15 PHÚT TẬP LUYỆN TẠI NHÀ VỚI DÂY KHÁNG LỰC - BUFFIT

Skip to content 15 PHÚT MỖI NGÀY VỚI DÂY KHÁNG LỰC

Đây là bộ nội dung đơn giản, dễ dàng tập luyện và phát triển cơ thể chỉ với 15 phút mỗi ngày. Nội dung tập luyện kết hợp sử dụng sức nặng của cơ thể, dây kháng lực hoặc các bạn có thể thay thế bằng tạ. Các bài tập có tính linh hoạt cao và có thể tập bất kỳ đâu.

15 phút tập ngực

15 Phút tập NGỰC TO NÉT đơn giản hiệu quả tại nhà cùng BUFFIT

Danh sách các bài tập

1. Standing Cable Fly – Nhóm cơ: Ngực dưới
2. Standing Lower Chest Fly – Nhóm cơ: Ngực trên
3. Chest Press – Nhóm cơ: Ngực giữa
4. Push Up – Nhóm cơ: Ngực giữa
5. Diamond Push Up – Nhóm cơ: Ngực trong

15 phút tập tay to

15 Phút tập TAY TO toàn diện đơn giản hiệu quả tại nhà cùng BUFFIT

Danh sách các bài tập

1. Kneeling Curl – Nhóm cơ: Tay trước
2. Kick Back – Nhóm cơ: Tay sau
3. Hammer Curl – Nhóm cơ: Tay trước
4. Reserve Hand – Nhóm cơ: Tay sau
5. Triceps Dips – Nhóm cơ: Tay sau

15 phút tập bụng

15 Phút tập BỤNG 6 múi đơn giản hiệu quả tại nhà cùng BUFFIT

Danh sách bài tập

1. Resistance band alternating leg crunch – Nhóm cơ: Bụng
2. Resistance band AB Crunch – Nhóm cơ: Bụng
3. Resistance band Lying reserve crunch – Nhóm cơ: Bụng
4. Boat hold – Nhóm cơ: Bụng
5. Russian Twist – Nhóm cơ: Bụng

BUFF MAX

ÔNG HOÀNG CƠ BẮP

Tăng cơ bắp, tăng sức bền hiệu quả tại nhà với bộ sản phẩm BUFF MAX. Bộ sản phẩm được thiết kế cao cấp với ống cao su Latex 100%, bộ phụ kiện chất lượng và chế độ 1 đổi 1 trong 1 tháng đầu tiên.

MUA NGAY

15 phút tập lưng xô

15 Phút tập LƯNG XÔ không cần tạ đơn giản hiệu quả tại nhà cùng BUFFIT

Danh sách các bài tập

1. Band Lat Pull – Nhóm cơ: Xô
2. Crank the Mower – Nhóm cơ: Lưng/xô
3. Alternating High Row – Nhóm cơ: Lưng/xô
4. Pull Up – Nhóm cơ: Lưng/xô
5. Chin Up – Nhóm cơ: Lưng/xô

15 phút tập mông đùi

15 phút tập mông đùi đơn giản hiệu quả tại nhà cùng BUFFIT

Danh sách các bài tập:

1. Band Squat – Nhóm cơ: Chân – Mông
2. Band Lunges – Nhóm cơ: Chân – Mông
3. Band Glute Bridge – Nhóm cơ: Mông
4. Donkey Hydrants – Nhóm cơ: Mông – Đùi
5. Hip Drives – Nhóm cơ: Mông

15 phút tập vai to

15 Phút tập vai không cần tạ đơn giản hiệu quả tại nhà cùng BUFFIT

Danh sách các bài tập:

1. Front Raise – Nhóm cơ: Vai
2. Lateral Raise – Nhóm cơ: Vai
3. Shoulder Press – Nhóm cơ: Vai
4. Alternative Side Plank – Nhóm cơ: Vai
5. Pseudo Push Up – Nhóm cơ: Vai

Bài viết nên đọc

60 bài tập toàn thân với dây kháng lực, dây ngũ sắc Buff Max

bài tập toàn thân với dây kháng lực, tập luyện toàn thân, tập với dây kháng lực

4 dụng cụ tập gym tại nhà hiệu quả, giá cả phải chăng bạn nên sở hữu

7 bài tập với dây kéo kháng lực để phục hồi chức năng cho vai

Những điều bạn có thể chưa biết về bộ dây ngũ sắc

10 mẹo cải thiện khả năng phục hồi cơ bắp khi tập với dây ngũ sắc

6 bài tập với dây kháng lực để giảm đau đầu gối

Lợi ích của việc deadlift với dây kháng lực đàn hồi

Có thể bạn sẽ thích...

-23%

BUFF MAX 23 NEW – Dây kháng lực chống đứt văng 3 lõi an toàn bền bỉ

92 reviews 650.000₫ 500.000₫ XEM PHIÊN BẢN -28%

BUFF STRAP – Đai Neo Đa Năng Hỗ Trợ Tập Luyện

29.000₫ – 49.000₫ XEM PHIÊN BẢN -32%

BUFF MiniBand – Dây Kháng Lực MiniBand, Set dây kháng lực tập Mông đùi (màu nữ tính)

24 reviews 109.000₫ – 129.000₫ XEM PHIÊN BẢN -31%

BUFF Rope – Dây Nhảy Thể Lực 2.8m

9 reviews 100.000₫ 69.000₫ MUA NGAY

Có thể bạn sẽ thích...

-23%

BUFF MAX 23 NEW – Dây kháng lực chống đứt văng 3 lõi an toàn bền bỉ

92 reviews 650.000₫ 500.000₫ -28%

BUFF STRAP – Đai Neo Đa Năng Hỗ Trợ Tập Luyện

29.000₫ – 49.000₫ -32%

BUFF MiniBand – Dây Kháng Lực MiniBand, Set dây kháng lực tập Mông đùi (màu nữ tính)

24 reviews 109.000₫ – 129.000₫ -31%

BUFF Rope – Dây Nhảy Thể Lực 2.8m

9 reviews 100.000₫ 69.000₫

• Cửa hàng
  • Dụng cụ tập luyện
    • Dụng cụ kháng lực
    • Dụng cụ tập ở nhà
    • Luyện thể lực – tốc độ
    • Thảm Tập – Thảm Yoga
    • Combo Ưu Đãi
    • Phụ kiện hỗ trợ – hồi phục
  • COMBO TIẾT KIỆM
    • Combo HOME MAX
    • Combo HOME MAX 2
    • Combo LADY FIT
    • Combo LADY FIT 2
    • Combo SỨC MẠNH
    • Combo BODY-WEIGHT
• GIỚI THIỆU
• Reviews
• FAQ
  • CÂU HỎI THƯỜNG GẶP VỚI DÂY KHÁNG LỰC
  • DÂY KHÁNG LỰC LÀ GÌ?
  • DÂY KHÁNG LỰC BUFFIT LÀ GÌ?
  • 5 LỖI THƯỜNG GẶP KHI DÙNG DÂY KHÁNG LỰC
• Kiến thức
  • Kế hoạch tập luyện
  • Kiến thức dinh dưỡng
  • Sinh hoạt đúng cách
  • Câu chuyện thành công
• Video
  • Video hướng dẫn tập luyện tổng hợp
  • Hướng dẫn tập luyện cho Nam Giới
  • Hướng dẫn tập luyện cho Nữ Giới

• Hotline : 034 332 6036

  Địa chỉ : Số 19 ngõ 2 Nguyễn Ngọc Nại, Thanh Xuân, Hà Nội

VideosXem thêm

SEXY BACK – Tập lưng Sexy với dây kháng lực Resistance Tube tại nhà

SEXY BACK – Tập lưng Sexy với dây kháng lực Resistance Tube tại nhà – BUFFIT HomeWorkout Sở hữu phần lưu [...]

bài tập cho nữ, giảm mỡ cho nữ, mini band workout

Tập Săn chắc toàn thân – Mini Band Workout

Tập Săc chắc toàn thân – Mini Band Workout. Bài tập toàn thân theo phương pháp HIIT ứng dụng dây Miniband [...]

bài tập cho nữ, giảm mỡ cho nữ, mini band workout

Bài tập Vòng 3 tư thế Đứng – Mini Band Workout

15 phút tập Full Body HIIT không dụng cụ Bài tập Vòng 3 tư thế Đứng – Mini Band Workout – [...]

bài tập cho nữ, giảm mỡ cho nữ, mini band workout Xem thêm kết quả

Đăng nhập

Tên tài khoản hoặc địa chỉ email *

Mật khẩu *

Ghi nhớ mật khẩu Đăng nhập

Quên mật khẩu?

ĐĂNG KÝ ĐẶT HÀNG

Bộ 1 dây - 25kgBộ 4 dây - 50kgBộ 5 dây - 70 kgBộ 6 dây - 90 kg