Giáo án Bài THE Dục Với Cờ Lớp 7 - Cùng Hỏi Đáp

I. Mục tiêu

* Nhiệm vụ:

- Bài thể dục với cờ: tập mới động tác vươn thở, tay, chân.

- Chạy ngắn: tiếp tục ôn tập để phát triển sức nhanh.

* Yêu cầu:

- Tích cực tập luyện nhằm bổ trợ cho chạy nhanh.

- Học sinh nghiêm túc thực hiện để giờ học đạt kết quả cao.

* Kiến thức: HS nắm được các động tác của bài tập với cờ, và các động tác bô trợ cho chạy ngắn.

* Kỹ năng:

- HS hiểu được và nắm vững các động tác với cờ, rèn luyện ý thức tự giác tích cực trong học tập để phát triển tố chất vận động sức nhanh, khéo léo trong tập luyện.

- Giúp HS phát triển các nhóm cơ chung thông qua các bài tập thể dục.

- Biết vận dụng các kiến thức đã học vào thực tiễn.

II. Địa điểm - phương tiện

- Địa điểm: sân trường THCS Nguyễn Trãi.

- Phương tiện:

+ GV: giáo án.

+ HS: đồng phục thể dục, cờ.

III. Tiến trình lên lớp

Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục lớp 7 Tiết 16- Bài thể dục với cờ - chạy ngắn, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút TẢI VỀ ở trên

Tiết 16 bài thể dục với cờ - chạy ngắn Lớp 7A: tiết ( TKB):…..Ngày dạy:……/……/ 2010. sĩ số:……vắng…… Lớp 7C: tiết ( TKB):…..Ngày dạy:……/……/ 2010. sĩ số:……vắng…… Lớp 7D: tiết ( TKB):…..Ngày dạy:……/……/ 2010. sĩ số:……vắng…… I. mục tiêu * Nhiệm vụ: - Bài thể dục với cờ: tập mới động tác vươn thở, tay, chân. - Chạy ngắn: tiếp tục ôn tập để phát triển sức nhanh. * Yêu cầu: - Tích cực tập luyện nhằm bổ trợ cho chạy nhanh. - Học sinh nghiêm túc thực hiện để giờ học đạt kết quả cao. * Kiến thức: HS nắm được các động tác của bài tập với cờ, và các động tác bô trợ cho chạy ngắn. * Kỹ năng: - HS hiểu được và nắm vững các động tác với cờ, rèn luyện ý thức tự giác tích cực trong học tập để phát triển tố chất vận động sức nhanh, khéo léo trong tập luyện. - Giúp HS phát triển các nhóm cơ chung thông qua các bài tập thể dục. - Biết vận dụng các kiến thức đã học vào thực tiễn. II. Địa điểm - phương tiện - Địa điểm: sân trường THCS Nguyễn Trãi. - Phương tiện: + GV: giáo án. + HS: đồng phục thể dục, cờ. III. Tiến trình lên lớp Nội dung định lượng Phương pháp - tổ chức A/ Phần mở đầu. 1.Nhận lớp: - GV nhận lớp,điểm danh,kiểm tra tác phong. - Giới thiệu bài mới: phổ biến nhiệm vụ, nộ dung yêu cầu bài dạy. 2. Khởi động: - Khởi động chung: HS chạy nhẹ nhàng 1 vong sân trường, dàn hàng cự ly cách mỗi người một sải tay, xoay các khớp, cổ tay, chân, hông, vai… thực hiện động tác ép dọc, ép ngang. - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. B/ Phần cơ bản. 1. Kiểm tra bài cũ: gọi một em lên tập 3 động tác lườn, bụng, phối hợp. 2. Bài thể dục: * Ôn lại các động tác đã học. Động tác vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp. * Học 3 động tác mới. - Thăng bằng. + Nhịp 1: Đưa chân trái ra sau, mũi bàn chân chạm đất đồng thời hai tay đưa ra trước - lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao, mặt ngửa mắt nhìn theo cờ, trọng tâm dồn vào chân phải (hít vào). + Nhịp 2: Nâng chân trái lên cao ở phía sau đồng thời ngả thân trên về trước, ngực ưỡn, hai tay đưa ra trước - dang ngang, bàn tay sấp, cờ hướng sang hai bên, hai chân thẳng, mặt hướng về trước và giữ thăng bằng(thở ra). + Nhịp 3: Về nhịp 1 (hít vào). + Nhịp 4: Về TTCB (thở ra). + Nhịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3,4. nhưng đổi bên. -Nhảy. +Nhịp 1: Bật nhảy người lên sau đó rơi xuống ở tư thế hai chân rộng bằng vai, tay trái đưa cờ sang ngang, bàn tay sấp. + Nhịp 2: Bật nhảy người lên về tư thế đứng thẳng, tay phải đưa cờ sang ngang thành tư thế hai tay dang ngang, bàn tay sấp, cờ hướng sang hai bên + Nhịp 3: Bật nhảy như nhịp 1, đư hai tay ra trước song song cao ngang vai, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước. + Nhịp 4: Bật về TTCB. +Nhịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng đổi bên. - Điều hòa. - Nhịp 1; Nâng gối chân trái lên cao một cách nhẹ nhàng,đồng thời hai tay đưa cờ ra trước (cao ngang vai) và rung lắc cổ tay (hít vào). - Nhịp 2: Về TTCB (thở ra). - Nhịp 3: Nâng gối chân phải lên cao một cách nhẹ nhàng,đồng thời hai tay đưa sang ngang và rung lắc cổ tay (hít vào). - Nhịp 4: Về TTCB (thở ra). - Nhịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2 , 3, 4. 2. Chạy nhanh: - Ôn tập: + Chạy nâng cao đùi: + Chạy bước nhỏ: + Chạy đạp sau: + Xuất phát cao - chạy nhanh 40m. - Vào chỗ: Đứng chân trước chân sau trọng tâm đều. - Sẵn sàng: Chùng gối trọng tâm dồn mạnh vào chân trước, tập trung nghe động lệnh. - Chay: Lao thẳng về trước chân sau rời khỏi mặt đất bước một bước, tiếp đến chân trước đạp mạnh tạo ra vận tốc ban đầu. 8 phút 1 phút 7 phút 2 x8 nhịp 32 phút 2 phút 15 phút 15 phút - Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành bốn hàng ngang báo cáo sĩ số cho GV. - Đội hình dàn hàng ngang khởi động. - GV nhận xét và cho điểm. - cả lớp ôn lại 6 động tác đã học. - Giáo viên làm mẫu cho HS Động tác thăng bằng. Động tác nhảy. Đông tác điều hòa. - Giáo viên quan sát nhắc nhở sửa sai. - HS chú ý thực hiện nghiêm túc tạo sự đồng đều trong toàn đội hình. Gv nhắc nhở những sai sót thường mắc yêu cầu học sinh khắc phục. Gv quan sát nhắc nhở sửa sai. - Hs chú ý tập trung luyện tập nâng cao thành tích. C/ Phần kết thúc. + Thả lỏng tay, chân, toàn thân, phối hợp hít thở. + Nhận xét đánh giá buổi học. + Giao bài tập về nhà luyện tập bài thể dục chạy nhanh. + Xuống lớp. 5 phút 2 x 8 nhịp Giáo viên hô “giải tán” HS đồng thanh hô “khỏe”.

Nhịp 1 : Chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay dang ngang cờ hướng sang hai bên, mắt nhìn trước, hít vào.

Nhịp 2 : Dồn trọng tâm vào chân trái, mũi chân phải chạm đất, đồng thời nghiêng lườn sang phải, tay trái thẳng áp nhẹ vào tai, tay phải co cẳng tay phía sau lưng , cờ hướng sang trái , thở ra.

Nhịp 3 : Chuyển trọng tâm dều vào hai chân , thân người thẳng,hai tay dang ngang, cờ hướng sang hai bên,mắt nhìn theo cờ bên trái, hít vào.

Nhịp 4 : Về TTCB thở ra.

Nhịp 5,6,7,8. Như nhịp 1,2,3,4. Nhưng nhịp 5 bước chân phải sang ngang,nhịp 6 nghiêng lườn sang trái, nhịp 7 mặt quay nhìn cờ sang bên phải.

Bạn đang xem trước 20 trang tài liệu Bài giảng Thể dục Lớp 7 - Bài thể dục với cờ, để xem tài liệu hoàn chỉnh bạn hãy click vào nút TẢi VỀ

MỪNG THẦY CÔ VỀ DỰ TIẾT DẠY ỨNG DỤNG CÔNG NGHỆ THÔNG TINMôn : Thể dục lớp 7 TRƯỜNG THCS CHÁNH AN Kiểm tra bài cũ : Em hãy kể tên các động tác bổ trợ bật nhảy ? Đá lăng trước. Đá lăng trước – sau . Đá lăng sang ngang. Đà một bước đá lăng. Bật xa. BÀI THỂ DỤC VỚI CỜGồm : 9 động tácTư thế chuẩn bị áp dụng chung cho cả bài thể dục với cờ.TTCB: Đứng nghiêm,mũi chân hình chữ V,hai tay cầm cờ áp nhẹ vào đùi , cờ song song mặt đất và sẵn sàng thực hiện động tác.Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay cầm cờ đưa ra trước lên cao, mặt ngửa hít vào bằng mũi.Nhịp 2: Đưa hai tay ra trước xuống thấp chếch ra sau, cờ song song mặt đất, đầu cuối, thở ra bằng miệng.Nhịp 3: Đưa hai tay và cờ từ dưới ra trước dang ngang, hít vào bằng mũi.Nhịp 4: Đưa hai tay cầm cờ ra trước xuống thấp về TTCB, thở ra bằng miệng.Nhịp 5,6,7,8. Như nhịp 1,2,3,4.Nhưng nhịp 5 đổi chân phải sang ngang.1. Động tác vươn thởXem hình2. Động tác tay Nhịp1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay cầm cờ đưa lên cao,mắt nhìn theo cờ, hít vào. Nhip 2 : Đưa hai tay ra trước cao ngang vai , cờ song song mặt đất, thở ra.Nhịp 3 : Đưa hai tay dang ngang, cờ hướng sang hai bên, hít vào.Nhịp 4 : Về TTCB, thở ra. Nhịp 5,6,7,8 .Như nhịp 1,2,3,4, nhưng nhip 5 bước chân phải sang ngang.Xem hìnhNhịp 1: Kiễng hai bàn chân, hai tay cầm cờ chống vào hông, cờ hướng ra trước,hít vào.Nhịp 2 : Khuỵu gối (sâu), kiễng hai bàn chân, hai tay đưa ra trước song song cao ngang vai, lưng thẳng, cờ hướng ra trước, thở ra.Nhịp 3 : Đứng thẳng người lên, hai tay dang ngang, cờ hướng sang hai bên,mặt quay sang trái mắt nhìn theo cờ, hít vào.Nhịp 4 : Về TTCB , thở ra.Nhịp 5,6,7,8. Như nhịp 1,2,3,4.Nhưng nhịp 7 mặt quay sang phải. 3. Động tác chân:Xem hình4. Động tác lườnNhịp 1 : Chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay dang ngang cờ hướng sang hai bên, mắt nhìn trước, hít vào.Nhịp 2 : Dồn trọng tâm vào chân trái, mũi chân phải chạm đất, đồng thời nghiêng lườn sang phải, tay trái thẳng áp nhẹ vào tai, tay phải co cẳng tay phía sau lưng , cờ hướng sang trái , thở ra.Nhịp 3 : Chuyển trọng tâm dều vào hai chân , thân người thẳng,hai tay dang ngang, cờ hướng sang hai bên,mắt nhìn theo cờ bên trái, hít vào.Nhịp 4 : Về TTCB thở ra.Nhịp 5,6,7,8. Như nhịp 1,2,3,4. Nhưng nhịp 5 bước chân phải sang ngang,nhịp 6 nghiêng lườn sang trái, nhịp 7 mặt quay nhìn cờ sang bên phải.Xem hình5. Động tác bụngNhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay cầm cờ đưa ra trước lên cao, mặt ngửa hít vào bằng mũi. Nhịp 2 : Gập thân,hai tay chạm hai bàn chân,cờ hướng về trước song song mặt đất,mắt nhìn theo cờ , thở ra.Nhịp 3 : Nâng thân, hai tay dang ngang,cờ hướng sang hai bên, mắt nhìn theo cờ bên trái, hít vào.Nhịp 4 : Về TTCB thở ra.Nhịp 5,6,7,8. Như nhịp 1,2,3,4.nhưng nhịp 5 bước chân trái sang ngang và nhịp 7 mắt nhìn cờ bên phải.Xem hình6. Động tác phối hợpNhịp 1 : Bước chân trái ra trước chếch 45 độ,khuỵu gối, chân sau thẳng,tay trái đưa ra trước chếch lên cao,tay phải đưa ra sau chếch xuống dưới , trọng tâm dồn nhiều trước,cờ hướng theo chiều của hai tay, thân trên hơi ngả về trước, mắt nhìn theo cờ tay trái, hít vào.Nhịp 2 : Đưa chân trái về với chân phải,đồng thời gập thân hai tay hướng vào bàn chân, cờ hướng về trước song song mặt đất ,chân thẳng mắt nhìn theo cờ,thở ra.Nhịp 3 : Đứng thẳng người lên,vặn mình sang trái 90 độ hai tay dang ngang , cờ hướng theo chiều của hai bàn tay,mắt nhìn theo cờ tay trái, hít vào.Nhịp 4 : Về TTCB,thở ra.Nhịp 5,6,7,8 .Như nhịp 1,2,3,4.nhưng nhịp 5 bước chân phải về trước,nhịp 7 vặn mình sang phải, mắt nhìn cờ bên phải.Xem hình7. Động tác thăng bằngNhịp 1 : Đưa chân trái ra sau, mũi chân chạm đất,hai tay cầm cờ đưa lên cao,mắt nhìn theo cờ,trọng tâm dồn vào chân phải, hít vào.Nhịp 2 : Đưa chân trái lên cao ở phía sau, ngã thân trên về trước,ngực ưỡn,hai tay dang ngang,cờ hướng sang hai bên, hai chân thẳng,mặt hướng về trước giữ thăng bằng,thở ra.Nhịp 3 : Về với nhịp 1, hít vào.Nhịp 5,6,7,8. Như nhíp 1,2,3,4.Nhưng nhịp 5 đưa chân trái ra sau,nhịp 6 thăng bằng trên chân trái.Nhịp 4 : Về TTCB thở ra.Xem hình8. Động tác nhảy:Nhịp 1 : Bật nhảy người lên cao sau đó rơi xuống ở tư thế hai chân rộng bằng vai, tay trái đưa cờ sang ngang.Nhịp 2 : Bật nhảy người lên tư thế đứng thẳng, tay phải đưa cờ sang ngang thành tư thế hai cờ sang ngang, cờ hướng sang hai bên.Nhịp 3 : Bật nhảy như nhịp 1 , đưa hai tay ra trước song song cao ngang vai,cờ hướng trước.Nhịp 4 : Bật nhảy về TTCB.Nhịp 5,6,7,8.Như nhịp 1,2,3,4, nhưng nhịp 5 đưa tay phải sang ngang,nhịp 6 tay trái đưa cờ sang ngang.Xem hình9. Động tác điều hòa:Nhịp 1 : Nâng gối chân trái lên cao một cách nhẹ nhàng, đồng thời hai tay đưa cờ ra trước cao ngang vai và rung lắc cổ tay, hít vàoNhịp 2 : Về TTCB thở ra.Nhip 3 : Nâng gối chân phải lên cao một cách nhẹ nhàng , đồng thời hai tay đưa cờ sang ngang và rung lắc cổ tay hít vào.Nhịp 4 : Về TTCB, thở ra.Nhịp 5,6,7,8. Như nhịp 1,2,3,4.Xem hình Cũng cố : Em hãy cho biết bài thể dục với cờ gồm mấy động tác ? Kể tên ? Gồm 9 động tác1.Động tác vươn thở2. Động tác tay3. Động tác chân4. Động tác lườn5. Động tác bụng6. Động tác phối hợp7. Động tác thăng bằng8. Động tác nhảy9. Động tác điều hòa Hướng dẫn về nhàVề mỗi học sinh chuẩn bị 2 cây cờChiều dài cây cờ :50 cmChiều rộng lá cờ :20 cmLá cờ hình tam giác cânxin ch©n thµnh c¶m ¬n !xin ch©n thµnh c¶m ¬n !c¸c thÇy c« gi¸o CHÀO TẠM BIỆT THẦY CÔGiáo viên thực hiện : Quang Thành Vinh