[ToMo] 7 Cách Để Bạn Can Đảm Vượt Qua Mọi Giông Bão Cuộc Đời

Trần Thảo Linh@Kỹ Năng

4 năm trước

[ToMo] 7 Cách Để Bạn Can Đảm Vượt Qua Mọi Giông Bão Cuộc Đời

Nhiều người trong chúng ta thường có nhầm lẫn can đảm (courage) và không sợ hãi (fearlessness). Can đảm là hành động dù bạn có cảm thấy lo sợ như thế nào. Không sợ hãi là sự sẵn sàng phản ứng lại bất chấp những lo âu và lo lắng đang bủa vây.

Cách tốt nhất để trở nên can đảm hơn chính là thấu hiểu những điều làm bạn sợ và học cách không để chúng kiểm soát bạn. Bởi vì nếu nỗi sợ lên nắm quyền, nó sẽ làm bạn chùn chân và không thể tiến lên phía trước, từ đó bỏ lỡ các cơ hội quý giá. Ngược lại, sự can đảm mở ra cánh cửa đến với cơ hội và ước mơ của bạn, giúp bạn đạt được những điều mình mong muốn.

''Nếu bạn đang gặp khó khăn khi đối mặt với nỗi sợ của bản thân, thì tôi có một vài cách mà bạn có thể áp dụng để rèn luyện sức mạnh can đảm và tận dụng nó tối đa trong mọi tình huống.

Lợi ích của việc trở nên Can Đảm

Trở nên can đảm hơn sẽ giúp bạn ứng phó thích hợp hơn với rủi ro, nguy hiểm và đạt được nhiều điều tích cực trong cuộc sống. Những nó cũng đòi hỏi rất nhiều nỗ lực. Thực tế, trở nên can đảm chính là suy nghĩ thấu đáo mọi thứ, xem xét các rủi ro và lợi ích, và hành động dù biết nỗi sợ là không thể tránh khỏi.

Hơn nữa, sự can đảm cho bạn khả năng để theo đuổi những điều mà bạn coi trọng. Nó cũng củng cố sự tự tin của bạn, khiến bạn tin tưởng vào khả năng của bản thân. Điều quan trọng là bạn phải biết rằng can đảm không phải là không sợ hãi.

Thực tế, cảm thấy lo sợ khá lành mạnh vì nó khiến bạn chậm lại để cân nhắc chính xác và rõ ràng các rủi ro và mối nguy hại. Đừng bao giờ hành hạ bản thân hay cho rằng bạn yếu đuối khi đang sợ hãi. Để can đảm hơn, bạn phải luyên tập khả năng xử lý và hành động dù bạn đang cảm thấy lo sợ. Bạn càng đối mặt với nó nhiều, bạn sẽ càng thay thế những phản ứng dựa trên nỗi sợ bằng phản ứng với sự can đảm. Dưới đây là một số lợi ích khác của lòng dũng cảm:

• Can đảm kể cả khi sợ hãi khiến bạn tự tin hơn.

• Can đảm giúp bạn nhìn thế giới từ một góc nhìn khác.

• Biến can đảm trở thành một phần trong tính cách cho bạn khả năng tạo cảm hứng cho người khác làm điều tương tự.

• Lựa chọn bước ra khỏi vùng an toàn và trở nên bạo dạn hơn khiến bạn trở nên toàn diện hơn và tăng trải nghiệm trong cuộc sống.

• Trở nên can đảm khiến bạn trở thành một người thành công hơn, vì bạn có nhiều khả năng theo đuổi ước mơ và nắm lấy cơ hội khi thời cơ đến.

• Sử dụng lòng can đảm và kết hợp nó vào cuộc sống sẽ làm tăng cảm giác hạnh phúc của bạn.

Làm thế nào để trở nên can đảm hơn?

Sợ hãi có thể dẫn đến trì trệ. Nếu nỗi sợ hãi không được nhìn nhận một cách chính xác, nó có thể ngăn cản bạn đạt được mục tiêu và theo đuổi cơ hội. Do đó, nhiều người để nỗi sợ hãi khiến họ mắc kẹt trong vùng an toàn của mình thay vì thử một điều gì đó mới.

Nếu chính bạn cũng để nỗi sợ giữ mình đứng yên, thì có lẽ bạn nên tìm hiểu và xác định các lĩnh vực trong cuộc sống mà bạn có thể thể hiện sự can đảm. Ví dụ như, bạn có cần phải theo đuổi sự thăng tiến tại nơi làm việc không hay là chỉ hy vọng họ nhận thấy sự chăm chỉ của bạn? Hoặc, bạn có cảm thấy mình nên lên tiếng khi kẻ bắt nạt ở văn phòng hạ bệ ai đó không? Có vô số lĩnh vực trong cuộc sống để bạn luyện tập sự can đảm. Dưới đây là một số cách giúp bạn có được lòng dũng cảm và áp dụng nó vào cuộc sống của bạn:

1. Duy trì quan điểm lành mạnh

Mọi người luôn cho rằng lòng can đảm là yếu tố bẩm sinh. Đúng là một số người có khuynh hướng thể hiện lòng dũng cảm một cách mạnh mẽ hơn, nhưng điều đó không có nghĩa là những người khác không thể học tố chất này. Hãy xem lòng dũng cảm như một cơ bắp. Và mặc dù một số người có thể sinh ra với cơ bắp "cường tráng" hơn những người khác, nhưng ai cũng có có khả năng cải thiện cơ bắp can đảm của mình với sự huấn luyện và luyện tập phù hợp.

Sợ hãi không phải là một điều xấu. Trên thực tế, ở một khía cạnh nào đó, nỗi sợ hãi là một điều lành mạnh. Ví dụ, nỗi sợ hãi kích hoạt hệ thống thần kinh của bạn và khơi dậy bản năng sinh tồn - yếu tố được thiết kế để giữ cho bạn an toàn. Vì lý do này, bạn có thể cảm thấy sợ hãi khi đang ở trong tình huống nguy hiểm.

Thay vì coi sợ hãi là một điều xấu, hãy xem đó như một cơ hội để tìm hiểu thêm về con người của bạn. Hãy hỏi tại sao bạn lại cảm thấy sợ hãi khi bước ra khỏi vùng an toàn của mình. Nếu bạn dành thời gian để đặt tên cho nỗi sợ của mình và hiểu lý do nó tồn tại, bạn sẽ tìm ra cách để vượt qua nó hoặc can đảm bất chấp nỗi sợ.

Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy việc thể hiện cảm xúc của bạn thành lời nói sẽ giúp hạn chế các phản ứng tiêu cực và giúp bạn trở nên dũng cảm hơn. Việc thừa nhận cảm xúc thực sự rất khó. Vì vậy, nếu bạn có thể làm được điều đó, bạn đã tiến gần hơn một bước đến sự can đảm.

Thay vì né tránh nỗi sợ hoặc phủ nhận sự tồn tại của nó, hãy nhận ra điều gì đang kìm hãm bạn lại. Thừa nhận nỗi sợ hãi của bạn — bằng cách viết ra giấy hay chia sẻ nó với một người khác — bạn đang tiếp thêm sức mạnh cho bản thân để can đảm hơn bất chấp cảm giác sợ hãi.

2. Nhận ra sức mạnh của bản thân

Để sống một cuộc sống tràn đầy lòng can đảm, hãy bắt đầu bằng cách xác định các điểm mạnh và thành tựu của bạn. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người nhận ra và phát huy được điểm mạnh của mình không chỉ cảm thấy hạnh phúc hơn, ít chán nản hơn mà còn kiên cường hơn.

Ngoài ra, việc biết mình giỏi điều gì sẽ giúp tăng cường sự tự tin của bạn, khiến bạn dám chấp nhận mạo hiểm và trở nên mạnh mẽ hơn. Tương tự như vậy, khi bạn tự tin vào khả năng của mình, bạn sẽ sẵn sàng dốc toàn bộ sức lực khi cơ hội đến.

Khi bạn đang sợ hãi, thì việc tập trung vào những thiếu sót và điểm yếu của bạn là điều rất đỗi tự nhiên. Tuy nhiên, làm vậy chỉ khiến bạn cảm thấy ít can đảm hơn. Vì lý do này, hãy nghĩ về những gì bạn giỏi như một cách để xây dựng sự tự tin và dũng khí của bạn.

3. Xem xét các tình huống khác nhau

Khi nói đến sự can đảm, sẽ rất hữu ích nếu bạn không chỉ tưởng tượng điều tồi tệ nhất có thể xảy ra nếu bạn chấp nhận rủi ro mà còn cả những gì sẽ xảy ra nếu bạn không hành động gì cả. Đôi khi, so sánh hai thái cực đó là tất cả những gì bạn cần để vượt qua nỗi sợ hãi của mình bởi vì hầu hết thời gian, điều tồi tệ nhất có thể xảy ra thường lại rất nhỏ so với những gì bạn có thể đạt được bằng hành động. Nếu bạn thường xuyên sử dụng những phép so sánh như thế này, bạn sẽ xây dựng được khả năng miễn dịch với việc để nỗi sợ hãi kiểm soát bạn theo thời gian.

Ngoài ra, bạn có thể tự tạo ra các tình huống khiến bạn lo sợ rồi tưởng tượng cách bạn sẽ xử lý chúng, bao gồm cách bạn phản ứng hoặc hành động. Những bài tập này là cách để bạn rèn luyện tính can đảm mà không cần phải thực sự đối mặt với chúng

4. Tập bước ra khỏi vùng an toàn

Khi bạn để nỗi sợ hãi ngăn cản bạn làm điều bạn thích, theo đuổi ước mơ hay thể hiện bản thân, bạn đang bỏ qua cơ hội được sống là chính mình. Để có được cuộc sống mơ ước, bạn phải có chủ đích về cuộc sống của mình.

Để xây dựng lòng can đảm, bạn phải thúc đẩy bản thân bước ra ngoài vùng an toàn của mình. Do đó, hãy chọn dấn thân vào một số tình huống mà bạn không thoải mái, nhưng rủi ro không quá cao.

Nói cách khác, hãy rèn luyện lòng can đảm bằng cách vượt qua những nỗi sợ nhỏ như gặp gỡ người lạ hoặc ăn một mình trong nhà hàng. Bằng cách bắt đầu từ việc làm nhỏ trước, bạn có thể quen dần với sự can đảm mà không gặp nhiều rủi ro. Cuối cùng, bạn sẽ đạt được đến mức độ có thể chấp nhận rủi ro lớn hơn.

5. Giảm bớt căng thẳng

Đôi khi mọi người cảm thấy thiếu can đảm đơn giản chỉ vì họ đã quá mệt mỏi. Nếu bạn bị rơi vào trạng thái rã rời, mệt mỏi và như bị nhấn chìm, hãy tìm cách nào đó để giảm bớt căng thẳng. Rất khó để có thể lấy lại dũng khí khi bạn quá stress.

Hãy tìm cách để giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Ngoài việc chăm sóc bản thân, hãy tìm cách để thư giãn. Bạn có thể đi nghỉ ngắn ngày hoặc nghỉ làm một vài ngày. Ai cũng cần nghỉ ngơi. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy quá áp lực khi phải cố gắng can đảm hơn, có lẽ trước tiên bạn cần giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống.

6. Tuyên dương những hành vi dũng cảm

Mọi hành động can đảm đều nên được tôn vinh — đặc biệt nếu sống can đảm là một điều gì đó mới mẻ đối với bạn. Vì vậy, đừng quên ghi nhận những lần bạn can đảm hành động dù cảm thấy sợ hãi. Điều quan trọng là bạn phải tự vỗ về mình và ghi nhận nỗ lực đã bỏ ra để vượt qua nỗi sợ hãi. Trên thực tế, những người ăn mừng những chiến thắng nhỏ có xu hướng thành công hơn về lâu dài.

Bạn không cần phải khoe khoang về thành tựu của mình ở khắp mọi nơi, chỉ cần bạn ghi nhớ những gì bạn đã hoàn thành và cho phép bản thân cảm thấy hài lòng về điều đó. Bạn có thể viết nhật ký về những sự công nhận nhỏ này để đọc lại khi bạn cảm thấy chán nản hoặc thiếu can đảm. Làm như vậy sẽ giúp bạn không bị suy nghĩ tiêu cực.

7. Đón chào sự thất bại

Hầu hết mọi người đều sợ thất bại, điều này thường khiến họ dậm chân tại chỗ hoặc mắc kẹt ở chỗ cũ. Trên thực tế, nỗi sợ thất bại có thể khiến mọi người trở nên quá cầu toàn để không gặp phải sự bối rối hoặc xấu hổ đi kèm với thất bại.

Nhưng thất bại là một kinh nghiệm nên được chấp nhận rộng rãi hơn. Hãy nhắc nhở bản thân rằng thất bại không phải là điều xấu, đặc biệt nếu bạn đã chấp nhận mạo hiểm hoặc bước ra ngoài vùng an toàn của mình.

Suy cho cùng, thất bại là cơ hội để trưởng thành. Nó cho phép bạn tìm hiểu điều gì đó mới mẻ, thay đổi hướng đi và xem bạn đã và đang làm được những gì. Nếu thất bại được xem như một trải nghiệm đáng hoan nghênh thay vì một tình huống xấu nhất, nó giúp bạn thử những điều mới bất chấp rủi ro đi kèm.

Một lời nhắn từ tác giả

Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu sống một cuộc sống can đảm cả. Trên thực tế, lòng dũng cảm chỉ đơn giản là một đặc điểm có thể được nuôi dưỡng và phát huy, nếu bạn nỗ lực luyện tập. Tất cả những gì bạn cần là quyết tâm, nhận ra những nỗi sợ hãi của bạn và sẵn sàng hành động.

Khi bạn xác định được nỗi sợ hãi của mình và chủ động tiếp cận để vượt qua chúng, bạn sẽ không chỉ xây dựng sự tự tin cho bản thân mà còn trở nên thành công hơn. Hãy xem nỗi sợ hãi của bạn như một cơ hội để xây dựng sự can đảm của bạn và chẳng bao lâu nữa, bạn sẽ có thể vượt qua sự khó chịu của mình và sống một cuộc sống mà bạn hằng mong muốn.

--------------------------

Tác giả: Sherri Gordon

Link bài gốc: 7 Ways to Feel More Courageous

Dịch giả: Trần Thảo Linh -ToMo - Learn Something New

(*) Bản quyền bài dịch thuộc về ToMo. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Dịch Giả: Trần Thảo Linh - Nguồn:ToMo - Learn Something New". Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: "Theo ToMo" hoặc khác đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(**) Follow FacebookToMo - Learn Something New để đọc các bài dịch khác và cập nhật thông tin bổ ích hằng ngày.

(***) Trở thành Tình nguyện viên, Thực tập sinh Part-time tại ToMo để rèn luyện ngoại ngữ và đóng góp tri thức cho cộng đồng tại: https://bit.ly/ToMo-hiring.

----------------------------

Hợp Tác Cùng YBOX.VN Truyền Thông Miễn Phí - Trả Phí Theo Yêu Cầu tại http://bit.ly/YBOX-Partnership

4,368 lượt xem

Thích 0Không thích 0Chia sẻ Lưu bài