Interval Run Là Gì - IMSPORTS

Có thể bạn quan tâm

Giới Thiệu
Men
- Road Running Shoes
- Trail Running Shoes
- Top
- Bottom
- Sandals
- Hiking Shoes
- Giày LifeStyle Nam
Women
- Road Running Shoes
- Trail Running Shoes
- Top
- Bottom
- Hiking Shoes
- Running Bra
- Sandals
- Giày LifeStyle Nữ
Running Gears
- Glasses
  - Goodr Sunglasses
  - Knockaround Sunglasses
  - Tifosi Sunglasses
  - Ferry Sunglasses
  - 100% Sunglasses
  - KOO Sunglasses
- Running Cap
  - Caps - Trucker
  - Visor
  - Bucket
- Calf - Sleeve - Socks
  - Arm Sleeves
  - Compression Socks
  - Pro Compression Calf
  - Compressport Calf Sleeve
- Running Socks
  - Toe Socks
  - Running Socks
- Hydration Vests
- Trail Running Headlamp
- Multifunctional Headwear
- Belts - Soft Flasks
- Trail Running Poles
- Trekking Gears
- Headbands
- Others
Triathlon
- Triathlon Men
- Triathlon Women
- Triathlon Shoes
- Triathlon Socks
GPS Watch
- Heart Rate Monitor
- Coros
- Suunto
- Garmin
- Headphone
- Accessories
Nutrition
- Energy Gel
- Recovery
- Energy Bars, Energy Gummies
- Endurance
- Electrolytes - Drinkmix
- Hydration
Recovery - Supports
- Kinesiology Tape
- Supports
- Massage - Recovery
- Lót Giày Hỗ Trợ Ổn Định Chân
Runner cần biết
Thương Hiệu
- 100%
- 𝟏𝟎𝟎𝟎 𝐌𝐢𝐥𝐞
- 2XU
- Black Diamond
- Buff
- Compressport
- Coros
- 𝐅𝐫𝐚𝐜𝐭𝐞𝐥
- GU
- Hammer
- Hoka
- HydraPak
- Injinji
- 𝐊𝐢𝐂𝐀
- 𝐊𝐧𝐨𝐜𝐤𝐚𝐫𝐨𝐮𝐧𝐝
- Lecka
- Leki
- 𝐌𝐨𝐮𝐧𝐭𝐚𝐢𝐧 𝐊𝐢𝐧𝐠
- Mount to Coast
- Naked
- 𝐍𝐢𝐭𝐞𝐜𝐨𝐫𝐞
- 𝐍𝐍𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥
- norda
- On Running
- Pioneer
- Polar
- 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐜-𝐀𝐭𝐡𝐥𝐞𝐭𝐢𝐜
- RockTape
- 𝐑𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫𝐰𝐞𝐚𝐫
- Salomon
- Saucony
- Shokz
- Suunto
- T8
- Tailwind
- Tifosi
- Ultimate Direction
- Zamst
- Zoot
IMSports Team
YEAR END SALE

Trang chủ
Tin tức
Interval Run là gì ? - Chạy biến tốc là gì?

Ngày: 01-12-2020 Chia sẻ: Interval Run là gì ? - Chạy biến tốc là gì?

Interval Run

hay còn gọi là chạy biến tốc, dịch sát nghĩa là chạy theo đoạn ngắn là một dạng bài tập không thể thiếu cho các vận động viên chạy đường dài. Interval Run thường được dùng để luyện tốc độ, sức chịu đựng, độ dẻo dai của các vận động viên.

Các bài tập chạy biến tốc là sự kết hợp xen kẽ các đoạn chạy nhanh ở tốc độ cao và các đoạn chạy chậm hoặc đứng yên tại chỗ để lấy lại sức. Nhờ có các đoạn nghỉ xen giữa, vận động viên sẽ có nhiều thời gian luyện tập tốc độ hơn là áp dụng các bài tập chạy nhanh từ đầu đến cuối, dễ gây kiệt sức.

Các bài tập biến tốc thường được chia ra thành biến tốc cự ly ngắn và biến tốc cự ly dài.

·Cự ly dài thường là các đoạn chạy 500m đến 1000m ở các cự ly chạy marathon ngắn như 5km, thường xen các đoạn chạy chậm để phục hồi. Các bài tập này rất tốt để nâng cao sự dẻo dai cần thiết trong thi đấu chạy dài trên 5km.

·Cự ly ngắn là các đoạn chạy 100m đến 400m ở tốc độ chạy nhanh hoặc nước rút, xen giữa bằng việc đi bộ hay đứng tại chỗ để giảm nhịp tim và hít thở. Chạy đoạn ngắn giúp cải thiện tốc độ, khả năng chịu đựng và sức rướn, rất hữu ích để làm các bài tập bổ trợ.

Xem thêm về kiến thức chạy bộ tại đây

Lehoang

Ngày: 01-12-2020 Chia sẻ:

Danh mục tin tức

Workshop Chia Sẻ Kiến Thức
Tài Trợ - Hoạt động cộng đồng
Tin tức tổng hợp
Kiến thức cho Runner
TOP 10
Review Giày chạy
Phụ kiện chạy bộ
Đồng hồ chạy bộ
Tuyển dụng
Chính sách
IMSports Team

Danh mục sản phẩm

Men
- Road Running Shoes
- Trail Running Shoes
- Top
- Bottom
- Sandals
- Hiking Shoes
- Giày LifeStyle Nam
Women
- Road Running Shoes
- Trail Running Shoes
- Top
- Bottom
- Hiking Shoes
- Running Bra
- Sandals
- Giày LifeStyle Nữ
Running Gears
- Glasses
- Running Cap
- Calf - Sleeve - Socks
- Running Socks
- Hydration Vests
- Trail Running Headlamp
- Multifunctional Headwear
- Belts - Soft Flasks
- Trail Running Poles
- Trekking Gears
- Headbands
- Others
Triathlon
- Triathlon Men
- Triathlon Women
- Triathlon Shoes
- Triathlon Socks
GPS Watch
- Heart Rate Monitor
- Coros
- Suunto
- Garmin
- Headphone
- Accessories
Nutrition
- Energy Gel
- Recovery
- Energy Bars, Energy Gummies
- Endurance
- Electrolytes - Drinkmix
- Hydration
Recovery - Supports
- Kinesiology Tape
- Supports
- Massage - Recovery
- Lót Giày Hỗ Trợ Ổn Định Chân