9 Loại Thực Phẩm Khiến Bạn Cảm Thấy Buồn Ngủ - Sức Khỏe Gia đình

Hợp tác quảng cáo

• Khỏe +
• Thuốc và sức khỏe
• Dinh dưỡng
• Làm đẹp
• Gia đình khỏe
• Sống tâm lý
• Cho con
• Giảm béo
• Dịch vụ
• Đăng nhập
• Đăng ký

• Trang chủ

• Dinh dưỡng

9 loại thực phẩm khiến bạn cảm thấy buồn ngủ 4:00 PM | 08/07/2021 - Dinh dưỡng Hợp tác quảng cáo

Tin liên quan

Ung thư đại tràng ngày càng trẻ hóa, gióng lên hồi chuông cảnh báo về thực phẩm siêu chế biến

Được mệnh danh là "trái cây trường thọ", nước ép đu đủ xanh có thể mang lại cho bạn 10 lợi ích tuyệt vời này

Tốn tiền triệu đi thẩm mỹ không bằng uống loại nước này, vừa đẹp da giữ dáng, vừa tốt cho tiêu hóa, miễn dịch

8 loại trái cây màu đỏ hỗ trợ sức khỏe tim mạch, ai không biết quá lãng phí

Người tiểu đường đừng bỏ qua 11 loại thực phẩm giàu chất xơ này

Tất cả chúng ta đều đã trải qua cảm giác đột nhiên muốn chợp mắt ngay sau bữa ăn. Hóa ra, đó không chỉ xảy ra ở những người thích ngủ hoặc do một ngày làm việc mệt mỏi mới có thể gây ra cơn buồn ngủ mà nguyên nhân còn là loại thức ăn chúng ta tiêu thụ hàng ngày.

• Vì sao cơn buồn ngủ xuất hiện sau khi chúng ta ăn no?
• 10 tuyệt chiêu giúp loại bỏ cơn buồn ngủ vào buổi sáng trong “nháy mắt”
• Cách đẩy lùi cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ sau khi ăn

Dưới đây là 9 loại thực phẩm có thể gây buồn ngủ, đặc biệt là khi tiêu thụ cùng nhau.

Sản phẩm từ sữa

Thêm bánh quy giòn vào pho mát sẽ tạo ra cảm giác buồn ngủ mạnh hơn - (Ảnh: Freepik).

Trong số tất cả các sản phẩm sữa khác, pho mát cứng có tác dụng thư giãn nhất vì chúng chứa một lượng lớn canxi. Thêm bánh quy giòn vào pho mát sẽ tạo ra tác dụng gây ngủ mạnh hơn vì carbohydrate tăng cường chức năng của tryptophan.

Quả hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu tryptophan, một axit amin sản xuất melatonin thường được gọi là "hormone giấc ngủ". Ngoài ra, các loại hạt này chứa nhiều magiê giúp giảm căng cơ và khiến bạn cảm thấy buồn ngủ.

Chuối

Đường, kali và magiê có trong chuối làm cho tryptophan đi vào não dễ dàng và gây buồn ngủ.

Quả óc chó

Quả óc chó chứa ít tryptophan hơn hạnh nhân, nhưng chúng có nguồn melatonin riêng. Nghiên cứu cho thấy quả óc chó làm tăng mức độ hormone này trong máu và khiến bạn cảm thấy khá buồn ngủ.

Anh đào

Uống nước ép anh đào dễ gây buồn ngủ - (Ảnh: Freepik).

Anh đào, đặc biệt là anh đào chua, có hàm lượng melatonin tương đối cao. Tuy nhiên, ăn một ít quả anh đào tươi sẽ không tạo ra sự khác biệt. Uống một ly nước ép anh đào sẽ khiến bạn chìm vào giấc ngủ ngon lành.

Trà hoa cúc

Hoa cúc la mã chứa nhiều glycine, một loại axit amin có tác dụng an thần nhẹ giúp thư giãn cơ bắp và hệ thần kinh. Sau một tách trà hoa cúc, bạn hầu như không thể mở mắt và tập trung vào những vấn đề quan trọng.

Hạt bí

Ngoài tryptophan, hạt bí ngô còn chứa một lượng lớn kẽm và magiê. Những hợp chất này làm cho bạn bình tĩnh và thư thái, và bạn khó có thể cưỡng lại sự cám dỗ để ngủ gật trong vài phút.

Gạo trắng

Gạo trắng có chỉ số đường huyết cao có thể gây buồn ngủ 3 đến 4 giờ sau khi bạn ăn xong. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng gạo lài thơm Jasmine đặc biệt mang lại giấc ngủ nhanh hơn các loại gạo khác.

Cá béo

Các axit có trong cá hồi, cá ngừ và các loại cá béo khác làm tăng sản xuất melatonin. Những axit này làm giảm mức độ hormone căng thẳng trong máu, và điều duy nhất bạn muốn làm sau khi ăn là cuộn tròn và ngủ.

Hi vọng danh sách 9 thực phẩm dễ gây buồn ngủ trên đây có thể giúp ích cho bạn Bạn có thể bổ sung nếu bạn thường xuyên cảm thấy trằn trọc khó ngủ, hoặc tránh sử dụng nếu bạn cần phải giữ tỉnh táo.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin

Hợp tác quảng cáo

thực phẩm gây buồn ngủ

thực phẩm tốt cho giấc ngủ

ngủ ngon

melatonin

tryntophan

giấc ngủ

Hợp tác quảng cáo

Tin cùng chuyên đề

Ung thư đại tràng ngày càng trẻ hóa, gióng lên hồi chuông cảnh báo về thực phẩm siêu chế biến

Được mệnh danh là "trái cây trường thọ", nước ép đu đủ xanh có thể mang lại cho bạn 10 lợi ích tuyệt vời này

Tốn tiền triệu đi thẩm mỹ không bằng uống loại nước này, vừa đẹp da giữ dáng, vừa tốt cho tiêu hóa, miễn dịch

8 loại trái cây màu đỏ hỗ trợ sức khỏe tim mạch, ai không biết quá lãng phí

Người tiểu đường đừng bỏ qua 11 loại thực phẩm giàu chất xơ này

Loại củ chợ Việt bán đầy, tốt cho tim mạch, phòng chống ung thư và nhiều lợi ích khác

TIN KHÁC

Tổng hợp 7 loại rau củ tốt từ đầu đến chân, mọi người nên tận dụng thường xuyên

Khám phá 5 bí mật của phụ nữ Nhật, giúp có da đẹp dáng thon

Trời lạnh chớ tắm khuya, kẻo đột quỵ tìm đến

Loại củ mọc hoang dại ở quê, tuy rẻ nhưng giá trị bất ngờ

Khi bị thiếu hụt canxi, cơ thể của bạn sẽ xuất hiện 7 triệu chứng này

Cảnh giác với 5 loại đau đầu sau đây, báo hiệu sức khoẻ “mỏng như giấy”

Ngỡ ngàng khi ăn chay trường vẫn mắc bệnh tiểu đường

Gia đình khỏe - 11:00 PM | 21/12/2024 Nhiều người cho rằng chuyển sang chế độ ăn chay sẽ giúp cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các ...

Lợi ích sức khỏe và tác dụng phụ của “nhân sâm mùa đông”

Gia đình khỏe - 10:00 PM | 21/12/2024 Được xem là “nhân sâm mùa đông”, củ cải là loại rau củ phổ biến trong nhiều bữa ăn gia đình, không ...

7 dấu hiệu sức khỏe cho thấy bạn đang tiêu thụ quá nhiều đường

Gia đình khỏe - 8:00 PM | 21/12/2024 Đường là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, việc tiêu ...

Từ đau lưng đến tiểu đêm, đàn ông có 9 dấu hiệu này cần đi khám, kẻo ung thư gõ cửa

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 20/12/2024 Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng nam giới dễ mắc ung thư hơn phụ nữ. Nếu bạn đột nhiên nhận thấy ...

Một giờ thư giãn trong bồn nước nóng mỗi ngày làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ

Khỏe + - 5:00 PM | 20/12/2024 Một nghiên cứu cho thấy rằng ngâm mình trong bồn nước nóng có lợi cho tim. Các chuyên gia cho biết ...

Tỏi sống tuy khó ăn, nhưng kiên trì ăn 1 tép mỗi ngày khi bụng rỗng, bạn sẽ thu được 5 lợi ích này

Thuốc và sức khỏe - 2:30 PM | 20/12/2024 Tỏi không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp kiểm soát các bệnh mãn tính và tăng cường sức ...

3 bất thường khi đi vệ sinh cảnh báo gan đang yếu dần, cần khắc phục ngay

Gia đình khỏe - 10:30 AM | 20/12/2024 Khi gan suy yếu, các dấu hiệu cảnh báo thường rất âm thầm, khó phát hiện sớm. Một trong những cách ...

Mặc đồ giữ ấm cơ thể, cần tránh 3 điều này để không "càng mặc càng thấy lạnh"

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 19/12/2024 Việc giữ ấm cơ thể trong những ngày thời tiết lạnh giá là một trong những ưu tiên hàng đầu giúp bảo ...

3 bài tập cực bổ ích giúp đôi mắt của bạn luôn sáng khỏe

Gia đình khỏe - 5:30 PM | 19/12/2024 Mắt, cũng giống như các bộ phận khác trên cơ thể, cần được chăm sóc, nghỉ ngơi và rèn luyện đều đặn. ...

Để nhanh về dáng kịp Tết, hãy xây dựng thực đơn với 5 món ăn chính này ngay bây giờ

Gia đình khỏe - 2:30 PM | 19/12/2024 Một kế hoạch dinh dưỡng hợp lý, khoa học kết hợp với vận động là chìa khóa giúp bạn cải thiện tình ...

Top 5 thức uống trong mùa đông giúp xương chắc khỏe, khớp dẻo dai

Gia đình khỏe - 10:30 AM | 19/12/2024 Bên cạnh việc vận động hợp lý, chế độ dinh dưỡng giàu các dưỡng chất quan trọng là yếu tố then chốt ...

Ung thư đại tràng ngày càng trẻ hóa, gióng lên hồi chuông cảnh báo về thực phẩm siêu chế biến

Dinh dưỡng - 7:00 PM | 18/12/2024 Tỷ lệ ung thư đại tràng đang giảm ở người lớn tuổi, nhưng lại tăng ở người trẻ do lối sống ít vận ...

Bạn muốn có một bộ não minh mẫn, hoạt động đơn giản hàng ngày này chính là bí quyết

Gia đình khỏe - 5:30 PM | 18/12/2024 Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng thực hiện hoạt động này hàng ngày có thể tăng cường đáng kể trí ...

Chế độ ăn chống viêm giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn

Giảm béo - 2:30 PM | 18/12/2024 Khám phá chế độ ăn chống viêm bao gồm thực phẩm nguyên chất, trái cây và rau quả có thể giúp bạn ...

Trẻ dễ bị chảy máu cam vào mùa lạnh, mẹ nên chủ động phòng bằng 3 việc sau đây

Gia đình khỏe - 10:30 AM | 18/12/2024 Mỗi khi mùa lạnh đến, không khí trở nên hanh khô, độ ẩm trong không khí giảm đi đáng kể. Đây cũng là ... Xem thêm Đọc nhiều Đang nóng

Muốn sống khỏe và sống trường thọ, hãy ăn ít ''3 trắng'', ăn nhiều ''3 đen''

1

Vứt ngay 8 món sau ra khỏi căn bếp nếu không muốn sức khỏe của gia đình bị đe dọa

2

Râu bắp nhiều công dụng hơn bạn nghĩ

3

Nguồn cơn khiến nhiều người bị đau đầu khi thời tiết thay đổi

4

Mật ong không thể chống ung thư và giải rượu mà chỉ có 3 lợi ích này, đừng để bị lừa nữa

5

Nếu không chú ý 4 yếu tố này, cơ thể sẽ nhanh chóng bị mất canxi và xương bị lão hóa

6

5 quy tắc mà mọi người cần nhớ trong việc bảo quản thực phẩm

7

4 thói quen khi uống nước giúp nâng cao sức khỏe mà bạn nên ghi nhớ

8

Tại sao chúng ta hay tỉnh giấc lúc 3 giờ sáng mỗi đêm?

9

Vì sao khi có tuổi, con người lại ngủ ít đi và thức giấc nhanh hơn?

10

Vứt ngay 8 món sau ra khỏi căn bếp nếu không muốn sức khỏe của gia đình bị đe dọa

1

Râu bắp nhiều công dụng hơn bạn nghĩ

2

Nguồn cơn khiến nhiều người bị đau đầu khi thời tiết thay đổi

3

Mật ong không thể chống ung thư và giải rượu mà chỉ có 3 lợi ích này, đừng để bị lừa nữa

4

Nếu không chú ý 4 yếu tố này, cơ thể sẽ nhanh chóng bị mất canxi và xương bị lão hóa

5

5 quy tắc mà mọi người cần nhớ trong việc bảo quản thực phẩm

6

4 thói quen khi uống nước giúp nâng cao sức khỏe mà bạn nên ghi nhớ

7

Tại sao chúng ta hay tỉnh giấc lúc 3 giờ sáng mỗi đêm?

8

Vì sao khi có tuổi, con người lại ngủ ít đi và thức giấc nhanh hơn?

9

5 điểm khác biệt giữa sỏi mật và sỏi thận

10

Làm đẹp

Không cần cầu kỳ, chỉ cần 1 quả chuối chín cũng giúp mái tóc chắc khỏe và óng mượt

• Xóa bay mụn trứng cá với 6 biện pháp khắc phục tại nhà

• Mùa đông có cần thoa kem chống nắng không?

• Đông đến, tóc rụng nhiều, thử ngay 5 phương pháp gia truyền giúp giảm rụng tóc tự nhiên

• 9 loại đồ uống cấp nước giúp da sáng mịn tự nhiên trong mùa đông này

Gia đình khỏe

Tổng hợp 7 loại rau củ tốt từ đầu đến chân, mọi người nên tận dụng thường xuyên

• Khám phá 5 bí mật của phụ nữ Nhật, giúp có da đẹp dáng thon

• Khi bị thiếu hụt canxi, cơ thể của bạn sẽ xuất hiện 7 triệu chứng này

• Cảnh giác với 5 loại đau đầu sau đây, báo hiệu sức khoẻ “mỏng như giấy”

• Bác sĩ cảnh báo 4 loại viêm nhiễm không được lơ là, vì dễ tiến triển thành ung thư

Sống tâm lý

Bạn có hay cảm thấy buồn bã vào mùa đông không? Tại sao điều này xảy ra?

• Ai cũng biết bệnh tiểu đường, nhưng không phải ai cũng nắm được 7 sự thật về bệnh này

• Các bài tập dành riêng cho não, thực hành thường xuyên để tăng cường trí nhớ và cải thiện sự tập trung

• Lý do khiến bạn không thể ngừng ăn vặt

• Vì sao có nhiều phụ nữ chọn không kết hôn hơn đàn ông?