Tư Thế Ngủ Giúp Giảm đau Bụng Khi Hành Kinh - Ngại Gì Mà Không Thử!

Đau bụng khi hành kinh là tình trạng phổ biến, gây khó khăn trong sinh hoạt và cả khi nghỉ ngơi cho nhiều chị em. Một trong những cách khá đơn giản để cải thiện triệu chứng “phiền toái” này đó là thực hiện một tư thế ngủ hợp lý. Cụ thể cách thực hiện phương pháp này ra sao? Mời bạn đọc cùng theo dõi trong nội dung bài viết dưới đây! 

Đau bụng khi hành kinh - Triệu chứng phổ biến nhiều chị em mắc phải 

Đau bụng khi hành kinh là tình trạng có thể xảy ra ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, thanh thiếu niên (người mới bắt đầu có kinh). Tuy nhiên, cũng có rất nhiều phụ nữ lớn tuổi mắc chứng đau bụng kinh. 

Nguyên nhân là do hàm lượng prostaglandin trong máu (yếu tố gây viêm và đau) tăng lên trong kỳ kinh. Khi đó, tử cung phải tăng cường co bóp để đẩy máu và mô ra ngoài dẫn đến cảm giác đau vùng bụng dưới. 

Theo một số thống kê, năm 1980 ở Trung Quốc có 33% người bị đau bụng kinh trong số 72.000 phụ nữ được điều tra. Trong đó, khoảng 13,6% phụ nữ gặp phải tình trạng này bị ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt. 

Năm 1982, Andersch và Milsom đưa ra báo cáo: Có đến 72% nữ thanh niên lứa tuổi 19 ở Thụy Điển bị đau bụng kinh. Năm 1985, theo một thống kê ở Mỹ, 50% phụ nữ sau tuổi dậy thì bị đau bụng kinh ở mức độ khác nhau, 10% vì đau bụng kinh mà mỗi tháng phải nghỉ từ 1 đến 3 ngày. Những con số trên cho thấy, đau bụng khi hành kinh là triệu chứng rất phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ trẻ dưới 19 tuổi. 

>>> Xem thêm: Những câu hỏi thường gặp nhất về triệu chứng đau bụng kinh!

Tư thế ngủ giúp giảm đau bụng khi hành kinh

Bên cạnh các phương pháp giúp giảm triệu chứng đau bụng khi hành kinh như chườm ấm, massage, thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt thì việc áp dụng một tư thế ngủ hợp lý cũng sẽ giúp chị em cải thiện đáng kể tình trạng này. Dưới đây là 3 tư thế mà các bác sĩ khuyên chị em bị đau bụng kinh nên áp dụng: 

Tư thế bào thai

Đây là tư thế nằm nghiêng, cuộn người, 2 chân ép sát vào nhau. Theo Bác sĩ y khoa Lisa Mindley, ngủ trong tư thế bào thai sẽ giúp làm giảm áp lực lên cơ bụng, các cơ xương quanh bụng được thư giãn. Khi cơ bụng càng ít căng thẳng, cơn đau sẽ càng giảm. Đồng tình với bác sĩ Lisa, bác sĩ Jennifer Wider cho biết: “Nhiều phụ nữ đã nhận thấy, tư thế bào thai đã giúp họ giảm cơn đau bụng kinh đáng kể”. Không chỉ giúp giảm đau, tư thế bào thai còn có một tác dụng hữu ích khác đó là hạn chế sự “rò rỉ”. Bởi khi hai chân ép sát vào nhau, kinh nguyệt sẽ ít bị tràn ra ngoài hơn, cho dù là trong những ngày nặng nhất của kỳ kinh. 

Tư thế trẻ em

Tư thế này gần giống với tư thế bào thai, nhưng người chỉ hơi gập về phía trước và có sử dụng gối đầu. Theo bác sĩ Grossman, ngủ ở tư thế này có thể làm giảm triệu chứng đau bụng kinh.

Trên thực tế, tư thế gập người như vậy đã được ứng dụng rất nhiều trong các bài tập yoga. Đây được xem là một cách hiệu quả để đối phó với tình trạng đau bụng kinh bởi nó giúp giải phóng năng lượng từ lưng dưới. Cụ thể, khi bạn gập người về phía trước, chân hướng lên trên, cơ bụng sẽ bị ràng buộc làm giảm bớt sự co thắt của tử cung. 

Tư thế nằm ngửa

Nằm ngửa và xoa bóp bụng trước khi ngủ cũng là một cách hiệu quả để giảm bớt tình trạng đau bụng khi hành kinh. Nếu có thể, bạn hãy kết hợp giữa massage bụng với liệu pháp mùi hương như xông tinh dầu hoa oải hương và tinh dầu quế, cơn đau bụng kinh sẽ giảm bớt, tinh thần thoải mái, từ đó bạn cũng dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. 

>>> Xem thêm: Bật mí cách giảm đau bụng kinh bằng tinh dầu thiên nhiên hiệu quả không ngờ!

Lưu ý để giảm chứng đau bụng kinh trong ngày “đèn đỏ”

Để có giấc ngủ ngon và thoải mái trong những ngày kinh nguyệt, chị em có thể thay đổi tư thế liên tục để giảm nhức mỏi cơ thể, tê chân. Ngoài ra cũng cần lưu ý một số điều sau để nâng cao chất lượng giấc ngủ: 

- Chọn lựa đồ ngủ rộng rãi, thoáng mát, đặc biệt là đồ lót, nên sử dụng loại có khả năng thấm hút tốt. Tránh dùng trang phục chật chội gây cản trở quá trình lưu thông máu, khó thấm hút mồ hôi.

- Có thể làm ấm bàn chân hoặc ngâm chân bằng nước nóng pha muối, gừng để ngủ ngon hơn. 

- Trong những ngày này, chị em cũng nên dành thời gian nghỉ ngơi, tránh vận động nặng để giảm bớt sự khó chịu.

- Vệ sinh sạch sẽ ngày nguyệt san, thay băng vệ sinh khoảng 4 tiếng/lần. 

- Chế độ ăn uống cần bổ sung thực phẩm giàu sắt, vitamin, hạn chế thực phẩm cay, nóng, chất kích thích.

- Tránh xa stress, áp lực, mệt mỏi, giữ tâm trạng bình ổn trong những ngày “đèn đỏ”. 

>>> Xem thêm: Đau bụng kinh chớ dại mà làm những điều này!

Cải thiện tình trạng đau bụng khi hành kinh hiệu quả nhờ sản phẩm thảo dược Bách Thống Vương

Những tư thế ngủ trên có thể giúp chị em giảm cảm giác khó chịu do tình trạng đau bụng kinh, song trên thực tế, nếu chỉ thay đổi tư thế ngủ vẫn chưa đủ để cơn đau bụng kinh giảm nhanh hay biến mất hoàn toàn. Do đó, để cải thiện chứng đau bụng kinh hiệu quả hơn, bạn nên kết hợp sử dụng các sản phẩm giảm đau từ thảo dược. Giới chuyên gia đánh giá cao tác dụng hỗ trợ cải thiện chứng đau bụng khi hành kinh của một số sản phẩm có nguồn gốc từ tự nhiên. Tiêu biểu như Bách Thống Vương mà phụ nữ Việt đang ngày càng tin tưởng lựa chọn. 

Thành phần chính của sản phẩm là chiết xuất vỏ cây liễu, đã được nghiên cứu có chứa nhiều hoạt chất sinh học, đặc biệt là salicin, trong cơ thể chuyển hóa thành acid salicylic. Chất này có tác dụng giảm đau hiệu quả thông qua khả năng ức chế tổng hợp prostaglandin. Đây là một trong những chất tác động trực tiếp vào cơ chế gây đau bụng kinh. 

Ngoài ra, Bách Thống Vương còn bao gồm một số thảo dược quý như cao huyền hồ sách, cao tam lăng, cao bán biên liên, cao tô mộc, cao sơn đậu căn có tác dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn, kháng virus, giúp giảm đau, giảm đầy trướng bụng được dân gian sử dụng từ rất lâu đời. Do thành phần từ thảo dược nên chị em có thể yên tâm sử dụng lâu dài mà không lo tác dụng phụ. 

Như vậy, với những ưu điểm vượt trội nêu trên, Bách Thống Vương xứng đáng là một giải pháp hữu hiệu và toàn diện cho chị em thường xuyên bị đau bụng kinh. Phản hồi của một số chị em sau khi sử dụng sản phẩm để giảm đau bụng kinh như sau: 

- Sau vài ngày đầu sử dụng với liều 6 viên/ngày chia 2 lần, tình trạng đau bụng kinh đã có dấu hiệu thuyên giảm, bớt chướng bụng, tâm lý thoải mái. 

- Tiếp tục uống duy trì một liệu trình thời gian 3 tháng, cơn đau bụng kinh giảm rõ rệt về mức độ, các chu kỳ trôi qua nhẹ nhàng, chị em không còn cảm giác “vật vã” hay sợ hãi trong những “ngày ấy”. 

- Từ 3 - 6 tháng sau đó, mặc dù chu kỳ kinh nguyệt của chị em đã được cải thiện đáng kể, gần như không còn bị đau đớn, nhưng chị em vẫn nên sử dụng thường xuyên để tăng cường sức khỏe, phòng ngừa cơn đau tái phát. Lưu ý tác dụng của sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Ngoài tác dụng giảm đau bụng kinh, Bách Thống Vương còn có thể sử dụng tốt trong các trường hợp đau đầu, đau xương khớp và một số bệnh lý gây đau mạn tính khác. 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bách Thống Vương 

Chuyên gia tư vấn

Bị đau bụng kinh có dùng Bách Thống Vương hỗ trợ giảm đau được không? Để hiểu rõ hơn, mời các bạn cùng theo dõi những tư vấn đến từ chuyên gia Dương Trọng Hiếu qua nội dung video dưới đây: 

Để được giải đáp mọi thắc mắc liên quan đến triệu chứng đau bụng khi hành kinh và đặt mua sản phẩm Bách Thống Vương chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ hotline (zalo/ viber): 0902207112.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh