Cách Hạn Chế Thói Quen Cờ Bạc - Gambler's Help

Skip to Main Content

• Get help and support
  • Find support
  • Help yourself
  • Families and friends
  • Under 25s
  • First Nations communities
  • Help in languages other than English
  • About us
  • Request a callback
  • Peer connection
• Support someone
  • I’m worried about someone’s gambling
  • Preparing yourself
  • Why do people gamble?
  • How to talk to someone about their gambling
• Learn about gambling
  • Gambling addiction — what is it?
  • Have I got a gambling problem?
  • What is gambling harm?
  • Why do I gamble?
  • The effects of gambling
  • Know the odds
  • Personal stories
  • Gambling and how it affects the brain
• How often you gamble matters
  • What keeps you gambling
  • The link between gambling and happiness
  • Take the first step to lower your risk
  • Lower Risk Gambling Guidelines
• Let’s talk gambling

• Home
• Get help and support
  • Find support
  • Help yourself
  • Families and friends
  • Under 25s
  • First Nations communities
  • Help in languages other than English
  • About us
  • Request a callback
  • Peer connection
• Support someone
  • I’m worried about someone’s gambling
  • Preparing yourself
  • Why do people gamble?
  • How to talk to someone about their gambling
• Learn about gambling
  • Gambling addiction — what is it?
  • Have I got a gambling problem?
  • What is gambling harm?
  • Why do I gamble?
  • The effects of gambling
  • Know the odds
  • Personal stories
  • Gambling and how it affects the brain
• How often you gamble matters
  • What keeps you gambling
  • The link between gambling and happiness
  • Take the first step to lower your risk
  • Lower Risk Gambling Guidelines
• Let’s talk gambling
• Online support
• Other languages
• Personal stories
• About us
• Sitemap
• Terms of use
• Copyright
• Accessibility
• Privacy
• Contact us

Home > Get help and support with gambling harm > Help in languages other than English > Tìm kiếm sự hỗ trợ > Tự giúp chính mình > Cách hạn chế thói quen cờ bạc

Get help and support

• Find support
• Help yourself
  • How to reduce your gambling
  • Preparing to stop gambling
  • Money management
  • Reset App
  • Self-exclusion
  • YourPlay
  • Gambling relapse
• Families and friends
  • Looking after yourself
  • Looking after your finances
  • Looking out for your children
    • Protecting yourself and your family
• Under 25s
  • Worried about someone else's betting?
  • Think you have a betting problem?
  • What's the big deal about gambling?
  • Meet Angie from Gambler's Help Youthline
• First Nations communities
  • What is online gambling?
  • Know someone who bets?
  • Keeping kids safe
  • Do you play pokies to escape?
  • Sick of being broke?
  • Banning yourself from online gambling
  • First Nations organisations can help
• Help in languages other than English
  • عربى (Arabic)
    • ساعد نفسك
    • العائلات والأصدقاء
    • راقب مقامرتك
  • 中文繁體 (Traditional Chinese)
    • 自救
    • 家人和朋友
    • 賭博狀況自我檢测
  • 中文简体 (Simplified Chinese)
    • 自救
    • 家人和朋友
    • 赌博是否影响了您的生活
  • Tiếng Việt (Vietnamese)
    • Tự giúp chính mình
    • Gia đình và bạn bè
    • Kiểm soát việc cờ bạc của quý vị
  • Español (Spanish)
    • Ayúdate a ti mismo
    • Familiares y amigos
    • Vigila lo que juegas
  • Türkçe (Turkish)
    • Kendinize yardım edin
    • Aile ve arkadaşlar
    • Kumar alışkanlığınızı kontrol altında tutun
    • Kumar oynamanın etkileri
  • Italiano (Italian)
    • Aiuta te stesso
    • Famiglia e amici
    • Controlla il tuo gioco d’azzardo
  • In-language counselling
  • Ελληνικά (Greek)
    • Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για βοήθεια
    • Οικογένειες και φίλοι
    • Ελένξετε το τζόγο σας
  • ਪੰਜਾਬੀ (Punjabi)
    • ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਆਪ ਕਰੋ
    • ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ
    • ਆਪਣੇ ਜੂਏ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
    • ਜੂਏ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
  • हिंदी (Hindi)
    • अपनी सहायता करें
    • परिवार और मित्र
    • पता लगाएँं कि आपका जुआ खेलना ठीक है या नहीं
    • जुआ खेलने के प्रभाव
• About us
• Request a callback
• Peer connection

Cách hạn chế thói quen cờ bạc

Nếu bạn muốn đảm bảo rằng thói quen cờ bạc sẽ không gây ra hệ lụy tiêu cực nào, bạn phải theo dõi số tiền và thời gian mà mình đã bỏ ra cho cờ bạc. Dưới đây là một số phương pháp có thể giúp bạn giữ mình không sa đà vào cờ bạc.

Đặt ra hạn mức tiêu tiền và giới hạn thời gian rồi tuân thủ các giới hạn này

Việc tuân thủ giới hạn sẽ giúp bạn có nhiều thời gian và tiền bạc hơn để làm những điều mà bạn yêu thích khác, ví dụ như đi du lịch hoặc mua thứ gì đó bạn thật sự muốn.

Thường xuyên tạm ngừng

Cờ bạc không ngừng có thể khiến bạn quên đi thời gian và nhận thức. Hãy thường xuyên rời sới bạc để hít thở không khí hoặc ăn uống gì đó.

Cân bằng cờ bạc với các hoạt động khác

Hãy đảm bảo rằng cờ bạc không phải là thú tiêu khiển chính yếu. Khi cờ bạc trở thành phương thức giải trí duy nhất của bạn thì có thể vấn đề đã trở nên nghiêm trọng.

Đừng bao giờ cố ăn thua

Cờ bạc chỉ là một trò giải trí nên nếu bạn bắt đầu thua bạc và cố gắng ăn thua để giành lại tiền, hãy rời ngay sới bạc. Việc cố ăn thua thường chỉ khiến bạn càng thua đậm hơn.

Đừng coi cờ bạc là phương pháp kiếm tiền

Chỉ đánh bạc khi bạn muốn giải trí. Hãy coi cờ bạc là một hoạt động giải trí mất phí – giống như mua vé xem phim vậy.

Đừng đánh bạc vì coi đó là lối thoát

Nếu bạn sa vào cờ bạc vì cô đơn, chán nản, căng thẳng hay lo lắng, bạn đang coi cờ bạc là lối thoát của mình. Việc đưa ra quyết định sẽ càng khó khăn hơn khi bạn mất tinh thần. Hãy đảm bảo rằng bạn chỉ đánh bạc khi cảm thấy vui vẻ và tỉnh táo.

Chỉ đặt cược số tiền sẽ không gây nhiều tổn thất cho bạn nếu thua

Hãy đánh bạc trong hạn mức tiền giải trí hàng tuần chứ không phải trong ngân sách tiền điện thoại hay tiền thuê nhà của bạn.

Để thẻ tín dụng và thẻ ghi nợ ở nhà

Việc dùng tiền mặt và để thẻ ngân hàng của bạn ở nhà là cách tốt để quản lý số tiền bạn chi tiêu và giúp bạn tuân thủ hạn mức đề ra. Cách này sẽ giúp đảm bảo hạn mức tiêu tiền của bạn và không để hứng thú nhất thời che mắt bạn.

Hạn chế rượu bia khi đánh bạc

Đồ uống có cồn và chất kích thích làm suy giảm nhận thức và điều này có thể ảnh hưởng đến các quyết định bạn đưa ra khi chơi bạc.

Biết rút kinh nghiệm từ trải nghiệm cờ bạc trước đó

Nếu bạn cảm thấy lo lắng, tội lỗi hay đơn giản chỉ là không thoải mái trong lúc hoặc sau khi đặt cược, hãy thừa nhận cảm giác này và tìm cách thay đổi nó. Làm theo các phương pháp sau để giảm thiểu tác hại của cờ bạc. Đừng để mọi sự trở nên tồi tệ hơn.

Was this content helpful to you?

• Yes
• No

We're here to help, but our website administrators are not trained counsellors.

The best option is to call us on 1800 858 858. It's free and confidential.

Feedback Email (optional) Include your email address if you would like a reply

• This field is required.

Submit

Thanks for your feedback!

Australian Aboriginal flag Torres Strait Island flag

The Victorian Government acknowledges Aboriginal and Torres Strait Islander people as the Traditional Custodians of the land and acknowledges and pays respect to their Elders, past and present.

https://gamblershelp.com.au/get-help/help-in-other-languages/vietnamese/help-yourself/how-reduce-your-gambling/ Last updated: 21 July 2020 Printed on: 25 November 2024