Uống Sinh Tố Bơ Có Tăng Cân Không? 1 Ly Sinh ...

Trái bơ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể mà bạn chưa biết hết. Một món ăn thức uống mà bạn không nên bỏ qua đó là sinh tố bơ vì nó có rất nhiều tác dụng. Tuy nhiên, nhiều người băn khoăn không biết uống sinh tố bơ có tăng cân không? Cùng theo dõi bài viết để biết thêm thông tin nhé!

Uống sinh tố bơ có tăng cân không?

Thành phần dinh dưỡng của quả bơ

Trong các loại thực phẩm, quả bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng với chất béo là thành phần chính. Nó chiếm 77%, bạn đang nghĩ, chất béo này sẽ có hại cho sức khỏe. Nhưng không, đây đều là những chất béo tốt, có lợi cho sức khỏe. Nó cung cấp năng lượng và hỗ trợ sự phát triển của cơ thể.

Uống sinh tố bơ có tăng cân không?

Trái bơ hay sinh tố bơ là món tráng miệng dễ gây tăng cân nếu bạn ăn thường xuyên. Tuy nhiên, bạn cũng không phải lo lắng quá về loại quả này. Trên thực tế, nó là loại trái cây cung cấp tới 370 calo cho cơ thể. Hơn hết, món tráng miệng này còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp bồi bổ sức khỏe cho cơ thể, giảm thiểu một số bệnh ung thư và các bệnh về xương khớp.

Có nên uống sinh tố bơ buổi tối không?

Bạn không nên ăn nhiều bơ vào buổi tối vì trong bơ có chứa quá nhiều hàm lượng rau củ. Tuy nhiên, quả bơ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và dưỡng chất tốt cho cả trẻ em và người già.

1 cốc sinh tố bơ chứa bao nhiêu calo?

Thành phần dinh dưỡng trong 1 cốc Sinh tố bơ (100g):

• Lượng calo: 160
• Chất béo: 16 g
• Chất béo bão hòa: 2,1 g
• Chất béo không bão hòa đa: 1,8 g
• Axit béo không bão hòa đơn: 10 g
• Cholesterol: 0 mg
• Natri: 7 mg
• Carbohydrate: 9 mg
• Chất xơ: 7 g
• Đường: 0,7 g
• Chất đạm: 2 g

Vitamin A	146 IU	Vitamin C	10 mg
Canxi	12 mg	Bàn là	0,6 mg
Vitamin D	0 IU	Vitamin B6	0,3 mg
Vitamin B12	0 g	Magiê	29 mg

Cách làm 1 ly sinh tố bơ

Muốn có một ly sinh tố bơ ngon, bạn nên biết cách chọn quả bơ. Nó có một hình dạng thuôn dài, mềm khi cầm nhưng không nhão. Bơ Hass được đánh giá cao về dinh dưỡng cũng như chất lượng.

Cách làm sinh tố bơ ngon:

Bước 1: Gọt nhẹ quả bơ thành từng đường trên vỏ rồi gọt bỏ vỏ. Bạn tách đôi quả bơ, bỏ hạt, dùng thìa nạo lấy phần thịt quả bơ.

Bước 2: Lấy phần thịt bơ cùng với 2 thìa sữa đặc có đường, 50mm sữa tươi và đá xay cho vào máy xay nhuyễn. Bạn xay khoảng 30 giây khi sinh tố nhuyễn thì tắt máy.

Xem thêm:

Uống sinh tố bơ có tốt không?

Trái bơ nói chung hay sinh tố bơ nói riêng có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể:

Giúp cải thiện thị lực

Trái bơ chứa nhiều lutein và các thành phần vitamin A, C giúp hạn chế các bệnh về mắt. Những người thường xuyên tiếp xúc với máy tính có thể uống sinh tố bơ mỗi ngày để cải thiện chất lượng cho đôi mắt.

Sinh tố bơ tốt cho hệ tiêu hóa

Trái bơ chứa nhiều chất xơ tự nhiên và chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.

Bơ cũng giúp cải thiện giấc ngủ

Bơ là loại quả chứa nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể. Nó chứa nhiều magiê – một khoáng chất hiếm có trong các loại thực phẩm khác. Nó giúp giấc ngủ của bạn được sâu hơn, kéo dài thời gian ngủ.

Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Trái bơ chứa nhiều axit oleic, có thể làm giảm lượng đường trong máu. Trái bơ không chỉ giảm rối loạn lipid máu mà còn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Ngăn ngừa ung thư

Trái bơ chứa nhiều hợp chất hóa học và hàm lượng chất xơ có tác dụng ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư ác tính.Uống sinh tố bơ có tăng cân hay không còn phụ thuộc vào thời điểm uống và kết hợp với các nguyên liệu khác của bạn. Sinh tố bơ mang lại nhiều giá trị tuyệt vời cho cơ thể, nếu không muốn tăng cân thì bạn nên hạn chế uống vào buổi tối.