Mẹ Bầu Uống Canxi Từ Tháng Thứ Mấy Và Lời Khuyên Từ Chuyên Gia

Nội dung: 1. Nhu cầu canxi của mẹ bầu qua từng giai đoạn 2. Nên bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy? 3. Cách bổ sung canxi để đem lại hiệu quả cao cho mẹ bầu

1. Nhu cầu canxi của mẹ bầu qua từng giai đoạn

Bổ sung canxi trong thai kì đã trở thành việc làm không thể thiếu đối với mỗi mẹ bầu. Có thể nói, canxi chính là một trong những người bạn đồng hành tin cậy trong nuôi dưỡng thai nhi phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, qua mỗi giai đoạn thai kì thì mẹ bầu cũng như thai nhi lại có nhu cầu canxi khác nhau. Cụ thể:

Tam cá nguyệt đầu tiên

Vào tam cá nguyệt đầu tiên, bà bầu cần 800 – 1000mg canxi mỗi ngày để đảm bảo nhu cầu của bản thân và thai nhi.

Nên bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy?

Mẹ bầu có thể bổ sung canxi cơ thể cần thông qua chế độ ăn uống thực phẩm giàu canxi như trứng, sữa, cua, hải sản, rau lá xanh...

Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu bị ốm nghén, buồn nôn do mới bước vào thai kì nên ảnh hưởng lớn đến quá trình bổ sung canxi cho cơ thể thông qua việc ăn uống. Nếu vậy, mẹ bầu có thể áp dụng các phương pháp bổ sung canxi khác, ví dụ như sử dụng viên uống canxi tổng hợp để tránh việc cơ thể hai mẹ con thiếu canxi.

Xem thêm: Bà bầu 3 tháng đầu có nên uống canxi không?

Tam cá nguyệt thứ 2

Vào tam cá nguyệt thứ 2: 3 tháng giữa thai kỳ (giai đoạn 4 – 6 tháng), lúc này cơ thể bé đã thành hình dáng của một con người hoàn chỉnh và nhu cầu canxi tăng lên từ 1000 – 1200 canxi/ngày. Giai đoạn này hệ thống xương, tóc, trí não, tim mạch của bé đang phát triển nhanh chóng nên cần hàm lượng canxi đầy đủ mỗi ngày, nếu gián đoạn sẽ khiến quá trình phát triển của thai nhi bị gián đoạn theo, ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện cũng như vóc dáng của bé sau này.

Tín hiệu vui là lúc này nhiều mẹ bầu đã qua giai đoạn ốm nghén, bắt đầu ăn thấy cảm giác ngon miệng nên có thể bổ sung canxi qua đường ăn uống thoải mái. Tuy nhiên, do hàm lượng canxi cơ thể mẹ và bé tăng cao hơn, nhiều khi chế độ ăn hàng ngày chưa đủ đáp ứng nhu cầu, chưa kể việc bổ sung canxi không đúng cách hay quá trình hấp thụ - đào thải canxi diễn ra mạnh dẫn đến việc cơ thể không đủ canxi, nên mẹ cần phải dùng thêm viên uống canxi tổng hợp.

Xem thêm: Bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ phù hợp

Tam cá nguyệt thứ 3

Bước vào tam cá nguyệt thứ 3 đồng nghĩa với việc cơ thể của bé đang phát triển và hoàn thiện nhanh để chuẩn bị cho lúc chào đời. Nếu như hai giai đoạn trước vì bất kì một lý do chủ quan hay khách quan nào đó mà mẹ bỏ qua việc bổ sung canxi thì nhất định, đến giai đoạn này mẹ phải bổ sung canxi với hàm lượng từ 1200 – 1500mg/ngày nếu không muốn bé bị thiếu canxi, còi xương, suy dinh dưỡng sau này, thậm chí là sinh non, phổi chưa trưởng thành…

Bầu mấy tháng uống canxi là tốt nhất cho mẹ và bé?

Vì thế, đừng vì chủ quan mà để bé của bạn phải chịu thiệt thòi ngay từ trong bụng mẹ, cũng như bổ sung canxi để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh. Một chế độ ăn uống lành mạnh + viên bổ sung canxi phù hợp là việc làm quan trọng của bà bầu trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kì này.

Xem thêm: Hướng dẫn hàm lượng bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ

2. Nên bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy?

Bà bầu nên uống canxi từ tháng thứ mấy?

Từ hàm lượng canxi cần qua các giai đoạn, có thể biết được rằng, thông thường mẹ bầu nên uống canxi từ tam cá nguyệt thứ 2, từ 12 – 26 tuần, và nhất là tuần thứ 20 (tương đương tháng thứ 4) của thai kì vì đây là lúc bé cần canxi nhất để đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi cần thiết để bé xây dựng hệ xương khớp, tim mạch, trí não… ban đầu, làm nền móng vững chắc cho các giai đoạn phát triển về sau. Đây cũng là lời khuyên của nhiều chuyên gia cho câu hỏi Mẹ bầu mấy tháng thì uống canxi? đối với các mẹ có sức khỏe khả năng chuyển hấp thụ chuyển hóa tốt.

Có vài trường hợp đặc biệt, mẹ bầu cần bổ sung viên uống canxi ngay từ khi chuẩn bị bầu, tam cá nguyệt đầu tiên và kéo dài ít nhất đến 6 tháng sau sinh. Vì thế, để biết bản thân chính xác cần bổ sung canxi vào thời điểm nào, nhất là các bà bầu bị ốm nghén hay gặp các vấn đề về xương khớp trước khi mang thai, thì bà bầu hãy đến gặp bác sĩ, chuyên gia để kiểm tra, từ đó có kế hoạch bổ sung canxi hợp lý. Vì thiếu hay thừa canxi đối với bà bầu đều nguy hiểm như nhau.

3. Cách bổ sung canxi để đem lại hiệu quả cao cho mẹ bầu

Lưu ý cho các mẹ bầu khi bổ sung canxi trong thai kỳ

Như đã đề cập ở trên, mẹ bầu có thể bổ sung canxi bằng 2 cách đơn giản, hiệu quả và dễ thực hiện nhất đó là sử dụng thực phẩm giàu canxi kết hợp với bổ sung viên canxi tổng hợp. Tuy nhiên, cần lưu ý những điểm dưới đây để có hiệu quả cao nhất khi bổ sung loại vi chất quan trọng này:

- Không bổ sung canxi và sắt cùng lúc, vì canxi sẽ làm giảm khả năng hấp thụ của sắt dẫn đến lượng sắt mà cơ thể hấp thụ được thấp.

- Thời điểm nên bổ sung canxi tuyệt vời nhất theo các chuyên gia là sau bữa ăn sáng và ăn trưa khoảng 1 giờ, tránh uống canxi sau 6 giờ tối vì có thể gây khó ngủ, nguy cơ sỏi thận, vôi hóa nhau thai cao…

- Nên chia nhỏ liều dùng canxi vì mỗi lần cơ thể chỉ hấp thụ tối đa 600mg/lần, bổ sung nhiều cùng lúc cơ thể không hấp thụ được hết dẫn đến đào thải nhiều, sỏi thận mà thai nhi và mẹ vẫn thiếu canxi.

- Không ỷ lại vào viên uống canxi mà bỏ qua những thực phẩm giàu canxi như trứng, sữa, các loại rau lá xanh, thủy hải sản…

- Ưu tiên lựa chọn canxi hữu cơ bổ sung vitamin D3 và K2 để tăng khả năng hấp thụ, gắn canxi vào xương giúp xương chắc khỏe, tránh tác dụng phụ. Đồng thời ưu tiên canxi có nguồn gốc tự nhiên an toàn, đến từ thương hiệu uy tín được nhiều người tin dùng.

Green Calcium - Canxi hữu cơ cho mẹ bầu uống bổ sung không bị nóng trong, táo bón

Trong những sản phẩm bổ sung canxi nói chung và canxi hữu cơ cho bà bầu nói riêng, Olympian Labs Green Calcium nổi bật lên là viên uống bổ sung canxi hữu cơ “mát” cộng thêm vitamin D3 và K2 tốt lành để đem đến cho bà bầu thai kì khỏe mạnh nhất.

Green Calcium - Viên bổ sung canxi hữu cơ cho mẹ bầu trong thai kỳ

Cụ thể, Green Calcium chứa công thức đặc biệt từ canxi hữu cơ – là incon canxi với các hợp chất hữu cơ (canxi gluconat) dễ hòa tan, hấp thụ khi đi vào cơ thể mà không cần dịch acid dạ dày dung hòa như canxi vô co, từ đó mà mang đến hiệu quả nhanh chóng cũng như không gây tác dụng phụ như sỏi thận, táo bón, nóng trong, vôi hóa mạch máu, nhau thai… Thế nên, đây mới được mệnh danh là “canxi mát” số 1 hiện nay trên thị trường.

Nhưng không chỉ có vậy, công thức đặc biệt của Green Calcium không chỉ đến từ canxi hữu cơ, mà là bộ 3 canxi hữu cơ + vitamin D3 + vitamin K2 vượt trội. Nếu như canxi thông thường chỉ có thể hấp thụ được tối đa hơn 40% trên tổng hàm lượng nạp vào cơ thể thì sự xuất hiện của vitamin D3 nâng con số ấy lên gần gấp đôi, cùng với sự trợ giúp đắc lực của vitamin K2 gắn canxi vào xương, vận chuyển canxi đến nơi cần đến và hạn chế canxi tự do trong máu – nguyên nhân hàng đầu của xơ vữa động mạch, vôi hóa nhau thai, đột quỵ cũng như ảnh hưởng đến sự trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi.

Có thể hiểu đơn giản, nếu không có vitamin D3 và K2 thì cơ thể vẫn có nguy cơ thiếu canxi như thường cũng như em bé cũng không thể phát triển toàn diện, thậm chí xương yếu, gãy, giòn, dị tật… dù đã bổ sung đúng hàm lượng khuyến cáo/ngày. Đó là lý do mà các chuyên gia khuyên bà bầu, trẻ nhỏ, người gặp vấn đề về xương khớp nên tắm nắng mỗi ngày ít nhất 15 phút vì ánh nắng sẽ giúp tổng hợp vitamin D để xương chắc khỏe.

>>> Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY

Trên đây là những giải đáp cho câu hỏi Mẹ bầu mấy tháng uống canxi là tốt nhất? Cùng với đó là các lưu ý và phương pháp bổ sung canxi phù hợp cho các mẹ bầu. Nhà Thuốc 365 xin chúc cả hai mẹ con được mẹ tròn con vuông!