiều chuyên gia cho là quá cao tới 10mg (gấp 5 lần nhu cầu 1 ngày của cơ thể). Việc hàm lượng vitamin B6 dư thừa có thể gây ảnh hưởng đến thần kinh, khiến người bệnh bị tê bì tay chân, thậm chí là mất cảm giác… nếu sử dụng về lâu dài.

Do đó, người dùng hãy thực sự thông thái khi lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất với bản thân mình.

Sản phẩm để quý khách tham khảo và hiện tại nhà thuốc không bán

- Thương hiệu: Natrol – Mỹ

- Giá tham khảo: 350.000 VND/Lọ 60 viên

Thành phần

Melatonin 10mg

Vitamin B6 10mg

Calcium: 23mg

Ngoài ra còn có các thành phần khác: Dicalcium Phosphate, Cellulose, Phosphate, Hypromellose, Magnesium, Silica, Glucerin…

Công dụng

- Giúp cơ thể phục hồi các bộ phận chức năng sau một ngày làm việc vất vả.

- Suy giảm nguy cơ mắc chứng trầm cảm

- Tinh thần thoải mái, ít tức giận và cáu gắt

- Hỗ trợ trí nhớ tốt và khả năng tập trung

- Nâng cao chất lượng giấc ngủ, đưa bạn vào giấc ngủ nhanh chóng, ngủ sâu giấc.

- Kiểm soát việc chế độ cung cấp Melatonin vào cơ thể

Hướng dẫn sử dụng

Nên uống 1 viên trước khi ngủ 20 phút để có hiệu quả cao.

Đối tượng sử dụng

- Sản phẩm chỉ dành cho người lớn thiếu ngủ.

- Khuyến cáo không nên sử dụng sản phẩm cho người dưới 18 tuổi, phụ nữ có thai hoặc cho con bú.

- Nếu có thể, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng sản phẩm Natrol Melatonin 10mg

Điểm đánh giá: 9/10

2.5 Swanson Triple Strength Melatonin 10mg

Swanson Triple Strength Melatonin 3mg là sản phẩm đến từ Swanson Health Products – Thương hiệu có lịch sử hình thành và phát triển từ năm 1969 cho đến nay và luôn mang trong mình sứ mệnh cung cấp các sản phẩm sức khoẻ tinh khiết nhất với hiệu quả tuyệt vời. Đặc biệt, tất cả các sản phẩm đến từ Swanson luôn đảm bảo chất lượng và được kiểm định thông qua bên thứ 3 hết sức khách quan, đảm bảo chất lượng sản phẩm đúng với những gì mà hãng cam kết mang đến cho người dùng.

Swanson Triple Strength Melatonin 3mg nói chung và tất cả các sản phẩm của Swanson đều được xếp hạng an toàn hạng “A” cao nhất bởi Hiệp hội Thực phẩm và Dinh dưỡng Mỹ, đồng thời đều nhận đươc chứng chỉ GMP về thực hành sản xuất tốt. Từ những tiêu chuẩn này mang đến cho người dùng sự yên tâm khi sử dụng sản phẩm.

Mỗi một viên nang Swanson Triple Strength Melatonin cung cấp hàm lượng melatonin cao 10mg mang đến hiệu quả nhanh chóng, người dùng chỉ cần uống 1 viên/mỗi tối trước khi đi ngủ 30 phút để có giấc ngủ chất lượng nhất.

Tuy nhiên, sản phẩm không có cơ chế giải phóng melatonin 50% nhanh và 50% giải phóng từ từ như các sản phẩm khác, cộng thêm hàm lượng melatonin cung cấp cao nên sản phẩm không dành cho trẻ dưới 16 tuổi, người trầm cảm, phụ nữ mang thai… và nhà sản xuất cũng cảnh báo không nên sử dụng Swanson Triple Strength Melatonin cho người lái xe hoặc vận hành thiết bị nặng vì nó có thể gây ra cảm giác buồn ngủ kéo dài sang đến ngày hôm sau chứ không giảm dần melatonin để “đánh thức” cơ thể dậy vào buổi sáng.

Sản phẩm để quý khách tham khảo và hiện tại nhà thuốc không bán

- Thương hiệu: Swanson – Mỹ

- Giá tham khảo: 355.000 VND/Lọ 60 viên

Thành phần

Melatonin 10mg

Công dụng

- Giúp điều hòa giấc ngủ

- Giảm căng thẳng do mất ngủ gây ra và suy nhược thần kinh.

Hướng dẫn sử dụng

Sử dụng 1 viên/tối trước khi đi ngủ 30 phút

Đối tượng sử dụng

- Người bị khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc

- Người có chu kì giấc ngủ bị xáo trộn

- Người suy giảm khả năng tập trung

Điểm đánh giá: 9/10

2.6 Nature Made Melatonin 3mg

Viên uống Nature Made Melatonin 3mg là sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ cao cấp đến từ thương hiệu Nature Made Mỹ, giúp cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài, trằn trọc về đêm, tránh cảm giác mệt mỏi, căng thẳng,.. cho bạn giấc ngủ ngon, tinh thần thoải mái, dễ chịu.

Nature Made là thương hiệu nổi tiếng thuộc hãng dược phẩm Pharmavite của Mỹ với các sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất hàng đầu. Được ra đời từ năm 1972, cho đến nay, thương hiệu Nature Made đã cho ra đời nhiều sản phẩm chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên giúp tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật và chống lão hóa hiệu quả.

Khẩu hiệu hiện nay của Nature Made là "Sản xuất an toàn, sản xuất tinh khiết", một lần nữa khẳng định chất lượng, độ an toàn, sự tinh khiết và đẳng cấp của thương hiệu Nature Made.

Chính vì thế, người dùng hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng viên uống Nature Made Melatonin 3mg, hơn nữa sản phẩm được sản xuất nghiêm ngặt theo tiêu chuẩn Dược điển Hoa Kỳ (USP) không hương vị nhân tạo, không thêm màu, không chất bảo quản, không men, không gluten, không gây hại cho người sử dụng.

Sản phẩm được tạo nên từ melatonin hàm lượng 3mg là thành phần chính thì còn được bổ sung thêm canxi 65mg và magie – những vi chất không chỉ giúp xương khớp chắc khỏe mà còn tham gia vào xây dựng cũng như tái tạo hệ thần kinh não bộ, từ đó điều hòa giấc ngủ, giúp giấc ngủ ngon và sâu, tỉnh dậy tinh thần minh mẫn, cơ thể khỏe mạnh.

Tuy nhiên, sản phẩm được điều chế dưới dạng viên nén nên cần thời gian hấp thụ, người dùng cần uống trước 1 tiếng để có hiệu quả tốt. Thêm vào đó, sản phẩm này không dành cho trẻ em dưới 18 tuổi và có thể tương tác với một số loại thuốc (thuốc an thần, thuốc làm loãng máu, thuốc chống co giật, thuốc giảm huyết áp, thuốc chống trầm cảm, thuốc tránh thai, thuốc điều trị tiểu đường, thuốc ức chế miễn dịch,…). Do đó, trước khi sử dụng sản phẩm nhằm đảm bảo an toàn, bạn nên tham vấn bác sĩ để nhận được lời khuyên tốt nhất. Và nhất là người vận hành máy móc, lái xe không nên sử dụng sản phẩm này.

Sản phẩm để quý khách tham khảo và hiện tại nhà thuốc không bán

- Thương hiệu: Nature Made – Mỹ

- Giá tham khảo: 350.000 VND/Lọ 120 viên

Thành phần

- Melatonin: 3mg

- Phụ liệu: Calcium, sodium starch glycolate, magnesium sterate

Công dụng

- Hỗ trợ điều hòa giấc ngủ và trị chứng mất ngủ, giảm căng thẳng lo âu

- Giúp hỗ trợ điều hòa nhịp sinh học cho những người đi xa, thay đổi giờ giấc sinh hoạt nhiều do khác múi giờ

- Giúp ngủ ngon, tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng

- Tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, lâu dài và ổn định

- Cải thiện giấc ngủ (cả thời gian và chất lượng) cho người lớn tuổi

- Không chứa men, sữa, trứng, tinh bột, muối, chất bảo quản hay màu nhân tạo , hương vị hoặc mùi thơm

- An toàn và không có tác dụng phụ

Hướng dẫn sử dụng

- Uống 1 viên trước khi đi ngủ 1 giờ.

Đối tượng sử dụng

- Viên uống Nature Made Melatonin 3mg sử dụng cho người từ 18 tuổi trở lên.

- Người cao tuổi bị mất ngủ thường xuyên.

- Người mất ngủ do rối loạn nhịp sinh học, do làm việc căng thẳng, Stress...

* Lưu ý

- Không sử dụng cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

- Không dùng cho ngườihuyết áp cao, tiểu đường hoặc nội tiết, tự động miễn dịch, trầm cảm, chảy máu hoặc rối loạn co giật.

- Không dùng cho người lái xe và vận hành máy móc.

Điểm đánh giá: 9/10

2.7 Carlyle Melatonin 12mg

Khác hẳn với những sản phẩm bổ sung khác trên thị trường, Carlyle Melatonin 12mg bổ sung hàm lượng melatonin lên đến 12mg mỗi viên – nhiều hơn hàm lượng khuyến cáo (các chuyên gia khuyến cáo nên sử dụng 1 – 10mg/ngày), nhờ hàm lượng cao này mà sản phẩm mang đến hiệu quả nhanh chóng khi dùng, giúp người bị mất ngủ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ ngon và sâu.

Trên thực tế, nhiều khác hàng trước đây cần trên 2 tiếng nằm trằn trọc trên giường để vào giấc và chỉ ngủ được khoảng 3 – 4 giờ là thức, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ và tâm trạng, nhưng khi sử dụng Carlyle Melatonin 12mg sau 1 đêm thôi, họ đã có giấc ngủ chưa bao giờ ngon như thế trong hơn 10 năm qua. Nhà sản xuất cũng cam kết rằng sẽ hoàn tiền cho khách hàng nếu sau 90 ngày sử dụng sản phẩm mà không đem lại hiệu quả.

Carlyle Melatonin 12mg cũng được cam kết không biến đổi gen, không gây dị ứng, không gluten, lactose, sữa men, chất bảo quản… được đóng gói và kiểm tra chất lượng trong phòng thí nhiệm về tiêu chuẩn chất lượng được chứng nhận bởi GMP Hoa Kỳ.

Tuy nhiên, vì hàm lượng melatonin cao nên sản phẩm dễ gây ra buồn ngủ kéo dài sang ngày hôm sau, với người đi làm, thế hệ trẻ thì đây không phải là lựa chọn thông minh. Cộng với đó, nhà sản xuất cũng khuyến cáo nên thử ½ viên trước khi sử dụng cả viên để thử mức độ “nhạy” của sản phẩm rồi sau đó mới tăng liều. Tuyệt đối không sử dụng quá liều để tránh tác dụng phụ xảy ra.

Còn đối với những người cao tuổi, mất ngủ kinh niên thì Carlyle Melatonin 12mg chính là lựa chọn sáng suốt để cho giấc ngủ thêm trọn vẹn.

Sản phẩm để quý khách tham khảo và hiện tại nhà thuốc không bán

- Thương hiệu: Carlyle – Mỹ

- Giá tham khảo: 519.000 VND/Lọ 180 viên

Thành phần

Melatonin: 12mg

Phụ liệu: hương vị tự nhiên, bột củ cải đường, xenlulo (nguồn thực vật)…

Công dụng

- Hỗ trợ điều hòa nhịp sinh học cho những người hay đi xa và hay phải thay đổi giờ giấc nhiều do trái múi giờ

- Hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ, giúp bạn có giấc ngủ sâu, nhẹ nhàng và thoải mái hơn

- Thích hợp với những người thường xuyên lao động trí óc cường độ cao, người đang trong giai đoạn học thi căng thẳng.

Hướng dẫn cách dùng

- 1 viên/ngày, uống trước ngủ 30 phút

- Để đánh giá hiệu quả có thể ½ viên trước, rồi tiếp tục tăng liều sau

Đối tượng sử dụng

Người trưởng thành bị

mất ngủ, khó ngủ, ngủ trằn trọc…

Điểm đánh giá: 8.8/10

2.8 Now Melatonin 3mg

Now Melatonin 3mg là sản phẩm bổ sung melatonin đến từ nước Mỹ nổi tiếng thuộc thương hiệu Now Fooods của Mỹ, đã được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ chứng nhận đáp ứng đủ tiêu chuẩn về sản xuất, nguồn nguyên liệu sạch chất lượng cao.

Sản phẩm có thành phần chính là melatonin tinh khiết đến 99%, hàm lượng cung cấp 3mg/viên được đánh giá là “vừa tầm” để giúp cơ thể chúng ta lấy lại cân băng nhịp sinh hoạt “thức – ngủ” đã bị xáo trộn bấy lâu nay, giảm tần suất tỉnh dậy giữa đêm và khó lại vào giấc. Đặc biệt, Now Melatonin 3mg hỗ trợ sức khỏe một cách tổng thể, bảo vệ niêm mạc dạ dày từ đó tăng đề kháng cho cơ thể theo cách tự nhiên nhất.

Now Melatonin 3mg cũng vô cùng phù hợp với những người có chế độ ăn chay, ăn kiêng, tiểu đường… vì sản phẩm không chứa thêm lúa mì, đậu nành, ngô, sữa, cá, nguồn gốc động vật…

Tuy nhiên, sản phẩm được khuyến cáo không sử dụng cho người lái xe, người vận hành máy móc vì có thể gây cảm giác buồn ngủ sau khi thức dậy. Cộng thêm đó, dạng viên nén cũng khá khó khăn cho người dùng khi sử dụng.

Sản phẩm để quý khách tham khảo và hiện tại nhà thuốc không bán

- Thương hiệu: Now Foods – Mỹ

- Giá tham khảo: 480.000 VND/Lọ 180 viên

Thành phần

Melatonin 3mg

Không chứa đường, muối, men bia, lúa mì, gluten, ngô, đậu nành, sữa, trứng, sò hến hoặc chất bảo quản. Hiện Melatonin có độ tinh khiết tối thiểu là 99%.

Công dụng

- Melatonin 3mg Now giúp ổn định đồng hồ sinh học, giúp tạo giấc ngủ dễ dàng, tự nhiên.

- Làm giảm stress, hỗ trợ an thần để đi vào giấc ngủ, đặc biệt tốt cho những người mất ngủ vì stress, lo âu

- Tăng chất lượng giấc ngủ, Melatonin giúp ngủ ngon giấc hơn

- Giảm tần suất tỉnh dậy lúc nửa đêm, và giúp tạo cảm giác sảng khoái, minh mẫn sau khi thức giấc.

- Hỗ trợ sức khỏe tổng thể, bảo vệ niêm mạc dạ dày và miễn dịch khỏe mạnh.

Hướng dẫn sử dụng

- Uống 1 viên gần giờ đi ngủ (trước 30 phút - 1 tiếng).

Đối tượng sử dụng

- Những người lớn tuổi dễ bị mất ngủ, thiếu ngủ

- Người làm việc quá căng thẳng, stress gây khó ngủ, chập chờn

- Phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh, cũng rất dễ bị mất ngủ

- Người làm trái ca, làm ban đêm,

- Người vừa thay đổi múi giờ, cơ thể chưa thích nghi, dẫn đến mất ngủ

Điểm đánh giá: 8.8/10

2.9 Baxco UBB Melatonin + B6

Baxco UBB Melatonin + B6 cũng là một trong những thực phẩm chức năng chữa mất ngủ, giúp cơ thể ngủ ngon và sâu hơn. Sản phẩm đến từ Baxco Pharmaceutical Inc – thương hiệu chuyên sản xuất dược phẩm và các thực phẩm chăm sóc sức khỏe uy tín hàng đầu tại bang California, Mỹ. Phương châm của Baxco Pharmaceutical Inc chính là “phát triển ngành công nghiệp sức khỏe tự nhiên trên sự hỗ trợ của các công nghệ và sản phẩm hiện đại”. Cũng nhờ phương châm này nên các sản phẩm từ Baxco Pharmaceutical Inc nói chung và Baxco UBB Melatonin + B6 nói riêng luôn nhận được sự đón nhận của người dùng.

Cũng giống như Melatonin Advanced Sleep 10ml của Natrol, UBB Melatonin + B6 mang tới công dụng tuyệt vời cho giấc ngủ nhờ 2 thành phần chủ đạo là melatonin và vitamin B6 nhưng hàm lượng cung cấp thấp hơn 3mg mỗi loại/viên. Đây vừa là ưu điểm vừa là nhược điểm, vì hàm lượng thấp nên sản phẩm khá an toàn, trẻ trên 12 tuổi đã có thể sử dụng nhưng nhược điểm là khiến người dùng phải uống nhiều viên/lần hơn (2 viên/lần), khá tốn kém và có thể gây ám ảnh nếu dùng lâu dài. Chính nhà sản xuất cũng đã đưa ra khuyến nghị không nên sử dụng duy trì sản phẩm quá 2 năm.

Không những thế, do được thiết kế dưới dạng viên nén nên khả năng hấp thụ melatonin của sản phẩm qua thành ruột vào máu cũng kém hơn so với dạng nước, nên việc chọn sản phẩm này cần uống trước lúc đi ngủ khoảng 1 giờ đồng hồ.

Đồng thời, sản phẩm cũng không dành cho phụ nữ đang mang thai hay chuẩn bị mang thai, trẻ em dưới 12 tuổi và những người mắc các bệnh về thận, gan, trầm cảm, cũng không nên dùng, nếu bắt buộc phải dùng thì cần có sự tư vấn hoặc chỉ định của các bác sĩ chuyên môn.

Khi sử dụng Baxco UBB Melatonin + B6 có thể mang đến tác dụng phụ như: Đường huyết tăng, gây to vú ở nam giới, giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, có thể buồn ngủ vào ban ngày…

Sản phẩm để quý khách tham khảo và hiện tại nhà thuốc không bán

- Thương hiệu: Baxco Pharmaceutical Inc – Mỹ

- Giá tham khảo: 240.000 VND/100 viên

Thành phần

Cho 2 viên: Melatonin 6mg, vitamin B6 6mg.

Công dụng

- Bổ sung melatonin trong trường hợp thiếu hụt.

- Hỗ trợ điều trị một số trường hợp mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ, do nhiều nguyên nhân khác nhau như: suy nhược thần kinh, đau đớn, do stress...

- Cải thiện giấc ngủ (cả thời gian và chất lượng) cho người lớn tuổi. Giúp tạo giấc ngủ tự nhiên.

- Giúp điều hòa giấc ngủ cho những đối tượng thay đổi giờ giấc sinh hoạt nhiều do khác múi giờ.

- Hỗ trợ chống tác động của các gốc oxy hóa tự do lên cơ thể và giúp tăng tiết hormon tăng trưởng, nhờ vậy làm giảm stress.

Hướng dẫn sử dụng

Dùng ngày 1 - 2 lần, mỗi lần 2 viên, một giờ trước khi ngủ.

Đối tượng sử dụng

Sử dụng cho người trưởng thành.

Không dùng cho trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ mang thai và cho con bú…

Điểm đánh giá: 8.5/10

2.10 Botania Boni Sleep

Botania Boni Sleep có lẽ là sản phảm “gối đầu giường” của nhiều người, đặc biệt là những trường hợp mất ngủ kinh niên. Sản phẩm đến từ Mỹ này ngoài thành phần chứa melatonin 1.5mg giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn, Boni Sleep còn có thêm GABA, 5HTP, vitamin B6 là những chất dẫn truyền thần kinh và tăng nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh. Đặc biệt là HTP khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành serotorin – một chất dẫn truyền thần kinh cực tốt, truyền tín hiệu giữa các tế bào não, làm giảm căng thẳng, áp lực, đầu óc trở nên thư thái và chống trầm cảm cực tốt.

Thêm vào đó, các thành phần khác như Lactium giúp tái tạo và làm dịu những cơn căng thẳng kéo dài, cây nữ lang giảm lo âu, lạc tiên… đều là những hợp chất giúp cơn buồn ngủ tự nhiên kéo đến, sản sinh melatonin tự nhiên để cơ thể dễ đi vào giấc ngủ, giảm hẳn phiền muộn, lo âu – căn bệnh của nhiều người hiện nay. Cộng thêm lượng vitamin, nguyên tố vi lượng bổ sung giúp người dùng cảm thấy sảng khoái, tràn đầy năng lượng khi thức dậy.

Người dùng cũng hoàn toàn yên tâm khi sử dụng sản phẩm bởi Boni Sleep đã được chứng nhận cGMP của FDA Hoa Kỳ,chứng nhận của Bộ y tế Canada, chứng nhận của NSF Internaitinal (Trung tâm hợp tác về an toàn thực phẩm và nước uống của tổ chức y tế thế giới WHO) và nhiều giải thưởng về chất lượng khác tại Việt Nam.

Tuy nhiên, do kết hợp quá nhiều thành phần lại đã lấn át khả năng hoạt động của melatonin. Do đó, sản phẩm biết đến nhiều hơn với phân khúc sản phẩm an thần, giúp giảm căng thẳng chứ phân khúc điều hòa và đưa giấc ngủ về nhịp sinh học thức – ngủ như tự nhiên chưa được đánh giá cao.

Và theo đó, sự kết hợp quá nhiều thành phần cũng khiến liều lượng của sản phẩm cần đến 2 viên/lần, thậm chí là 4 viên nên ít nhiều gây khó khăn cho người dùng.

Sản phẩm để quý khách tham khảo và hiện tại nhà thuốc không bán

- Thương hiệu: Botania – Canada

- Giá tham khảo: 380.000/Lọ 30 viên

Thành phần

Lactium 90%: 50 mg

L- Arginine: 50 mg

Vitamine B6: 1,5 mg

Magie Oxide: 50 mg

5-HTTP: 25 mg

L-Theanine: 25 mg

Melatonine: 1,5 mg

GABA: 125 mg

Valerian root: 75 mg

Chamomile: 75 mg

Passion Flower Ext: 320 mg

Hops: 75 mg

Pteria Margaritifera Ext: 50 mg

Ashwagandha: 50 mg

Rhodiola rosea: 50 mg

Cây nữ lang: 75mg

Ngọc trai: 120mg

Lạc tiên: 320mg

Hoa cúc: 75mg

Công dụng

- Nuôi dưỡng hệ thần kinh, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang đến một giấc ngủ sinh lý, tự nhiên, tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng.

- Tăng chất lượng giấc ngủ, giảm số lần tỉnh giấc được sử dụng để hỗ trợ điều trị rối loạn giấc ngủ, mất ngủ do tuổi tác.

- Tạo ra trạng thái thư giãn sâu và tinh thần tỉnh táo, làm dịu căng thẳng, thư giãn tinh thần, gây ngủ và chống trầm cảm.

- Điều trị chứng mất ngủ mãn tính tạm thời.

- Hỗ trợ điều hòa cảm xúc, an thần, làm dịu căng thẳng, lo âu và stress, từ đó ngăn ngừa trầm cảm

- Ngăn ngừa hiện tượng rối loạn giấc ngủ, giảm triệu chứng mộng mị và thức giấc nhiều lần giữa đêm

- Lưu thông khí huyết, giảm đau đầu, ù tai, chóng mặt

- Khắc phục tình trạng suy giảm trí nhớ và mất tập trung

- Ngăn ngừa tình trạng suy nhược, tăng sức đề kháng của cơ thể

Hướng dẫn sử dụng

- Người mất ngủ nặng, khó ngủ mãn tính: uống 4 viên/ngày, chia 2 lần

- Người bị mất ngủ thể nhẹ: uống 2 viên/ngày

- Người mất ngủ kinh niên: uống theo liều lượng 4 viên/ngày, chia làm 2 lần, sau ăn khoảng 30 phút.

- Uống trực tiếp cùng nước lọc (150 – 250ml).

- Hạn chế uống cùng các loại nước có ga, nước hoa quả, đồ uống có cồn để đảm bảo hiệu quả sử dụng của thuốc

Đối tượng sử dụng

- Người thường xuyên thức khuya làm việc, áp lực công việc

- Đối tượng thường xuyên bị căng thẳng thần kinh, lo âu.

- Stress gây cảm giác bực bội, thần kinh căng thẳng nên mất ngủ.

Điểm đánh giá: 8.5/10

>>> Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY

3. Lời khuyên cho giấc ngủ trọn vẹn

Đối với những trường hợp mất ngủ kéo dài, khó vào giấc… nên kết hợp bổ sung thực phẩm chức năng chứa melatonin với các việc làm dưới đây:

Chỉ ngủ ban đêm

Tránh ngủ ban ngày nếu có thể. Cho dù là một giấc ngủ ngắn ban ngày nhưng nó cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Nếu có thói quen ngủ trưa, nên giới hạn thời gian ngủ trưa từ 20 phút trở lại.

Tập thể dục

Tập thể dục có tác dụng giúp bạn ngủ tốt hơn. Thời gian ngủ là lúc cơ bắp và các khớp xương được phục hồi. Dành hai mươi đến ba mươi phút tập luyện mỗi ngày nhưng nên tập thể dục vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Nếu vận động mạnh trước khi đi ngủ sẽ gây hưng phấn thần kinh, sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra với cường độ cao, dẫn đến khó ngủ.

Tắm trước khi ngủ

Tắm bằng nước ấm trước khi ngủ sẽ giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ bởi tắm nước ấm có tác dụng thư giãn các cơ bắp.

Tránh ăn no trước khi ngủ

Những bữa ăn lớn hay các món ăn nhiều gia vị trước khi đi ngủ đều không có lợi cho giấc ngủ. Nên ăn trước khi lên giường ít nhất 2 giờ. Nó cho phép quá trình tiêu hóa diễn ra trọn vẹn trước khi đi ngủ để cơ thể bạn có thể nghỉ ngơi hoàn toàn vào ban đêm.

Nói không với cà phê

Hạn chế đến mức tối đa các chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá vào buổi tối. Chúng sẽ khiến bạn khó ngủ hoặc mất ngủ.

Đọc sách

Với những người khó ngủ, đọc sách cũng là một trong những cách dễ dàng đưa bạn vào giấc ngủ đêm. Khi đọc sách, bạc sẽ "lạc" vào một thế giới khác và tự chìm vào giấc ngủ lúc nào không hay.

Phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát

Luôn luôn giữ căn phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát, không quá nóng hoặc quá lạnh và mặc những bộ quần áo ngủ cực kỳ thoải mái. Nhiệt độ lý tưởng trong phòng ngủ thường là 25 độ C.

Tuyệt đối yên tĩnh

Một giấc ngủ không có âm nhạc và ti vi sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Dù mỗi người có thói quen khác nhau khi lên giường nhưng giấc ngủ không có sự phiền nhiễu là tốt nhất để tinh thần được nghỉ ngơi hoàn toàn.

Tránh uống rượu bia trước khi ngủ

Mặc dù uống rượu bia khiến bạn dễ buồn ngủ nhưng nó có thể làm bạn thức giấc vào giữa đêm, thậm chí còn khiến một số người rơi vào ác mộng.

>>> Xem thêm: Olympian Labs Melatonin Liquid chiết xuất thực vật – Lựa chọn hàng đầu cho người mất ngủ