Cần Xin Cách Thức Khuya Dậy Sơm Mà Không Mệt | Page 3 - Voz

• Forums New posts
• Latests Featured content New posts New profile posts Latest activity
• pik.vn

Log in Register What's new

• New posts

Menu Log in Register Install the app Install How to install the app on iOS

Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.

Note: This feature may not be available in some browsers.

• Forums
• Khu vui chơi giải trí
• Chuyện trò linh tinh™

You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.You should upgrade or use an alternative browser. Cần xin cách thức khuya dậy sơm mà không mệt

• Thread starter Thread starter Tuanns05
• Start date Start date Nov 27, 2020

Prev

• 1
• 2
• 3
• 4

Next First Prev 3 of 4

Go to page

Go Next Last

Ku Shinosuke

Senior Member

ông điên à, dù có khỏe thì sau này cũng ảnh hưởng, ông muốn reset sớm hay gì

Nghiêu

Senior Member

Ngủ theo chu kỳ đi fen! 1 chu kỳ = 90 phút. Để có sức khoẻ tốt cần ngủ tối đa từ 3 đến 6 chu kỳ. Nếu fen muốn dậy lúc 7 rưỡi thì 2h45' ngủ, dậy lúc 8h thì 3h15' ngủ (+15' để khởi động giai đoạn). S

samminh

Member

Tuanns05 said: Vì lý do công việc lên mình thức đến tầm 3h-4h sáng mới đi ngủ,nhưng mình muốn sáng dậy sớm tầm khoảng 7h-8h mà không bị mệt,trong này bác nào có bí quyết nào không chỉ mình với,chứ mình đã thử đồng hồ sinh học,tính giờ các kiểu rồi mà lịt mẹ nó dậy vẫn cứ đỡ vãi lôl Click to expand...

Cách thì cũng có nhưng làm cách này thì sống thêm khoảng 2 hay 3 năm là tạch Gửi từ Xiaomi Redmi Note 4 bằng vozFApp

user2009

Member

ngủ buổi trưa từ 11 rưỡi đến 6h tối là được via theNEXTvoz for iPhone

VirtualReality

Senior Member

1 ngày nốc khoảng 2 chục lít cà phê. Chúc mai fen thành công.

Moi_Lay_Vo

Member

7 8 h sáng dậy sớm rồi ngủ tiếp sau 5 phút, như vậy sẽ đỡ mệt nhé

linhpl2001

Senior Member

chơi hàng đá đi. bảo đảm chả muốn ngủ đâu

Hiếu Thứ 3

Member

ngủ trưa bù còn không có thời gian ngủ trưa hay xế thì thôi bỏ việc việc gì mà 1 ngày ngủ được 3-4 tiếng

hungnd40

Senior Member

VirtualReality said: 1 ngày nốc khoảng 2 chục lít cà phê. Chúc mai fen thành công. Click to expand...

làm tí mike thúy đỡ phải uống nhiều.

con_sau_may_tinh

Đã tốn tiền

ngủ với thức như vậy thì méo có đâu, đừng chống lại tự nhiên hao sức, tổn thọ lắm

S.Rayleigh

Senior Member

Nếu công việc đơn giản (ko phải là lái xe chẳng hạn) bạn có thể ngủ theo công thức ngủ đa pha Polyphasic Sleep. Xem mấy lão làng như Edison, Tesla, Da Vinci... thấy cái nào hợp thì học theo.

Thỏ con xinh xắn

Member

E khi 1 tháng ôn thi đại học học tới 4h sáng ngủ 7h30 dậy học tiếp.Kinh nghiệm là có những khoản nằm nhắm mắt thư giãn tầm 15p lúc 2h-3h Còn giờ lên đại học thi cuối kì hay chạy deadline là e k ngủ luôn.Nhưng xong thì ngủ 1 > 12 tiếng

Tuanns05

Junior Member

thịt VỊT chấm mắm GỪNG said: 8 TIẾNG KHÔNG PHẢI GIẤC NGỦ KHOA HỌC NHƯ BẠN NGHĨ Sau khi đã có giấc ngủ đủ 8 tiếng nhưng cơ thể vẫn mệt mỏi, rệu rão và không đủ tỉnh táo. Bạn có muốn biết chuyện gì đã xảy ra với giấc ngủ "tưởng khoa học" của mình không? Nghiên cứu khoa học dưới đây sẽ chỉ ra cho bạn lý do tại sao ngủ ít vẫn tỉnh táo trong khi ngủ nhiều lại mệt mỏi và công thức giúp bạn có một giấc ngủ ngon lành ở bất cứ thời điểm nào. 𝐂𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐠𝐢𝐚̂́𝐜 𝐧𝐠𝐮̉ 𝐤𝐞́𝐨 𝐝𝐚̀𝐢 𝐛𝐚𝐨 𝐥𝐚̂𝐮? Giấc ngủ bao gồm nhiều chu kỳ, mỗi chu kỳ kéo dài 90 phút. Trong thời gian đó chúng ta trải qua 5 giai đoạn. Sẽ mất trung bình 14 phút để bắt đầu rơi vào giai đoạn 1 - mơ màng và chuyển dần đến giai đoạn 5 là khi ta mơ nhiều nhất. Giai đoạn 4 là khi ta rơi vào trạng thái ngủ sâu và đây là lúc khó đánh thức nhất. Nếu chúng ta thức dậy vào giai đoạn 4, ta sẽ cực kì mệt mỏi và đau đầu khi cố thức dậy. Khi chúng ta ngủ qua 5 giai đoạn này vòng tuần hoàn sẽ trở lại giai đoạn 1 và ta tiếp tục một chu kỳ nữa. Vì thế nên khi ta ngủ sớm, rất nhiều khả năng ta sẽ phải thức dậy đúng vào giai đoạn 4. Điều này cũng lý giải vì sao ngủ sớm không phải là điều kiện giúp ta có một tinh thần tỉnh táo, quan trọng hơn là phải thức dậy đúng lúc. 𝐓𝐡𝐨̛̀𝐢 đ𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐧𝐚̀𝐨 𝐥𝐚̀ 𝐭𝐡𝐢́𝐜𝐡 𝐡𝐨̛̣𝐩 đ𝐞̂̉ 𝐭𝐡𝐮̛́𝐜 𝐠𝐢𝐚̂́𝐜? Giấc ngủ lý tưởng là ta ngủ đủ thời gian và thức dậy vào thời gian xoay chuyển giữa 2 chu kỳ. Từ đó ta có thể thức dậy cuối giai đoạn 5 hoặc đầu giai đoạn 1 để có tinh thần sảng khoái nhất. Nghiên cứu của công ty chuyên phục vụ người khiếm thị Web-blinds cung cấp cho bạn công thức tính toán để bạn có 1 giấc ngủ ngon. Hay nói cách khác, bạn hoàn toàn có thể biết chính xác nên đi ngủ lúc nào dựa vào thời điểm bắt đầu công việc. 𝐂𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮̛́𝐜 đ𝐨̛𝐧 𝐠𝐢𝐚̉𝐧 𝐜𝐡𝐨 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐠𝐢𝐚̂́𝐜 𝐧𝐠𝐮̉ 𝐧𝐠𝐨𝐧 𝐥𝐚̀: Thời gian bắt đầu ngủ + 90' x "n" + 14' = Thời gian thức giấc Trong đó: n có giá trị từ 3 đến 6 thì giấc ngủ của bạn sẽ thoải mái nhất. Hiểu một cách đơn giản hơn: bạn có thể ngủ chính xác là 9 tiếng 14’, 7 tiếng 44’, 6 tiếng 14’ hoặc 4 tiếng 44’ đều mang lại cho bạn cảm giác tỉnh táo vào sáng hôm sau. Theo đó, nếu bạn muốn thức dậy vào 6h sáng, bạn nên đi ngủ vào lúc 20h46’ hoặc 22h16’, 23h46’ hoặc thậm chí 1h16’ cũng hoàn toàn khả thi. Hay nếu muốn thức giấc vào 7h sáng, bạn cần lên giường lúc 21h46’, 23h16’, 00h46’ hay 2h16’. Áp dụng phương pháp này đảm bảo bạn sẽ có giấc ngủ ngon xua tan mọi mệt mỏi dù cho có thức khuya đi chăng nữa. _________________ lụm trên này mà chưa có kiểm chứng https://www.facebook.com/273327603387554/posts/696442547742722 via theNEXTvoz for iPhone Click to expand...

còn có mấy loại app trên điện thoại tính giờ ngủ,ngâm cứu youtube các kiểu rồi,làm theo các kiểu rồi,kết cục vẫn đỡ vãi lol

minhpkz

Senior Member

ngủ theo chu kỳ 1,5h, 1 ngày tốt nhất là ngủ 5 chu kì = 7,5 giờ, đừng lạm dụng quá là được.

shogun1109

Senior Member

thịt VỊT chấm mắm GỪNG said: 8 TIẾNG KHÔNG PHẢI GIẤC NGỦ KHOA HỌC NHƯ BẠN NGHĨ Sau khi đã có giấc ngủ đủ 8 tiếng nhưng cơ thể vẫn mệt mỏi, rệu rão và không đủ tỉnh táo. Bạn có muốn biết chuyện gì đã xảy ra với giấc ngủ "tưởng khoa học" của mình không? Nghiên cứu khoa học dưới đây sẽ chỉ ra cho bạn lý do tại sao ngủ ít vẫn tỉnh táo trong khi ngủ nhiều lại mệt mỏi và công thức giúp bạn có một giấc ngủ ngon lành ở bất cứ thời điểm nào. 𝐂𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐠𝐢𝐚̂́𝐜 𝐧𝐠𝐮̉ 𝐤𝐞́𝐨 𝐝𝐚̀𝐢 𝐛𝐚𝐨 𝐥𝐚̂𝐮? Giấc ngủ bao gồm nhiều chu kỳ, mỗi chu kỳ kéo dài 90 phút. Trong thời gian đó chúng ta trải qua 5 giai đoạn. Sẽ mất trung bình 14 phút để bắt đầu rơi vào giai đoạn 1 - mơ màng và chuyển dần đến giai đoạn 5 là khi ta mơ nhiều nhất. Giai đoạn 4 là khi ta rơi vào trạng thái ngủ sâu và đây là lúc khó đánh thức nhất. Nếu chúng ta thức dậy vào giai đoạn 4, ta sẽ cực kì mệt mỏi và đau đầu khi cố thức dậy. Khi chúng ta ngủ qua 5 giai đoạn này vòng tuần hoàn sẽ trở lại giai đoạn 1 và ta tiếp tục một chu kỳ nữa. Vì thế nên khi ta ngủ sớm, rất nhiều khả năng ta sẽ phải thức dậy đúng vào giai đoạn 4. Điều này cũng lý giải vì sao ngủ sớm không phải là điều kiện giúp ta có một tinh thần tỉnh táo, quan trọng hơn là phải thức dậy đúng lúc. 𝐓𝐡𝐨̛̀𝐢 đ𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐧𝐚̀𝐨 𝐥𝐚̀ 𝐭𝐡𝐢́𝐜𝐡 𝐡𝐨̛̣𝐩 đ𝐞̂̉ 𝐭𝐡𝐮̛́𝐜 𝐠𝐢𝐚̂́𝐜? Giấc ngủ lý tưởng là ta ngủ đủ thời gian và thức dậy vào thời gian xoay chuyển giữa 2 chu kỳ. Từ đó ta có thể thức dậy cuối giai đoạn 5 hoặc đầu giai đoạn 1 để có tinh thần sảng khoái nhất. Nghiên cứu của công ty chuyên phục vụ người khiếm thị Web-blinds cung cấp cho bạn công thức tính toán để bạn có 1 giấc ngủ ngon. Hay nói cách khác, bạn hoàn toàn có thể biết chính xác nên đi ngủ lúc nào dựa vào thời điểm bắt đầu công việc. 𝐂𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮̛́𝐜 đ𝐨̛𝐧 𝐠𝐢𝐚̉𝐧 𝐜𝐡𝐨 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐠𝐢𝐚̂́𝐜 𝐧𝐠𝐮̉ 𝐧𝐠𝐨𝐧 𝐥𝐚̀: Thời gian bắt đầu ngủ + 90' x "n" + 14' = Thời gian thức giấc Trong đó: n có giá trị từ 3 đến 6 thì giấc ngủ của bạn sẽ thoải mái nhất. Hiểu một cách đơn giản hơn: bạn có thể ngủ chính xác là 9 tiếng 14’, 7 tiếng 44’, 6 tiếng 14’ hoặc 4 tiếng 44’ đều mang lại cho bạn cảm giác tỉnh táo vào sáng hôm sau. Theo đó, nếu bạn muốn thức dậy vào 6h sáng, bạn nên đi ngủ vào lúc 20h46’ hoặc 22h16’, 23h46’ hoặc thậm chí 1h16’ cũng hoàn toàn khả thi. Hay nếu muốn thức giấc vào 7h sáng, bạn cần lên giường lúc 21h46’, 23h16’, 00h46’ hay 2h16’. Áp dụng phương pháp này đảm bảo bạn sẽ có giấc ngủ ngon xua tan mọi mệt mỏi dù cho có thức khuya đi chăng nữa. _________________ lụm trên này mà chưa có kiểm chứng https://www.facebook.com/273327603387554/posts/696442547742722 via theNEXTvoz for iPhone Click to expand...

Option 6 tiếng 14' có vẻ được đấy fen ơi tối nay áp dụng luôn

hoangduc17t

Senior Member

Không có, nói vậy cho nó chữ nhật.

buonnguqua

Member

Tuanns05 said: Vì lý do công việc lên mình thức đến tầm 3h-4h sáng mới đi ngủ,nhưng mình muốn sáng dậy sớm tầm khoảng 7h-8h mà không bị mệt,trong này bác nào có bí quyết nào không chỉ mình với,chứ mình đã thử đồng hồ sinh học,tính giờ các kiểu rồi mà lịt mẹ nó dậy vẫn cứ đỡ vãi lôl Click to expand...

Dùng thuốc nhé, hầu hết mọi CEO của Hoa Kỳ đều phải dùng Nhưng giá 50k 1 viên đấy fen

Tuanns05

Junior Member

buonnguqua said: Dùng thuốc nhé, hầu hết mọi CEO của Hoa Kỳ đều phải dùng Nhưng giá 50k 1 viên đấy fen Click to expand...

đọc qua gg thấy cái thuốc này nguy hiêm vãi

dangkhoa27187

Đã tốn tiền

Tuanns05 said: đọc qua gg thấy cái thuốc này nguy hiêm vãi Click to expand...

Nếu bạn có thể ngủ ngày thì đơn giản, đổi múi giờ đi là được. Biến giấc ngủ tối thành giấc ngủ trưa. Đại loại thế này:

• Giấc ngủ chính của bạn sẽ kéo dài từ 4h chiều tới 9h đêm, để ngủ tốt tầm này thì bạn nên mua đồ bịt tai, bịt mắt.
• 9h đêm bạn dậy hãy ăn uống nhẹ nhàng, dễ tiêu, sau đó làm việc, 10h đêm tới 4h sáng thì bạn làm việc, sau khi làm việc xong thì bạn nên ăn 1 bữa đầy đủ, nghỉ ngơi 30 phút rồi ngủ 1-2 tiếng. Lúc này tầm 7h sáng, bạn có thể dậy làm việc, ko cần ăn uống gì nhé.

- Bạn làm việc tới 11h-12h trưa, giữa buổi làm việc có thể ăn hoa quả, uống sữa, bữa trưa bạn ăn như 1 bữa tối bình thường, đừng ăn quá no nếu ko 4h sẽ khó ngủ, ăn xong về nghỉ ngơi, tắm rửa vào lúc 2-3 giờ chiều, sau đó ko nên dùng đồ điện tử, thay vào đấy có thể đọc sách, tầm 4h lại đi ngủ. Còn nếu bạn muốn 3-4 giờ ngủ, 7-8 giờ thức dậy làm việc và ko có ngủ ngày thì chịu.

ironman69

Senior Member

Làm méo có,con người chứ có phải máy đâu mà ko mệt,thím phải cân bằng lại giờ giấc thôi Prev

• 1
• 2
• 3
• 4

Next First Prev 3 of 4

Go to page

Go Next Last You must log in or register to reply here.

Similar threads

Ngủ sớm dậy sớm sao thấy mệt hơn

• Con Đường Vô Tận
• Feb 10, 2026
• Chuyện trò linh tinh™

2 Replies 26 Views 2K Feb 10, 2026 thiennt90 Làm sao để thức khuya nhưng vẫn dậy sớm?

• Dr Lê Thẩm Dương
• Dec 26, 2025
• Chuyện trò linh tinh™

2 3 Replies 43 Views 2K Dec 27, 2025 thiennt90 Hành trình nhiều năm sống với thị lực bất thường dù đi khám vẫn không ra bệnh!

• freezer0604
• Feb 25, 2026
• Chuyện trò linh tinh™

2 Replies 21 Views 2K Feb 26, 2026 17.5cm Khoa học giấc ngủ - Cần giúp đỡ

• Bác Sĩ Tình Yêuu
• Jan 30, 2026
• Chuyện trò linh tinh™

Replies 6 Views 836 Feb 20, 2026 Bác Sĩ Tình Yêuu Hành trình về quê định cư

• hieuthao
• Feb 27, 2026
• Chuyện trò linh tinh™

5 6 7 Replies 137 Views 13K Yesterday at 2:52 PM majinbu_zz Share: Facebook X Bluesky LinkedIn Reddit Pinterest WhatsApp Share Link

Thread statistics

Created Tuanns05, Nov 27, 2020 Last reply from CSHaAnhTuan, Nov 28, 2020 Replies 63 Views 6,235

Share this page

Facebook X Bluesky LinkedIn Reddit Pinterest WhatsApp Share Link

• Forums
• Khu vui chơi giải trí
• Chuyện trò linh tinh™

Back Top