Cách Làm Bao Cát đấm Bốc Tập Võ Tại Nhà Chuẩn Nhất

Danh mục sản phẩm Menu

• Dụng cụ tập thể hình
  • Ghế Tập Tạ – Giàn Tạ Đa Năng
  • Xà Đơn- Xà Kép -Xà Đa Năng
  • Con Lăn Tập Bụng – Máy Tập Bụng
  • Đòn Tạ – Bánh Tạ – Tạ Tay
  • Dụng Cụ Phòng Gym
• Phụ kiện tập gym
  • Găng Tay Tập Gym – Bao Tay Tập Tạ
  • Dây Kháng Lực – Dây Đàn Hồi – Dây mini band
  • Dây Nhảy Thể Dục – Thể Lực – Boxing – Giảm Cân
  • Dụng Cụ Hít Đất – Chống Đẩy – Push Up Đa Năng
  • Bảo Vệ Cổ Tay – Đầu Gối – Khuỷu Tay – Vai
  • Đai Lưng Tập Gym
  • Đệm Lót Hỗ Trợ Gánh Tạ Squat Pad Bar
  • Phụ Kiện Tập Gym Khác
• Máy Tập Cơ Bụng
• Boxing – Võ Thuật
  • Bao Cát Tập Võ – Trụ Đấm Bốc Tự Đứng Để Nền
  • Găng Tay Boxing Đấm Bốc – Găng Tay MMA Tập Võ
  • Bao Cát Tập Võ – Trụ Đấm Bốc Tự Đứng Để Nền
  • Băng Quấn Tay Đấm Bốc – Băng Đa Boxing
  • Đích Đấm – Đích Đá – Lăm Pơ võ thuật
  • Giá Treo Bao Cát – Khung Treo Boxing
  • Bóng Đấm Phản Xạ – Bóng Đấm Tốc Độ Speed Ball
  • Áo Giáp – Mũ Bảo vệ – Bảo Vệ Ống Đồng – Kuki
• Yoga – Aerobic
  • Bóng Tập Yoga – Bóng Matxa – Bóng Vật Lý Trị Liệu
  • Thảm Tập Yoga – Thảm Tập Thể Dục
  • Bục Tập Aerobic – Bục Dậm Nhảy Thể Dục Thẩm Mỹ
  • Đồ Tập Yoga – Aerobic – Matxa
• Dụng Cụ Thể Thao
  • Thể Dục
  • Bơi Lội
  • Cầu Lông
  • Bóng Rổ
  • Bóng Bàn
• Danh mục khác
  • Máy Tập Đa Năng As on TV
  • Xe Đạp Tập Thể Dục
  • Máy Chạy Bộ

Chọn danh mục Top sản phẩm Sản phẩm khuyến mãi Sản phẩm bán chạy COMBO siêu HOT Dụng Cụ Các Môn Thể Thao Thể Dục Kính bơi - Mũ bơi - Quần bơi - Phao bơi Cầu Lông Bóng bàn Bóng Rổ Dụng cụ tập thể hình Ghế Tập Tạ - Giàn Tạ Đa Năng Xà Đơn- Xà Kép -Xà Đa Năng Con Lăn Tập Bụng - Máy Tập Bụng Đòn Tạ - Bánh Tạ - Tạ Tay Dụng Cụ Phòng Gym Phụ kiện tập gym Găng Tay Tập Gym - Bao Tay Tập Tạ Dây Kháng Lực - Dây Đàn Hồi - Dây mini band Dây Nhảy Thể Dục - Dây Nhảy Thể Lực Giảm Cân Dụng cụ hít đất - chống đẩy Đai Lưng Tập Gym Bảo Vệ Cổ Tay - Đầu Gối Tập Gym Đệm Lót Hỗ Trợ Gánh Tạ Squat Pad Bar Phụ Kiện Tập Gym Khác Dụng cụ võ thuật Bao Cát Đấm Bốc - Trụ Đấm Bốc Để Nền Găng tay Boxing - Găng Tay Đấm Bốc - Găng tay MMA Băng Quấn Tay - Băng Đa Boxing Giá Treo Bao Cát - Khung Treo Boxing Đích Đấm - Đích Đá - Lăm Pơ võ thuật Bóng Đấm Phản Xạ - Bóng Đấm Tốc Độ Áo Giáp - Mũ Bảo vệ - Bảo Vệ Ống Đồng - Kuki Yoga - Aerobic - Thể Dục Thẩm Mỹ Bóng Tập Yoga - Bóng Matxa - Bóng Vật Lý Trị Liệu Thảm Tập Yoga - Thảm Tập Thể Dục Bục Tập Aerobic - Bục Dậm Nhảy Thể Dục Thẩm Mỹ Đồ Tập Yoga - Aerobic - Matxa GỌI HOTLINE Chat FB Chat Zalo

• Trang chủ
• Phụ kiện tập gym
  • Găng Tay Tập Gym – Bao Tay Tập Tạ
  • Dây Kháng Lực – Dây Đàn Hồi – Dây mini band
  • Dây Nhảy Thể Dục – Dây Nhảy Thể Lực Giảm Cân
  • Dụng cụ hít đất – chống đẩy
  • Bảo Vệ Cổ Tay – Đầu Gối Tập Gym
  • Đai Lưng Tập Gym
  • Đệm Lót Hỗ Trợ Gánh Tạ Squat Pad Bar
  • Phụ Kiện Tập Gym Khác
• Dụng cụ tập thể hình
  • Ghế Tập Tạ – Giàn Tạ Đa Năng
  • Xà Đơn- Xà Kép -Xà Đa Năng
  • Con Lăn Tập Bụng – Máy Tập Bụng
  • Đòn Tạ – Bánh Tạ – Tạ Tay
  • Dụng Cụ Phòng Gym
• Dụng cụ võ thuật
  • Bao Cát Đấm Bốc – Trụ Đấm Bốc Để Nền
  • Găng tay Boxing – Găng Tay Đấm Bốc – Găng tay MMA
  • Băng Quấn Tay – Băng Đa Boxing
  • Đích Đấm – Đích Đá – Lăm Pơ võ thuật
  • Giá Treo Bao Cát – Khung Treo Boxing
  • Bóng Đấm Phản Xạ – Bóng Đấm Tốc Độ
  • Áo Giáp – Mũ Bảo vệ – Bảo Vệ Ống Đồng – Kuki
• Yoga – Aerobic – Thể Dục Thẩm Mỹ
  • Bóng Tập Yoga – Bóng Matxa – Bóng Vật Lý Trị Liệu
  • Thảm Tập Yoga – Thảm Tập Thể Dục
  • Bục Tập Aerobic – Bục Dậm Nhảy Thể Dục Thẩm Mỹ
  • Đồ Tập Yoga – Aerobic – Matxa
• Máy Tập Thể Dục Đa Năng
  • Máy Tập Đa Năng As on TV
  • Xe Đạp Tập Thể Dục
  • Máy Chạy Bộ
• Dụng Cụ Thể Thao
  • Thể Dục
  • Kính bơi – Mũ bơi – Quần bơi – Phao bơi
  • Cầu Lông
  • Bóng Rổ
  • Bóng bàn

Trang chủHướng Dẫn Tập LuyệnHướng dẫn tập võ thuật Cách làm bao cát đấm bốc tập võ tại nhà

Bao cát đấm bốc là một trong những dụng cụ tập luyện khá quen thuộc đối với những người yêu thích thể thao hay tập võ. Bên cạnh việc sử dụng bao cát tại các sân tập, hiện nay, rất nhiều người lựa chọn treo bao cát tại nhà để có thể dễ dàng sử dụng. Đây là cách giúp rèn luyện sức khỏe và nâng cao thể lực đơn giản nhất. Nếu bạn đang có ý định luyện tập với bao cát thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây để biết cách làm bao cát đấm bốc đơn giản, nhanh chóng.

Xem thêm :

• Đích Đấm – Đích Đá – Lăm Pơ võ thuật
• Côn nhị khúc giá rẻ mà ai tập võ cũng nên có

Những lợi ích không ngờ tới của việc đấm bốc

Sử dụng bao cát trong việc luyện tập chắc chắn sẽ đem đến nhiều lợi ích về sức khỏe. Điều đầu tiên phải kể đến chính là cải thiện toàn bộ cơ thể. Mọi nhóm cơ từ vai, tay đến eo đều được hoạt động trong quá trình thực hiện từ đó ngoại hình sẽ được cải thiện rõ rệt. Bạn cũng có thể kết hợp bấm bốc với các hoạt động chân để tăng hiệu quả một cách tốt nhất.

Cách làm bao cát đấm bốc tập võ tại nhà

Dù có luyện tập ngay tại nhà thì chuỗi các hoạt động này của bạn cũng sẽ giúp tập trung vào các nhóm cơ trung tâm để có thể giữ được thăng bằng. Tuy nhiên, điều này đòi hỏi việc thực hiện đúng kỹ thuật và phải có sức bền. Tập trung dồn lực vào những cú đấm sẽ là cách tốt nhất để tăng hiệu quả bài tập. Tập đấm bao cát còn giúp bạn nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, tạo nên một thân hình săn chắc, khỏe mạnh.

Xem các mẫu Bao cát đấm bốc tốt nhất tại đây

Các vật liệu cần chuẩn bị khi muốn làm bao cát tại nhà

Cách làm bao cát đấm bốc tại nhà khá đơn giản vì vậy mà bạn có thể dễ dàng tìm kiếm được các nguyên liệu cần thiết. Vật liệu sử dụng đa dạng, dễ tìm và giá thành lại không cao. Khối lượng của vật liệu sẽ tùy thuộc vào việc bạn muốn nhồi bao cát lớn hay nhỏ.

• Vải vụn: Nếu bạn quen với một vài cơ sở may thì có thể đến xin vải vụn, vì phần vải này họ thường không dùng đến nữa. Hoặc bạn có thể mua với mức giá khá thấp. Đây được xem là vật liệu quan trọng nhất, bạn có thể chuẩn bị khoảng 25-30kg vải vụn nhé.
• Cao su được băm nhỏ: Bạn có thể lựa chọn mua hạt cao su có sẵn hoặc băm nhỏ từ lốp xe hỏng để tăng bộ căng của bao cát.
• Vỏ trấu và mùn cưa, cát: Các nguyên liệu này sẽ làm đầy những khoảng trống còn lại giúp bao cát được đầy và căng hơn để công việc luyện tập hiệu quả nhất.
• Hạt nhựa PE: Bạn có thể lựa chọn thêm hoặc không. Đây là nguyên liệu cần phải tìm mua đúng chỗ để đảm bảo chất lượng và giá thành của nó khá cao.

Cách làm bao cát đấm bốc với các nguyên liệu khá dễ tìm

ruột nhồi bao đấm băm càng nhỏ càng tốt

Yêu cầu về chất lượng khi làm bao cát tại nhà

Việc tự tìm hiểu về cách làm bao cát đấm bốc khá đơn giản nếu bạn tập trung và làm theo hướng dẫn, Tuy nhiên, để đảm bảo tốt nhất cho việc luyện tập thì khi làm bạn vẫn cần thực hiện và tuân thủ theo đúng một số yêu cầu được đặt ra.

• Trọng lượng bao cát sau khi nhồi xong cần phải đạt yêu cầu theo kích thước vỏ bao. Điều này có nghĩa là chiều cao phải đúng bằng với chiều cao của vỏ và đường kính đạt theo thông số của nhà sản xuất.
• Sau khi nhồi xong, bao cát không được quá cứng hoặc quá mềm và đạt được bộ nảy cần thiết khi đấm. Vì vậy khi thực hiện làm bao cát bạn cần chú ý làm đúng theo hướng dẫn.

Tham khảo thêm :

• Môn Quyền anh – lịch sử hình thành và phát triển boxing
• Kỹ thuật phòng thủ cơ bản trong boxing dành cho người mới tập
• Đấm bao cát có tác dụng gì

Hướng dẫn cách làm và nhồi bao cát đấm bốc

Để có thể tự chuẩn bị cho mình một bao cát tập luyện thì cách làm dưới đây chính là điều bạn không nên bỏ qua. Cùng tìm hiểu ngay cách làm bao cát đơn giản dành cho những người mới.

Làm vỏ bao

Phần vỏ bao bạn có thể tự may để tiết kiệm chi phí hoặc mua tại các cửa hàng bán dụng cụ võ thuật. Nếu bạn tự may hãy chú ý đến một vào yêu cầu như chiều dài vỏ phải lớn hơn 0.8m và đường kính phải đạt khoảng 30cm. Nếu bạn muốn sử dụng vỏ bao được lâu và bền hơn thì nên sử dụng các loại vải như vải bố và simili để may.

Bạn cũng nên lưu ý một vài điều khi thực hiện may vỏ như sử dụng dây dù chịu lực khi may để bao không bị rách trong quá trình sử dụng. Khi may nên thiết kế một chiếc khóa kéo phía trên để việc nhồi ruột dễ dàng hơn. Ở phần nối nên với dây treo nên thực hiện may thêm nhiều lớp vải dày hơn để đảm bảo không bị rách khi tác động lực.

Cách làm bao cát đấm bốc khá đơn giản và dễ dàng

Chuẩn bị ruột để làm bao cát

Các nguyên liệu để chuẩn bị là ruột để nhồi bao cát sẽ quyết định đến độ cứng khác nhau của bao và trọng lượng của nó. Tùy vào nhu cầu mà bạn sẽ có những lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, sau khi nhồi cần đảm bảo bao cát đấm bốc không quá cứng hay quá mềm và vẫn phải đạt được độ nảy phù hợp.

Cách nhồi bao cát đơn giản

Sau khi đã chuẩn bị đủ phần vỏ và ruột để làm thì việc còn lại chính là nhồi bao. Khi nhồi thì làm từng chút một và chắc tay để đảm bảo việc bao không bị xẹp lún trong quá trình sử dụng. Sau khi hoàn tất việc nhồi bạn cần đảm bảo trọng lượng bao đấm bốc sau khi nhồi xong phải đạt theo kích thước chuẩn của vỏ bao mà bạn sử dụng.

Tham khảo thêm :

• Mua bao cát đấm bốc giá rẻ ở đâu tốt nhất
• Các trung tâm dạy học kickboxing uy tín tại hà nội và tpHCM
• Top những võ sĩ quyền anh hạng nặng nổi tiếng thế giới

Hướng dẫn treo bao đấm đúng cách

Sau khi làm được bao cát tập võ xong thì việc còn lại cuối cùng là bạn cần treo bao đấm lên để có thể sử dụng được. Nhưng bạn cũng cần treo bao đấm đúng cách để tập luyện hiệu quả và tránh các chấn thương.

treo bao đấm đúng cách

+ bao đấm treo ở độ cao thích hợp , thường phần giá đu ra cao 2m2 so với mặt đất để tay ta có thể đấm ngang vào đúng tầm ngang giữa bao đấm. Như vậy sẽ giúp ta có thể triển khai cả các cú đấm tầm cao và tầm thấp.

Xem các mẫu Bao cát đấm bốc tốt nhất tại đây

+ phần dây dù nối trung gian giữa bao đấm và giá treo không nên quá dài , tức là phần giá treo không nên để quá cao. Vì khi đó bao cát tập võ bị văng thì quỹ đạo và biên độ văng sẽ nhiều. Điều đó gây mất thười gian đợi bao đấm rơi về điểm ban đầu và cũng dễ khiến ta đấm lệch tâm bao đấm dẫn đến chấn thương không mong muốn.

Lời Kết

Với cách tự làm bao cát đấm bốc mà chúng tôi vừa chia sẻ hi vọng bạn sẽ có được một phương pháp luyện tập mới ngay tại nhà. Thể Thao 360 mong rằng đã có thể giúp bạn hiểu hơn về cách làm bao cát bền và sử dụng hiệu quả nhất. Nếu như các bạn có nhu cầu mua bao cát đấm bốc cũng có thể liên hệ với chúng tôi theo hotline 0984. 187 697 để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.

Tham khảo các mẫu bao cát chất lượng đang được ưu đãi giá tốt tại Sport360 : các mẫu bao cát tập võ tốt giá rẻ

Chia sẻ:

<< Bài trước

Đấm bao cát có tác dụng gì

Bài sau >>

Các hạng cân trong UFC – MMA – môn thể thao võ thuật tuyệt đỉnh

Bài viết liên quan

Các bài tập boxing phổ biến

Boxing không chỉ là một môn võ đối kháng mà còn là một hình thức tập luyện cường độ cao, giúp phát triển sức mạnh, tốc độ, sự linh hoạt...

Bao Cát Đấm Bốc – Hướng dẫn cách chọn bao boxing phù hợp

Boxing là một trong những môn võ có lịch sử lâu đời, được nhiều người biết đến và tập luyện nhất trên thế giới nên những dụng cụ dùng để...

Băng đa boxing và những điều bạn cần biết

Bên cạnh găng tay đấm bốc, bao cát boxing và bảo hộ răng, băng đa boxing là một dụng cụ không thể thiếu trong quá trình luyện tập và thi...

Bao cát tập võ và những điều bạn cần biết

Bao cát tập võ là loại dụng cụ tập luyện hiệu quả dành cho nhiều đối tượng và rất phổ biến trong các bộ môn tranh tài bằng hình thức...

Trụ đấm bốc tự đứng giúp bạn tập kickfit hiệu quả

Trong những năm gần đây, bộ môn đấm bốc được rất nhiều người yêu thích và chọn lựa để tập luyện. Không chỉ giúp gia tăng sức khỏe, rèn luyện...

Kỹ thuật phòng thủ cơ bản trong boxing dành cho người mới tập

Để thực hiện các bài tập Boxing thuần thục và mang lại hiệu quả tốt nhất, người tập cần phải nắm vững các kỹ thuật để đảm bảo an toàn...

Môn Quyền anh – lịch sử hình thành và phát triển boxing

Quyền Anh là một bộ môn thể thao lâu đời, cho tới nay vẫn được nhiều người yêu thích và tập luyện như một môn thể thao không thể thiếu....

Găng tay boxing – Hướng dẫn chọn mua và sử dụng

Găng tay boxing là một phụ kiện không thể thiếu khi bạn muốn tập bộ môn thể thao boxing. Chính vì vậy bạn cần phải sắm ngay cho mình những...

Mua bao cát đấm bốc giá rẻ ở đâu tốt nhất

Hiện nay, việc tập luyện võ thuật đã trở thành một nhu cầu không thể thiếu với nhiều bạn trẻ. Bởi chúng mang lại sức vóc dẻo dai cùng khả...

Cách đấm bao cát đúng kỹ thuật

Bạn là người thường xuyên tập luyện với bao cát nhưng liệu bạn đã tập đúng kỹ thuật hay chưa? Để giúp bạn tránh được các chấn thương, Sport360 sẽ...

Top những võ sĩ quyền anh hạng nặng nổi tiếng thế giới

Quyền anh (hay còn được gọi là boxing) là môn thao hạng nặng rất được yêu thích trên thế giới. Với lượng fan đông đảo như hiện nay thì quyền...

Đấm bao cát có tác dụng gì

Trong các bộ môn thể thao hiện nay thì tập đấm bao cát được rất nhiều người tập luyện. Nó được coi là môn này không quá khó khi tập...

Các hạng cân trong UFC – MMA – môn thể thao võ thuật tuyệt đỉnh

Ngày nay trên thế giới, bên cạnh những môn võ thuật lâu đời như Wushu, Vịnh Xuân Quyền, Thái Cực Quyền hay Muay Thai… Môn võ thuật tổng hợp MMA...

Các trung tâm dạy học kickboxing uy tín tại hà nội và tpHCM

Bạn đang có nhu cầu học kickboxing để tăng cường sức khỏe cùng các kỹ năng boxing theo đúng kỹ thuật? Bạn cần tìm các trung tâm dạy học kickboxing...

Côn nhị khúc giá rẻ mà ai tập võ cũng nên có

Côn nhị khúc là một loại dụng cụ tập võ thuật phổ biến và thịnh hành. Nó xuất hiện nhiều trong võ phái Karatedo Nhật Bản. Và hiện nay, loại...

Thẻ tag

1 ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo Aerobic giảm mỡ bụng Bà bầu có nên tập yoga bài tập aerobic bài tập cardio bài tập chân cho nam bài tập chân cho nữ bài tập cơ bụng bài tập giảm mỡ bụng dưới Bài tập làm thon đùi nhanh bài tập lưng xô cho nam bài tập lưng xô cho nữ bài tập mông đùi cho nam bài tập mông đùi cho nữ bài tập ngực cho nam bài tập ngực cho nữ bài tập tay cho nam bài tập tay cho nữ bài tập vai cho nam bài tập vai cho nữ bài tập xà đơn tăng chiều cao bóng tập yoga các hạng cân trong UFC Các nhóm cơ nên tập cùng nhau các nhóm cơ trên cơ thể Cách đấm bao cát đúng kỹ thuật Cách giảm mỡ bụng Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cách kéo co cách làm bao cát đấm bốc Cách làm mặt nhỏ lại Cách làm xà đơn tại nhà Cách làm xà kép Cách rèn luyện sự nhanh nhẹn Cách tập hít xà đơn Cách tập ngực lên nhanh cách tính TDEE Cách trị say xe vĩnh viễn chống đẩy con lăn tập bụng con lăn tập cơ bụng Côn nhị khúc Công dụng của BCAA Đấm bao cát có tác dụng gì đau cơ có nên tập tiếp dây đàn hồi dây kéo đàn hồi Resistance Band dây mini band Dây tập gym Power Band dây thừng tập gym Detox giảm mỡ bụng đúng cách dinh dưỡng dinh dưỡng thể hình drop set Dụng cụ tập gym găng tay boxing Gạo lứt Ghế tập tạ ghế tập tạ cũ ghế tập tạ đa năng giảm cân giảm mỡ hít đất hít xà đơn đúng cách Hướng dẫn làm ghế tập tạ tại nhà khuôn mặt V line Kích thước sân bóng chuyền hơi Kích thước sân futsal kiến thức thể hình lịch tập gym lịch tập gym cho nam lịch tập gym cho nữ máy tập bụng Mẹo giảm cân tại nhà Mồ hôi ra nhiều có tốt không môn Quyền Anh mua bao đấm bốc Mua dây nhảy thể dục ở đâu tốt Mua ghế tập tạ mua máy tập bụng Mua xà đơn treo tường Mua xà kép người gầy nhảy dây đúng cách nhảy dây giảm cân omega 3 6 9 phụ kiện bảo vệ phụ kiện hỗ trợ tập gym phương pháp giảm mỡ bụng quảng cáo giảm mỡ bụng sai lầm khi tập nhảy dây sử dụng ghế tập tạ tác dụng aerobic tác dụng con lăn tập cơ bụng tăng cân tăng cơ tập aerobic cho bé tập boxing tập bụng Tập bụng 6 múi tập bụng tại nhà tập chân hiệu quả tại nhà tập gym tập gym tại nhà tập mông chân tập ngực tập ngực tại nhà Tập nhảy dây tập tay tập tay tại nhà tập thể dục tập thể hình tại nhà tập vai tập xà đơn tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm Tập yoga giảm mỡ bụng TDEE thảm yoga thanh lý ghế tập tạ thể hình thoát vị đĩa đệm Thực đơn giảm cân Thực đơn low carb thực phẩm bổ sung Tính BMR top 5 bài tập bụng tư thế tập yoga võ sĩ quyền anh xà đơn xà đơn treo tường yoga