Hướng Dẫn Cách Cầm Vợt Cầu Lông Đúng Cách Cho Người Mới

Cầu lông là bộ môn đòi hỏi người chơi phải nắm vững nhiều kỹ thuật và có lối chơi tốt. Để đảm bảo cho việc tập luyện được suôn sẻ thì người chơi phải tập luyện cách cầm vợt cầu lông chuẩn từ khi mới bắt đầu bộ môn thể thao này. Từ đó, người chơi mới có thể tự tin thực hiện những cú đánh phức tạp khác.

1. Các lợi ích khi biết cách cầm vợt cầu lông đúng

Những lợi ích đạt được khi cầm vợt cầu lông đúng cách:

• Tăng sức mạnh và độ chuẩn xác trên những cú đánh: Cầm vợt đúng cách giúp bạn tận dụng tối đa sức mạnh của cơ bắp từ đó tạo ra các cú đánh gây áp lực và áp đảo tinh thần đối thủ.
• Kiểm soát đường cầu, điểm rơi, tăng khả năng chiến thắng: Cầm vợt cầu lông đúng kỹ thuật giúp bạn linh hoạt xoay chuyển vợt để điều khiển góc và hướng đánh, tạo ra các cú đánh đa dạng và hiểm hóc. Kết hợp thêm sự phán đoán nhanh nhạy sẽ tăng khả năng kiểm soát thế trận từ đó nâng cao cơ hội chiến thắng.
• Giảm được nguy cơ chấn thương: Bằng cách sử dụng các nhóm cơ và điều chỉnh lực cổ tay một cách hợp lý, người chơi sẽ tránh tình trạng chấn thương do dùng sai nhóm cơ hoặc giãn dây chằng cổ tay.
• Tăng khả năng phối hợp với đồng đội: Rèn luyện cách cầm vợt đúng kỹ thuật cũng giúp tăng cường khả năng phối hợp với đồng đội trong trận đấu đôi, giúp phối hợp tốt để tung hứng cầu, phòng thủ hoặc tấn công đúng thời điểm.

Cầm vợt đúng cách sẽ mang đến nhiều lợi ích

2. Cách cầm vợt cầu lông đúng chuẩn cho người mới 

2.1. Cách cầm vợt cầu lông thuận tay (V-grip)

Kỹ thuật cầm vợt V-Grip là kỹ thuật cơ bản nhất trong cầu lông giúp tạo ra lực đánh mạnh và chính xác. Khi cầm vợt đúng kỹ thuật, ngón cái và ngón trỏ tạo thành hình chữ V, tạo ra kỹ thuật cầm V-Grip.

Cách thực hiện kỹ thuật cầm vợt V-Grip:

• Bước 1: Đưa tay thuận vào tư thế chuẩn bị bắt tay người khác (duỗi thẳng các ngón tay và hướng về phía trước).
• Bước 2: Đặt mặt bên của cán vợt vào lòng bàn tay (cán vợt nằm giữa ngón cái và ngón trỏ), đảm bảo mặt vợt vuông góc với mặt sàn.
• Bước 3: Đặt ngón cái lên cán vợt, đầu ngón cái nằm giữa ngón trỏ và ngón giữa. Sau đó, khép các ngón tay còn lại xung quanh cán vợt để tạo lực cầm chắc chắn và thoải mái khi xoay chuyển vợt.

Lưu ý:

• Thay vì cầm vào mặt chính của cán vợt, nên cầm vào mặt nghiêng của vợt.
• Tránh cầm vợt quá chặt để không gây mỏi và khó xoay chuyển cổ tay. Giữ các ngón tay và cổ tay thả lỏng để linh hoạt trong việc điều chỉnh vợt đón và đập cầu, tạo ra các cú đánh lắt léo khiến đối thủ bất ngờ.
• Chỉ nên siết chặt lực cầm vợt khi muốn tung những cú đánh mạnh và dứt điểm.

Cách cầm vợt cầu lông thuận tay đúng cách

2.2. Cách cầm vợt cầu lông trái tay (Thumb-grip)

Trong một trận đấu cầu lông đầy kịch tính, việc linh hoạt đổi giữa tay trái và tay phải là rất quan trọng để đón cầu một cách chính xác khi đối thủ tấn công ở nhiều góc độ và vị trí khác nhau.

Kỹ thuật cầm vợt Backhand Thumb Grip được sử dụng để giao cầu thấp và chụp lưới, giúp ghi điểm dễ dàng. Để áp dụng cách cầm này, bạn đặt ngón cái vào phần cạnh to nhất của tay cầm vợt để tạo nguồn lực chính cho việc điều khiển vợt.

Cách cầm vợt Backhand Thumb Grip thực hiện như sau:

• Bước 1: Cầm vợt theo phương ngang, đảm bảo mặt vợt hướng về phía cầu để đón và đáp trả chính xác.
• Bước 2: Ngón cái đặt ở phần cạnh to nhất của tay cầm để tạo ra nguồn lực chính.
• Bước 3: Nắm nhẹ các ngón cái lên cán vợt và giữ các ngón tay thả lỏng tự nhiên để hạn chế cảm giác mỏi tay.

Lưu ý: Tránh đặt ngón cái, khung và mặt vợt trên cùng một đường thẳng để không gây khó khăn khi sử dụng lực từ ngón cái.

Cầm vợt cầu long trái tay

2.3. Cách cầm vợt cầu lông khi đập cầu

Hầu hết người chơi khi mới tập luyện bộ môn này đều chưa biết cách cầm vợt cầu lông đúng khi đập cầu. Thực ra cách cầm vợt khi thực hiện cú “smash" này không khác gì cầm vợt đánh thuận tay. Điều quan trọng ở đây là khi cầm vợt các đầu ngón tay cần đặt ở vị trí sao cho tạo nên lực đập cầu và giữ vợt chắc chắn nhất.

Cầm vợt đúng cách sẽ cho bạn đường cầu uy lực

2.4. Cách cầm vợt cầu lông khi phòng thủ

Để sử dụng thế cầm vợt phòng thủ và sẵn sàng để phản đòn một cách thông minh, bạn cần quan sát kỹ đường cầu của đối thủ và chú ý đến cách cầm vợt đúng tư thế để chuẩn bị sẵn sàng đón cầu, đập cầu hoặc ve cầu về phía đối thủ.

Trong thế phòng thủ, bạn giữ nguyên tư thế cầm vợt trái tay, nhưng di chuyển ngón cái hướng sang cạnh bên của cán vợt để linh hoạt xoay trở trong mọi tình huống. Thế cầm này cũng phù hợp để triển khai các cú lót cầu tay trái, tạo sự bất ngờ cho đối thủ.

Cầm vợt cầu lông khi phòng thủ

2.5. Cách cầm vợt cầu lông kiểu cán chảo (Pan Hold Grip/Net Tap Grip)

Kỹ thuật cầm vợt Pan Hold Grip tương tự như cách cầm chiếc chảo khi nấu nướng thức ăn. Cách cầm này thích hợp cho việc thực hiện các pha bỏ nhỏ hoặc đáp trả gần lưới một cách tinh tế. Đối với các cú vỗ nhẹ để cứu cầu, kiểu cầm vợt cán chảo là lựa chọn phổ biến.

Kỹ thuật cầm vợt Pan Hold Grip thực hiện như sau:

• Bước 1: Thả lỏng toàn bộ ngón tay và cầm nhẹ lên cán vợt, đảm bảo cán vợt và lòng bàn tay có một khoảng cách nhất định.
• Bước 2: Sử dụng lực của ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa để điều khiển vợt một cách linh hoạt, giúp đón cầu chuẩn xác.

Cầm vợt kiểu cán chảo

2.6. Cách cầm vợt cầu lông kiểu cán búa (Hammer Grip)

Để thực hiện các cú đập nhảy mạnh, cách cầm kiểu cán búa là lựa chọn không thể bỏ qua. Trong cách cầm này, bạn cần xếp các ngón tay đều và sát nhau như đang cầm cán búa, không để các ngón tay xếp chồng lên nhau.

Khi bắt đầu pha cầu, bạn vẫn sử dụng cách cầm tay thuận. Khi muốn thực hiện cú đập nhảy quyết định, bạn vung cánh tay và bật nhảy, sau đó xoay nhanh cán vợt để chuyển sang cách cầm kiểu cán búa, mặt vợt hướng thẳng về phía trước và siết chặt lực bả vai để thực hiện cú đánh một cách dứt khoát.

Sản phẩm gợi ý

-15%

25.000.000đ 29.500.000đ

Máy chạy bộ ELIP Amazon (Động cơ AC)

5 27 đánh giá (27) Đã bán: 1395

-16%

Ngừng kinh doanh

Ghế Massage ELIP Victor

5 0 đánh giá (0) Đã bán: 663

-39%

Ngừng kinh doanh

Ghế Massage ELIP Galaxy (AI, ion âm)

4 0 đánh giá (0) Đã bán: 959

-39%

Ngừng kinh doanh

Ghế Massage ELIP Plutoni (AI)

5 1 đánh giá (1) Đã bán: 1464

-26%

5.250.000đ 7.100.000đ

Xe đạp tập ELIP Whitney

5 149 đánh giá (149) Đã bán: 2472

-15%

2.900.000đ 3.400.000đ

Xe đạp tập tổng hợp ELIP Ver 1

5 253 đánh giá (253) Đã bán: 3396

Ngừng kinh doanh

Ghế Massage ELIP Plutoni - Gold

5 0 đánh giá (0) Đã bán: 985

-22%

16.850.000đ 21.500.000đ

Máy chạy bộ ELIP Oscar - Black

5 100 đánh giá (100) Đã bán: 1262

-20%

18.800.000đ 23.500.000đ

Máy chạy bộ ELIP Vinci

5 251 đánh giá (251) Đã bán: 3039

-22%

4.850.000đ 6.200.000đ

Xe đạp tập ELIP Alexander - White

5 3 đánh giá (3) Đã bán: 543 Tin liên quan Đánh cầu lông mỗi ngày có tăng chiều cao không? Khám Phá Cầu Lông Làm Từ Gì? Cách Chọn Mua Cầu Lông 1 Quả Cầu Lông Có Bao Nhiêu Cánh? Mua 1 Hộp Cầu Lông Bao Nhiêu Tiền Vợt Cầu Lông Loại Nào Tốt? Top Những Mẫu Vợt Dưới 1 Triệu Hướng Dẫn Chọn Cầu Lông 3 Sao Các Địa Chỉ Sân Cầu Lông Tại Thành Phố Hồ Chí Minh Top 10 vợt cầu lông 1 triệu được yêu thích nhất hiện nay Các Mẫu Giày Cầu Lông Kawasaki Chất Lượng Bí Quyết Đánh Cầu Lông Ăn Điểm Tin liên quan Đánh giá chi tiết vợt cầu lông Fleet Woven 1000, có nên sở hữu? Hướng dẫn smash cầu lông đúng kỹ thuật và hiệu quả Top 10 vợt cầu lông 1 triệu được yêu thích nhất hiện nay Đánh giá chi tiết vợt cầu lông Proace Sweetsport 950: Có đáng mua không? Môn Cầu Lông Ghi Dấu Những Tay Vợt Huyền Thoại Nào? Chơi cầu lông cần những gì? Top dụng cụ cần thiết nhất Các Địa Chỉ Sân Cầu Lông Tại Thành Phố Hồ Chí Minh Đánh cầu lông mỗi ngày có tăng chiều cao không? Có Nên Mua Áo Cầu Lông Yonex Hay Không Top Các Loại Túi Đựng Vợt Cầu Lông 3 Ngăn Tốt Nhất Và Bền Nhất

3. Những kiểu cầm vợt cầu lông sai kỹ thuật

Với những người mới chơi cầu lông, việc phạm sai lầm kỹ thuật khi cầm vợt là điều tất yếu. Tham khảo và xem mình có rơi vào một trong những lỗi phổ biến dưới đây hay không để khắc phục chúng. Việc sửa chữa lỗi sai nên được thực hiện ngay từ đầu, không nên để lâu tránh tạo thành thói quen.

• Cầm vợt ở đoạn phía cuối chuôi sẽ khiến cho vợt dễ bị tuột ra khỏi tay khi đập cầu.
• Những bạn nữ mới chơi thường cầm vợt bằng cách để ngón trỏ dọc theo thân vợt. Điều này sẽ khiến cho lực tay đánh cầu lông yếu đi rất nhiều cũng như dẫn đến chấn thương cho ngón tay trỏ.
• Không đặt ngón cái lên bất kỳ ngón tay nào khi cầm vợt để tránh cản trở tính linh động của vợt và giảm lực của các ngón tay khác.
• Tránh cầm vợt quá chặt để tránh làm mỏi tay.
• Hạn chế để mặt vợt song song với sàn để không gây khó khăn trong việc đón cầu.

Cần lưu ý những sai lầm khi cầm vợt

4. Hướng dẫn cách đỡ đập cầu khi chơi cầu lông

4.1. Đỡ đập cầu dưới thấp

Cách đỡ cầu này được áp dụng khi đối phương đập quả cầu cắm xuống mặt sàn phía trước mặt người chơi. Với thế này, bạn cần đứng 2 chân cân bằng rồi bước chân thuận sang bên thuận, trọng tâm dồn hết vào chân này. Tay bạn cầm vợt tương tự như động tác giao cầu trái tay nhưng mũi vợt hướng xuống dưới, phần cán vợt hướng lên trên trong tư thế treo ngược vợt. 

Tiếp theo, bạn dùng đồng thời lực ở cánh tay, bả vai và cổ tay để hất vợt lên phía trước trả cầu. Tùy theo lực đánh mà người chơi có thể trả cầu sâu ra sân hay gài cầu vào trước lưới.

4.2. Cách đỡ đập cầu thuận tay ngang tầm lưới

Khi thấy đối phương đập cầu đi ngang lưới, người chơi hãy lùi chân thuận về sau để phòng thủ khu vực dễ dàng. Cách phản tạt được thực hiện như sau: Tay cầm vợt tư thế giống như đỡ đập cầu thuận tay dưới thấp, đưa vợt nằm ngang, mặt vợt hướng về phía đối phương rồi dồn lực ở khủy tay và cổ tay để đỡ cầu đưa sang phần sân đối thủ.

Cách đỡ đập cầu trong khi chơi cầu lông

4.3. Đỡ đập cầu ngang mặt lưới phía bên trái tay

Cách đỡ đập cầu này được dùng khi đường cầu nằm ngang người ở trước mặt. Lúc này người chơi hãy đưa mặt vợt hướng về phía mình, sử dụng lực cổ tay kết hợp với cách cầm vợt nhằm đánh quả cầu đi sát lưới. Khi ấy, cầu sẽ được trả đi mạnh, nhanh và sát lưới, bắt buộc đối phương phải tiến lên để chuyển sang tư thế phòng thủ.

Cầm vợt cầu lông đúng cách kết hợp với lối đánh hợp lý trên sân sẽ giúp bạn dễ dàng chiếm được lợi thế. Cũng đừng quên, một cây vợt cầu lông xịn sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn thực hiện những đường cầu “chất lượng". Xem qua những sản phẩm vợt cầu lông tại website Elipsport.vn. Nếu cần được tư vấn về sản phẩm, liên hệ ngay số hotline 1800 6854 để được giải đáp miễn phí.

Xem thêm: 

• Cầu lông là gì và lợi ích của việc chơi cầu lông
• Luật cầu lông tính điểm và những điều cần biết
• Ý nghĩa của đánh cầu lông và tác dụng mà bạn nên biết

Elipsport giới thiệu bạn đọc top những thiết bị tập chăm sóc sức khỏe tại nhà tốt nhất với mức giá ưu đãi trên thị trường:

• Ghế massage cao cấp: https://elipsport.vn/ghe-massage/
• Máy chạy bộ điện tại nhà: https://elipsport.vn/may-chay-bo-dien/
• Xe đạp tập thể dục toàn thân: https://elipsport.vn/xe-dap-tap-the-duc/

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích khi chơi cầu lông. Xem thêm bài viết tin tức khác trên website: https://elipsport.vn/

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.” Câu hỏi thường gặp Vì sao phải học cách cầm vợt đúng? Cầm vợt cầu lông đúng cách sẽ giúp người chơi phát huy được tối đa sức mạnh của các khớp (cổ tay, khuỷu tay và vai), đạt được sự chính xác của đường cầu, điểm rơi của trái cầu và linh hoạt trong thực hiện qua lại các động tác đánh cầu phía bên trái và phía bên phải, từ đó sẽ đem lại hiệu quả tập luyện cao hơn. Có những cách cầm vợt nào? Bạn có thể cầm vợt theo kiểu cán búa (hammer grip), kiểu cán chảo (net tap grip hay pan hold grip), cần trái tay với ngón cái đặt ở cạnh tay cầm (backhand thumb grip)... Làm thế nào để lực đánh cầu lông mạnh? Bạn hãy tập những bài tập để tăng lực đập cầu như bài tập cổ tay, kỹ thuật di chuyển, có tâm lý vững vàng, ổn định, tập vặn xoáy bắp tay… Khi nào nên cầm vợt cầu lông thuận tay? Cầm vợt thuận tay khi đánh những đường cầu bên phải, ví dụ như khi giao cầu thuận tay, đập cầu, bỏ nhỏ từ bên phải… Khi nào nên cầm vợt cầu lông trái tay? Thao tác cầm vợt trái tay sẽ được thực hiện khi bạn cần đánh những đường cầu bên trái như giao cầu trái tay, đỡ cầu từ bên trái…