Comment Nager Le Dos Crawlé | Sikana

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Comment nager le dos crawlé

Ce programme vidéo de natation vous présente les techniques pour savoir comment bien nager le dos crawlé

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Télécharger Ce que vous allez apprendre Chapitre 1

Exercices d'échauffements avant de nager

3 vidéo(s)

• 

  Exercices d'échauffement du haut du corps avant de nager

  02:17 min
• 

  Exercices d'échauffement du bas du corps avant de nager

  01:56 min
• 

  Apprendre à plonger

  02:17 min

Chapitre 2

Les techniques de bases de la nage

5 vidéo(s)

• 

  Apprendre la technique de base

  02:27 min
• 

  Apprendre à bien positionner la tête

  02:35 min
• 

  Apprendre le mouvement des bras

  01:51 min
• 

  Apprendre le mouvement des jambes

  02:14 min
• 

  Comment faire un virage

  03:23 min

Chapitre 3

Exercices pour améliorer sa technique

3 vidéo(s)

• 

  Exercice pour améliorer le mouvement de bras 1/2

  02:11 min
• 

  Exercice pour améliorer le mouvement de bras 2/2

  02:04 min
• 

  Exercice pour améliorer le mouvement des jambes

  02:39 min

Chapitre 4

Exercices pour s'étirer

1 vidéo(s)

• 

  Exercices d'étirement après la nage

  02:19 min

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Pierrick Le Floch

Ancien nageur de l'équipe de France, entraîneur au Club de natation de Hendaye pour les enfants, jeunes et adultes.

Présentation

Ce programme vidéo de natation vous présente les techniques pour savoir comment bien nager le dos crawlé. Chaque vidéo détaille un point clé de la nage en dos crawlé, depuis les techniques de base jusqu'aux méthodes de perfectionnement des mouvements. Suivez bien les vidéos dans l'ordre des chapitres pour progresser rapidement tout en prenant du plaisir. Les techniques enseignées dans ces tutoriels sont adaptées à des nageurs débutants. Vous commencerez par apprendre la base du dos crawlé, et vous pourrez améliorer votre pratique au fil des chapitres. Ce programme a été élaboré en collaboration avec un maitre nageur spécialiste de l'enseignement du dos crawlé. Il s'articule autour de 5 chapitres : l'échauffement, les techniques de base, le perfectionnement de votre technique, et l'étirement en fin de séance. Véritable anti-stress, la pratique du dos crawlé vous aide à vous détendre et à développer le goût de l'effort. Bonne séance!

Détails du programme

Temps de visionnage : 28 min

Nombre de vidéo(s) : 12

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