9 Loại Thực Phẩm Khiến Bạn Cảm Thấy Buồn Ngủ - Sức Khỏe Gia đình

Hợp tác quảng cáo

• Khỏe +
• Thuốc và sức khỏe
• Dinh dưỡng
• Làm đẹp
• Gia đình khỏe
• Sống tâm lý
• Cho con
• Giảm béo
• Dịch vụ
• Đăng nhập
• Đăng ký

• Trang chủ

• Dinh dưỡng

9 loại thực phẩm khiến bạn cảm thấy buồn ngủ 4:00 PM | 08/07/2021 - Dinh dưỡng Hợp tác quảng cáo

Tin liên quan

3 loại trái cây có dư lượng thuốc trừ sâu cao, ăn chúng mà không rửa sạch có thể dẫn đến ngộ độc

5 loại củ giúp tăng cường sức khỏe và làm ấm cơ thể vào mùa đông

Mướp đắng là một chất hấp thụ đường tự nhiên, ăn thường xuyên để hạ đường huyết và ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Những loại trà này rất tốt cho việc bồi bổ và bảo vệ gan

Ai cũng sợ ung thư, nhưng tế bào ung thư lại sợ bốn loại thực phẩm này nhất

Tất cả chúng ta đều đã trải qua cảm giác đột nhiên muốn chợp mắt ngay sau bữa ăn. Hóa ra, đó không chỉ xảy ra ở những người thích ngủ hoặc do một ngày làm việc mệt mỏi mới có thể gây ra cơn buồn ngủ mà nguyên nhân còn là loại thức ăn chúng ta tiêu thụ hàng ngày.

• Vì sao cơn buồn ngủ xuất hiện sau khi chúng ta ăn no?
• 10 tuyệt chiêu giúp loại bỏ cơn buồn ngủ vào buổi sáng trong “nháy mắt”
• Cách đẩy lùi cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ sau khi ăn

Dưới đây là 9 loại thực phẩm có thể gây buồn ngủ, đặc biệt là khi tiêu thụ cùng nhau.

Sản phẩm từ sữa

Thêm bánh quy giòn vào pho mát sẽ tạo ra cảm giác buồn ngủ mạnh hơn - (Ảnh: Freepik).

Trong số tất cả các sản phẩm sữa khác, pho mát cứng có tác dụng thư giãn nhất vì chúng chứa một lượng lớn canxi. Thêm bánh quy giòn vào pho mát sẽ tạo ra tác dụng gây ngủ mạnh hơn vì carbohydrate tăng cường chức năng của tryptophan.

Quả hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu tryptophan, một axit amin sản xuất melatonin thường được gọi là "hormone giấc ngủ". Ngoài ra, các loại hạt này chứa nhiều magiê giúp giảm căng cơ và khiến bạn cảm thấy buồn ngủ.

Chuối

Đường, kali và magiê có trong chuối làm cho tryptophan đi vào não dễ dàng và gây buồn ngủ.

Quả óc chó

Quả óc chó chứa ít tryptophan hơn hạnh nhân, nhưng chúng có nguồn melatonin riêng. Nghiên cứu cho thấy quả óc chó làm tăng mức độ hormone này trong máu và khiến bạn cảm thấy khá buồn ngủ.

Anh đào

Uống nước ép anh đào dễ gây buồn ngủ - (Ảnh: Freepik).

Anh đào, đặc biệt là anh đào chua, có hàm lượng melatonin tương đối cao. Tuy nhiên, ăn một ít quả anh đào tươi sẽ không tạo ra sự khác biệt. Uống một ly nước ép anh đào sẽ khiến bạn chìm vào giấc ngủ ngon lành.

Trà hoa cúc

Hoa cúc la mã chứa nhiều glycine, một loại axit amin có tác dụng an thần nhẹ giúp thư giãn cơ bắp và hệ thần kinh. Sau một tách trà hoa cúc, bạn hầu như không thể mở mắt và tập trung vào những vấn đề quan trọng.

Hạt bí

Ngoài tryptophan, hạt bí ngô còn chứa một lượng lớn kẽm và magiê. Những hợp chất này làm cho bạn bình tĩnh và thư thái, và bạn khó có thể cưỡng lại sự cám dỗ để ngủ gật trong vài phút.

Gạo trắng

Gạo trắng có chỉ số đường huyết cao có thể gây buồn ngủ 3 đến 4 giờ sau khi bạn ăn xong. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng gạo lài thơm Jasmine đặc biệt mang lại giấc ngủ nhanh hơn các loại gạo khác.

Cá béo

Các axit có trong cá hồi, cá ngừ và các loại cá béo khác làm tăng sản xuất melatonin. Những axit này làm giảm mức độ hormone căng thẳng trong máu, và điều duy nhất bạn muốn làm sau khi ăn là cuộn tròn và ngủ.

Hi vọng danh sách 9 thực phẩm dễ gây buồn ngủ trên đây có thể giúp ích cho bạn Bạn có thể bổ sung nếu bạn thường xuyên cảm thấy trằn trọc khó ngủ, hoặc tránh sử dụng nếu bạn cần phải giữ tỉnh táo.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin

Hợp tác quảng cáo

thực phẩm gây buồn ngủ

thực phẩm tốt cho giấc ngủ

ngủ ngon

melatonin

tryntophan

giấc ngủ

Hợp tác quảng cáo

Tin cùng chuyên đề

3 loại trái cây có dư lượng thuốc trừ sâu cao, ăn chúng mà không rửa sạch có thể dẫn đến ngộ độc

5 loại củ giúp tăng cường sức khỏe và làm ấm cơ thể vào mùa đông

Mướp đắng là một chất hấp thụ đường tự nhiên, ăn thường xuyên để hạ đường huyết và ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Những loại trà này rất tốt cho việc bồi bổ và bảo vệ gan

Ai cũng sợ ung thư, nhưng tế bào ung thư lại sợ bốn loại thực phẩm này nhất

Tháp dinh dưỡng đảo chiều: Khi thịt đỏ được ưu tiên trong chế độ dinh dưỡng

TIN KHÁC

Khát nước thường xuyên có thể là dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng

4 bệnh mãn tính này không ảnh hưởng đến tuổi thọ, nếu quản lý đúng cách, người bệnh có thể sống một tuổi già an lành

Da khô và nhạy cảm, có thể lớp màng bảo vệ da đã bị tổn thương

5 dấu hiệu nhắc nhở bạn rằng bạn đang già đi

Tình trạng ngứa tai dai dẳng có thể là dấu hiệu của ba bệnh, đừng xem nhẹ

Ai cũng muốn gầy, nhưng có chút mỡ ở 4 vùng này lại tốt cho tuổi thọ

Dừng ngay kiểu uống rượu này, nếu không muốn tổn thương não bộ

Khỏe + - 5:30 PM | 28/01/2026 Tết Nguyên Đán đang đến gần, việc uống rượu trong các buổi tiệc, liên hoan hay gặp gỡ bạn bè là ...

Dừng ngay thói quen trữ đông thịt trong túi nilon, nếu không muốn hại các cơ quan nội tạng

Gia đình khỏe - 2:30 PM | 28/01/2026 Trữ đông thịt là thói quen phổ biến của nhiều gia đình hiện đại nhằm tiết kiệm thời gian và bảo quản ...

Uống nước mật ong mỗi sáng, đây là những điều xảy ra với cơ thể

Gia đình khỏe - 10:30 AM | 28/01/2026 Uống một cốc nước mật ong ấm vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy là thói quen quen thuộc của nhiều ...

5 vùng này càng lớn ở phụ nữ thì tuổi thọ thực tế càng cao, chỉ cần có một trong số đó cũng là điều tốt

Khỏe + - 7:00 PM | 27/01/2026 Với nhận thức về sức khỏe ngày càng tăng, ngày càng nhiều phụ nữ chú ý đến những bí quyết sống lâu. ...

Uống nhiều nước vào hai thời điểm cụ thể có thể giúp làm sạch mạch máu

Gia đình khỏe - 5:30 PM | 27/01/2026 Nước chiếm tới khoảng 60–70% trọng lượng cơ thể và tham gia vào hầu hết các hoạt động sống, từ vận ...

Ngủ trưa không đúng cách có thể gây đột quỵ, các bác sĩ tiết lộ 7 quan niệm sai lầm phổ biến

Gia đình khỏe - 2:30 PM | 27/01/2026 Bạn có tin rằng ngủ trưa là một lối sống lành mạnh? Thực tế, ngủ trưa không phù hợp với tất cả mọi ...

Virus Nipah là gì mà tỉ lệ tử vong lên đến 75%, Bộ Y tế đưa thông báo về khuyến cáo phòng chống dịch

Khỏe + - 10:35 AM | 27/01/2026 Virus Nipah là loại virus có tỉ lệ tử vong cao. Hiện nay chưa có vaccine và thuốc điều trị đặc hiệu ...

3 thứ người cao huyết áp nên mang khi ra ngoài, chúng có thể cứu sống bạn

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 26/01/2026 Cao huyết áp được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” vì bệnh tiến triển âm thầm nhưng có thể gây ...

Cho dù hệ tiêu hóa có kém đến đâu, chỉ cần bạn tuân thủ 3 thói quen này, chức năng tiêu hóa sẽ cải thiện từng ngày

Khỏe + - 5:30 PM | 26/01/2026 Hệ tiêu hóa đóng vai trò trung tâm trong việc hấp thu dinh dưỡng, duy trì năng lượng và bảo vệ sức ...

Bạn có biết: Một quả hồng chứa 8 vị thuốc, tận dụng đúng cách để tăng cường sức khỏe

Thuốc và sức khỏe - 2:30 PM | 26/01/2026 Hồng là loại trái cây quen thuộc, thường xuất hiện nhiều vào mùa thu – đông. Với vị ngọt dịu, hơi ...

3 loại trái cây có dư lượng thuốc trừ sâu cao, ăn chúng mà không rửa sạch có thể dẫn đến ngộ độc

Dinh dưỡng - 10:30 AM | 26/01/2026 Một số loại trái cây thường xuyên được xử lý bằng thuốc trừ sâu trong quá trình sinh trưởng, và lớp ...

8 lưu ý quan trọng khi tiêm insulin người tiểu đường cần biết

Thuốc và sức khỏe - 7:00 PM | 25/01/2026 Các bác sĩ nội tiết thường nói rằng nhiều người mắc bệnh tiểu đường kiểm soát đường huyết kém, điều ...

Ngủ nướng 10 phút vào mùa đông, hành động tưởng lười biếng nhưng tốt cho sức khỏe

Khỏe + - 5:00 PM | 25/01/2026 Việc rời khỏi chiếc giường ấm áp vào một buổi sáng mùa đông là một cuộc "đấu tranh ý chí" đầy khó ...

Chỉ cần 10 phút mỗi ngày, bài tập kéo dài tuổi thọ này đơn giản hơn cả đi bộ

Gia đình khỏe - 2:00 PM | 25/01/2026 Khi nói đến vận động để sống khỏe và sống lâu, nhiều người nghĩ ngay đến chạy bộ, đạp xe hay tập gym ...

Tại sao người châu Âu và châu Mỹ tiêu thụ rất nhiều thịt, lại có nguy cơ mắc bệnh gút thấp hơn so với người châu Á?

Gia đình khỏe - 9:00 AM | 25/01/2026 Bệnh gút (gout) từ lâu được xem là “căn bệnh của người ăn nhiều thịt đỏ, hải sản và uống nhiều rượu ... Xem thêm Đọc nhiều Đang nóng

Trước khi ngủ mà làm 4 điều này, sớm muộn gì cũng nằm viện vì sức khỏe tim mạch suy yếu

1

Nếu bạn muốn cải thiện khả năng miễn dịch và tránh xa bệnh tật, hãy thực hiện 3 điều này thường ...

2

Nếu thực hiện đúng 3 điều này, bạn có thể tránh xa những nguy cơ tiềm ẩn của thoát vị đĩa đệm thắt ...

3

Khoa học chứng minh: đặt 4 thứ này trong phòng ngủ sẽ khiến trẻ kém tập trung, sức khỏe sa sút

4

Thực phẩm rẻ tiền này là "báu vật làm đẹp" của phụ nữ, ăn tuần 2 lần để bổ sung máu và chống lão hóa

5

Thường xuyên chóng mặt - vấn đề sức khỏe không thể xem thường, thường do 5 căn bệnh này gây ra

6

Bác sĩ mách nhỏ 6 mẹo siêu dễ thực hiện, giúp phòng bệnh sỏi tiết niệu hiệu quả

7

Làm những hành động này hàng này, nghĩa là bạn đang tự hủy hoại đầu gối của mình

8

Thuốc giảm đau có hại cho dạ dày, nếu không thể sống thiếu ibuprofen, hãy nhớ 4 nguyên tắc này trước ...

9

Ung thư cổ tử cung chưa phải là "bản án tử hình", bệnh có 3 giai đoạn và tỷ lệ sống sót rất cao ở ...

10

Nếu bạn muốn cải thiện khả năng miễn dịch và tránh xa bệnh tật, hãy thực hiện 3 điều này thường ...

1

Nếu thực hiện đúng 3 điều này, bạn có thể tránh xa những nguy cơ tiềm ẩn của thoát vị đĩa đệm ...

2

Khoa học chứng minh: đặt 4 thứ này trong phòng ngủ sẽ khiến trẻ kém tập trung, sức khỏe sa sút

3

Thực phẩm rẻ tiền này là "báu vật làm đẹp" của phụ nữ, ăn tuần 2 lần để bổ sung máu và chống lão ...

4

Thường xuyên chóng mặt - vấn đề sức khỏe không thể xem thường, thường do 5 căn bệnh này gây ra

5

Bác sĩ mách nhỏ 6 mẹo siêu dễ thực hiện, giúp phòng bệnh sỏi tiết niệu hiệu quả

6

Làm những hành động này hàng này, nghĩa là bạn đang tự hủy hoại đầu gối của mình

7

Thuốc giảm đau có hại cho dạ dày, nếu không thể sống thiếu ibuprofen, hãy nhớ 4 nguyên tắc này ...

8

Ung thư cổ tử cung chưa phải là "bản án tử hình", bệnh có 3 giai đoạn và tỷ lệ sống sót rất cao ở ...

9

Thính giác của con người tốt nhất ở giai đoạn nào và khi nào bắt đầu suy giảm?

10

Làm đẹp

Da khô và nhạy cảm, có thể lớp màng bảo vệ da đã bị tổn thương

• Phụ nữ trên 40 tuổi muốn giữ gìn sức khỏe và sắc đẹp nên tránh 5 sai lầm này

• 7 thói quen làm chậm quá trình lão hóa, chị em nên áp dụng để níu giữ tuổi xuân

• Thuốc nhuộm tóc có gây ung thư? Nghiên cứu của Đại học Harvard đưa ra kết luận

• Thiếu hụt 5 yếu tố này có thể gây ra đồi mồi, tàn nhang

Gia đình khỏe

Khát nước thường xuyên có thể là dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng

• 4 bệnh mãn tính này không ảnh hưởng đến tuổi thọ, nếu quản lý đúng cách, người bệnh có thể sống một tuổi già an lành

• Tình trạng ngứa tai dai dẳng có thể là dấu hiệu của ba bệnh, đừng xem nhẹ

• Dừng ngay thói quen trữ đông thịt trong túi nilon, nếu không muốn hại các cơ quan nội tạng

• Đánh răng bằng tay trái trong hai tuần liên tiếp có thể gây ra những thay đổi kỳ lạ trong não bộ

Sống tâm lý

Có thể bạn chưa biết: 3 cảm xúc này là tác nhân thúc đẩy sự suy giảm hệ miễn dịch

• Tại sao lại dễ bị say xe hơn khi đi xe điện?

• Ngoài làm gia vị, 6 cách sử dụng muối thông minh này giúp bạn tiết kiệm cả mớ tiền

• Tuân thủ 3 điều trước khi đi ngủ, khi thức dậy và sau bữa ăn để cải thiện tuổi thọ

• Chơi với người ‘xấu tính’ sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa