[giúp đỡ] - Làm Sao để Tập Ngủ Sớm | TheNEXTvoz

• Forums New posts
• Latests Featured content New posts New profile posts Latest activity
• pik.vn

Log in Register What's new

• New posts

Menu Log in Register Install the app Install How to install the app on iOS

Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.

Note: This feature may not be available in some browsers.

• Forums
• Khu vui chơi giải trí
• Chuyện trò linh tinh™

You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.You should upgrade or use an alternative browser. [giúp đỡ] - làm sao để tập ngủ sớm

• Thread starter Thread starter Ruoi Den
• Start date Start date Jun 30, 2020

• 1
• 2

Next 1 of 2

Go to page

Go Next Last

Ruoi Den

Senior Member

mình thuộc tạng ngủ nhiều, nghĩa là nếu ko đi làm thì mình sẽ ngủ từ 8-10h. Đêm nào cũng 1,2h có khi 3h sáng mới ngủ được, ngày nghỉ còn nướng được chứ ngày thường thì thức dậy như cực hình. Đến công ty phải đợi cà phê ngấm (tầm 10h) mới bắt đầu nổ máy làm việc. Dự án thì căng ban, toàn 8h mới về. Mình ko phải stress kiểu tiêu cực nhé, tuy làm nhiều nhưng vẫn sảng khoái. Chỉ có điều càng ngày càng khó ngủ và lệ thuộc chất kích thích quá. Nếu bạn nào uống cà phê nhiều sẽ hiểu cảm giác lờ đờ khi ko nốc cà phê vào người khó chịu đến như nào, có cách nào giúp mình tập ngủ sớm được ko ạ.

langtudeplao

Member

Chắc phải tập thể dục thể thao vào thím ạ (hít đất, đu xà, squat chắc cũng đủ rồi). Mấy hôm mà mình tập thể dục về thì cơ thể mỏi nên dễ ngủ lắm. Sáng sớm dậy thì tinh thần và cơ thể đều thoải mái. Với nếu thím thường làm việc ban đêm thì nên bật night light lên. Khoảng 11h thì nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử nếu muốn ngủ sớm. Phòng ngủ thì cố gắng hạn chế ánh sáng hết mức.

bitong12

Đã tốn tiền

Thân gửi kèm ngàn lời yêu thương https://www.nhaccuatui.com/bai-hat/chuc-be-ngu-ngon-rik-ft-deepee.aBmnr_8bBa.html

elnazaghili

Senior Member

Ruoi Den said: mình thuộc tạng ngủ nhiều, nghĩa là nếu ko đi làm thì mình sẽ ngủ từ 8-10h. Đêm nào cũng 1,2h có khi 3h sáng mới ngủ được, ngày nghỉ còn nướng được chứ ngày thường thì thức dậy như cực hình. Đến công ty phải đợi cà phê ngấm (tầm 10h) mới bắt đầu nổ máy làm việc. Dự án thì căng ban, toàn 8h mới về. Mình ko phải stress kiểu tiêu cực nhé, tuy làm nhiều nhưng vẫn sảng khoái. Chỉ có điều càng ngày càng khó ngủ và lệ thuộc chất kích thích quá. Nếu bạn nào uống cà phê nhiều sẽ hiểu cảm giác lờ đờ khi ko nốc cà phê vào người khó chịu đến như nào, có cách nào giúp mình tập ngủ sớm được ko ạ. Click to expand...

Nằm yên k dùng dt, laptop mà cũng k ngủ dk hả fen?

fate zero

Senior Member

Tnu69

Member

Quy tắc bàn tay phải

fothermucker

Member

tag nhẹ @spckm08 vào học hỏi kinh nguyệt. S

spckm08

Member

fothermucker said: tag nhẹ @spckm08 vào học hỏi kinh nguyệt. Click to expand...

Bỏ voz.

fothermucker

Member

spckm08 said: Bỏ voz. Click to expand...

Hoặc cưới được @Ame_Ami

Minhdunglsvn

Member

Hỏi các fence giờ này (gần 2h sáng) thì cũng như nhau cả thôi. Chung bệnh=）） S

spckm08

Member

Minhdunglsvn said: Hỏi các fence giờ này (gần 2h sáng) thì cũng như nhau cả thôi. Chung bệnh=）） Click to expand...

Người ngủ muộn lại đi dạy người khác ngủ sớm

duowngdeptrai

Senior Member

em toàn chơi đến 6h sáng nên mắt sắp thành gấu trúc cmnr , em làm từ 3h30 chiều - 12h đêm nhá

voz.tahn

Senior Member

bây h nhé, chuẩn bị 2 lon monster, ông thức trắng 1 đêm, ngày mai lại nhất quyết ko đc ngủ, đợi tới 9-10h đêm mới ngủ, sáng mai ông sẽ dậy sớm đc; mấy ngày đầu thì chưa quen nhưng cỡ 1 tuần sẽ quen. Cách của tôi thì đơn giản, nhưng dễ hay khó là phụ thuộc vào quyết tâm của ông bonus giờ này tôi mới ngủ dậy nhé, 4h rưỡi đi tập thể dục tới 6h, về ăn sáng tắm rửa tới 7h, làm ly cf tới 8h đi làm

PB_101

Junior Member

Sau 9h tối ko cầm đt, đảm bảo 3 hôm là ngủ ngon

hungbahp

Senior Member

voz.tahn said: bây h nhé, chuẩn bị 2 lon monster, ông thức trắng 1 đêm, ngày mai lại nhất quyết ko đc ngủ, đợi tới 9-10h đêm mới ngủ, sáng mai ông sẽ dậy sớm đc; mấy ngày đầu thì chưa quen nhưng cỡ 1 tuần sẽ quen. Cách của tôi thì đơn giản, nhưng dễ hay khó là phụ thuộc vào quyết tâm của ông bonus giờ này tôi mới ngủ dậy nhé, 4h rưỡi đi tập thể dục tới 6h, về ăn sáng tắm rửa tới 7h, làm ly cf tới 8h đi làm Click to expand...

Đúng rồi, mình thường làm cách này. Đêm hôm trước cố ngủ 30p tới 1h tuỳ thích ngủ lúc nào thì ngủ, ko ngủ đc cũng ko sao. Ngày hsau thích làm gì cũng đc, nhưng ko đc ngủ. Tới 8h tối là ngủ như chết luôn, có thể ngủ từ 7h tối - 5h sáng dậy thể dục cafe ăn sáng. Ngày ko đc ngủ tối về lại ngủ ngon vkl. Thật ra nếu ban ngày ko phải làm gì thì ko nhất thiết cứ phải ngủ đêm, chỉ cần ngủ đủ giấc là đc 7 - 9 tiếng 1 ngày. Và bữa điểm tâm ko cứ phải là vào buổi sáng. Mình có thể ngủ từ 6h sáng tới 2h chiều dậy ăn sáng. 7 hoặc 8h tối ăn cơm. Đêm ăn gì tuỳ thích thức tới sáng tầm 6 7h lại ngủ. Thông chục năm nay chẳng sao cả. Last edited: Jun 30, 2020

voz.tahn

Senior Member

hungbahp said: Đúng rồi, mình thường làm cách này. Đêm hôm trước cố ngủ 30p tới 1h tuỳ thích ngủ lúc nào thì ngủ, ko ngủ đc cũng ko sao. Ngày hsau thích làm gì cũng đc, nhưng ko đc ngủ. Tới 8h tối là ngủ như chết luôn, có thể ngủ từ 7h tối - 5h sáng dậy thể dục cafe ăn sáng. Ngày ko đc ngủ tối về lại ngủ ngon vkl. Thật ra nếu ban ngày ko phải làm gì thì ko nhất thiết cứ phải ngủ đêm, chỉ cần ngủ đủ giấc là đc 7 - 9 tiếng 1 ngày. Và bữa điểm tâm ko cứ phải là vào buổi sáng. Mình có thể ngủ từ 6h sáng tới 2h chiều dậy ăn sáng. 7 hoặc 8h tối ăn cơm. Đêm ăn gì tuỳ thích thức tới sáng tầm 6 7h lại ngủ. Thông chục năm nay chẳng sao cả. Click to expand...

ăn ngủ giờ nào cũng đc nhưng phải duy trì liên tục để tạo nhịp sinh học cho cơ thể

PUang

Đã tốn tiền

Bỏ cafe đi, tập thể thao vào, hoặc tập yoga. Ko đc dùng điện thoại trc khi ngủ, nếu bị suy nghĩ miên man khó ngủ thì nghe 1 cái j đó dễ ngủ, như nghe truyện chẳng hạn.

683948

Senior Member

1 tháng rồi ngày nào cũng 5h15 dậy, tập thể dục ăn sáng đi làm. đến cty ngủ trưa từ 12h30 đến 1h15-1h30. tối thường 11h hoặc 12h mới ngủ. có hôm 2h30 mới đi ngủ mà sáng vẫn 5h15 dậy, quen mắt rồi

Cuoinherang

Member

Tự giác thôi, nhắm mắt vào đếm 1 -100 là ngủ được, thím đi làm nh vậy rất hại sk EM ngủ từ 10h 6h dậy S

SKTelecom T1 Blank

Junior Member

trước khi ngủ làm vài hiệp chống đẩy bác ạ

• 1
• 2

Next 1 of 2

Go to page

Go Next Last You must log in or register to reply here.

Similar threads

Khoa học giấc ngủ - Cần giúp đỡ

• Bác Sĩ Tình Yêuu
• Jan 30, 2026
• Chuyện trò linh tinh™

Replies 6 Views 824 Feb 20, 2026 Bác Sĩ Tình Yêuu Cơ thể mình khó bị nghiện ??

• giaman3
• Feb 21, 2026
• Chuyện trò linh tinh™

2 3 4 Replies 73 Views 6K Feb 25, 2026 Fribig F Học thêm gym/boxing làm nghề phòng thân?

• Whyaskme
• Feb 24, 2026
• Chuyện trò linh tinh™

Replies 8 Views 884 Feb 24, 2026 GTX 1050 Ti Hành trình về quê định cư

• hieuthao
• Feb 27, 2026
• Chuyện trò linh tinh™

4 5 6 Replies 100 Views 9K 46 minutes ago thiennt90 G Mất ngủ, nhờ anh em tư vấn

• gabobo
• Jan 13, 2026
• Chuyện trò linh tinh™

2 Replies 37 Views 2K Jan 13, 2026 su2024 Share: Facebook X Bluesky LinkedIn Reddit Pinterest WhatsApp Share Link

Thread statistics

Created Ruoi Den, Jun 30, 2020 Last reply from santals01, Jun 30, 2020 Replies 22 Views 3,072

Share this page

Facebook X Bluesky LinkedIn Reddit Pinterest WhatsApp Share Link

• Forums
• Khu vui chơi giải trí
• Chuyện trò linh tinh™

Back Top